質問と回答

ご質問ありがとうございます。本質的な問いですね。 「愛される」というのは、相手と一緒にいるときに、心から安心できて、「自分のことをちゃんと見てもらえている」と感じられることだと思います。それは、あなたの気持ちや境界、そして必要としていることを、否定せずに大切にしてもらえる関係のことです。 本当の愛や思いやりは、特別なことをしてもらうことではありません。日々の中で、相手があなたのそばにいてくれること、あなたをそのまま受け入れてくれること―そんな小さな積み重ねにあります。 愛は、あなたが不安を打ち明けるときに、相手がじっくり耳を傾けてくれることかもしれません。つらいときに、優しい言葉をかけて励ましてくれることかもしれません。そして、あなたが自分らしくいられる場所をつくってくれることなのだと思います。

本質的なご質問、ありがとうございます。私が考える「対等な関係」について、シェアさせてください。 「対等な関係」とは、お互いが安心できて、尊重されていると感じられる関係のことだと思います。自分の気持ちや考え、「ここまでは大丈夫だけど、ここから先は嫌だ」というような自分にとって大切なライン（境界線）を伝えても、否定されたり、無視されたり、怒られたりする心配がない関係性のことだと思います。 どちらか一方だけが決めたり、主導したりするのではなく、二人の意見が同じくらい大切に扱われます。もし意見が合わないことがあっても、相手の話に耳を傾け、お互いの気持ちを大事にしながら、二人にとって良い方法を一緒に探していきます。

体験談を共有していただき、誠にありがとうございます。性的暴力の被害者が、虐待から何年も経っても罪悪感や羞恥心を持ち続けることは珍しくありません。特にパートナーなど信頼していた人物から暴力を受けた場合はなおさらです。特に、欺瞞や記憶の欠落などの複雑な要因がある場合、この羞恥心を理解し、コントロールすることは特に困難です。性的被害は、身体的、感情的、性的完全性を侵害するものであり、被害者のその後の羞恥心を永続させることで悪名高い。実際、性的トラウマは他のトラウマ体験よりも高いレベルの羞恥心と関連していることが研究で示されており、一部の研究では、被害者の最大 75% がこれらの体験の後にトラウマ関連の羞恥心を経験することがわかっている。まだ恥ずかしい気持ちを抱えているのなら、あなたは一人ではありません。恥ずかしさは沈黙の中で育まれるものです。ですから、勇気を出してその恥ずかしさを私たちと共有してくれてありがとう。どんな状況であっても、虐待は決してあなたのせいではないということを覚えておいてください。準備ができたら、信頼できる人にこの恥について話すことをお勧めします。今、あなたの身の回りにそのような感情を話せる人がいない場合は、サポートしてくれるカウンセリングを受けたり、他の被害者と会える...

この質問を私たちに託してくださり、誠にありがとうございます。まず、あなたは一人ではありません。大人になってから子供時代のトラウマに対処している人が、混乱したり、怖がったり、イライラしたりするのはよくあることです。また、被害者が自分に起こったことを現実だと信じたくないのもよくあることです。あなたが何を経験したかはあなただけが知っていますが、以下に私たちの考えをいくつか挙げます。残念ながら、子供の頃に自分を傷つけた人物を知っている人はごく普通です。実際、幼少期の性的虐待の被害者の約 90% は、知り合い、愛人、または信頼していた人物から被害を受けています。多くの場合、こうした人物は表面上は虐待者や捕食者として目立たない人物です。多くは社交界で好かれていたり尊敬されていたりする人物で、それが若者を誘惑したり傷つけたりするための手段となることがよくあります。グルーミングとは、若者やその家族と関係、信頼、感情的なつながりを築き、彼らを操作、搾取、虐待することです。グルーミングの兆候には次のようなものがあります。 1. 若者をターゲットにする2. 若者とその家族との信頼関係の構築3. 若者を孤立させる4. 性的虐待の開始と秘密の確保もしこれがあなたの経験に似ているなら、あなたがなぜそんなに混乱...

