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その出来事が起きた場所は...です

私を傷つけた人は...です

私は...であると確認します

私の性的指向は...

私は...であると認識しています

私は...です

このとき、私は...も経験しました

NO MORE Silence, Speak Your Truthにようこそ

ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。

今日は何から始めるのがよさそうですか?
ストーリー
サバイバーから
🇯🇵

父とは何だったのか

父への怒りです。私から見て父は化け物です。家父長制に縛られています。私が幼いころから非常に問題行動を起こす人間でした。私が幼い頃は母への暴言、暴力。家の中では態度が大きい。外面が良い。転勤によってあちこち行きましたが、私は不登校を経験。高校の頃性被害に遭い、メンタルクリニックに通ったことで、私に対しては変だ、変だと。創作が好きでしたが、それも変だと。姉も父の被害者ですが、姉はいつも笑顔で父から何をされても笑顔でした。姉に対しては精神的にべったり。まるで恋人か母親の代わりでした。私は反抗していたためか無視。父に利用され、セクハラされ(私にも同様です)、まわりに言っても二次被害。まるで父は自分が何か偉いものでもあるように語るときもありました。母に暴言。おかしな女性はおかしな子どもを産む。生理になると女はおかしくなる。私自身、なぜ創作をするのか疑問に思い、アスペルガー症候群の検査をしようと思った時もあります。辞めましたが。。姉は別の男性に搾取され結婚し、結婚記念日の日に自死しました。歳を重ねた父には怒りしかなく、日本なので父を大事にしないといけないような風潮です。父の自業自得で、自分の業はあの世にもっていってもらいたいですが、残念ながら本人は驚くほど行動原理が変わっていません。加害者は変わらない。母は認知機能が少し衰えてきています。私が最終的に生き残るのかもしれません。私だけがボロボロですが。最期の時に立ち会うのか、葬式には行くのか迷っていますが、今の段階では立ち会う予定も、葬式に行く予定もありません。父の故郷がどこか多少記憶の欠落もあります。疲れた夜は死にたいとも考えてしまいます。一応、主治医に勧められたので創作を発表することに決めました。私の好きなこと(洋楽など)、通信制大学の単位を今まである程度とったこと、はるか昔に英検をとっていたこと。このことも含めて、後の人生をどう生きるか思案中ではあります。半分、対人恐怖で引きこもりですが。私の人生に価値はあるのか。まだ、答えは返っていません。

読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。

  • レポート

  • 自分のための時間をとるということは、必ずしもスパで一日を過ごすということではありません。
    心の健康は、境界線を設定すること、自分の感情を認識すること、睡眠を優先すること、静かにしていることで安らぎを見つけることも意味するかもしれません。
    今日、あなたが最も必要とする方法で、自分のための時間をとっていただければ幸いです

    希望のメッセージ
    サバイバーから
    🇺🇸

    あなたには能力があります。あなたは十分に強いです。あなたは健全な愛を受けるに値します。

  • レポート

  • ストーリー
    サバイバーから
    🇬🇧

    人生

    私は人生で、一度ならず二度も性的、身体的、そして精神的な虐待を受けました……。それは日付に遡ります。5年間の長期交際を終え、おそらくは反動期だったのでしょう(当時23歳だった私は、そんなことは思っていませんでしたが)。地元のパブで男性と出会いました。彼は良い人に見えたので、私たちは交際を始めました。しかしすぐに、ガスライティング、悪口、そして私の自尊心を傷つける兆候が現れました。私は愚かにもその兆候を無視し、関係を続け、ついには結婚までしてしまったのです!結婚予定の前夜、私は大泣きしていましたが、彼の姉はそれは結婚前の緊張のせいだろうと言いました(私が彼にどれだけ苦しんでいたか、誰も知りませんでした)。私は結婚を中止して、彼を自分の家から追い出して自分の人生を始めるべきでした。でも、あらゆることに巻き込まれ、怖くて不安になり、この人に依存し、友人、家族、そして「彼」以外の誰からも完全に疎外されるのが「普通」になってしまいました。私は金銭的にも感情的にも生活のあらゆる面でコントロールされ、服装、出先、お金の使い道などを管理され、ますます孤立し、彼に依存するようになっていきました。私はフルタイムで働いていて彼よりも稼いでいましたが、事前に彼に確認せずに一銭も使うことができず、愚かにも彼の言うことに従ってしまいました。ほとんど四六時中、電話やメールがかかってきて、私がどこにいるのか、誰と一緒なのか、何をしているのかを確認され、私はコントロールされていました。虐待は感情的、肉体的、精神的、そして経済的な面で定期的に行われ、私はとても怖くて途方に暮れていました……。彼を恐れ、追い詰められた動物のように、どこにも逃げ場がありませんでした。娘が2歳になった時、私はついに彼から逃げなければならないと悟りました。娘に、これが恋愛関係の姿だと思わせたくなかったのです。あれは人生で最も難しい決断でした!9年後、私は自由になりましたが、本当に自由だったのでしょうか?いいえ、心の傷は深く、かつての自分とはかけ離れていました。何もかもが怖くてたまりませんでしたが、私を頼ってくれる子供がいました。私は自分の家を購入し、彼と離婚し、新しい生活に適応しようと努めました……。それから10年近く前、またしても破綻した結婚生活の終わりまで早送りしました。今は40代後半で、家も仕事も車も持っていますが、悲しいことに友人は少なく、何年も前に全員亡くなり、残っていた数少ない友人も皆結婚していました。そこで出会い系サイトに登録し、10代の頃に何年も前に知り合った男性とマッチングしました。私たちは付き合い始めました。この男は私が築き上げてきたすべてを奪い、私を苦しめ、つけ回し、虐待し、私が買い物をしているスーパーにまで現れました。またしても悪夢のような状況に陥りましたが、時折、文字通り反撃しました。愚かにも彼に家の鍵を渡してしまったのです。私が関係を終わらせようとすると、彼は勝手に家に入り込み、電話や花束で私を執拗に追いかけました。虐待者の常套手段です。旅行中は車の窓から外を見ることさえできませんでした。「男を見ている」と責められるからです。ある夜、彼は私を殺したと思ったようです。夜遊び中に私を突き飛ばし、私の頭は路上に激しくぶつかりました。私はぼう然としてそのまま横たわり、意識を失ったのかどうかもわかりませんでした。私たちは10ヶ月間一緒に過ごし、その後、彼は50歳で私の寝室の床で倒れて亡くなりました。神様、どうかお許しください。でも私は自由になったのです!彼はもう二度と私を苦しめることはなかった。彼はもういない。そして今度こそ私は自由になった。完全に自由になった。これが私の物語だ。私が受けた虐待の凄惨な詳細は省く。誰も詳細を読む必要はないだろうから。今でも思い出すと胸が締め付けられる。でも私は生き延びた。今も立ち直りの途中だし、これからもずっとそうだろう。でも今は55歳。私の人生の愛、ソウルメイト、私の安全な場所と結婚した。

