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サバイバーのストーリー
自分をもっと愛したいけど、安全で穏やかな外出がしたい
2 月後
まだ決意はないが、目標は依然として
いやしのメッセージ
私にとっての癒しは、青虫のように繭の中にいることですが、外に出る時になると青虫は蝶に変身します。
私たちは口論になり、それが物理的な争いに発展しました。私は自分のアパートを出て友人に電話し、結局その夜を過ごしに行きました。翌日戻ったのですが、彼はまだ言い争っていて、なぜ私が注目を浴びるためにあんなことをしたのに彼は何もしないのか理解できないと言います。私はもうこんなことはできない、これは健全ではないと彼に言い、自分の発言を否定し、誰かを愛しているならこのような辛い時期を経験するものだと言いました。私はもう一度出て行こうとしましたが、彼は私を引き止め、アパートから出て行かせまいと私を足元から引っ張ってきました。彼はまだ車も携帯電話も持っていません。私はもう彼と一緒にいたいと思いませんし、彼は毎日私の携帯電話と車に寄生して満足しています。彼は30歳の男で、お金の管理の仕方がわからないのでいまだに他の大人に金をせびっています。それにマリファナを吸うひどい癖があり、1日に3～5回吸います。面白いのは、私が彼にストレスを与えているからと、彼がマリファナを吸うのは私のせいだと思っていることです。彼は13、14歳の頃から喫煙しています。自分のくだらないことを何でも言い訳にして責めています。私は在宅勤務で月に2回しか出社しなくていいので、彼に私の車で通勤することを許可しているからです。左後輪のリムにひびが入って空気が抜けていました。今では右後輪も左後輪と同じように空気が抜けているので、なぜなのかと質問しました。彼は、私が1月の最終週に車を借りたせいで私を責め立てました。（ちなみに、彼は月に28～29日私の車を運転し、私は月に2回は出社する必要があります。）この時点で私はとても落ち込んでいます。賃貸契約は9月に終了するので、母と一緒に戻るとしか言えません。
オリジナルストーリー
このDV関係から抜け出そうとしているのですが、状況が複雑です。彼は私と同居していて、携帯も車も持っていないので私の携帯と車を使います。警察を呼んだり、彼を追い出したりもしたくありません。1. 彼は私のアパートの外にいるだけでしょうし、2. 私の人格が傷つけられるでしょう。なぜかみんな彼を信じ、彼の悪いところは見ていませんが、彼は確かに人をひどく見せることができます。彼は私に寄生しています。人生を通して傷つき、トラウマを負ってきた少年に窒息させられているような気がします。彼は私を自分の傷を癒し、自分の要求を満たすためのエネルギー源として利用しています。私は今風邪をひいているのですが、彼は私の面倒を見てくれず、私の様子を尋ねてくれさえしません。私が何度も体調を崩したため、彼は私と口論になりました。私はとても孤独を感じ、彼が携帯と車を手に入れるまでは何も計画できないような気がします。友達は警察を呼べと言うけど、本当に行きたくない。彼に私の評判を汚されたくはない。セラピストは、もし私が彼に我慢している理由が評判だけなら、評判なんて気にする必要はないと言った。友達やセラピストの気持ちは分かるけど、本当にそんなことは起きたくない。彼が赤ん坊の母親にしたことを目の当たりにしてきたし、本当にひどい目に遭った。穏やかで安全な逃げ道を求めるのは間違っているだろうか？
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。