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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
癒しとは、悪循環を断ち切ることです。癒しとは、私たちがこれまで学んできたことを他の人に教え、彼らが痛みを回避できるよう願うことで、彼らの痛みを乗り越える手助けをすることです。
レポート
あなたは無条件の愛を受けるに値する。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
レポート
⸻ 私にとって癒しとは、自分の体、自分の心、そして子供たちの世界の中で、再び安全を感じることを学ぶことです。それは、自分自身への信頼を再構築し、混乱の後に安定を見つけ、罪悪感なく喜びを受け入れることです。癒しとは、起こったことを忘れることではなく、それを乗り越えて成長することを選び、子供たちと私が恐れることなく、希望を持って生きられる未来を創造することです。
レポート
幸せな人生を見たことも、幸せな人生に値すると思ったこともありませんでした。被害者であるすべての人には、癒され、前に進む力があるだけでなく、成長し、生き、完全になる力も内在しています。ただ、心の奥底を掘り下げて、それが真実だと知る必要があります。希望は常に存在し、トンネルの出口には必ず光があり、助けは常に存在し、そしてあなたは常に存在し、そしてあなたはあなたの最大の擁護者です。
レポート
虐待者と対峙したことは、私にとって癒しとなりました。セルフケアも重要です。新しい趣味として絵を描いたり、塗り絵をしたり、音楽、特にピアノと歌に情熱を注ぐことに没頭しました。ダンス、ヨガ、自然の中での長い散歩、読書、そして今ではブログも書いています!
レポート
ありきたりに聞こえるかもしれませんが、私は読書に希望を見出しました。聖書や他の恋愛小説、そして「感情的に健康な男の子を育てる」という素晴らしい本を読んできました。
レポート
癒しはとても大切です。それは自分を第一に考え、何事にも、誰のためにも命を捨てる価値はないということを知ることです。あなたに代わる人はいません。あなたは暗闇の中で輝く、唯一無二の光です。癒しとは、自分がいかに大切かに気づき、自分の強みを見つけ、他の人に教え、与えることです。自分自身の強さを見つけることは、とても美しく、私たちが理解できる以上に必要とされているのです。
レポート
癒しとは、自分が価値があり、愛され、許され、価値があり、賢く、有能で、面白く、求められ、必要とされ、強く、そしてもっともっと多くの存在であることを知ることです。それは、すべての苦難が今や証しになっていることを知ることです。それは、自分を壊そうとしたあらゆる困難を乗り越えてきたことを知ることです。決して諦めてはいけないことを知ることです。常に自分の光を輝かせ、ありのままの自分でいてください。周りの人たちはあなたをそのまま愛してくれるので、あなたは何も変える必要はありません。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
⸻ 私にとって癒しとは、自分の体、自分の心、そして子供たちの世界の中で、再び安全を感じることを学ぶことです。それは、自分自身への信頼を再構築し、混乱の後に安定を見つけ、罪悪感なく喜びを受け入れることです。癒しとは、起こったことを忘れることではなく、それを乗り越えて成長することを選び、子供たちと私が恐れることなく、希望を持って生きられる未来を創造することです。
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ありきたりに聞こえるかもしれませんが、私は読書に希望を見出しました。聖書や他の恋愛小説、そして「感情的に健康な男の子を育てる」という素晴らしい本を読んできました。
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癒しとは、悪循環を断ち切ることです。癒しとは、私たちがこれまで学んできたことを他の人に教え、彼らが痛みを回避できるよう願うことで、彼らの痛みを乗り越える手助けをすることです。
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あなたは無条件の愛を受けるに値する。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
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虐待者と対峙したことは、私にとって癒しとなりました。セルフケアも重要です。新しい趣味として絵を描いたり、塗り絵をしたり、音楽、特にピアノと歌に情熱を注ぐことに没頭しました。ダンス、ヨガ、自然の中での長い散歩、読書、そして今ではブログも書いています!
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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幸せな人生を見たことも、幸せな人生に値すると思ったこともありませんでした。被害者であるすべての人には、癒され、前に進む力があるだけでなく、成長し、生き、完全になる力も内在しています。ただ、心の奥底を掘り下げて、それが真実だと知る必要があります。希望は常に存在し、トンネルの出口には必ず光があり、助けは常に存在し、そしてあなたは常に存在し、そしてあなたはあなたの最大の擁護者です。
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癒しはとても大切です。それは自分を第一に考え、何事にも、誰のためにも命を捨てる価値はないということを知ることです。あなたに代わる人はいません。あなたは暗闇の中で輝く、唯一無二の光です。癒しとは、自分がいかに大切かに気づき、自分の強みを見つけ、他の人に教え、与えることです。自分自身の強さを見つけることは、とても美しく、私たちが理解できる以上に必要とされているのです。
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癒しとは、自分が価値があり、愛され、許され、価値があり、賢く、有能で、面白く、求められ、必要とされ、強く、そしてもっともっと多くの存在であることを知ることです。それは、すべての苦難が今や証しになっていることを知ることです。それは、自分を壊そうとしたあらゆる困難を乗り越えてきたことを知ることです。決して諦めてはいけないことを知ることです。常に自分の光を輝かせ、ありのままの自分でいてください。周りの人たちはあなたをそのまま愛してくれるので、あなたは何も変える必要はありません。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。