  • レポート

  • ストーリー
    サバイバーから
    🇺🇸

    私はまだ自分が何者なのか探っている

    これまで何度も経験を共有してきましたが、これまで印刷物や、他の被害者の方々に読んでいただける形で公開したことがなかったので、この経験を皆さんと共有したいと思っています。皆さんには、受けているかもしれない虐待よりも、あなたは優れているということを知ってほしいのです。あなたは素晴らしい。あなたは強く、心に決めたことは何でもできる。私は8年間、虐待的な関係にありました。もちろん、虐待はゆっくりと始まりました。あまりにもゆっくりとだったので、自分のせいか、あるいは事故だったと片付けてしまうほどでした。21歳の時、友人と同棲していて、後に子供たちの父親となる男性と出会いました。友人に、彼が私をベッドの猫の上に突き飛ばした、彼女を傷つけるかもしれないと思ったと話したのを覚えています。その友人は「彼は元夫を思い出させる。浮気をされて顎を折られた元夫だ」と言いましたが、もちろん私は耳を貸しませんでした。虐待は徐々に、肉体的にも精神的にも、感情的にも悪化していきました。やがて私は反撃し始めました。肉体的にではなく、彼をなだめようとしたり、ただ自分を守ろうとしたりしたのですが、彼は私をレイプしました。誰がまだ支配しているのかを見せつけるためでした。私は体外離脱を経験しました。無理やり意識を失わされ、目覚めるとホテルの部屋に閉じ込められ、鍵も携帯電話も奪われて助けを求めることもできませんでした。私は彼を愛していたので、警察に通報するのに耐えられませんでした。この頃には、彼が不法滞在者だと分かっていました。彼の家族のほとんども不法滞在者だと分かっていました。彼らはリビングルームに集まり、私がひどい目に遭っているのを聞いていました。最初はなぜ介入しないのかと不思議に思っていました。後に分かったのですが、誰かが介入すると「あなたは彼と浮気している」とか、そういう理由で私の暴力はひどくなるのです。数年が経ち、ほとんどの友人は新しい道を歩み始めたか、私が彼と一緒にいることに嫌悪感を抱いていました。彼は、ほとんどの人が目につかないような場所を殴るのが大好きだったので、私は本当のことをうまく隠すことができました。私は彼を助けられる、いや、彼を立ち直らせることができると心から信じていました。なぜなら、彼はlocationの山岳地帯で育ち、父親から虐待を受けていたからです。それに、彼らの女性はたいてい従順な人間として育てられるので、長い間それが当たり前だったことも知っていました。私が彼の言い訳をしても、彼は泣きながら私にこう言いました。「間違っていることは分かっているけど、仕方ない。ずっとそれを見てきたんだ。父のせいで母が死ぬのを見てきたんだから」と。それに、彼は16歳くらいで国境を越え、そのことでもトラウマを抱えていました。彼は私と私の感情を操る術を心得ていて、私は何年もの間、そのことに気づいていませんでした。私は25歳で妊娠中に大学に通っていましたが、クラスメートたちはそれを知っていて、助けようとしてくれました。でも、私はまだ準備ができていませんでした。妊娠6ヶ月の時、彼に殴られ、眉毛を殴り裂かれるまでは。母は私を警察署に引きずり込み、私が彼を告訴するまで帰らせてくれませんでした。母が私が何年も虐待を受けていたことを知ったのはその時でした。家族は疑っていましたが、私はそれをうまく隠していました。幼い娘――私の救いであり、当時目覚める理由だった――を授かったことで、自分が受けていた虐待よりも優れていることを学びました。娘にそのような環境で育ってほしくない、いかなる種類の虐待も許される、あるいは少しでも容認されるなどと思わせてほしくない、と悟ったのです。その頃から彼と別れることを考え始めました。その時、神がはっきりと現れました――彼が逮捕されるのです。ようやく私は家を出ようとしました。そして2つ目の足が。私が住宅都市開発局(HUD)に加入していて彼がそこにいるはずがなかったため、私たちが住んでいたアパートを失いました。私は1歳の娘を連れて実家に戻りました。1年後、彼の子供をもう一度妊娠しました。この頃には、うつ病、不安障害、PTSDの自己治療に励み、彼が残した心の空虚さを埋めようとしていました。彼は交際中に私に薬物や鼻から吸う薬を教えていました。彼から電話がかかってきた時に、電話に出る/出ないで悩んだり、何かを頼まれた時に飛び上がったりしていました。本来であれば、私の2人目の子供は禁断症状を抱えて生まれてくるはずでしたが、今回も神様が私と子供のために現れてくださいました。出産の1ヶ月前に教会へ行ったところ、牧師が私を知らないうちに私の心に語りかけ、彼と会衆が胎児を癒してくれたのです。今では娘たちは1歳と2歳になり、すくすくと成長しています。私の小さな救世主であり、奇跡の子です。娘たちの父親は数年前に国外追放されてから、電話も娘たちの様子も聞かなくなりました。娘たちは父親がどんな人で、私にどう接したかを知っており、答えを求めてFacebookで連絡を取ろうとはしていますが、本当は父親と関わりたくないと思っています。なぜもう電話してこなくなったのか、なぜ私を傷つけたのかを知りたいのです。私は、子供をもう一方の親から引き離すような親にはなりたくありません。母はその考え方に苦労していますが、娘たちのためにそれを尊重しています。子供たちには、彼との生活を続けるかどうか自分で決めてほしいと思っています。でも、どうやら彼は子供たちのためにその選択をしたようです。彼はいつもわがままでした。18年経った今でも、私は自分の価値に悩み、清廉潔白を保つのに苦労しています。私は強く、粘り強く、素晴らしい母親です。私はほとんど毎日、自分を愛しています。自分の価値を分かっていることが多いのですが、かつては自分にぴったりだと思っていた人と付き合っていた時期もありました。でも今は、その関係が健全なのかどうか悩んでいます。

  • レポート

  • 自分の体験談をシェアすることで、他の人たちが何らかの形で助けられることを心から願っています。
    そして、それが私自身の体験談をもっとオープンに語ることに役立つことは
    間違いありません

