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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
癒しは新鮮な空気のようです。呼吸もできるし、笑えるし、子供たちや孫娘とふざけ合えるようになりました。 人生を取り戻し、GED(一般教育修了検定)の資格も取得しました。 14歳年上の素敵な男性と結婚しました。一番嬉しいのは、彼がシラフでいられることです。 メイクもできるし、好きな服を着られるし、両親とも良好な関係を保っています。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
ありきたりに聞こえるかもしれませんが、私は読書に希望を見出しました。聖書や他の恋愛小説、そして「感情的に健康な男の子を育てる」という素晴らしい本を読んできました。
レポート
夫は精神的にも肉体的にも経済的にも虐待を受けています。もし私が彼のもとを去ったら殺すと脅迫しています。彼の家族と交渉しようとしましたが、彼らは彼を擁護し続けます。毎日、生きていることが幸せです。
レポート
希望は常に存在します。困難に直面している時は、希望がないように見えるかもしれません。しかし、状況は必ず変わると信じ続けてください。大切なのは、正しいことを正しく続けることです。最高の時はまだ来ていません。
レポート
毎日苦しんでいるPTSDから早く回復したいです。フラッシュバックと性的暴行を追体験するような感覚が、ほとんどの時間を支配しています。うまく隠しているつもりですが、それでも敗北感に苛まれています。
レポート
生きるには希望が必要だと信じています。希望がなければ、私たちに何が残るでしょうか?私にとって希望とは、より良いものへの憧れです。希望がなければ、私の存在は苦痛でしかありません。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
癒しは新鮮な空気のようです。呼吸もできるし、笑えるし、子供たちや孫娘とふざけ合えるようになりました。 人生を取り戻し、GED(一般教育修了検定)の資格も取得しました。 14歳年上の素敵な男性と結婚しました。一番嬉しいのは、彼がシラフでいられることです。 メイクもできるし、好きな服を着られるし、両親とも良好な関係を保っています。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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毎日苦しんでいるPTSDから早く回復したいです。フラッシュバックと性的暴行を追体験するような感覚が、ほとんどの時間を支配しています。うまく隠しているつもりですが、それでも敗北感に苛まれています。
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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ありきたりに聞こえるかもしれませんが、私は読書に希望を見出しました。聖書や他の恋愛小説、そして「感情的に健康な男の子を育てる」という素晴らしい本を読んできました。
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夫は精神的にも肉体的にも経済的にも虐待を受けています。もし私が彼のもとを去ったら殺すと脅迫しています。彼の家族と交渉しようとしましたが、彼らは彼を擁護し続けます。毎日、生きていることが幸せです。
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希望は常に存在します。困難に直面している時は、希望がないように見えるかもしれません。しかし、状況は必ず変わると信じ続けてください。大切なのは、正しいことを正しく続けることです。最高の時はまだ来ていません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。