まず、このような困難な経験について相談し、助けを求める勇気を認めたいと思います。あなたに起こったことはあなたのせいではありません。たとえ事件からしばらく経ってから生じたものであっても、あなたの苦痛や不安感はまったく正当なものです。トラウマ的な出来事に対する反応が遅れることはよくあることであり、異常な状況に対する正常な反応であることを理解することが重要です。家族の集まりで、あなたが酔って弱い状態にあり、誰かがその状況を利用したというあなたの経験は深刻な問題です。あなたがその時に何が起こっているのか理解できないほどに混乱していたという事実は、その出来事の影響を軽減するものではありません。あなたが今、不安感と、利用されたという認識に苦しんでいるのは理解できます。家族がこの経験があなたに与えた影響を理解したり認めたりしてくれないような場合、特に困難を感じることがあります。サポートが不足していると孤立感を感じるかもしれませんが、他人の認識に関係なく、あなたの気持ちは正当なものであることを知っておいてください。こうした遅れた感情に対処し、サポートを見つけるには、いくつかの方法があります。トラウマや性的暴行を専門とするセラピストやカウンセラーと話すことで、安全で偏見のない空間で感情を処理し、対処...

戸惑いの中で、こうして私たちにご相談を寄せてくださって、本当にありがとうございます。 あなたが語ってくださった体験――酔っていたときに年上の男性に無理やりトイレに引き込まれ、同意なく触られたということ――は、とても深刻な出来事です。たとえ相手がふざけていたつもりでも、お酒が入っていたとしても、あなたの許可なく身体に触れることは決して許されるものではありません。こうした行為は、性的暴力と見なされる可能性があります。 けれど、「これは性暴力なの？」「トラウマなの？」と判断を急ぐよりも、まずはご自身がどのように感じたのかを、安心して話せる人に話してみることをおすすめします。とくに、相手が身近な人だった場合には、「相手との関係」を優先してしまい、自分の気持ちを後回しにしがちです。あなたの気持ちを大切に受けとめてくれる人との対話が、これからの大切な支えになるはずです。

あなたは、複雑性PTSDや心と体のストレス反応の波に向き合いながら、本当に勇気を持って努力してこられました。毎日そう感じられなかったとしても、少しずつポジティブな感情の変化に気づけていることが、前進の証です。 気持ちが時に穏やかになったり明るくなることがある一方で、不安や低エネルギーが戻ってくるのは自然なことです。そのような波はときに疲れることもありますが、同時に、あなたの心と身体が新しいリズムを学んでいるサインでもあります。 心と身体の緊張をほぐし、安心感を感じやすくするに、今この瞬間に「自分は安全だ」と身体に思い出させる、小さな工夫が役立ちます。たとえば：

ご質問ありがとうございます。同意と子どもについて考えるとき、幼い子どもは性行為に本当に同意することはできないということを理解することが重要です。子どもには、理解して決定を下す感情的または発達的能力がないからです。子どもが「同意」しているように見えたり、積極的に抵抗しなかったとしても、それは真の同意ではありません。COCSA について詳しくは、 こちらのブログをご覧ください。幼少期のトラウマや混乱した経験に関する記憶の曖昧さは、非常によくあることです。私たちの脳は、特に幼少期の特定の記憶を曖昧にすることで私たちを守ることがあります。すべての詳細を思い出せないからといって、あなたの経験が真実でなくなったり、現実味が薄れるわけではありません。大人になってから振り返ると、子供の頃の経験を疑問に思うこともよくあります。何かが本当に「重要」なのか、あるいはそれを正しく記憶しているのか疑問に思うかもしれません。このような疑問は、理解する枠組みが確立される前に起こった経験を理解しようとすることから生じることが多いのです。最も重要なのは、すべての詳細を覚えているかどうかや、口頭で同意したか反対したかではなく、その経験があなたにどのような影響を与えたか、そして今も影響を与え続けているかです。これらの記...

