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Narrativa
Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Sanar significa romper el ciclo. Sanar significa ayudar a otros a superar su dolor enseñándoles lo que hemos aprendido en el camino con la esperanza de que puedan evitarlo.
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Lo que te pasó no es culpa tuya, es culpa de ellos. Es parte de tu historia, pero no es toda tu historia. Eres más fuerte de lo que crees.
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Como decía, estoy feliz donde estoy ahora. No sé dónde está mi abusador, Inicial como lo llamaba. El abuso fue horrible. Realmente no sabía a quién recurrir ni a quién decirle porque si llamaba a la policía, amenazaba con golpearse para que pareciera que yo era la abusadora. Eso significaba que si él iba a la cárcel, yo también. Tenía miedo de sus amigos, especialmente de las amigas, me odiaban. No bebía ni consumía drogas, así que era aburrida. Tenía aún más miedo de sus hermanos, eran más agresivos que Inicial... mis hijos (no los suyos) lo odiaban, el sentimiento era mutuo...
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Nada ni nadie está jamás desesperado, por favor nunca te rindas ni te des por vencido.
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También creo en la esperanza y en tu fuerza. Salí de un matrimonio violento y abusivo a pesar de que al principio pocos creyeron mi historia. No te preocupes por demostrar nada, simplemente da el siguiente paso para sanar; vales la pena y mereces paz.
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Este no es el final. Lucha por ti mismo. No dejes que ganen. Te creo.
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Sanar significa comprender, cerrar el ciclo, darte cuenta de que no lo merecías. Estar bien de nuevo.
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Tienes derecho a sentir lo que sea que estés sintiendo y no fue tu culpa.
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“Toda víctima debería tener la oportunidad de convertirse en un sobreviviente”.
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Siempre hay esperanza. Cuando la tengas, parecerá que no la hay. Sigue teniendo fe en que las cosas cambiarán. Lo importante es seguir haciendo lo correcto. Lo mejor está por venir.
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Estaba con un hombre que creía que era mi pareja para siempre. Se volvió abusivo al año siguiente. Estuvimos juntos 11 años antes de que me separara. Tuve tres hijos con él y me repetía que era mi culpa. Era abusivo verbal, físico, mental y sexualmente.
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Para mí, sanar significa encontrar paz y comodidad contigo mismo. No es fácil y lleva tiempo, pero una vez que lo logras, te sientes en paz contigo mismo. Es un proceso de sanación.
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Finalmente me divorcié de mi abusador después de 45 años. No es fácil, pero es mejor. Claro que ninguna relación es completamente mala la mayor parte del tiempo. Eso fue lo que me ayudó a seguir en ella. Pero ahora sé que merezco más que las migajas que recibí en mi matrimonio abusivo.
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Tienes derecho a sentir lo que sea que estés sintiendo y no fue tu culpa.
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Estaba con un hombre que creía que era mi pareja para siempre. Se volvió abusivo al año siguiente. Estuvimos juntos 11 años antes de que me separara. Tuve tres hijos con él y me repetía que era mi culpa. Era abusivo verbal, físico, mental y sexualmente.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Sanar significa romper el ciclo. Sanar significa ayudar a otros a superar su dolor enseñándoles lo que hemos aprendido en el camino con la esperanza de que puedan evitarlo.
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Como decía, estoy feliz donde estoy ahora. No sé dónde está mi abusador, Inicial como lo llamaba. El abuso fue horrible. Realmente no sabía a quién recurrir ni a quién decirle porque si llamaba a la policía, amenazaba con golpearse para que pareciera que yo era la abusadora. Eso significaba que si él iba a la cárcel, yo también. Tenía miedo de sus amigos, especialmente de las amigas, me odiaban. No bebía ni consumía drogas, así que era aburrida. Tenía aún más miedo de sus hermanos, eran más agresivos que Inicial... mis hijos (no los suyos) lo odiaban, el sentimiento era mutuo...
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Finalmente me divorcié de mi abusador después de 45 años. No es fácil, pero es mejor. Claro que ninguna relación es completamente mala la mayor parte del tiempo. Eso fue lo que me ayudó a seguir en ella. Pero ahora sé que merezco más que las migajas que recibí en mi matrimonio abusivo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.