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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
No te rindas y sigue adelante. Puede que parezca que no hay esperanza, pero te prometo que hay cielos azules y pasto verde al otro lado de la colina.
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No estás solo en esto, no dejes que me afecte, habla con alguien en quien puedas confiar.
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Sanar significa no tener flashbacks, sentirse cómodo al seguir adelante y no sentirse estancado.
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Siempre hay esperanza. Cuando la tengas, parecerá que no la hay. Sigue teniendo fe en que las cosas cambiarán. Lo importante es seguir haciendo lo correcto. Lo mejor está por venir.
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Mereces sentirte y estar seguro. El amor debe sentirse y estar seguro.
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Estaba con un hombre que creía que era mi pareja para siempre. Se volvió abusivo al año siguiente. Estuvimos juntos 11 años antes de que me separara. Tuve tres hijos con él y me repetía que era mi culpa. Era abusivo verbal, físico, mental y sexualmente.
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Eres digno de amor incondicional.
Estimado lector, el siguiente mensaje contiene lenguaje homofóbico, racista, sexista o despectivo que puede resultar molesto y ofensivo.
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Sanar es saber que eres digno, digno de amor, perdonable, valioso, inteligente, capaz, gracioso, querido, necesario, fuerte y mucho más. Es saber que todos los desastres son ahora testimonios. Es saber que sobreviviste a todo lo que intentó quebrarte. Es saber que nunca debes rendirte. Deja que tu luz brille siempre y sé tú mismo. Tus seres queridos te amarán por lo que eres, así que no tendrás que cambiar nada de ti mismo.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Tres hermosos niños después, tres casas después y diez años después, finalmente tuve el coraje de irme.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Hola, soy una víctima de CSA, mi nombre es Nombre, mi apodo es mj, obtuve el apodo de un programa, así que si el nombre te suena, sabes por qué. Estos son solo algunos datos sobre mí, aquí está mi historia: el abuso sexual comenzó cuando tenía 2 años por una prima mayor.
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No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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Para mí, sanar significa permitirte sentir todas las emociones, sentir todo el dolor sin luchar contra ellos: llorar si quieres y sin importar cuántas veces.
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Tengo que tener esperanza de que algún día todo termine. Pero necesito actuar.
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Mi esposo sufre abuso emocional, físico y económico. Amenaza con matarme si lo dejo. He intentado hablar con su familia, pero siguen defendiéndolo. Cada día es una bendición saber que sigo viva.
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“La esperanza es como el sol, que, al acercarnos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros”. Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que la gente hace por quienes han pasado por los momentos más oscuros y difíciles.
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La felicidad eres tú y tu decisión de ser feliz. Me gusta esta cita de Ralph Waldo Emerson: «No te dejes llevar por tus problemas. Déjate guiar por tus sueños».
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La curación para mí alcanzó su punto máximo una vez que salí del agujero en el que me encontraba.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar significa no tener flashbacks, sentirse cómodo al seguir adelante y no sentirse estancado.
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Siempre hay esperanza. Cuando la tengas, parecerá que no la hay. Sigue teniendo fe en que las cosas cambiarán. Lo importante es seguir haciendo lo correcto. Lo mejor está por venir.
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Estaba con un hombre que creía que era mi pareja para siempre. Se volvió abusivo al año siguiente. Estuvimos juntos 11 años antes de que me separara. Tuve tres hijos con él y me repetía que era mi culpa. Era abusivo verbal, físico, mental y sexualmente.
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Sanar es saber que eres digno, digno de amor, perdonable, valioso, inteligente, capaz, gracioso, querido, necesario, fuerte y mucho más. Es saber que todos los desastres son ahora testimonios. Es saber que sobreviviste a todo lo que intentó quebrarte. Es saber que nunca debes rendirte. Deja que tu luz brille siempre y sé tú mismo. Tus seres queridos te amarán por lo que eres, así que no tendrás que cambiar nada de ti mismo.
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Hola, soy una víctima de CSA, mi nombre es Nombre, mi apodo es mj, obtuve el apodo de un programa, así que si el nombre te suena, sabes por qué. Estos son solo algunos datos sobre mí, aquí está mi historia: el abuso sexual comenzó cuando tenía 2 años por una prima mayor.
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Para mí, sanar significa permitirte sentir todas las emociones, sentir todo el dolor sin luchar contra ellos: llorar si quieres y sin importar cuántas veces.
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Tengo que tener esperanza de que algún día todo termine. Pero necesito actuar.
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La curación para mí alcanzó su punto máximo una vez que salí del agujero en el que me encontraba.
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No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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Mi esposo sufre abuso emocional, físico y económico. Amenaza con matarme si lo dejo. He intentado hablar con su familia, pero siguen defendiéndolo. Cada día es una bendición saber que sigo viva.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.