    希望のメッセージ
    サバイバーから
    🇨🇦

    はい、お願いします。彼を捕まえてほしいんです。

  • レポート

  • 苦しんでいるときに助けを求めるのは本当に難しいことです。
    回復は大きな重荷ですが、それを一人で背負う必要はありません

    ストーリー
    サバイバーから
    🇺🇸

    私たちの物語には力がある

    彼は世界で一番完璧な男だと思っていました。ロマンチックで、頭が良くて、面白くて、愛情深くて、優しくて、私が男性に求めるもの全てを持っていました。状況が変わり始めた時、彼を慰め、気遣い、立ち直らせるのが彼の恋人としての私の責任だと深く信じていました。しかし、彼の心の傷が悪化し、暴力が増し、言葉が重く、傷つくようになるにつれ、私は疲れ果ててしまいました。どんなことがあっても彼のそばにいなければならない、愛とは許し、忘れることだと、私の思い込みが私を蝕んでいきました。彼は壊れてしまっていて、彼を捨てるのは身勝手なことでした。彼は本気でそうしていたわけではなく、最終的には謝ってくれ、私を傷つけた時は慰めてくれたので、それでよかったのです。でも、もし過去に戻れるなら、「今すぐ別れて、自分を救って」と叫ぶでしょう。なぜなら、私がしていた言い訳は、ただの言い訳に過ぎなかったからです。あれは普通ではありませんでした。許されることではありませんでした。彼の行動を普通にする言い訳などできません。ただ、世の中のみんなに知ってほしい。それはあなたのせいじゃない。あなたは弱いわけではない。もっと早く気づかなかったからといって、あなたは愚かではありません。あなたは、ほんの少しだけ自分の一面を見せてくれた人に恋をし、あなたがすでに深みにはまっていた時に、残りの部分をさらけ出したのです。一度で十分です。最初の恋は偶然ではありませんでしたし、次の恋も偶然ではありません。立ち直る過程は大変です。でも、それだけの価値はあります。そして、あなたは彼があなたに抱く愛よりもずっと価値のある存在です。どうか、あなたは一人ではないことを知ってください。私はあなたを応援していますし、他の人もそう思っているはずです。

  • レポート

  • 私は小さなことに喜びを見出すことを学びました…そして神様、人々の優しさも。見知らぬ人たち、先生、友達。
    時にはそれを感じられないこともありますが、世界には良いものがあり、それが私にも希望を与えてくれます

    いやしのメッセージ
    サバイバーから
    🇺🇸

    癒しとは、それが自分のせいではなかったと気づくことです。

  • レポート

  • ストーリー
    サバイバーから
    🇺🇸

    彼の名前は名前でした

    付き合う前、私たちは1年間友達でした。私たちの友人グループは彼が薬物乱用の問題を抱えていることを知っていて、中には彼がセラピーや薬を服用するまで彼との関係を断つことに決めた人もいました。私は彼のことを思って怒りを感じました。なぜ彼らは彼を信じてくれなかったのか?なぜ彼のそばにいられなかったのか?もし友人が私たちの最大のサポーターであるならば、彼らが彼の最悪の時期に彼を見捨てたように感じました。ある夜、彼は自殺しようと電話をかけてきました。私は救急車を呼びました。彼は病院で胃洗浄を受けなければなりませんでした。その後、彼はセラピストに通っていて、良くなってきていると私たちに話しました。時が経ちました。私は失恋を経験し、彼はその時も私を支えてくれました。そして、彼は最終的に私に恋をしました。当時は彼を友達としてしか見ていなかったので、彼に恋するまでにはしばらく時間がかかりました。しかし、彼の手の込んだロマンチックな仕草や一緒に過ごした時間を通して、私も彼に恋をしました。私たちは2年半付き合っていました。彼が初めて私を殴ったのは、オーラルセックス中に同意のない平手打ちでした。その前の夜は、彼の友愛会のセミフォーマルパーティーで魔法のような夜を過ごしました。彼は謝罪し、私に花を贈り、二度とあんなことはしないと誓いました。二度目に彼が意識を失うほど酔っ払った時は、「慢性的な片頭痛」のためにオピオイドを服用していました(私たちはそれが薬のせいだと信じています…彼は謎めいた方法で大量のオピオイドを無記名のボトルに詰め込み、誰もその入手先を知らないまま、ハイになるために使っていました)。そしてマリファナを吸っていました。友愛会のフォーマルパーティーで騒ぎを起こした後、彼は私をバーの外に突き飛ばしました。私が遅刻したのはホテルの部屋に鍵をかけられてしまったからです。友人たちは酔っ払って部屋の中でセックスをしていたにもかかわらず、彼は私を責めました。彼は私たちの間に不必要な騒動を起こそうとしました。その同じ夜、彼は親友の一人の顔を殴り(目の周りに痣を作り)、新入生を殴りました。フォーマルパーティーの後、大学のある町に戻ったとき、私は彼に私にそんなことをした覚えがあるか尋ねました。彼はその件について何も触れずに去っていきました。数日後、妊娠検査薬を試したら妊娠していました。コンドームが破れてしまったのです。何も起こらないことを願っていましたが、結局そうなってしまいました。どんな困難があっても、この赤ちゃんが私にとって全てだと分かっていました。彼に妊娠を伝えました。彼は甘いお茶をくれましたが、数時間後に流産してしまいました。タイミングがあまりにもおかしかったし、味も良くなかったので、あの甘いお茶に何か入れたのではないかとずっと思っていました。交際中、彼は私のためにちゃんとすると約束してくれました。薬物をやめると約束してくれました。ある時、私の両親に私を取り戻すと約束してくれたほどです。彼は数え切れないほどの約束をしてくれました。結局、彼が私の親友と寝たこと、他にもたくさんの女性と寝ようとしたこと、また私を妊娠させて数ヶ月間家を出て行ったこと、その間私はひどく苦しんだことを知りました。彼は壁に物を投げつけ、私を殴り、突き飛ばし、虐待の後の私の精神状態を嘲笑し、父がガンになった日に私を捨て、復縁を懇願したものの、合意のないまま私を中に入れてまた妊娠させ、さらに浮気をし、私がそれを知った後には顔を殴りました。大学時代(4年間のうち3年間)の人生で最も楽しい時期を、私を傷つけるだけの人を守ろうとしていたことに気づいたとき、あの頃のすべてが崩れ落ちました。彼が少女をレイプし、他の少女に性的暴行を加え、麻薬を売っていたことを知りました。関係がすべて悪いわけではなかったのですが、そうでなければ私は決してそこに留まらなかったでしょう。しかし、私は成人初期の最も形成期を、とてつもなく有害な男を信じて過ごしました。リリーの話に共感します。父は私の人生を通してずっと虐待的でした。虐待的な父親像の中で育ち、虐待の兆候を我慢するようになりました。しかし、それを見抜くことができませんでした。手遅れになり、自分が深く傷ついてしまってから、ようやくそれが何だったのかに気づいたのです。今、私はPTSDを患っています。あの男の虐待によって、私は永遠に変わってしまうでしょう。彼は去る前に、彼の母親に嘘をつくように言いました。彼が浮気をするたびに、彼女が私たちが別れたと思わせるために、私たちはオンオフの関係にあると彼女に言い聞かせていたことが分かりました。私は彼女に、私たちは別れていないと言いました。彼は、浮気などしていないと言わなければ、出て行くと言いました。私はもう嘘をつき続けるのは嫌だ、もうガスライティングは受けない、と言いました。私は自分のために立ち上がり、彼は去っていきました。その後、彼は私のヌード写真をリークすると脅しました(まるで彼がしたこと全てがまだ十分ではなかったかのように)。彼の家族全員が狂っていました。何年も彼らと仲良くしようと努力してきましたが、最後には「親子は近い」と悟ったのです。彼は、母親が虐待者で、父親はかつてギャングだったと主張していました。彼らは最初は普通に見えました。私に会えて嬉しそうに、一緒にいてくれるとワクワクしていました。彼女は私に小さなプレゼントのバスケットを買ってくれ、私たちは絆を深めるためにアート教室にも行きました。私が妊娠し、彼の浮気が発覚した時、彼と彼の家族は180度変わりました。それは私の人生で最悪の経験でした。また妊娠するという考えだけでPTSDが引き起こされます。彼にされたこと全てを経て、いつかまた家族を持つ日が来るなんて想像もできません。私は家を出てこの悪循環を断ち切りましたが、一生の傷跡が残るでしょう。

