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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
一生続く旅なのに、どこから始めればいいのか。彼の喜びを味わったほんの一瞬が、私にとって一生の回復と癒しとなりました。より自由に愛を与え、愛を受け取れる人生を送るには、多くの努力と努力が必要でした。
レポート
癒しとは、非常に複雑なプロセスを表す、とてもシンプルな言葉です。霧が晴れるように優しく、隠そうとしていたものに光が当たるようにしましょう。その先に、変わった自分として現れる価値はあります。健康で、境界線が定まり、癒された自分は、世界にふさわしい存在です。
レポート
ずっと一緒にいられると思っていた男性と付き合って1年で、彼は暴力を振るうようになりました。別れるまで11年間一緒にいました。彼との間に3人の子供がいて、自分のせいだと自分に言い聞かせていました。彼は言葉、身体、精神、そして性的虐待をしてきました。
レポート
自分を信じることは、癒しの一つの形です。再び自分を信じ始めること。安全を他人に頼らないこと。心を開いて助けを求めること。チャンスを掴み、再び生き始めること。そして、誰にも自分を定義させたり、自分が何者なのかを決めつけさせたりしないこと!自分を知っているのは自分だけです。癒しとは、決して自分を諦めないこと。常に努力を続け、助けを得るために必要なことは何でもすること。
レポート
皆様、 脱出は人生で最も難しい決断であり、私にとってもこれまでで最も恐ろしい経験でした。皆様が無事に脱出し、人生を再建し、再び気持ちを切り替え、癒されることを願っています。
レポート
私にとって癒しとは、すべてを手放し、自分が知っているトリガーだけでなく、もしかしたら存在するかもしれないトリガーにも取り組むことです。癒しとは、同じ経験をしているかもしれない他の人たちに、自分の体験を何度も何度も共有することです。
レポート
癒しとは、これまで自分ではほとんどコントロールできないと思っていた自分の物語の一部を、自分でコントロールできるようになることです。物語の始まりや途中は、完成形ではありません!
レポート
個人的な空間を受け入れ、学習しない人々を遠ざけることは、二度目や三度目のチャンスを与えないための手段ですが、変化は内部的にも外部的にも起こり、管理が必要です。
レポート
11歳の時、3人の少年にレイプされました。今住んでいる場所に引っ越したばかりの頃でした。高校生になるまで誰にも話したことがありませんでした。何年も罪悪感と自傷行為に苦しみながら生きてきましたが、セラピーを受けて、あれは私のせいではなく、あの少年たちにそんなことをする権利はなかったと気づきました。私は自分の体験を語ることで、誰かを助けたいと思っています。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
癒しとは、非常に複雑なプロセスを表す、とてもシンプルな言葉です。霧が晴れるように優しく、隠そうとしていたものに光が当たるようにしましょう。その先に、変わった自分として現れる価値はあります。健康で、境界線が定まり、癒された自分は、世界にふさわしい存在です。
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皆様、 脱出は人生で最も難しい決断であり、私にとってもこれまでで最も恐ろしい経験でした。皆様が無事に脱出し、人生を再建し、再び気持ちを切り替え、癒されることを願っています。
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癒しとは、これまで自分ではほとんどコントロールできないと思っていた自分の物語の一部を、自分でコントロールできるようになることです。物語の始まりや途中は、完成形ではありません!
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11歳の時、3人の少年にレイプされました。今住んでいる場所に引っ越したばかりの頃でした。高校生になるまで誰にも話したことがありませんでした。何年も罪悪感と自傷行為に苦しみながら生きてきましたが、セラピーを受けて、あれは私のせいではなく、あの少年たちにそんなことをする権利はなかったと気づきました。私は自分の体験を語ることで、誰かを助けたいと思っています。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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ずっと一緒にいられると思っていた男性と付き合って1年で、彼は暴力を振るうようになりました。別れるまで11年間一緒にいました。彼との間に3人の子供がいて、自分のせいだと自分に言い聞かせていました。彼は言葉、身体、精神、そして性的虐待をしてきました。
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自分を信じることは、癒しの一つの形です。再び自分を信じ始めること。安全を他人に頼らないこと。心を開いて助けを求めること。チャンスを掴み、再び生き始めること。そして、誰にも自分を定義させたり、自分が何者なのかを決めつけさせたりしないこと!自分を知っているのは自分だけです。癒しとは、決して自分を諦めないこと。常に努力を続け、助けを得るために必要なことは何でもすること。
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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一生続く旅なのに、どこから始めればいいのか。彼の喜びを味わったほんの一瞬が、私にとって一生の回復と癒しとなりました。より自由に愛を与え、愛を受け取れる人生を送るには、多くの努力と努力が必要でした。
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私にとって癒しとは、すべてを手放し、自分が知っているトリガーだけでなく、もしかしたら存在するかもしれないトリガーにも取り組むことです。癒しとは、同じ経験をしているかもしれない他の人たちに、自分の体験を何度も何度も共有することです。
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個人的な空間を受け入れ、学習しない人々を遠ざけることは、二度目や三度目のチャンスを与えないための手段ですが、変化は内部的にも外部的にも起こり、管理が必要です。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。