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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
希望はすぐそこにある。父はいつも私にこう言う。「努力をやめるな。君の目標はもうすぐそこかもしれない」。人生はジェットコースターのようなものだ。悪いことがあっても、また良いことがあるということを常に忘れないでいよう。
レポート
癒しは旅です。セルフケア、人生の再構築、そして古傷(身体的、感情的、精神的、経済的など)からの癒しの旅です。この旅は数ヶ月、数年、あるいは一生かかるかもしれません。挫折することもあるでしょうが、自信と強さを持って立ち直ることができます。癒しは希望です。
レポート
他人に頼るのではなく、自分の能力、希望、そして夢に焦点を当てましょう。毎日、より良い自分になるよう努力し、目標達成に向けて努力しましょう。献身と努力があれば、目指す自分になれるはずです。
レポート
私は希望とあなたの強さを信じています。最初はほとんどの人が私の話を信じてくれなかったにもかかわらず、私は暴力と虐待に満ちた結婚生活から抜け出すことができました。何かを証明することなど気にせず、ただ自分自身を癒すための次のステップを踏み出してください。あなたにはそれだけの価値があるし、平和を得るに値します。
レポート
私が15歳の時、叔母の夫が私に彼のペニスを掴むように強要したことがあります。私は叔母にそのことを話しました。叔母の家で寝ていた時でした。一人で家にいるのが嫌だったからです。叔母はそれが嘘で、私が当時付き合っていた彼氏と一緒に家を出たいのだと思ったのです。そして今日まで、家族全員が叔母と彼の味方でした。
レポート
私にとってヒーリングとは、より良い未来と人生のために、自分自身をより良くすることに集中することです。時間はかかりますが、読書やセルフケアといった小さなことでも、ヒーリングになる可能性は十分にあります。ヒーリングには明確な定義はなく、誰でも行うことができます。
レポート
依存症、心の苦しみ、過去のトラウマから本当に自由になれるなんて、考えたこともありませんでした。それは小さなリスクを負う覚悟から始まります。友人に心を開く。サポートグループに参加する。カウンセラーを見つける。日記を書く。セルフケアをする。朝、ベッドから起き上がること。
レポート
自分を信じることは、癒しの一つの形です。再び自分を信じ始めること。安全を他人に頼らないこと。心を開いて助けを求めること。チャンスを掴み、再び生き始めること。そして、誰にも自分を定義させたり、自分が何者なのかを決めつけさせたりしないこと!自分を知っているのは自分だけです。癒しとは、決して自分を諦めないこと。常に努力を続け、助けを得るために必要なことは何でもすること。
レポート
毎日苦しんでいるPTSDから早く回復したいです。フラッシュバックと性的暴行を追体験するような感覚が、ほとんどの時間を支配しています。うまく隠しているつもりですが、それでも敗北感に苛まれています。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
癒しは旅です。セルフケア、人生の再構築、そして古傷(身体的、感情的、精神的、経済的など)からの癒しの旅です。この旅は数ヶ月、数年、あるいは一生かかるかもしれません。挫折することもあるでしょうが、自信と強さを持って立ち直ることができます。癒しは希望です。
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他人に頼るのではなく、自分の能力、希望、そして夢に焦点を当てましょう。毎日、より良い自分になるよう努力し、目標達成に向けて努力しましょう。献身と努力があれば、目指す自分になれるはずです。
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私が15歳の時、叔母の夫が私に彼のペニスを掴むように強要したことがあります。私は叔母にそのことを話しました。叔母の家で寝ていた時でした。一人で家にいるのが嫌だったからです。叔母はそれが嘘で、私が当時付き合っていた彼氏と一緒に家を出たいのだと思ったのです。そして今日まで、家族全員が叔母と彼の味方でした。
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私にとってヒーリングとは、より良い未来と人生のために、自分自身をより良くすることに集中することです。時間はかかりますが、読書やセルフケアといった小さなことでも、ヒーリングになる可能性は十分にあります。ヒーリングには明確な定義はなく、誰でも行うことができます。
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自分を信じることは、癒しの一つの形です。再び自分を信じ始めること。安全を他人に頼らないこと。心を開いて助けを求めること。チャンスを掴み、再び生き始めること。そして、誰にも自分を定義させたり、自分が何者なのかを決めつけさせたりしないこと!自分を知っているのは自分だけです。癒しとは、決して自分を諦めないこと。常に努力を続け、助けを得るために必要なことは何でもすること。
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希望はすぐそこにある。父はいつも私にこう言う。「努力をやめるな。君の目標はもうすぐそこかもしれない」。人生はジェットコースターのようなものだ。悪いことがあっても、また良いことがあるということを常に忘れないでいよう。
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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私は希望とあなたの強さを信じています。最初はほとんどの人が私の話を信じてくれなかったにもかかわらず、私は暴力と虐待に満ちた結婚生活から抜け出すことができました。何かを証明することなど気にせず、ただ自分自身を癒すための次のステップを踏み出してください。あなたにはそれだけの価値があるし、平和を得るに値します。
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依存症、心の苦しみ、過去のトラウマから本当に自由になれるなんて、考えたこともありませんでした。それは小さなリスクを負う覚悟から始まります。友人に心を開く。サポートグループに参加する。カウンセラーを見つける。日記を書く。セルフケアをする。朝、ベッドから起き上がること。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。