  • レポート

  • いやしとは
    その時に間違えたかもしれないすべてのことを、自分自身に許すことです

    ストーリー
    サバイバーから
    🇺🇸

    母の詩

    The Mother's Poem
  • レポート

  • 同じような状況に直面している皆さん、あなたは一人ではありません。
    あなたはとても価値があり、多くの人に愛されています。あなたは自分が思っているよりもずっと強いのです

    ストーリー
    サバイバーから
    🇺🇸

    生存者

    これを読んでいるなら、あなたは一人ではないことを知っておいてください。15歳で摂食障害の治療から戻ったばかりの頃、私は孤独で、途方に暮れ、傷つきやすかったです。性経験は全くなく、ファーストキスさえまだ経験していませんでした。ある夜、小さなパーティーに行き、それまでお酒を飲んだことがなかったので、自分の限界も分からず、たくさん飲みました。端的に言うと、意識を失い、その夜のことは断片的にしか覚えていません。残念ながら、忘れられない記憶がいくつかあります。全くシラフだった男の子がパーティーに来て、私を口説き落としました。翌朝、痛みで目が覚めると、ショーツが血だらけでした。こんなことが起こるのは自分で招いたのだから、自分のせいだと自分に言い聞かせました。言うのも恥ずかしいですが、セックスをするほど魅力的だと思ってくれる人がいるなんて、少し特別な気分でした。私は混乱し、理解できませんでした。その夜以降、色々なことが起こり、最終的には、捨てられたゴミのように感じました。自分に何が起こったのか、本当に理解するのにしばらく時間がかかりました。あの夜以来、何年も癒しの道を歩んできましたが、それでもなお葛藤が絶えません。もしかしたら、自分が大げさに考えすぎていて、起こったことの責任は自分だけにあるのではないかと、時々自問自答することがあります。心の奥底ではそうではないと分かっていますが、なかなか受け入れることができません。正直、私は怒りを感じています。この少年がこれまでも、そしてこれからも、責任を取るつもりもなく、私が毎日感じているようなトラウマや痛みを感じることなく人生を歩んでいることに、私は憤りを感じています。私自身、そしてSAを経験したすべての被害者のことを思うと、胸が張り裂ける思いです。この体験談をお伝えする究極の目的は、少なくとも一人でも共感し、孤独感を和らげてあげられることです。彼らに起こったことは彼らのせいではない、そして私は彼らのことを信じている、と気づいてほしい。皆さんが、どれほど大切な存在なのか、分かってくれていることを願っています。

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  • ストーリー
    サバイバーから
    🇺🇸

    #1216

    13 歳のとき、幼少期に住んでいた家から 1 ブロック離れた空き家で性的虐待を受けました。助けを求めて泣き叫んでいましたが、誰も聞いてくれませんでした。これは現在投獄されている私の (関係) の人物で、当時彼は 14 歳でした。私が家に帰ると、母が警察に連絡しました。警察が到着したとき、私は自分の知識の範囲内で、できる限りの情報を提供しました。私は治療のために病院に運ばれました。この年齢の子供は、加害者が大人であろうと未成年であろうと、このような出会いは違法であるという正しい精神状態にありません。翌日、私が学校へ行くためにスクールバスに乗ったとき、母はスクールバスの同乗者全員の前で、スクールバスの運転手に事件を報告しました。その後、学校に着くとすぐに、クラスメートの 1 人が事件について質問してきましたが、私は答えることを拒否しました。私は悲しみながら先生とソーシャルワーカーのところへ行きました。数日後、父が電話で事件について質問してきましたが、私は答えることを拒否しました。すると祖母が、私が誰かに話した事実ではない疑惑について私を問い詰めました。1週間後、私はこのことを学校のソーシャルワーカーに報告しました。その日の夕方、ソーシャルワーカーが祖母に連絡を取り、噂は事実ではないと確認しました。性的虐待は最悪の出来事であり、誰も経験すべきではありません。この出来事が私という人間を変えました。私は生涯、決して他人を被害者にすることはありません。なぜなら、私自身が被害者だったからです。人生において唯一恐れなければならないのは、誰かが不適切な人たちの前でそのことを話してしまうと、それが世間に広まってしまい、取り返しがつかなくなるということです。

  • レポート

  • いやしは直線的ではありません。人それぞれ違います。
    プロセスで挫折が起こったとき、自分自身に対して忍耐強くいることが大切です。途中でうまくいかないことがあっても
    自分を許してください

