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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私は虐待的な家庭で育ちました。家は転々とし、母のボーイフレンドと暮らしていました。物心ついた頃から、母が最後の息を引き取るまで、虐待のパターンに陥っていくのを見てきました。8歳の時、母は私と弟のために虐待者と別れることを選びました。しかし、それでも彼は戻ってきて脅迫を続け、最終的には新しい家に押し入り、弟と私がいる間に母を殺しました。私たち二人でその結末を迎えるのを見て、私は別の視点を持つことができました。母は私たちのために、このパターンを終わらせるために、ライルと別れようとしたのです。残念ながら、母はそうすることができず、私たちは彼女を失いました。今、私は若い大人として、暴力と虐待のある2つの関係を経験しました。そして、恐怖を感じながらも、自分自身と未来の子供たちのために別れることができました。私はもっと良い相手にふさわしいと知っています。すべての女性と男性は、もっと良い相手にふさわしいと。どうか、言葉や身体で虐待する相手と妥協しないでください。あなたはもっとずっと価値のある人です。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
癒しとは、起こるすべての感情を受け入れ、それらに向き合い、それらを押し込めないことです。そうしないと、あなた自身とあなたの美しい魂が内側から破壊されてしまいます。
レポート
依存症、心の苦しみ、過去のトラウマから本当に自由になれるなんて、考えたこともありませんでした。それは小さなリスクを負う覚悟から始まります。友人に心を開く。サポートグループに参加する。カウンセラーを見つける。日記を書く。セルフケアをする。朝、ベッドから起き上がること。
レポート
癒しとは自由になることです...彼を離れることで私は自由になれるかもしれません...毎日私は目を閉じて、もし私が地球上から消え去ることができたらと考えます。
レポート
癒しとは、自分がなぜ虐待を許してしまったのかを最終的に理解すること、状況がどうであろうと、いかなる形の虐待でも誰も自分を傷つけてはいけないと悟ること、自分のすべてを愛し、大切にすること、そして心の中に闇が残らないように心から許すことを学ぶことです。
レポート
何人かの友人から、この男性はかっこいいから話してみるべきだと教えてもらいました。それで3週間ほど話しました。(日付)に私の人生は変わりました。再会したその男性は、数週間前に会った男性とは別人でした。でも私は彼を信頼し、ただ話をしたかったのです。彼は、彼の母親が私に会いたいと言っていると言ったので、私も会うことにしました。彼の母親の様子もおかしかったです。私は彼女に挨拶しましたが、彼女はあまり返事をしませんでした。この男性は私に、ねえ、下の階で寝ている場所を見せてあげたいと言いました。私は彼を階下に追いかけましたが、いろいろなことが起こりました。彼は私の首をドアのところで押さえつけて絞め殺そうとした後、暴行を加えました。私は歩いて家に帰り、911に電話するべきでしたが悲しいことに次の日まで電話しませんでした。今は怖くて途方に暮れ、誰も信じることができません。私は孤独を感じ、誰にも必要とされていないと感じています。自傷行為をしたことがありますが、そのことを考えたことはありました。今日は必要な助けを得るために誰かと話したくて電話しています。インターネット上の誰かを決して信用しないでください。彼らは悪事を企んでいます。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
癒しとは、非常に複雑なプロセスを表す、とてもシンプルな言葉です。霧が晴れるように優しく、隠そうとしていたものに光が当たるようにしましょう。その先に、変わった自分として現れる価値はあります。健康で、境界線が定まり、癒された自分は、世界にふさわしい存在です。
レポート
癒しは終わりのない旅であり、関係を終わらせたからといって終わるものではありません。完全に癒されることは決してありませんが、人生は続いていきます。過去の恐怖のために幸せを否定するつもりはありません。私は命を取り留めた幸運な人の一人であり、そのことに毎日感謝しています。他の人たちはそう幸運ではありません。
レポート
癒しとは、これまで自分ではほとんどコントロールできないと思っていた自分の物語の一部を、自分でコントロールできるようになることです。物語の始まりや途中は、完成形ではありません!
レポート
他の人の話を読んで、もう孤独を感じなくなりました。たとえ匿名であっても、私が経験したことを正確に理解してくれる人がいると感じています。この経験は、私にとって癒しの一部となりました。この経験に、私は永遠に感謝しています。
レポート
私にとって、癒しとは、自分自身の最も暗い部分を乗り越えて、より強くなることを意味します。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
性的暴行に定義はありません。もし、それが自分自身や自分の身体を侵害したと感じるなら、その感情は正当なものであり、ケアされ、癒されるに値します。癒しは決して終わりません。それは絶え間なく続く、非常に複雑なプロセスです。時間をかけて、深呼吸して、世の中には良い人がいることを忘れないでください!
