0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
タイトルで並べ替え
厳選されたリスト
最新
形式
テキスト
アートワーク
その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私たちは皆、希望を持つことができます。なぜなら、虐待者から逃れられる幸運に恵まれたなら、あなたはすでに何かを乗り越えているからです。この言葉が、私と、そして私の子供を支えています。なぜなら、私たちは今も別居後の虐待に苦しんでいるからです。決して諦めないでください。あなたの経験を正確に理解してくれる誰かが必ずいると約束します。
レポート
11歳の時、3人の少年にレイプされました。今住んでいる場所に引っ越したばかりの頃でした。高校生になるまで誰にも話したことがありませんでした。何年も罪悪感と自傷行為に苦しみながら生きてきましたが、セラピーを受けて、あれは私のせいではなく、あの少年たちにそんなことをする権利はなかったと気づきました。私は自分の体験を語ることで、誰かを助けたいと思っています。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
希望について、何度も日記に書いてきました。平和は確かに存在すると知っています。なぜなら、それを感じたからです。私の人生には、平和だった部分があります。そして、それが私を支えているのです。
レポート
希望についての私のメッセージは、プロセスを信じること。良い日も悪い日も同じくらい大切です。あなたがどれほど素晴らしい存在で、この世界にとって希望がどれほど大切な存在であるか、あなたが知ってほしいと願っています。
レポート
毎日苦しんでいるPTSDから早く回復したいです。フラッシュバックと性的暴行を追体験するような感覚が、ほとんどの時間を支配しています。うまく隠しているつもりですが、それでも敗北感に苛まれています。
レポート
私にとって癒しとは、娘が成長していく姿を見守り、もし私がここに留まっていたら私の人生(そして娘の人生)に何が起こっていたかを目の当たりにしないことです。娘の子供時代が私のせいで台無しになったわけではないと知ること。癒しとは、娘が生まれるずっと前から、長い間壊れ続けていた自分のかけらをゆっくりと元に戻していくことです。
レポート
私にとって癒しとは、トラウマ的な出来事の記憶から心を浄化し、何が起こってもそれは自分のコントロールを超えたことであり、自分のせいではないと気づくこと、痛みを力に変えることを意味します。
レポート
あなたは自分が思っているよりも強い。想像以上に回復力と粘り強さを持っている。あなたは自分自身のヒーローであり、自分の運命を切り開く女王となる。決して諦めないで…そして、自己愛と自己ケアこそが自己防衛の基盤であることを忘れないでください。
レポート
癒しは新鮮な空気のようです。呼吸もできるし、笑えるし、子供たちや孫娘とふざけ合えるようになりました。 人生を取り戻し、GED(一般教育修了検定)の資格も取得しました。 14歳年上の素敵な男性と結婚しました。一番嬉しいのは、彼がシラフでいられることです。 メイクもできるし、好きな服を着られるし、両親とも良好な関係を保っています。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私にとって癒しとは、娘が成長していく姿を見守り、もし私がここに留まっていたら私の人生(そして娘の人生)に何が起こっていたかを目の当たりにしないことです。娘の子供時代が私のせいで台無しになったわけではないと知ること。癒しとは、娘が生まれるずっと前から、長い間壊れ続けていた自分のかけらをゆっくりと元に戻していくことです。
レポート
癒しは新鮮な空気のようです。呼吸もできるし、笑えるし、子供たちや孫娘とふざけ合えるようになりました。 人生を取り戻し、GED(一般教育修了検定)の資格も取得しました。 14歳年上の素敵な男性と結婚しました。一番嬉しいのは、彼がシラフでいられることです。 メイクもできるし、好きな服を着られるし、両親とも良好な関係を保っています。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
私たちは皆、希望を持つことができます。なぜなら、虐待者から逃れられる幸運に恵まれたなら、あなたはすでに何かを乗り越えているからです。この言葉が、私と、そして私の子供を支えています。なぜなら、私たちは今も別居後の虐待に苦しんでいるからです。決して諦めないでください。あなたの経験を正確に理解してくれる誰かが必ずいると約束します。
レポート
11歳の時、3人の少年にレイプされました。今住んでいる場所に引っ越したばかりの頃でした。高校生になるまで誰にも話したことがありませんでした。何年も罪悪感と自傷行為に苦しみながら生きてきましたが、セラピーを受けて、あれは私のせいではなく、あの少年たちにそんなことをする権利はなかったと気づきました。私は自分の体験を語ることで、誰かを助けたいと思っています。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
毎日苦しんでいるPTSDから早く回復したいです。フラッシュバックと性的暴行を追体験するような感覚が、ほとんどの時間を支配しています。うまく隠しているつもりですが、それでも敗北感に苛まれています。
レポート
あなたは自分が思っているよりも強い。想像以上に回復力と粘り強さを持っている。あなたは自分自身のヒーローであり、自分の運命を切り開く女王となる。決して諦めないで…そして、自己愛と自己ケアこそが自己防衛の基盤であることを忘れないでください。
レポート
希望について、何度も日記に書いてきました。平和は確かに存在すると知っています。なぜなら、それを感じたからです。私の人生には、平和だった部分があります。そして、それが私を支えているのです。
レポート
希望についての私のメッセージは、プロセスを信じること。良い日も悪い日も同じくらい大切です。あなたがどれほど素晴らしい存在で、この世界にとって希望がどれほど大切な存在であるか、あなたが知ってほしいと願っています。
レポート
私にとって癒しとは、トラウマ的な出来事の記憶から心を浄化し、何が起こってもそれは自分のコントロールを超えたことであり、自分のせいではないと気づくこと、痛みを力に変えることを意味します。
レポート
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
|
詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
|
NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。