    希望のメッセージ
    サバイバーから
    🇸🇬

    あなたは一人じゃない。私に影響されないで。信頼できる人に相談して。

  • レポート

  • あなたは生き残っている、それで十分です

    NO MORE Silence, Speak Your Truthにようこそ

    ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
    これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
    あなたの経験したことは決して一人ではありません。
    誰でもいやされることは可能なのです。

    今日は何から始めるのがよさそうですか?
    ストーリー
    サバイバーから
    🇬🇧

    人生

    私は人生で、一度ならず二度も性的、身体的、そして精神的な虐待を受けました……。それは日付に遡ります。5年間の長期交際を終え、おそらくは反動期だったのでしょう(当時23歳だった私は、そんなことは思っていませんでしたが)。地元のパブで男性と出会いました。彼は良い人に見えたので、私たちは交際を始めました。しかしすぐに、ガスライティング、悪口、そして私の自尊心を傷つける兆候が現れました。私は愚かにもその兆候を無視し、関係を続け、ついには結婚までしてしまったのです!結婚予定の前夜、私は大泣きしていましたが、彼の姉はそれは結婚前の緊張のせいだろうと言いました(私が彼にどれだけ苦しんでいたか、誰も知りませんでした)。私は結婚を中止して、彼を自分の家から追い出して自分の人生を始めるべきでした。でも、あらゆることに巻き込まれ、怖くて不安になり、この人に依存し、友人、家族、そして「彼」以外の誰からも完全に疎外されるのが「普通」になってしまいました。私は金銭的にも感情的にも生活のあらゆる面でコントロールされ、服装、出先、お金の使い道などを管理され、ますます孤立し、彼に依存するようになっていきました。私はフルタイムで働いていて彼よりも稼いでいましたが、事前に彼に確認せずに一銭も使うことができず、愚かにも彼の言うことに従ってしまいました。ほとんど四六時中、電話やメールがかかってきて、私がどこにいるのか、誰と一緒なのか、何をしているのかを確認され、私はコントロールされていました。虐待は感情的、肉体的、精神的、そして経済的な面で定期的に行われ、私はとても怖くて途方に暮れていました……。彼を恐れ、追い詰められた動物のように、どこにも逃げ場がありませんでした。娘が2歳になった時、私はついに彼から逃げなければならないと悟りました。娘に、これが恋愛関係の姿だと思わせたくなかったのです。あれは人生で最も難しい決断でした!9年後、私は自由になりましたが、本当に自由だったのでしょうか?いいえ、心の傷は深く、かつての自分とはかけ離れていました。何もかもが怖くてたまりませんでしたが、私を頼ってくれる子供がいました。私は自分の家を購入し、彼と離婚し、新しい生活に適応しようと努めました……。それから10年近く前、またしても破綻した結婚生活の終わりまで早送りしました。今は40代後半で、家も仕事も車も持っていますが、悲しいことに友人は少なく、何年も前に全員亡くなり、残っていた数少ない友人も皆結婚していました。そこで出会い系サイトに登録し、10代の頃に何年も前に知り合った男性とマッチングしました。私たちは付き合い始めました。この男は私が築き上げてきたすべてを奪い、私を苦しめ、つけ回し、虐待し、私が買い物をしているスーパーにまで現れました。またしても悪夢のような状況に陥りましたが、時折、文字通り反撃しました。愚かにも彼に家の鍵を渡してしまったのです。私が関係を終わらせようとすると、彼は勝手に家に入り込み、電話や花束で私を執拗に追いかけました。虐待者の常套手段です。旅行中は車の窓から外を見ることさえできませんでした。「男を見ている」と責められるからです。ある夜、彼は私を殺したと思ったようです。夜遊び中に私を突き飛ばし、私の頭は路上に激しくぶつかりました。私はぼう然としてそのまま横たわり、意識を失ったのかどうかもわかりませんでした。私たちは10ヶ月間一緒に過ごし、その後、彼は50歳で私の寝室の床で倒れて亡くなりました。神様、どうかお許しください。でも私は自由になったのです!彼はもう二度と私を苦しめることはなかった。彼はもういない。そして今度こそ私は自由になった。完全に自由になった。これが私の物語だ。私が受けた虐待の凄惨な詳細は省く。誰も詳細を読む必要はないだろうから。今でも思い出すと胸が締め付けられる。でも私は生き延びた。今も立ち直りの途中だし、これからもずっとそうだろう。でも今は55歳。私の人生の愛、ソウルメイト、私の安全な場所と結婚した。

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    サバイバーから
    🇨🇦

    はい、お願いします。彼を捕まえてほしいんです。

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    私たちの物語には力がある

    彼は世界で一番完璧な男だと思っていました。ロマンチックで、頭が良くて、面白くて、愛情深くて、優しくて、私が男性に求めるもの全てを持っていました。状況が変わり始めた時、彼を慰め、気遣い、立ち直らせるのが彼の恋人としての私の責任だと深く信じていました。しかし、彼の心の傷が悪化し、暴力が増し、言葉が重く、傷つくようになるにつれ、私は疲れ果ててしまいました。どんなことがあっても彼のそばにいなければならない、愛とは許し、忘れることだと、私の思い込みが私を蝕んでいきました。彼は壊れてしまっていて、彼を捨てるのは身勝手なことでした。彼は本気でそうしていたわけではなく、最終的には謝ってくれ、私を傷つけた時は慰めてくれたので、それでよかったのです。でも、もし過去に戻れるなら、「今すぐ別れて、自分を救って」と叫ぶでしょう。なぜなら、私がしていた言い訳は、ただの言い訳に過ぎなかったからです。あれは普通ではありませんでした。許されることではありませんでした。彼の行動を普通にする言い訳などできません。ただ、世の中のみんなに知ってほしい。それはあなたのせいじゃない。あなたは弱いわけではない。もっと早く気づかなかったからといって、あなたは愚かではありません。あなたは、ほんの少しだけ自分の一面を見せてくれた人に恋をし、あなたがすでに深みにはまっていた時に、残りの部分をさらけ出したのです。一度で十分です。最初の恋は偶然ではありませんでしたし、次の恋も偶然ではありません。立ち直る過程は大変です。でも、それだけの価値はあります。そして、あなたは彼があなたに抱く愛よりもずっと価値のある存在です。どうか、あなたは一人ではないことを知ってください。私はあなたを応援していますし、他の人もそう思っているはずです。

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    サバイバーから
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    癒しとは、それが自分のせいではなかったと気づくことです。

