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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
癒しとは、悪循環を断ち切ることです。癒しとは、私たちがこれまで学んできたことを他の人に教え、彼らが痛みを回避できるよう願うことで、彼らの痛みを乗り越える手助けをすることです。
レポート
別れてから1年が経ちましたが、正直言ってまだ完全には癒えていません。でも、今は自由を感じています。もう二度と、他の男に手を出すことや、ひどい言葉を投げつけられることは決してありません。癒えるには時間がかかると思います。
レポート
癒しとは、これまで自分ではほとんどコントロールできないと思っていた自分の物語の一部を、自分でコントロールできるようになることです。物語の始まりや途中は、完成形ではありません!
レポート
虐待者と対峙したことは、私にとって癒しとなりました。セルフケアも重要です。新しい趣味として絵を描いたり、塗り絵をしたり、音楽、特にピアノと歌に情熱を注ぐことに没頭しました。ダンス、ヨガ、自然の中での長い散歩、読書、そして今ではブログも書いています!
レポート
生きるには希望が必要だと信じています。希望がなければ、私たちに何が残るでしょうか?私にとって希望とは、より良いものへの憧れです。希望がなければ、私の存在は苦痛でしかありません。
レポート
私にとって癒しとは、休息すること、アート、日記、食事で体を養うこと、そして良いエネルギーを持つ人たちに囲まれることです。これらすべてが、私に大きな充実感を与えてくれました。
レポート
私は今も癒されるために努力を続けています。話を聞いてもらいたい、信じてもらいたい、虐待から解放されたい、そして自分の子供が虐待から安全に、そして自由に過ごせるようにしたい。
レポート
私の体験談を共有することで、誰もが傷ついた部分を持っているけれど、決して壊れているわけではないと、他の人に理解してもらえることを願っています。2007年のあの日から、私は自分の会社のCEOとなり、特許のアイデアを出し、癒やしを得てきました。
レポート
家庭内暴力に苦しむ人々と、私の体験を共有したいと思っています。「家族を脅迫する人」や虐待者が、他の女性や子供を不必要に傷つけるのを防ぎたいと思っています。嫌な人たちと出会っても、前向きな結果につながるよう、励ましたいと思っています。
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ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
癒しとは、悪循環を断ち切ることです。癒しとは、私たちがこれまで学んできたことを他の人に教え、彼らが痛みを回避できるよう願うことで、彼らの痛みを乗り越える手助けをすることです。
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別れてから1年が経ちましたが、正直言ってまだ完全には癒えていません。でも、今は自由を感じています。もう二度と、他の男に手を出すことや、ひどい言葉を投げつけられることは決してありません。癒えるには時間がかかると思います。
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生きるには希望が必要だと信じています。希望がなければ、私たちに何が残るでしょうか?私にとって希望とは、より良いものへの憧れです。希望がなければ、私の存在は苦痛でしかありません。
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私の体験談を共有することで、誰もが傷ついた部分を持っているけれど、決して壊れているわけではないと、他の人に理解してもらえることを願っています。2007年のあの日から、私は自分の会社のCEOとなり、特許のアイデアを出し、癒やしを得てきました。
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虐待者と対峙したことは、私にとって癒しとなりました。セルフケアも重要です。新しい趣味として絵を描いたり、塗り絵をしたり、音楽、特にピアノと歌に情熱を注ぐことに没頭しました。ダンス、ヨガ、自然の中での長い散歩、読書、そして今ではブログも書いています!
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私は今も癒されるために努力を続けています。話を聞いてもらいたい、信じてもらいたい、虐待から解放されたい、そして自分の子供が虐待から安全に、そして自由に過ごせるようにしたい。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。