長い間、多くの痛みや重荷を抱えてこられたこと、そして、そんな中でも「回復したい」というあなたの強い気持ちが、とても伝わってきました。 トラウマからの回復の道のりは、アップダウンのある「でこぼこ道」です。癒しが可能だとわかっていても、つらい記憶を何度も思い出してしまい、失望や混乱、怒りを感じることがあります。それは決して、あなたの弱さや失敗を意味するものではありません。心が、あなたに起こったことを整理しようとしている自然なプロセスなのです。たとえ「同じところで立ち止まっている」ように感じても、それは回復の途中で起こることです。

お話を共有していただき、誠にありがとうございます。ご説明いただいた内容は、理解するのが非常に困難であるように思われますが、ご信頼いただき感謝いたします。幼い子供だったあなたは、何が起こっているのか、そしてその行動が何を意味するのかを完全に理解することはできなかったでしょう。子供たちは、特に年上の兄弟や友達から、世界について学ぶ中で、周りの人の導きに自然と従います。性的な経験を理解するための文脈や、他の子供であっても意味のある同意を得る能力が欠けていることがよくあります。あなたが「付き合った」という事実は、あなたのせいではありません。その年齢では、身近な人、特に家族の導きを信頼し、従うのは普通のことです。また、妹さんが違法映画など、目にした様々なものの影響を受けている可能性もあることを認識することも重要です。他の子供に性的な行動を起こす子供は、必ずしもそうとは限りませんが、性的なコンテンツや経験に接していることが多いです。妹さんは、あなた方二人の間に何が起こったのか、その程度を完全には覚えていない、あるいは理解していないかもしれません。最近の彼女の謝罪は、彼女もこれらの出来事を受け止め始めていることを示しています。あなたが述べているように、大人になってから他人を喜ばせるために望まない...

この非常に個人的な体験を共有してくださりありがとうございます。あなたが経験してきたことは信じられないほど困難であり、あなたが苦痛な感情や記憶と格闘していることは理解できます。加害者の行動に関して、あなたが説明している状況は複雑で混乱しています。彼の自虐、あいまいな謝罪、褒め言葉は、恥と操作が混ざった結果である可能性があります。加害者の中には、結果を避けようとしながらも、一時的に後悔する人もいるかもしれません。完全に過ちを認めずに「謝罪」し、その後褒め言葉をかけるのは、操作戦術とみなされる可能性があります。しかし、自分の経験についての専門家は自分自身だということを忘れないことが重要です。何が起こったのか、そしてそれがあなたにどのような気持ちをもたらしたかについて、自分の直感を信じてください。加害者が結果から逃れるためにしばしば操作を使用するというあなたの観察は、多くの場合、正しい可能性があります。操作が行われた場合、それはあなたのせいではないことを忘れないでください。これらは加害者が行った選択です。加害者は、責任を回避したり、コントロールを維持したり、被害者が助けを求めないようにするために、さまざまな操作戦術を使用することがよくあります。これには次のものが含まれます。ガスライティング...

あなたはこれまで、本当にたくさんの痛みを経験してこられたのだと思います。そのひとつひとつが、心や体、そして日々の生活に重くのしかかってきたことと思います。虐待、裏切り、無視、信頼を壊されるような出来事が重なると、自分のことや、まわりの人をどれだけ信じていいのか、そして人との親しい関係をどう築いたらいいのか、わからなくなってしまうのも当然のことです。 そのような体験を重ねてきた人の多くは、深い混乱や気持ちの揺れ、そして強い緊張感（過覚醒）に悩まされることがあります。「自分の過去の性的な経験や、いくつものトラウマが、本当にそんなに悪いことだったのだろうか」と疑ってしまったり、「このまま生きていけるのだろうか」と感じることもあるかもしれません。それほどまでに苦しいと感じることそのものが、あなたがどれほど深く、長い間、傷ついてきたかを物語っています。

長い年月にわたって、とても大きな痛みや混乱を抱えてこられたのですね。「どうやって話したらいいのか」「どこまで話していいのか」と悩むのは、自然なことです。ここまで頑張ってきたあなたが、少しでも癒しを求めて、心の奥を見つめようとしていること―それ自体がとても大きな勇気です。 もし、人に直接話すのが怖いと感じるなら、まずはオンラインのサポートグループやコミュニティのような場所で、言葉を出してみるのもいいかもしれません。もちろん、このオンラインコミュニティスペースでは、あなたのストーリーや質問をいつでも歓迎しています。そういう場所では、自分のペースで話せますし、同じような経験をしてきた人たちが「わかるよ」と寄り添ってくれることがあります。話すことで、少しずつ「ひとりじゃない」と感じられることもあると思います。