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    サバイバーから
    🇺🇸

    彼の名前は名前でした

    付き合う前、私たちは1年間友達でした。私たちの友人グループは彼が薬物乱用の問題を抱えていることを知っていて、中には彼がセラピーや薬を服用するまで彼との関係を断つことに決めた人もいました。私は彼のことを思って怒りを感じました。なぜ彼らは彼を信じてくれなかったのか?なぜ彼のそばにいられなかったのか?もし友人が私たちの最大のサポーターであるならば、彼らが彼の最悪の時期に彼を見捨てたように感じました。ある夜、彼は自殺しようと電話をかけてきました。私は救急車を呼びました。彼は病院で胃洗浄を受けなければなりませんでした。その後、彼はセラピストに通っていて、良くなってきていると私たちに話しました。時が経ちました。私は失恋を経験し、彼はその時も私を支えてくれました。そして、彼は最終的に私に恋をしました。当時は彼を友達としてしか見ていなかったので、彼に恋するまでにはしばらく時間がかかりました。しかし、彼の手の込んだロマンチックな仕草や一緒に過ごした時間を通して、私も彼に恋をしました。私たちは2年半付き合っていました。彼が初めて私を殴ったのは、オーラルセックス中に同意のない平手打ちでした。その前の夜は、彼の友愛会のセミフォーマルパーティーで魔法のような夜を過ごしました。彼は謝罪し、私に花を贈り、二度とあんなことはしないと誓いました。二度目に彼が意識を失うほど酔っ払った時は、「慢性的な片頭痛」のためにオピオイドを服用していました(私たちはそれが薬のせいだと信じています…彼は謎めいた方法で大量のオピオイドを無記名のボトルに詰め込み、誰もその入手先を知らないまま、ハイになるために使っていました)。そしてマリファナを吸っていました。友愛会のフォーマルパーティーで騒ぎを起こした後、彼は私をバーの外に突き飛ばしました。私が遅刻したのはホテルの部屋に鍵をかけられてしまったからです。友人たちは酔っ払って部屋の中でセックスをしていたにもかかわらず、彼は私を責めました。彼は私たちの間に不必要な騒動を起こそうとしました。その同じ夜、彼は親友の一人の顔を殴り(目の周りに痣を作り)、新入生を殴りました。フォーマルパーティーの後、大学のある町に戻ったとき、私は彼に私にそんなことをした覚えがあるか尋ねました。彼はその件について何も触れずに去っていきました。数日後、妊娠検査薬を試したら妊娠していました。コンドームが破れてしまったのです。何も起こらないことを願っていましたが、結局そうなってしまいました。どんな困難があっても、この赤ちゃんが私にとって全てだと分かっていました。彼に妊娠を伝えました。彼は甘いお茶をくれましたが、数時間後に流産してしまいました。タイミングがあまりにもおかしかったし、味も良くなかったので、あの甘いお茶に何か入れたのではないかとずっと思っていました。交際中、彼は私のためにちゃんとすると約束してくれました。薬物をやめると約束してくれました。ある時、私の両親に私を取り戻すと約束してくれたほどです。彼は数え切れないほどの約束をしてくれました。結局、彼が私の親友と寝たこと、他にもたくさんの女性と寝ようとしたこと、また私を妊娠させて数ヶ月間家を出て行ったこと、その間私はひどく苦しんだことを知りました。彼は壁に物を投げつけ、私を殴り、突き飛ばし、虐待の後の私の精神状態を嘲笑し、父がガンになった日に私を捨て、復縁を懇願したものの、合意のないまま私を中に入れてまた妊娠させ、さらに浮気をし、私がそれを知った後には顔を殴りました。大学時代(4年間のうち3年間)の人生で最も楽しい時期を、私を傷つけるだけの人を守ろうとしていたことに気づいたとき、あの頃のすべてが崩れ落ちました。彼が少女をレイプし、他の少女に性的暴行を加え、麻薬を売っていたことを知りました。関係がすべて悪いわけではなかったのですが、そうでなければ私は決してそこに留まらなかったでしょう。しかし、私は成人初期の最も形成期を、とてつもなく有害な男を信じて過ごしました。リリーの話に共感します。父は私の人生を通してずっと虐待的でした。虐待的な父親像の中で育ち、虐待の兆候を我慢するようになりました。しかし、それを見抜くことができませんでした。手遅れになり、自分が深く傷ついてしまってから、ようやくそれが何だったのかに気づいたのです。今、私はPTSDを患っています。あの男の虐待によって、私は永遠に変わってしまうでしょう。彼は去る前に、彼の母親に嘘をつくように言いました。彼が浮気をするたびに、彼女が私たちが別れたと思わせるために、私たちはオンオフの関係にあると彼女に言い聞かせていたことが分かりました。私は彼女に、私たちは別れていないと言いました。彼は、浮気などしていないと言わなければ、出て行くと言いました。私はもう嘘をつき続けるのは嫌だ、もうガスライティングは受けない、と言いました。私は自分のために立ち上がり、彼は去っていきました。その後、彼は私のヌード写真をリークすると脅しました(まるで彼がしたこと全てがまだ十分ではなかったかのように)。彼の家族全員が狂っていました。何年も彼らと仲良くしようと努力してきましたが、最後には「親子は近い」と悟ったのです。彼は、母親が虐待者で、父親はかつてギャングだったと主張していました。彼らは最初は普通に見えました。私に会えて嬉しそうに、一緒にいてくれるとワクワクしていました。彼女は私に小さなプレゼントのバスケットを買ってくれ、私たちは絆を深めるためにアート教室にも行きました。私が妊娠し、彼の浮気が発覚した時、彼と彼の家族は180度変わりました。それは私の人生で最悪の経験でした。また妊娠するという考えだけでPTSDが引き起こされます。彼にされたこと全てを経て、いつかまた家族を持つ日が来るなんて想像もできません。私は家を出てこの悪循環を断ち切りましたが、一生の傷跡が残るでしょう。

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  • ストーリー
    サバイバーから
    🇯🇵

