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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
私は今も癒されるために努力を続けています。話を聞いてもらいたい、信じてもらいたい、虐待から解放されたい、そして自分の子供が虐待から安全に、そして自由に過ごせるようにしたい。
レポート
さっき言ったように、今の私は幸せです。加害者がどこにいるのかは分かりません。私が彼をInitialと呼んでいたからです。 虐待はひどいものでした。どこに相談すればいいのか、誰に相談すればいいのか、本当に分かりませんでした。警察に電話したら、私が加害者だと見せかけるために自分を殴ると脅されたからです。 つまり、彼が刑務所に入れば私も刑務所に行くことになるということです。 彼の友達、特に女性の友達が怖かったです。彼らは私を嫌っていました。私は酒もドラッグもやらないのでつまらない人間でした。彼の兄弟たちがさらに怖かったです。彼らはInitialよりも攻撃的でした…私の子供たち(彼の子供ではありません)も彼を嫌っていました。お互いにそう思っていました…
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
他の生存者たちには、愛されていると伝えたい。そして、その愛を受け入れ、自分自身を愛してほしい。そして、彼らの物語はまだ終わっていない、始まったばかりだとも伝えたい。これからは彼らが主導権を握り、どのように続いていくかを選ぶことができる。それは彼らのせいではない。
レポート
希望について、何度も日記に書いてきました。平和は確かに存在すると知っています。なぜなら、それを感じたからです。私の人生には、平和だった部分があります。そして、それが私を支えているのです。
レポート
暴行を受けた後、怒り狂ったティーンエイジャー以外の何者でもないと思っていました。でも、それから5年近く経った今、私は闘い続けてきた優しい女性になっています。希望はあります。癒しの中で、あなたは自分自身を見つけることができるからです。
レポート
癒しはとても大切です。それは自分を第一に考え、何事にも、誰のためにも命を捨てる価値はないということを知ることです。あなたに代わる人はいません。あなたは暗闇の中で輝く、唯一無二の光です。癒しとは、自分がいかに大切かに気づき、自分の強みを見つけ、他の人に教え、与えることです。自分自身の強さを見つけることは、とても美しく、私たちが理解できる以上に必要とされているのです。
レポート
癒しとは、見えない道を見つけることを意味します。癒しは終わりのないプロセスであり、過去の過ちを自覚し、より良い未来を築くための証です。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
レポート
癒しは旅です。セルフケア、人生の再構築、そして古傷(身体的、感情的、精神的、経済的など)からの癒しの旅です。この旅は数ヶ月、数年、あるいは一生かかるかもしれません。挫折することもあるでしょうが、自信と強さを持って立ち直ることができます。癒しは希望です。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私は今も癒されるために努力を続けています。話を聞いてもらいたい、信じてもらいたい、虐待から解放されたい、そして自分の子供が虐待から安全に、そして自由に過ごせるようにしたい。
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希望について、何度も日記に書いてきました。平和は確かに存在すると知っています。なぜなら、それを感じたからです。私の人生には、平和だった部分があります。そして、それが私を支えているのです。
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癒しはとても大切です。それは自分を第一に考え、何事にも、誰のためにも命を捨てる価値はないということを知ることです。あなたに代わる人はいません。あなたは暗闇の中で輝く、唯一無二の光です。癒しとは、自分がいかに大切かに気づき、自分の強みを見つけ、他の人に教え、与えることです。自分自身の強さを見つけることは、とても美しく、私たちが理解できる以上に必要とされているのです。
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さっき言ったように、今の私は幸せです。加害者がどこにいるのかは分かりません。私が彼をInitialと呼んでいたからです。 虐待はひどいものでした。どこに相談すればいいのか、誰に相談すればいいのか、本当に分かりませんでした。警察に電話したら、私が加害者だと見せかけるために自分を殴ると脅されたからです。 つまり、彼が刑務所に入れば私も刑務所に行くことになるということです。 彼の友達、特に女性の友達が怖かったです。彼らは私を嫌っていました。私は酒もドラッグもやらないのでつまらない人間でした。彼の兄弟たちがさらに怖かったです。彼らはInitialよりも攻撃的でした…私の子供たち(彼の子供ではありません)も彼を嫌っていました。お互いにそう思っていました…
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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他の生存者たちには、愛されていると伝えたい。そして、その愛を受け入れ、自分自身を愛してほしい。そして、彼らの物語はまだ終わっていない、始まったばかりだとも伝えたい。これからは彼らが主導権を握り、どのように続いていくかを選ぶことができる。それは彼らのせいではない。
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癒しは旅です。セルフケア、人生の再構築、そして古傷(身体的、感情的、精神的、経済的など)からの癒しの旅です。この旅は数ヶ月、数年、あるいは一生かかるかもしれません。挫折することもあるでしょうが、自信と強さを持って立ち直ることができます。癒しは希望です。
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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暴行を受けた後、怒り狂ったティーンエイジャー以外の何者でもないと思っていました。でも、それから5年近く経った今、私は闘い続けてきた優しい女性になっています。希望はあります。癒しの中で、あなたは自分自身を見つけることができるからです。
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癒しとは、見えない道を見つけることを意味します。癒しは終わりのないプロセスであり、過去の過ちを自覚し、より良い未来を築くための証です。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。