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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
私は今も癒されるために努力を続けています。話を聞いてもらいたい、信じてもらいたい、虐待から解放されたい、そして自分の子供が虐待から安全に、そして自由に過ごせるようにしたい。
レポート
何人かの友人から、この男性はかっこいいから話してみるべきだと教えてもらいました。それで3週間ほど話しました。(日付)に私の人生は変わりました。再会したその男性は、数週間前に会った男性とは別人でした。でも私は彼を信頼し、ただ話をしたかったのです。彼は、彼の母親が私に会いたいと言っていると言ったので、私も会うことにしました。彼の母親の様子もおかしかったです。私は彼女に挨拶しましたが、彼女はあまり返事をしませんでした。この男性は私に、ねえ、下の階で寝ている場所を見せてあげたいと言いました。私は彼を階下に追いかけましたが、いろいろなことが起こりました。彼は私の首をドアのところで押さえつけて絞め殺そうとした後、暴行を加えました。私は歩いて家に帰り、911に電話するべきでしたが悲しいことに次の日まで電話しませんでした。今は怖くて途方に暮れ、誰も信じることができません。私は孤独を感じ、誰にも必要とされていないと感じています。自傷行為をしたことがありますが、そのことを考えたことはありました。今日は必要な助けを得るために誰かと話したくて電話しています。インターネット上の誰かを決して信用しないでください。彼らは悪事を企んでいます。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
依存症、心の苦しみ、過去のトラウマから本当に自由になれるなんて、考えたこともありませんでした。それは小さなリスクを負う覚悟から始まります。友人に心を開く。サポートグループに参加する。カウンセラーを見つける。日記を書く。セルフケアをする。朝、ベッドから起き上がること。
レポート
あなたは無条件の愛を受けるに値する。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
レポート
癒しとは、自分がなぜ虐待を許してしまったのかを最終的に理解すること、状況がどうであろうと、いかなる形の虐待でも誰も自分を傷つけてはいけないと悟ること、自分のすべてを愛し、大切にすること、そして心の中に闇が残らないように心から許すことを学ぶことです。
レポート
人生は良くなる。頑張り続けて。不可能に思えることもあるでしょう。あらゆる困難が重なり、不利に働いているように思えることもあるでしょう。でも、私たちはそれぞれの物語の真のヒーローであり、弱者なのです。必ず勝利を掴みます。あなたを助けてくれる、そして助けてくれる人々が、世の中にはたくさんいます。あなたならきっとできる!
レポート
癒しとは受け入れること、許すこと、そして前進できることです
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
癒しは一直線ではありません。特に、感情が爆発しそうな辛い日に、自分を甘やかすのに本当に役立ったのはこのこと。癒しはもどかしくもあり、美しいものです。一直線ではありません。虐待的な関係を終わらせてから5年が経ちましたが、今でも彼を思い出すようなことで感情が爆発してしまいます。
レポート
ありきたりに聞こえるかもしれませんが、私は読書に希望を見出しました。聖書や他の恋愛小説、そして「感情的に健康な男の子を育てる」という素晴らしい本を読んできました。
レポート
ずっと一緒にいられると思っていた男性と付き合って1年で、彼は暴力を振るうようになりました。別れるまで11年間一緒にいました。彼との間に3人の子供がいて、自分のせいだと自分に言い聞かせていました。彼は言葉、身体、精神、そして性的虐待をしてきました。
レポート
今、心から、自分自身と心が安らぎを感じていると言える。とても穏やかだ。怒りも不満もない。宇宙と一体になっている。すべてには理由があると信じています。そう信じたのは、声を上げて他の人を助けることができるようになったからです。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私は今も癒されるために努力を続けています。話を聞いてもらいたい、信じてもらいたい、虐待から解放されたい、そして自分の子供が虐待から安全に、そして自由に過ごせるようにしたい。
レポート
何人かの友人から、この男性はかっこいいから話してみるべきだと教えてもらいました。それで3週間ほど話しました。(日付)に私の人生は変わりました。再会したその男性は、数週間前に会った男性とは別人でした。でも私は彼を信頼し、ただ話をしたかったのです。彼は、彼の母親が私に会いたいと言っていると言ったので、私も会うことにしました。彼の母親の様子もおかしかったです。私は彼女に挨拶しましたが、彼女はあまり返事をしませんでした。この男性は私に、ねえ、下の階で寝ている場所を見せてあげたいと言いました。私は彼を階下に追いかけましたが、いろいろなことが起こりました。彼は私の首をドアのところで押さえつけて絞め殺そうとした後、暴行を加えました。私は歩いて家に帰り、911に電話するべきでしたが悲しいことに次の日まで電話しませんでした。今は怖くて途方に暮れ、誰も信じることができません。私は孤独を感じ、誰にも必要とされていないと感じています。自傷行為をしたことがありますが、そのことを考えたことはありました。今日は必要な助けを得るために誰かと話したくて電話しています。インターネット上の誰かを決して信用しないでください。彼らは悪事を企んでいます。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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あなたは無条件の愛を受けるに値する。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
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人生は良くなる。頑張り続けて。不可能に思えることもあるでしょう。あらゆる困難が重なり、不利に働いているように思えることもあるでしょう。でも、私たちはそれぞれの物語の真のヒーローであり、弱者なのです。必ず勝利を掴みます。あなたを助けてくれる、そして助けてくれる人々が、世の中にはたくさんいます。あなたならきっとできる!
レポート
今、心から、自分自身と心が安らぎを感じていると言える。とても穏やかだ。怒りも不満もない。宇宙と一体になっている。すべてには理由があると信じています。そう信じたのは、声を上げて他の人を助けることができるようになったからです。
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依存症、心の苦しみ、過去のトラウマから本当に自由になれるなんて、考えたこともありませんでした。それは小さなリスクを負う覚悟から始まります。友人に心を開く。サポートグループに参加する。カウンセラーを見つける。日記を書く。セルフケアをする。朝、ベッドから起き上がること。
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ありきたりに聞こえるかもしれませんが、私は読書に希望を見出しました。聖書や他の恋愛小説、そして「感情的に健康な男の子を育てる」という素晴らしい本を読んできました。
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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癒しとは、自分がなぜ虐待を許してしまったのかを最終的に理解すること、状況がどうであろうと、いかなる形の虐待でも誰も自分を傷つけてはいけないと悟ること、自分のすべてを愛し、大切にすること、そして心の中に闇が残らないように心から許すことを学ぶことです。
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癒しとは受け入れること、許すこと、そして前進できることです
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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癒しは一直線ではありません。特に、感情が爆発しそうな辛い日に、自分を甘やかすのに本当に役立ったのはこのこと。癒しはもどかしくもあり、美しいものです。一直線ではありません。虐待的な関係を終わらせてから5年が経ちましたが、今でも彼を思い出すようなことで感情が爆発してしまいます。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。