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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
君を信じている。君には声を上げて正義を得る勇気がもう一つあると信じている。それが君の望みなら、たとえ自分が正義に値すると思っていなくても、君には正義が与えられるべきだ。
レポート
あなたは無条件の愛を受けるに値する。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
レポート
諦めないで!自由を感じられる方法を見つけましょう。文章を書いたり、アートを楽しんだり、自然の中を散歩したり、戦略室で過ごしたり。どんな方法であれ、あなたは加害者に押し付けられた被害者ではありません。あなたはもっと素晴らしい存在です!時が経てば、本当の自分を発見できるはずです。
レポート
「希望は太陽のようなもの。太陽に向かって歩むとき、私たちの背負う重荷の影を消し去ってくれる。」 サミュエル・スマイルズ これは私が心に留めようとしていることです。そして、あなたは一人ではないと知り、どこかにあなたの声に耳を傾け、信じてくれる人がいることを知ります。希望とは、最も暗く厳しい時期を乗り越えてきた人々のために人々が尽力している姿を見ることです。
レポート
別れてから1年が経ちましたが、正直言ってまだ完全には癒えていません。でも、今は自由を感じています。もう二度と、他の男に手を出すことや、ひどい言葉を投げつけられることは決してありません。癒えるには時間がかかると思います。
レポート
ありきたりに聞こえるかもしれませんが、私は読書に希望を見出しました。聖書や他の恋愛小説、そして「感情的に健康な男の子を育てる」という素晴らしい本を読んできました。
レポート
癒しとは自由になることです...彼を離れることで私は自由になれるかもしれません...毎日私は目を閉じて、もし私が地球上から消え去ることができたらと考えます。
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ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
君を信じている。君には声を上げて正義を得る勇気がもう一つあると信じている。それが君の望みなら、たとえ自分が正義に値すると思っていなくても、君には正義が与えられるべきだ。
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あなたは無条件の愛を受けるに値する。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
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諦めないで!自由を感じられる方法を見つけましょう。文章を書いたり、アートを楽しんだり、自然の中を散歩したり、戦略室で過ごしたり。どんな方法であれ、あなたは加害者に押し付けられた被害者ではありません。あなたはもっと素晴らしい存在です!時が経てば、本当の自分を発見できるはずです。
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「希望は太陽のようなもの。太陽に向かって歩むとき、私たちの背負う重荷の影を消し去ってくれる。」 サミュエル・スマイルズ これは私が心に留めようとしていることです。そして、あなたは一人ではないと知り、どこかにあなたの声に耳を傾け、信じてくれる人がいることを知ります。希望とは、最も暗く厳しい時期を乗り越えてきた人々のために人々が尽力している姿を見ることです。
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ありきたりに聞こえるかもしれませんが、私は読書に希望を見出しました。聖書や他の恋愛小説、そして「感情的に健康な男の子を育てる」という素晴らしい本を読んできました。
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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別れてから1年が経ちましたが、正直言ってまだ完全には癒えていません。でも、今は自由を感じています。もう二度と、他の男に手を出すことや、ひどい言葉を投げつけられることは決してありません。癒えるには時間がかかると思います。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。