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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私が15歳の時、叔母の夫が私に彼のペニスを掴むように強要したことがあります。私は叔母にそのことを話しました。叔母の家で寝ていた時でした。一人で家にいるのが嫌だったからです。叔母はそれが嘘で、私が当時付き合っていた彼氏と一緒に家を出たいのだと思ったのです。そして今日まで、家族全員が叔母と彼の味方でした。
レポート
希望は後期古英語のhopa(未来への自信)に由来します。私はこれを、自分自身への自信と捉え直したいと思います。希望は時に危険なもので、変化やより良い未来を願うことはできますが、あなたは今の自分で十分です。より良い未来を望むなら、自分ならできると信じてください。自分に優しく、一歩一歩前に進んでいきましょう。
レポート
他人に頼るのではなく、自分の能力、希望、そして夢に焦点を当てましょう。毎日、より良い自分になるよう努力し、目標達成に向けて努力しましょう。献身と努力があれば、目指す自分になれるはずです。
レポート
自分に寛容になり、その過程を辛抱強く受け止めてください。回復に期限はありません。正直に言うと、痛みやトラウマから完全に立ち直れないこともあるでしょう。でも、戦い、生きることを選ぶ毎日は、祝福できる日なのです。
レポート
私にとって癒しとは、本当の自分を取り戻すことです。トラウマ的な経験を乗り越え、より良い自分になってそこから抜け出すことです。虐待的な関係にいた頃は夢にも思わなかった人生を生きることです。自分自身を再び愛せるようになることです。
レポート
私は再び大丈夫だと感じることができた。私は車輪を降りて場所に閉じ込められていた。私の人生が良い方向に進んでいると感じたら、教会に戻り、教会の友人と連絡を取った。彼らは私に神を第一に考えなさいと言ったが、それは私にとって何の助けにもならず、彼らは理解していない。それなら私は、住むにはひどいアパート、暗い未来に感謝すべきだ。
レポート
あなたに起こったことは、あなたのせいではなく、彼らのせいです。それはあなたの物語の一部ではありますが、全てではありません。あなたは自分が思っているよりも強いのです。
レポート
健全な人間関係を築くために努力を続けます。必要な認知療法を受けるために、前進し、意欲を保ち続けます。思いやりがあり、支えになり、理解してくれる友人たちを大切にします。
レポート
癒しとは、これまで自分ではほとんどコントロールできないと思っていた自分の物語の一部を、自分でコントロールできるようになることです。物語の始まりや途中は、完成形ではありません!
レポート
暴行を受けた後、怒り狂ったティーンエイジャー以外の何者でもないと思っていました。でも、それから5年近く経った今、私は闘い続けてきた優しい女性になっています。希望はあります。癒しの中で、あなたは自分自身を見つけることができるからです。
レポート
一生続く旅なのに、どこから始めればいいのか。彼の喜びを味わったほんの一瞬が、私にとって一生の回復と癒しとなりました。より自由に愛を与え、愛を受け取れる人生を送るには、多くの努力と努力が必要でした。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私が15歳の時、叔母の夫が私に彼のペニスを掴むように強要したことがあります。私は叔母にそのことを話しました。叔母の家で寝ていた時でした。一人で家にいるのが嫌だったからです。叔母はそれが嘘で、私が当時付き合っていた彼氏と一緒に家を出たいのだと思ったのです。そして今日まで、家族全員が叔母と彼の味方でした。
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希望は後期古英語のhopa(未来への自信)に由来します。私はこれを、自分自身への自信と捉え直したいと思います。希望は時に危険なもので、変化やより良い未来を願うことはできますが、あなたは今の自分で十分です。より良い未来を望むなら、自分ならできると信じてください。自分に優しく、一歩一歩前に進んでいきましょう。
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他人に頼るのではなく、自分の能力、希望、そして夢に焦点を当てましょう。毎日、より良い自分になるよう努力し、目標達成に向けて努力しましょう。献身と努力があれば、目指す自分になれるはずです。
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私にとって癒しとは、本当の自分を取り戻すことです。トラウマ的な経験を乗り越え、より良い自分になってそこから抜け出すことです。虐待的な関係にいた頃は夢にも思わなかった人生を生きることです。自分自身を再び愛せるようになることです。
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私は再び大丈夫だと感じることができた。私は車輪を降りて場所に閉じ込められていた。私の人生が良い方向に進んでいると感じたら、教会に戻り、教会の友人と連絡を取った。彼らは私に神を第一に考えなさいと言ったが、それは私にとって何の助けにもならず、彼らは理解していない。それなら私は、住むにはひどいアパート、暗い未来に感謝すべきだ。
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健全な人間関係を築くために努力を続けます。必要な認知療法を受けるために、前進し、意欲を保ち続けます。思いやりがあり、支えになり、理解してくれる友人たちを大切にします。
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自分に寛容になり、その過程を辛抱強く受け止めてください。回復に期限はありません。正直に言うと、痛みやトラウマから完全に立ち直れないこともあるでしょう。でも、戦い、生きることを選ぶ毎日は、祝福できる日なのです。
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あなたに起こったことは、あなたのせいではなく、彼らのせいです。それはあなたの物語の一部ではありますが、全てではありません。あなたは自分が思っているよりも強いのです。
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暴行を受けた後、怒り狂ったティーンエイジャー以外の何者でもないと思っていました。でも、それから5年近く経った今、私は闘い続けてきた優しい女性になっています。希望はあります。癒しの中で、あなたは自分自身を見つけることができるからです。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。