    父とは何だったのか

    父への怒りです。私から見て父は化け物です。家父長制に縛られています。私が幼いころから非常に問題行動を起こす人間でした。私が幼い頃は母への暴言、暴力。家の中では態度が大きい。外面が良い。転勤によってあちこち行きましたが、私は不登校を経験。高校の頃性被害に遭い、メンタルクリニックに通ったことで、私に対しては変だ、変だと。創作が好きでしたが、それも変だと。姉も父の被害者ですが、姉はいつも笑顔で父から何をされても笑顔でした。姉に対しては精神的にべったり。まるで恋人か母親の代わりでした。私は反抗していたためか無視。父に利用され、セクハラされ(私にも同様です)、まわりに言っても二次被害。まるで父は自分が何か偉いものでもあるように語るときもありました。母に暴言。おかしな女性はおかしな子どもを産む。生理になると女はおかしくなる。私自身、なぜ創作をするのか疑問に思い、アスペルガー症候群の検査をしようと思った時もあります。辞めましたが。。姉は別の男性に搾取され結婚し、結婚記念日の日に自死しました。歳を重ねた父には怒りしかなく、日本なので父を大事にしないといけないような風潮です。父の自業自得で、自分の業はあの世にもっていってもらいたいですが、残念ながら本人は驚くほど行動原理が変わっていません。加害者は変わらない。母は認知機能が少し衰えてきています。私が最終的に生き残るのかもしれません。私だけがボロボロですが。最期の時に立ち会うのか、葬式には行くのか迷っていますが、今の段階では立ち会う予定も、葬式に行く予定もありません。父の故郷がどこか多少記憶の欠落もあります。疲れた夜は死にたいとも考えてしまいます。一応、主治医に勧められたので創作を発表することに決めました。私の好きなこと(洋楽など)、通信制大学の単位を今まである程度とったこと、はるか昔に英検をとっていたこと。このことも含めて、後の人生をどう生きるか思案中ではあります。半分、対人恐怖で引きこもりですが。私の人生に価値はあるのか。まだ、答えは返っていません。

    読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。

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  • 自分のための時間をとるということは、必ずしもスパで一日を過ごすということではありません。
    心の健康は、境界線を設定すること、自分の感情を認識すること、睡眠を優先すること、静かにしていることで安らぎを見つけることも意味するかもしれません。
    今日、あなたが最も必要とする方法で、自分のための時間をとっていただければ幸いです

    自分の体験談をシェアすることで、他の人たちが何らかの形で助けられることを心から願っています。
    そして、それが私自身の体験談をもっとオープンに語ることに役立つことは
    間違いありません

    苦しんでいるときに助けを求めるのは本当に難しいことです。
    回復は大きな重荷ですが、それを一人で背負う必要はありません

    私は小さなことに喜びを見出すことを学びました…そして神様、人々の優しさも。見知らぬ人たち、先生、友達。
    時にはそれを感じられないこともありますが、世界には良いものがあり、それが私にも希望を与えてくれます

    いやしとは
    その時に間違えたかもしれないすべてのことを、自分自身に許すことです

    同じような状況に直面している皆さん、あなたは一人ではありません。
    あなたはとても価値があり、多くの人に愛されています。あなたは自分が思っているよりもずっと強いのです

    ストーリー
    サバイバーから
    🇺🇸

    #1216

    13 歳のとき、幼少期に住んでいた家から 1 ブロック離れた空き家で性的虐待を受けました。助けを求めて泣き叫んでいましたが、誰も聞いてくれませんでした。これは現在投獄されている私の (関係) の人物で、当時彼は 14 歳でした。私が家に帰ると、母が警察に連絡しました。警察が到着したとき、私は自分の知識の範囲内で、できる限りの情報を提供しました。私は治療のために病院に運ばれました。この年齢の子供は、加害者が大人であろうと未成年であろうと、このような出会いは違法であるという正しい精神状態にありません。翌日、私が学校へ行くためにスクールバスに乗ったとき、母はスクールバスの同乗者全員の前で、スクールバスの運転手に事件を報告しました。その後、学校に着くとすぐに、クラスメートの 1 人が事件について質問してきましたが、私は答えることを拒否しました。私は悲しみながら先生とソーシャルワーカーのところへ行きました。数日後、父が電話で事件について質問してきましたが、私は答えることを拒否しました。すると祖母が、私が誰かに話した事実ではない疑惑について私を問い詰めました。1週間後、私はこのことを学校のソーシャルワーカーに報告しました。その日の夕方、ソーシャルワーカーが祖母に連絡を取り、噂は事実ではないと確認しました。性的虐待は最悪の出来事であり、誰も経験すべきではありません。この出来事が私という人間を変えました。私は生涯、決して他人を被害者にすることはありません。なぜなら、私自身が被害者だったからです。人生において唯一恐れなければならないのは、誰かが不適切な人たちの前でそのことを話してしまうと、それが世間に広まってしまい、取り返しがつかなくなるということです。

  • レポート

  • いやしは直線的ではありません。人それぞれ違います。
    プロセスで挫折が起こったとき、自分自身に対して忍耐強くいることが大切です。途中でうまくいかないことがあっても
    自分を許してください

