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24時間レイプ危機ヘルプライン（アイルランド）
レイプ・クライシス・アイルランドは、緊急サポート、暴行の報告に関する情報、性的暴力の被害者への継続的なサポート、支援者向けのリソース、性的暴力の問題に関するトレーニングや調査など、さまざまなサービスを提供しています。
800778888
ウェブサイトを見る
女性支援
Women’s Aid は、家庭内暴力や虐待の影響を防止し、その解決に取り組む全国的なフェミニスト団体です。全国フリーダイヤル ヘルプライン - 24 時間年中無休。
800341900
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全国男性相談窓口
全国男性相談電話 (MAL) は、家庭内暴力や虐待の男性被害者に、年中無休、週 7 日、特定の時間帯に秘密厳守の電話相談とサポートを提供します。これは無料電話サービスです。
800816588
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ピエタ
Pieta は、自殺、自傷行為、悲しみや喪失に対するサポートを求めているアイルランドのすべての人々に、24 時間年中無休で無料かつ秘密厳守のサポートと情報を提供します。
800247247
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メンズエイドアイルランド
ノンバイナリー、インターセックス、トランスジェンダーを含む男性被害者に特化した家庭内暴力や強制的な支配への対処に重点を置いた秘密厳守のサポート サービスを提供するとともに、性別に関係なくすべての被害者にサポートと紹介を提供します。
+015543811
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性暴力被害者のためのWe-Consentリソース
このウェブサイトには、性暴力の被害者のためのリソースが掲載されています。実践的かつ精神的なサポート、役立つ情報、そしてグラウンディングや呼吸法のためのインタラクティブなテクニックを見つけることができます。
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チャイルドライン
Childline は毎日開いており、アイルランドの 18 歳以下のすべての子供と若者を対象としています。Childline の 24 時間サポート ラインでは、心にあるあらゆることを安心して相談できます。私たちはあなたを批判したり、あなたに指示したり、何をすべきかを指示したりすることはありません。
800666666
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CARI Careline
CARI（アイルランドの危険にさらされている子供たち）は、性的虐待を受けた子供と青少年を対象に、子ども中心のセラピーを提供しています。また、CARIは、性的に有害な行動を示す12歳までの子供たちにもセラピーを提供しています。
+0818924567
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RAINN全国性的暴行ホットライン
RAINN は、米国の全国性的暴行ホットラインを運営しています。
1-800-656-4673
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米国の全国性的暴行ホットライン
ブルーム・バイ・チェーン
プライベートでサポート的な空間でトラウマを学び、いやします。当社のコースは、世界中の被害者、支援者、メンタルヘルス支援員、セラピストによって作成され、チェックされています。
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全国家庭内暴力ホットライン
全米家庭内暴力ホットラインは、24時間年中無休の危機介入、安全計画、家庭内暴力に関する情報を提供します
1-800-799-7233
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アメリカ自殺防止財団
サポートグループやメンタルヘルスの専門家への紹介、喪失に関するリソース、自殺防止情報を提供します。
1-800-273-8255
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全国男性相談窓口
全国男性相談電話 (MAL) は、家庭内暴力や虐待の男性被害者に、年中無休、週 7 日、特定の時間帯に秘密厳守の電話相談とサポートを提供します。これは無料電話サービスです。
800816588
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メンズエイドアイルランド
ノンバイナリー、インターセックス、トランスジェンダーを含む男性被害者に特化した家庭内暴力や強制的な支配への対処に重点を置いた秘密厳守のサポート サービスを提供するとともに、性別に関係なくすべての被害者にサポートと紹介を提供します。
+015543811
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24時間レイプ危機ヘルプライン（アイルランド）
レイプ・クライシス・アイルランドは、緊急サポート、暴行の報告に関する情報、性的暴力の被害者への継続的なサポート、支援者向けのリソース、性的暴力の問題に関するトレーニングや調査など、さまざまなサービスを提供しています。
800778888
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性暴力被害者のためのWe-Consentリソース
このウェブサイトには、性暴力の被害者のためのリソースが掲載されています。実践的かつ精神的なサポート、役立つ情報、そしてグラウンディングや呼吸法のためのインタラクティブなテクニックを見つけることができます。
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全国家庭内暴力ホットライン
全米家庭内暴力ホットラインは、24時間年中無休の危機介入、安全計画、家庭内暴力に関する情報を提供します
1-800-799-7233
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女性支援
Women’s Aid は、家庭内暴力や虐待の影響を防止し、その解決に取り組む全国的なフェミニスト団体です。全国フリーダイヤル ヘルプライン - 24 時間年中無休。
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ピエタ
Pieta は、自殺、自傷行為、悲しみや喪失に対するサポートを求めているアイルランドのすべての人々に、24 時間年中無休で無料かつ秘密厳守のサポートと情報を提供します。
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アメリカ自殺防止財団
サポートグループやメンタルヘルスの専門家への紹介、喪失に関するリソース、自殺防止情報を提供します。
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チャイルドライン
Childline は毎日開いており、アイルランドの 18 歳以下のすべての子供と若者を対象としています。Childline の 24 時間サポート ラインでは、心にあるあらゆることを安心して相談できます。私たちはあなたを批判したり、あなたに指示したり、何をすべきかを指示したりすることはありません。
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RAINN全国性的暴行ホットライン
RAINN は、米国の全国性的暴行ホットラインを運営しています。
1-800-656-4673
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。