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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
11歳の時、3人の少年にレイプされました。今住んでいる場所に引っ越したばかりの頃でした。高校生になるまで誰にも話したことがありませんでした。何年も罪悪感と自傷行為に苦しみながら生きてきましたが、セラピーを受けて、あれは私のせいではなく、あの少年たちにそんなことをする権利はなかったと気づきました。私は自分の体験を語ることで、誰かを助けたいと思っています。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
希望はあなたを殺します。希望とは、真実が結婚できないときに人々に与える残酷な嘘です。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
私は7歳という幼い頃に実の兄から性的暴行を受けましたが、当時は自分に何が起きているのかよく理解していませんでした。また、7歳から15歳までは養父からも性的暴行を受けていました。
レポート
癒しは一直線ではありません。特に、感情が爆発しそうな辛い日に、自分を甘やかすのに本当に役立ったのはこのこと。癒しはもどかしくもあり、美しいものです。一直線ではありません。虐待的な関係を終わらせてから5年が経ちましたが、今でも彼を思い出すようなことで感情が爆発してしまいます。
レポート
毎日、癒しの努力をしています。悲しむのは構いませんが、悲しみに暮れてはいけません。私は良い女性です。主が私を天国に連れて行ってくれるまで、完全に癒されることはないと分かっていながらも、癒しのために努力し続けています。今は大丈夫です。
レポート
私たちは皆、希望を持つことができます。なぜなら、虐待者から逃れられる幸運に恵まれたなら、あなたはすでに何かを乗り越えているからです。この言葉が、私と、そして私の子供を支えています。なぜなら、私たちは今も別居後の虐待に苦しんでいるからです。決して諦めないでください。あなたの経験を正確に理解してくれる誰かが必ずいると約束します。
レポート
諦めないで!自由を感じられる方法を見つけましょう。文章を書いたり、アートを楽しんだり、自然の中を散歩したり、戦略室で過ごしたり。どんな方法であれ、あなたは加害者に押し付けられた被害者ではありません。あなたはもっと素晴らしい存在です!時が経てば、本当の自分を発見できるはずです。
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ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
11歳の時、3人の少年にレイプされました。今住んでいる場所に引っ越したばかりの頃でした。高校生になるまで誰にも話したことがありませんでした。何年も罪悪感と自傷行為に苦しみながら生きてきましたが、セラピーを受けて、あれは私のせいではなく、あの少年たちにそんなことをする権利はなかったと気づきました。私は自分の体験を語ることで、誰かを助けたいと思っています。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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希望はあなたを殺します。希望とは、真実が結婚できないときに人々に与える残酷な嘘です。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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毎日、癒しの努力をしています。悲しむのは構いませんが、悲しみに暮れてはいけません。私は良い女性です。主が私を天国に連れて行ってくれるまで、完全に癒されることはないと分かっていながらも、癒しのために努力し続けています。今は大丈夫です。
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私は7歳という幼い頃に実の兄から性的暴行を受けましたが、当時は自分に何が起きているのかよく理解していませんでした。また、7歳から15歳までは養父からも性的暴行を受けていました。
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癒しは一直線ではありません。特に、感情が爆発しそうな辛い日に、自分を甘やかすのに本当に役立ったのはこのこと。癒しはもどかしくもあり、美しいものです。一直線ではありません。虐待的な関係を終わらせてから5年が経ちましたが、今でも彼を思い出すようなことで感情が爆発してしまいます。
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私たちは皆、希望を持つことができます。なぜなら、虐待者から逃れられる幸運に恵まれたなら、あなたはすでに何かを乗り越えているからです。この言葉が、私と、そして私の子供を支えています。なぜなら、私たちは今も別居後の虐待に苦しんでいるからです。決して諦めないでください。あなたの経験を正確に理解してくれる誰かが必ずいると約束します。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。