    希望のメッセージ
    サバイバーから
    🇸🇬

    あなたは一人じゃない。私に影響されないで。信頼できる人に相談して。

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  • あなたは生き残っている、それで十分です

    希望のメッセージ
    サバイバーから
    🇺🇸

    あなたには能力があります。あなたは十分に強いです。あなたは健全な愛を受けるに値します。

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    サバイバーから
    🇺🇸

    私はまだ自分が何者なのか探っている

    これまで何度も経験を共有してきましたが、これまで印刷物や、他の被害者の方々に読んでいただける形で公開したことがなかったので、この経験を皆さんと共有したいと思っています。皆さんには、受けているかもしれない虐待よりも、あなたは優れているということを知ってほしいのです。あなたは素晴らしい。あなたは強く、心に決めたことは何でもできる。私は8年間、虐待的な関係にありました。もちろん、虐待はゆっくりと始まりました。あまりにもゆっくりとだったので、自分のせいか、あるいは事故だったと片付けてしまうほどでした。21歳の時、友人と同棲していて、後に子供たちの父親となる男性と出会いました。友人に、彼が私をベッドの猫の上に突き飛ばした、彼女を傷つけるかもしれないと思ったと話したのを覚えています。その友人は「彼は元夫を思い出させる。浮気をされて顎を折られた元夫だ」と言いましたが、もちろん私は耳を貸しませんでした。虐待は徐々に、肉体的にも精神的にも、感情的にも悪化していきました。やがて私は反撃し始めました。肉体的にではなく、彼をなだめようとしたり、ただ自分を守ろうとしたりしたのですが、彼は私をレイプしました。誰がまだ支配しているのかを見せつけるためでした。私は体外離脱を経験しました。無理やり意識を失わされ、目覚めるとホテルの部屋に閉じ込められ、鍵も携帯電話も奪われて助けを求めることもできませんでした。私は彼を愛していたので、警察に通報するのに耐えられませんでした。この頃には、彼が不法滞在者だと分かっていました。彼の家族のほとんども不法滞在者だと分かっていました。彼らはリビングルームに集まり、私がひどい目に遭っているのを聞いていました。最初はなぜ介入しないのかと不思議に思っていました。後に分かったのですが、誰かが介入すると「あなたは彼と浮気している」とか、そういう理由で私の暴力はひどくなるのです。数年が経ち、ほとんどの友人は新しい道を歩み始めたか、私が彼と一緒にいることに嫌悪感を抱いていました。彼は、ほとんどの人が目につかないような場所を殴るのが大好きだったので、私は本当のことをうまく隠すことができました。私は彼を助けられる、いや、彼を立ち直らせることができると心から信じていました。なぜなら、彼はlocationの山岳地帯で育ち、父親から虐待を受けていたからです。それに、彼らの女性はたいてい従順な人間として育てられるので、長い間それが当たり前だったことも知っていました。私が彼の言い訳をしても、彼は泣きながら私にこう言いました。「間違っていることは分かっているけど、仕方ない。ずっとそれを見てきたんだ。父のせいで母が死ぬのを見てきたんだから」と。それに、彼は16歳くらいで国境を越え、そのことでもトラウマを抱えていました。彼は私と私の感情を操る術を心得ていて、私は何年もの間、そのことに気づいていませんでした。私は25歳で妊娠中に大学に通っていましたが、クラスメートたちはそれを知っていて、助けようとしてくれました。でも、私はまだ準備ができていませんでした。妊娠6ヶ月の時、彼に殴られ、眉毛を殴り裂かれるまでは。母は私を警察署に引きずり込み、私が彼を告訴するまで帰らせてくれませんでした。母が私が何年も虐待を受けていたことを知ったのはその時でした。家族は疑っていましたが、私はそれをうまく隠していました。幼い娘――私の救いであり、当時目覚める理由だった――を授かったことで、自分が受けていた虐待よりも優れていることを学びました。娘にそのような環境で育ってほしくない、いかなる種類の虐待も許される、あるいは少しでも容認されるなどと思わせてほしくない、と悟ったのです。その頃から彼と別れることを考え始めました。その時、神がはっきりと現れました――彼が逮捕されるのです。ようやく私は家を出ようとしました。そして2つ目の足が。私が住宅都市開発局(HUD)に加入していて彼がそこにいるはずがなかったため、私たちが住んでいたアパートを失いました。私は1歳の娘を連れて実家に戻りました。1年後、彼の子供をもう一度妊娠しました。この頃には、うつ病、不安障害、PTSDの自己治療に励み、彼が残した心の空虚さを埋めようとしていました。彼は交際中に私に薬物や鼻から吸う薬を教えていました。彼から電話がかかってきた時に、電話に出る/出ないで悩んだり、何かを頼まれた時に飛び上がったりしていました。本来であれば、私の2人目の子供は禁断症状を抱えて生まれてくるはずでしたが、今回も神様が私と子供のために現れてくださいました。出産の1ヶ月前に教会へ行ったところ、牧師が私を知らないうちに私の心に語りかけ、彼と会衆が胎児を癒してくれたのです。今では娘たちは1歳と2歳になり、すくすくと成長しています。私の小さな救世主であり、奇跡の子です。娘たちの父親は数年前に国外追放されてから、電話も娘たちの様子も聞かなくなりました。娘たちは父親がどんな人で、私にどう接したかを知っており、答えを求めてFacebookで連絡を取ろうとはしていますが、本当は父親と関わりたくないと思っています。なぜもう電話してこなくなったのか、なぜ私を傷つけたのかを知りたいのです。私は、子供をもう一方の親から引き離すような親にはなりたくありません。母はその考え方に苦労していますが、娘たちのためにそれを尊重しています。子供たちには、彼との生活を続けるかどうか自分で決めてほしいと思っています。でも、どうやら彼は子供たちのためにその選択をしたようです。彼はいつもわがままでした。18年経った今でも、私は自分の価値に悩み、清廉潔白を保つのに苦労しています。私は強く、粘り強く、素晴らしい母親です。私はほとんど毎日、自分を愛しています。自分の価値を分かっていることが多いのですが、かつては自分にぴったりだと思っていた人と付き合っていた時期もありました。でも今は、その関係が健全なのかどうか悩んでいます。

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    母の詩

    The Mother's Poem
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    生存者

    これを読んでいるなら、あなたは一人ではないことを知っておいてください。15歳で摂食障害の治療から戻ったばかりの頃、私は孤独で、途方に暮れ、傷つきやすかったです。性経験は全くなく、ファーストキスさえまだ経験していませんでした。ある夜、小さなパーティーに行き、それまでお酒を飲んだことがなかったので、自分の限界も分からず、たくさん飲みました。端的に言うと、意識を失い、その夜のことは断片的にしか覚えていません。残念ながら、忘れられない記憶がいくつかあります。全くシラフだった男の子がパーティーに来て、私を口説き落としました。翌朝、痛みで目が覚めると、ショーツが血だらけでした。こんなことが起こるのは自分で招いたのだから、自分のせいだと自分に言い聞かせました。言うのも恥ずかしいですが、セックスをするほど魅力的だと思ってくれる人がいるなんて、少し特別な気分でした。私は混乱し、理解できませんでした。その夜以降、色々なことが起こり、最終的には、捨てられたゴミのように感じました。自分に何が起こったのか、本当に理解するのにしばらく時間がかかりました。あの夜以来、何年も癒しの道を歩んできましたが、それでもなお葛藤が絶えません。もしかしたら、自分が大げさに考えすぎていて、起こったことの責任は自分だけにあるのではないかと、時々自問自答することがあります。心の奥底ではそうではないと分かっていますが、なかなか受け入れることができません。正直、私は怒りを感じています。この少年がこれまでも、そしてこれからも、責任を取るつもりもなく、私が毎日感じているようなトラウマや痛みを感じることなく人生を歩んでいることに、私は憤りを感じています。私自身、そしてSAを経験したすべての被害者のことを思うと、胸が張り裂ける思いです。この体験談をお伝えする究極の目的は、少なくとも一人でも共感し、孤独感を和らげてあげられることです。彼らに起こったことは彼らのせいではない、そして私は彼らのことを信じている、と気づいてほしい。皆さんが、どれほど大切な存在なのか、分かってくれていることを願っています。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。