被害者が暴行を受けた後、性的興奮を含む、さまざまな混乱した矛盾した感情や感覚を経験することは珍しくありません。トラウマ的な出来事に反応して興奮したことに罪悪感や恥ずかしさを感じている人にとっては、特に苦痛となる可能性があります。性的興奮は、性的欲求や同意がない場合でも起こり得る身体的反応です。これは、思考、記憶、感覚など、さまざまな刺激によって引き起こされる生理的反応です。性的暴行の被害者の場合、たとえその思考や記憶が望まれていなかったり、望まれていなかったりしても、身体的刺激に対する身体の自然な反応が暴行に関連する記憶や思考によって引き起こされる可能性があります。性的暴行の記憶に反応して性的興奮を経験することは、暴行に同意したり、暴行を楽しんだりしたことを示すものではないことに注意することが重要です。これは単に、特定の状況で体が学習した身体的反応です。これらの感情に苦しんでいる場合は、トラウマや性的暴行を専門とするメンタルヘルスの専門家にサポートを求めると役立つ場合があります。彼らは、あなたの経験を処理し、これらの困難な感情を管理するための対処戦略を開発するのに役立ちます。この難しい質問をしてくださってありがとうございます。あなたは一人ではありません。

この記憶を共有し、明確に理解しようとしてくださり、ありがとうございます。あなたが感じている混乱と不安は、全く理解できます。この経験をじっくりと振り返ってくださっていることは、周りの人への思いやりの表れです。セラピストの診断は、多くの専門家がこの状況について考えるであろうことと一致しています。あなたが説明されているのは、 COCSA（子供に対する性的虐待）や犯罪行為ではなく、子供特有の好奇心の束の間の表れであるように思われます。いくつかの要素がそれを裏付けています。例えば、接触は非常に短時間であったこと、相手が自分の境界線を示した際にすぐに行動を止めたこと、力や操作は見られなかったこと、そしてあなたが同じ行動を繰り返さなかったことなどが挙げられます。子どもの性的好奇心は、年齢差があっても発達上正常なものです。子どもは、自分の体や違いを理解しようと、触ったり観察したりすることで探求することがよくあります。正常な探求と問題行動を区別する主な要因としては、強制の有無、やめるように言われても繰り返し境界を侵害すること、あるいは苦痛や危害を引き起こす行動などが挙げられます。彼が境界線を設定した際にあなたが即座に反応したことは、あなたの子供時代の好奇心が悪意から生まれたものではなかったことを示し...

この非常に難しい質問を私たちに託してくださり、本当にありがとうございます。あなたは一人ではないということを知ってください。これはあなたが経験したトラウマを無効にするものではありません。性的暴行中に興奮することはあり得ますが、それは不本意な生理的反応であり、同意や快楽を意味するものではありません。あなたが感じている恥や自責の念に抵抗してください。それはあなたのせいではなく、あなたの経験は正当なものです。被害者は、暴行を受けた後、特に性的興奮を経験したと信じている場合には、さまざまな混乱した矛盾した感情や感覚を経験することがあります。性的興奮は、性的欲求や同意がない場合でも発生する可能性のある身体的反応です。興奮は、恐怖、興奮の伝達、神経刺激、またはその他の要因によって引き起こされる可能性があります。たとえそれらの感情が望まれていなかったり、望まれていなかったとしても、身体的刺激に対する身体の自然な反応が暴行中に引き起こされた可能性があります。調査結果から、性的暴力を訴える人のうち、約20 人に 1人がオーガズムを経験したと述べていると推定されています。しかし、実際の数字はおそらくはるかに高いでしょう。たとえば、 2004 年のレビュー論文では、臨床医が「性的虐待中に完全な性的反応を示...

