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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
希望は常に存在します。困難に直面している時は、希望がないように見えるかもしれません。しかし、状況は必ず変わると信じ続けてください。大切なのは、正しいことを正しく続けることです。最高の時はまだ来ていません。
レポート
あなたは無条件の愛を受けるに値する。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
レポート
私にとって、癒しとは、自分自身の最も暗い部分を乗り越えて、より強くなることを意味します。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
私の体験談を共有することで、誰もが傷ついた部分を持っているけれど、決して壊れているわけではないと、他の人に理解してもらえることを願っています。2007年のあの日から、私は自分の会社のCEOとなり、特許のアイデアを出し、癒やしを得てきました。
レポート
鳩の羽ばたきのように、心の中に希望を生き続けさせてください。 あなたはいつも大切にされる価値があると知っています。 あなたを傷つけない愛が待っています。何よりも希望を持ち続けてください。いつも希望を持ち続けてください。
レポート
癒しとは、できないことではなく、できることに目を向ける力を取り戻すプロセスです。それは、自分の能力と他者の人生への関与を切り離す旅です。私たちは、多くの人にとって価値があり、意味のある人生を送れるように、力を取り戻す必要があります。
レポート
さっき言ったように、今の私は幸せです。加害者がどこにいるのかは分かりません。私が彼をInitialと呼んでいたからです。 虐待はひどいものでした。どこに相談すればいいのか、誰に相談すればいいのか、本当に分かりませんでした。警察に電話したら、私が加害者だと見せかけるために自分を殴ると脅されたからです。 つまり、彼が刑務所に入れば私も刑務所に行くことになるということです。 彼の友達、特に女性の友達が怖かったです。彼らは私を嫌っていました。私は酒もドラッグもやらないのでつまらない人間でした。彼の兄弟たちがさらに怖かったです。彼らはInitialよりも攻撃的でした…私の子供たち(彼の子供ではありません)も彼を嫌っていました。お互いにそう思っていました…
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私にとって、癒しとは、自分自身の最も暗い部分を乗り越えて、より強くなることを意味します。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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鳩の羽ばたきのように、心の中に希望を生き続けさせてください。 あなたはいつも大切にされる価値があると知っています。 あなたを傷つけない愛が待っています。何よりも希望を持ち続けてください。いつも希望を持ち続けてください。
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癒しとは、できないことではなく、できることに目を向ける力を取り戻すプロセスです。それは、自分の能力と他者の人生への関与を切り離す旅です。私たちは、多くの人にとって価値があり、意味のある人生を送れるように、力を取り戻す必要があります。
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さっき言ったように、今の私は幸せです。加害者がどこにいるのかは分かりません。私が彼をInitialと呼んでいたからです。 虐待はひどいものでした。どこに相談すればいいのか、誰に相談すればいいのか、本当に分かりませんでした。警察に電話したら、私が加害者だと見せかけるために自分を殴ると脅されたからです。 つまり、彼が刑務所に入れば私も刑務所に行くことになるということです。 彼の友達、特に女性の友達が怖かったです。彼らは私を嫌っていました。私は酒もドラッグもやらないのでつまらない人間でした。彼の兄弟たちがさらに怖かったです。彼らはInitialよりも攻撃的でした…私の子供たち(彼の子供ではありません)も彼を嫌っていました。お互いにそう思っていました…
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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あなたは無条件の愛を受けるに値する。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
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私の体験談を共有することで、誰もが傷ついた部分を持っているけれど、決して壊れているわけではないと、他の人に理解してもらえることを願っています。2007年のあの日から、私は自分の会社のCEOとなり、特許のアイデアを出し、癒やしを得てきました。
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希望は常に存在します。困難に直面している時は、希望がないように見えるかもしれません。しかし、状況は必ず変わると信じ続けてください。大切なのは、正しいことを正しく続けることです。最高の時はまだ来ていません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。