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私は虐待的な家庭で育ちました。家は転々とし、母のボーイフレンドと暮らしていました。物心ついた頃から、母が最後の息を引き取るまで、虐待のパターンに陥っていくのを見てきました。8歳の時、母は私と弟のために虐待者と別れることを選びました。しかし、それでも彼は戻ってきて脅迫を続け、最終的には新しい家に押し入り、弟と私がいる間に母を殺しました。私たち二人でその結末を迎えるのを見て、私は別の視点を持つことができました。母は私たちのために、このパターンを終わらせるために、ライルと別れようとしたのです。残念ながら、母はそうすることができず、私たちは彼女を失いました。今、私は若い大人として、暴力と虐待のある2つの関係を経験しました。そして、恐怖を感じながらも、自分自身と未来の子供たちのために別れることができました。私はもっと良い相手にふさわしいと知っています。すべての女性と男性は、もっと良い相手にふさわしいと。どうか、言葉や身体で虐待する相手と妥協しないでください。あなたはもっとずっと価値のある人です。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
癒しとは自由になることです...彼を離れることで私は自由になれるかもしれません...毎日私は目を閉じて、もし私が地球上から消え去ることができたらと考えます。
レポート
何人かの友人から、この男性はかっこいいから話してみるべきだと教えてもらいました。それで3週間ほど話しました。(日付)に私の人生は変わりました。再会したその男性は、数週間前に会った男性とは別人でした。でも私は彼を信頼し、ただ話をしたかったのです。彼は、彼の母親が私に会いたいと言っていると言ったので、私も会うことにしました。彼の母親の様子もおかしかったです。私は彼女に挨拶しましたが、彼女はあまり返事をしませんでした。この男性は私に、ねえ、下の階で寝ている場所を見せてあげたいと言いました。私は彼を階下に追いかけましたが、いろいろなことが起こりました。彼は私の首をドアのところで押さえつけて絞め殺そうとした後、暴行を加えました。私は歩いて家に帰り、911に電話するべきでしたが悲しいことに次の日まで電話しませんでした。今は怖くて途方に暮れ、誰も信じることができません。私は孤独を感じ、誰にも必要とされていないと感じています。自傷行為をしたことがありますが、そのことを考えたことはありました。今日は必要な助けを得るために誰かと話したくて電話しています。インターネット上の誰かを決して信用しないでください。彼らは悪事を企んでいます。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
癒しは終わりのない旅であり、関係を終わらせたからといって終わるものではありません。完全に癒されることは決してありませんが、人生は続いていきます。過去の恐怖のために幸せを否定するつもりはありません。私は命を取り留めた幸運な人の一人であり、そのことに毎日感謝しています。他の人たちはそう幸運ではありません。
レポート
癒しとは、これまで自分ではほとんどコントロールできないと思っていた自分の物語の一部を、自分でコントロールできるようになることです。物語の始まりや途中は、完成形ではありません!
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私にとって、癒しとは、自分自身の最も暗い部分を乗り越えて、より強くなることを意味します。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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依存症、心の苦しみ、過去のトラウマから本当に自由になれるなんて、考えたこともありませんでした。それは小さなリスクを負う覚悟から始まります。友人に心を開く。サポートグループに参加する。カウンセラーを見つける。日記を書く。セルフケアをする。朝、ベッドから起き上がること。
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癒しとは、非常に複雑なプロセスを表す、とてもシンプルな言葉です。霧が晴れるように優しく、隠そうとしていたものに光が当たるようにしましょう。その先に、変わった自分として現れる価値はあります。健康で、境界線が定まり、癒された自分は、世界にふさわしい存在です。
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性的暴行に定義はありません。もし、それが自分自身や自分の身体を侵害したと感じるなら、その感情は正当なものであり、ケアされ、癒されるに値します。癒しは決して終わりません。それは絶え間なく続く、非常に複雑なプロセスです。時間をかけて、深呼吸して、世の中には良い人がいることを忘れないでください!
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癒しとは、起こるすべての感情を受け入れ、それらに向き合い、それらを押し込めないことです。そうしないと、あなた自身とあなたの美しい魂が内側から破壊されてしまいます。
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癒しとは、自分がなぜ虐待を許してしまったのかを最終的に理解すること、状況がどうであろうと、いかなる形の虐待でも誰も自分を傷つけてはいけないと悟ること、自分のすべてを愛し、大切にすること、そして心の中に闇が残らないように心から許すことを学ぶことです。
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他の人の話を読んで、もう孤独を感じなくなりました。たとえ匿名であっても、私が経験したことを正確に理解してくれる人がいると感じています。この経験は、私にとって癒しの一部となりました。この経験に、私は永遠に感謝しています。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。