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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
あなたは自分が思っているよりも強い。想像以上に回復力と粘り強さを持っている。あなたは自分自身のヒーローであり、自分の運命を切り開く女王となる。決して諦めないで…そして、自己愛と自己ケアこそが自己防衛の基盤であることを忘れないでください。
レポート
私にとってヒーリングとは、より良い未来と人生のために、自分自身をより良くすることに集中することです。時間はかかりますが、読書やセルフケアといった小さなことでも、ヒーリングになる可能性は十分にあります。ヒーリングには明確な定義はなく、誰でも行うことができます。
レポート
癒しとは、できないことではなく、できることに目を向ける力を取り戻すプロセスです。それは、自分の能力と他者の人生への関与を切り離す旅です。私たちは、多くの人にとって価値があり、意味のある人生を送れるように、力を取り戻す必要があります。
レポート
君を信じている。君には声を上げて正義を得る勇気がもう一つあると信じている。それが君の望みなら、たとえ自分が正義に値すると思っていなくても、君には正義が与えられるべきだ。
レポート
許すことを学びましょう。怒りを抱え込まないでください。それはあなたを壊してしまうからです。そのためには、自分自身を好きになることも必要です。言うは易く行うは難しですが、努力する価値はあります。カウンセリングは非常に役に立ちました。カウンセラーに教わったスキルのいくつかは今でも使っています。あなたは被害者です。あなたのせいではありません。
レポート
幸せな人生を見たことも、幸せな人生に値すると思ったこともありませんでした。被害者であるすべての人には、癒され、前に進む力があるだけでなく、成長し、生き、完全になる力も内在しています。ただ、心の奥底を掘り下げて、それが真実だと知る必要があります。希望は常に存在し、トンネルの出口には必ず光があり、助けは常に存在し、そしてあなたは常に存在し、そしてあなたはあなたの最大の擁護者です。
レポート
癒しとは何か分からない、私は一度も癒されたことがないし、癒されるかどうかも分からない
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
シャワーを浴びながら、時間を作って泣くのもいい。誰も見ていない時に祈るのもいい。誰かに褒められたら、笑顔になるのもいい。鏡を見て「私って美しい」と言うのもいい。もう十分だ、と思ったら、その場を立ち去るのもいい。
レポート
癒しは旅です。セルフケア、人生の再構築、そして古傷(身体的、感情的、精神的、経済的など)からの癒しの旅です。この旅は数ヶ月、数年、あるいは一生かかるかもしれません。挫折することもあるでしょうが、自信と強さを持って立ち直ることができます。癒しは希望です。
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ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
癒しとは、できないことではなく、できることに目を向ける力を取り戻すプロセスです。それは、自分の能力と他者の人生への関与を切り離す旅です。私たちは、多くの人にとって価値があり、意味のある人生を送れるように、力を取り戻す必要があります。
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幸せな人生を見たことも、幸せな人生に値すると思ったこともありませんでした。被害者であるすべての人には、癒され、前に進む力があるだけでなく、成長し、生き、完全になる力も内在しています。ただ、心の奥底を掘り下げて、それが真実だと知る必要があります。希望は常に存在し、トンネルの出口には必ず光があり、助けは常に存在し、そしてあなたは常に存在し、そしてあなたはあなたの最大の擁護者です。
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癒しとは何か分からない、私は一度も癒されたことがないし、癒されるかどうかも分からない
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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許すことを学びましょう。怒りを抱え込まないでください。それはあなたを壊してしまうからです。そのためには、自分自身を好きになることも必要です。言うは易く行うは難しですが、努力する価値はあります。カウンセリングは非常に役に立ちました。カウンセラーに教わったスキルのいくつかは今でも使っています。あなたは被害者です。あなたのせいではありません。
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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あなたは自分が思っているよりも強い。想像以上に回復力と粘り強さを持っている。あなたは自分自身のヒーローであり、自分の運命を切り開く女王となる。決して諦めないで…そして、自己愛と自己ケアこそが自己防衛の基盤であることを忘れないでください。
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私にとってヒーリングとは、より良い未来と人生のために、自分自身をより良くすることに集中することです。時間はかかりますが、読書やセルフケアといった小さなことでも、ヒーリングになる可能性は十分にあります。ヒーリングには明確な定義はなく、誰でも行うことができます。
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君を信じている。君には声を上げて正義を得る勇気がもう一つあると信じている。それが君の望みなら、たとえ自分が正義に値すると思っていなくても、君には正義が与えられるべきだ。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。