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Narrativa
Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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Para mí, sanar significa saber que está bien cuidarse primero y no sentirse mal por ello. Está bien buscar la ayuda adecuada y decir: "No, hoy no estoy teniendo un buen día". Permítete sentir, aceptar y volver a intentarlo.
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Mereces sentirte y estar seguro. El amor debe sentirse y estar seguro.
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¡No te rindas! Encuentra lo que te ayude a sentirte libre. Ya sea escribir, el arte, dar largos paseos por la naturaleza o una sala de guerra. Sea cual sea la vía de escape, no eres la víctima que tu abusador quería que fueras. ¡Eres mucho más! Con el tiempo, podrás descubrir quién eres.
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La esperanza me recuerda a las estrellas en la noche porque incluso cuando el mundo a tu alrededor está oscuro, siempre hay estrellas sobre ti creando luz. Tienes que mirar hacia arriba para ver la luz, pero no me parece que esté ahí. Al igual que la esperanza, si miras hacia abajo parece que no hay estrellas, pero si miras hacia arriba hay un cielo lleno de ellas. Hay un cielo lleno de esperanza; solo tienes que mirar hacia arriba.
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Podría sentirme bien de nuevo, me fui de Wheeling y estoy atrapado en Lugar si sentía que mi vida iba en una buena dirección, volví a la iglesia, me conecté con amigos de la iglesia, me dijeron que pusiera a Dios primero, pero no me ayuda, no entienden, entonces se supone que debo estar agradecido por un pésimo apartamento, un pésimo lugar para vivir, un futuro sombrío.
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Encuentro mi esperanza en mis hijos y mi felicidad ahora que estoy libre de él.
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La sanación no siempre es lineal; todo proceso de sanación tiene sus altibajos. Simplemente recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
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Para mí, sanar significa comprender que no es lineal que algunos días sean más duros que otros, pero lo más importante fue reconocer que no fue mi culpa durante mucho tiempo. Me culpaba a mí misma.
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Nunca estás solo. Mereces solo amor, respeto y apoyo. Todo mejora, aunque ahora mismo no puedas ver la luz. Te queda mucho por delante, y siempre tendrás un ejército de tu lado.
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Para aquellos que tal vez estén pasando por lo mismo que yo pasé, solo sepan que no están solos, les creo, y por favor busquen ayuda profesional como lo hice yo. He estado viendo a un consejero desde fecha debido a mi trastorno por estrés postraumático.
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Estoy sanando cada día. Está bien estar triste, pero no te quedes así. Soy una buena mujer. Intento seguir esforzándome por sanar, sabiendo que no lo estaré del todo hasta que el Señor me lleve a casa. Ahora estoy bien.
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Hay vida más allá de esa persona que te hizo sentir que no mereces amor ni felicidad. Hay un mundo lleno de posibilidades, oportunidades, amor, felicidad y todo lo que mereces. Contacta con un amigo de confianza, NoMore, la línea directa de violencia doméstica o cualquier recurso disponible. Fui demasiado orgullosa y me sentí avergonzada. Me quedé allí demasiado tiempo y sufrí en silencio. Tú no tienes por qué hacerlo.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Mereces sentirte y estar seguro. El amor debe sentirse y estar seguro.
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¡No te rindas! Encuentra lo que te ayude a sentirte libre. Ya sea escribir, el arte, dar largos paseos por la naturaleza o una sala de guerra. Sea cual sea la vía de escape, no eres la víctima que tu abusador quería que fueras. ¡Eres mucho más! Con el tiempo, podrás descubrir quién eres.
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Podría sentirme bien de nuevo, me fui de Wheeling y estoy atrapado en Lugar si sentía que mi vida iba en una buena dirección, volví a la iglesia, me conecté con amigos de la iglesia, me dijeron que pusiera a Dios primero, pero no me ayuda, no entienden, entonces se supone que debo estar agradecido por un pésimo apartamento, un pésimo lugar para vivir, un futuro sombrío.
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La sanación no siempre es lineal; todo proceso de sanación tiene sus altibajos. Simplemente recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
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Para mí, sanar significa comprender que no es lineal que algunos días sean más duros que otros, pero lo más importante fue reconocer que no fue mi culpa durante mucho tiempo. Me culpaba a mí misma.
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Hay vida más allá de esa persona que te hizo sentir que no mereces amor ni felicidad. Hay un mundo lleno de posibilidades, oportunidades, amor, felicidad y todo lo que mereces. Contacta con un amigo de confianza, NoMore, la línea directa de violencia doméstica o cualquier recurso disponible. Fui demasiado orgullosa y me sentí avergonzada. Me quedé allí demasiado tiempo y sufrí en silencio. Tú no tienes por qué hacerlo.
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Para mí, sanar significa saber que está bien cuidarse primero y no sentirse mal por ello. Está bien buscar la ayuda adecuada y decir: "No, hoy no estoy teniendo un buen día". Permítete sentir, aceptar y volver a intentarlo.
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La esperanza me recuerda a las estrellas en la noche porque incluso cuando el mundo a tu alrededor está oscuro, siempre hay estrellas sobre ti creando luz. Tienes que mirar hacia arriba para ver la luz, pero no me parece que esté ahí. Al igual que la esperanza, si miras hacia abajo parece que no hay estrellas, pero si miras hacia arriba hay un cielo lleno de ellas. Hay un cielo lleno de esperanza; solo tienes que mirar hacia arriba.
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Estoy sanando cada día. Está bien estar triste, pero no te quedes así. Soy una buena mujer. Intento seguir esforzándome por sanar, sabiendo que no lo estaré del todo hasta que el Señor me lleve a casa. Ahora estoy bien.
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Encuentro mi esperanza en mis hijos y mi felicidad ahora que estoy libre de él.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.