治癒のプロセスは、トラウマ体験中に奪われがちなコントロールと自律性を取り戻す機会となります。回復の主導権を握るのはあなた自身であり、どのように治癒を進めたいか、何が自分にとって最善かを決めるのはあなた自身です。目標やベンチマークを設定することは、トラウマから回復する過程で成長を測定し、小さな成功を祝う 1 つの方法です。目標を設定する場合は、誰もが自分のやり方と時間で回復することを忘れないでください。自分の進歩に忍耐強く、自分自身に思いやりを持ってください。自分の成長を他人と比べないようにしてください。回復への道はあなた自身のものであり、あなただけのものです。あなたは何を達成したいですか? 自分にとって何が重要で、何がインスピレーションを与えてくれるのかを考えることは役に立ちます。個人的なこと (より前向きに考えるなど) や、より具体的なこと (連絡が途絶えていた友人と時間を過ごすなど) に取り組むことができます。具体的で測定可能な目標を選択すると、達成しやすくなります。2 週間毎日自分に優しい言葉を 1 つかけることは、より前向きに考えるための具体的で測定可能な目標です。簡単に追跡して、うまく達成できたかどうかを確認できます。目標を選んだら、それが治癒過程の現在の状況に現実的かど...

ご質問ありがとうございます。ジェンダーに基づく被害を経験したことがない人にとって、こうした恐ろしい体験をした被害者が必ずしも報告しない理由を想像するのは難しいかもしれません。残念ながら、性的被害体験の特性、被害者に対する保護の欠如、刑事司法制度における歴史的な不正義により、ジェンダーに基づく暴力は最も報告が少ない犯罪です。たとえば、性的暴行の 63% は警察に報告されず、児童性的虐待のわずか 12% しか当局に報告されていないと推定されています。被害者が自分の体験を報告することをためらう理由はたくさんあります。以下にその理由のいくつかを挙げます。現時点で暴行を報告するのは安全ではない、あるいは加害者や家族からの報復を恐れている。彼らはその事件を忘れたい、あるいは起こったことを忘れたいのです。彼らは、起こったことが性的暴行や強姦の法的定義に該当するかどうか確信が持てない。彼らはショックを受けています。彼らは恥ずかしさや自責の念を感じます。信じてもらえないことや、友人や家族から社会的に孤立することを恐れている彼らは責められることを恐れている。彼らは法執行機関や裁判所によって再び被害者とされることを恐れている。彼らは正義が実現されないのではないかと恐れている。彼らは、犯罪者が責任を問われ...

非常に感情的でストレスの多い経験は、脳の扁桃体と呼ばれる部分を「刺激」します。通常、扁桃体は恐怖反応を活性化することで危険な状況から私たちを守るために役立ちます。トラウマ体験をすると、扁桃体が過剰に活動的になり、危険にさらされていなくても恐怖反応を引き起こすことがあります。完全に安全な状況であっても、戦う、逃げる、固まるなどの反応が起こり、日常の作業や機能に支障をきたすことがあります。時には、テレビ番組で暴力を見たり、ニュースで暴力について聞いたりするなど、より明白なきっかけがきっかけになることもあります。トラウマになるようなものを見たり聞いたりすると、自分自身のトラウマの記憶や感情が呼び起こされるのは当然のことです。場合によっては、きっかけはもっと微妙で予測しにくいこともあります。きっかけには、歌を聞くこと、誰かを抱きしめる、何かの匂いを嗅ぐ、布地や衣服の感触、あるいは単に医者に行くことなど、あらゆることが含まれます。引き金となる出来事は、特に公共の場や他人のいる場所で起こった場合には、孤独感や恐怖感を感じることがありますが、自分は一人ではないということを知っておいてください。性的暴行の被害者の 3 分の 2 以上が、引き金となる出来事を経験したと報告しています。時間が経つにつれ...

愛する人が回復の過程で困難な時期を過ごしているとき、彼らはあなたにサポートや励ましを求めるかもしれません。しかし、あなた自身の精神的健康も重要であることを忘れないことが重要です。トラウマは非常に苦痛であり、傍観者として何をしても十分ではないと感じることがあります。このようなときは、自分のニーズにも対処できるように境界線を設定する必要があるかもしれません。 境界線を設定することは、特にあまり練習していない場合は難しい場合があります。まず、自分のニーズと限界について考えてください。これには、提供したい経済的、感情的、および身体的な支援のレベルが含まれます。準備ができたら、熱くなったときではなく、落ち着いた状況で愛する人と共有してください。「私」の表現を使用して、自分の視点を示します。これらの境界線を伝えた後は、必要に応じてそれらを守り、再度強調することが重要です。罪悪感に抵抗してください。これは、彼らのことを気にしていないという意味ではありません。