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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Lo que significa para mí la sanación Bueno, he estado practicando muchas estrategias de afrontamiento, como ir de excursión y cocinar, eso mantiene mi mente ocupada.
Informar
La esperanza está a la vuelta de la esquina. Mi papá siempre me dice: «No dejes de intentarlo, podrías estar a punto de alcanzar tu meta». La vida es una montaña rusa, ¿verdad? Recuerda siempre que cuando hay maldad, también habrá bien.
Informar
Sanar es estar con mis hijas. Es sentarme en el sofá a ver una película junto a ellas. Es abrazarlas veinte veces al día solo porque puedo. Esa es mi sanación, y ahora mismo también es mi misión: una misión a toda costa: volver a ese lugar de amor, seguridad y normalidad con ellas.
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Creo en ti, creo que tienes otro coraje para hablar y obtener justicia si eso es lo que quieres, mereces justicia incluso si piensas que no.
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Para mí, sanar significa trabajar en las partes más oscuras de uno mismo y salir más fuerte del otro lado.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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“La esperanza es como el sol, que, al acercarnos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros”. Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que la gente hace por quienes han pasado por los momentos más oscuros y difíciles.
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Creo que nuestras historias pueden cambiar el mundo. Y mi experiencia con la violencia doméstica no es única. Mi historia es la de muchas mujeres, y muchas no pueden contar la suya. Al compartir la mía, espero inspirar a más mujeres a dar un paso al frente y compartir las suyas. Por eso, hago un llamado a todas las sobrevivientes a unirse. Es hora de alzar la voz.
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Sanar ha significado cuidar de esa niñita, en lugar de distanciarme de ella. Reintegrar su experiencia con amor y permitirme sentir el dolor que había reprimido durante tanto tiempo. Significó no tener que ser fuerte nunca más. Hacer responsables a esos adultos de sus actos, aunque solo fuera en mi corazón. Podrían haberlo hecho mejor y no lo hicieron. Esa es su carga, no la mía.
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Hay esperanza al final del túnel. Estoy contigo, te escucho y te veo. Mereces libertad y felicidad.
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Mereces mucho más y espero que te recuperes y obtengas todo lo que deseas de tu vida.
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Sí, espero convertirme en un orador profesional para alentar a otros que necesitan ayuda para salir de malas relaciones.
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Tenía 42 años cuando logré escapar sana y salva de mi esposo abusador. Nunca es tarde para empezar de nuevo. No eres demasiado viejo. Vivir sin violencia es un derecho humano fundamental. Espero que mi historia demuestre a las víctimas y sobrevivientes de todas las generaciones que el abuso nunca fue su culpa.
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Sanar significa no tener flashbacks, sentirse cómodo al seguir adelante, no sentirse estancado.
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El único camino es seguir adelante, y algunas horas serán más difíciles que otras. Mantén tu firmeza y fe. Pasará.
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Creo que con cada día pronto podré superarlo por completo y esto sería un mero recuerdo.
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A los demás sobrevivientes, les digo: NO ESTÁN SOLOS. No pueden cambiar lo que les sucedió, pero sí pueden elegir qué hacer con lo que les sucedió. ¡Su voz necesita ser escuchada!
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La esperanza está a la vuelta de la esquina. Mi papá siempre me dice: «No dejes de intentarlo, podrías estar a punto de alcanzar tu meta». La vida es una montaña rusa, ¿verdad? Recuerda siempre que cuando hay maldad, también habrá bien.
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Sanar es estar con mis hijas. Es sentarme en el sofá a ver una película junto a ellas. Es abrazarlas veinte veces al día solo porque puedo. Esa es mi sanación, y ahora mismo también es mi misión: una misión a toda costa: volver a ese lugar de amor, seguridad y normalidad con ellas.
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“La esperanza es como el sol, que, al acercarnos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros”. Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que la gente hace por quienes han pasado por los momentos más oscuros y difíciles.
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Mereces mucho más y espero que te recuperes y obtengas todo lo que deseas de tu vida.
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Sí, espero convertirme en un orador profesional para alentar a otros que necesitan ayuda para salir de malas relaciones.
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Creo que con cada día pronto podré superarlo por completo y esto sería un mero recuerdo.
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A los demás sobrevivientes, les digo: NO ESTÁN SOLOS. No pueden cambiar lo que les sucedió, pero sí pueden elegir qué hacer con lo que les sucedió. ¡Su voz necesita ser escuchada!
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Para mí, sanar significa trabajar en las partes más oscuras de uno mismo y salir más fuerte del otro lado.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Hay esperanza al final del túnel. Estoy contigo, te escucho y te veo. Mereces libertad y felicidad.
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El único camino es seguir adelante, y algunas horas serán más difíciles que otras. Mantén tu firmeza y fe. Pasará.
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Lo que significa para mí la sanación Bueno, he estado practicando muchas estrategias de afrontamiento, como ir de excursión y cocinar, eso mantiene mi mente ocupada.
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Creo en ti, creo que tienes otro coraje para hablar y obtener justicia si eso es lo que quieres, mereces justicia incluso si piensas que no.
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Creo que nuestras historias pueden cambiar el mundo. Y mi experiencia con la violencia doméstica no es única. Mi historia es la de muchas mujeres, y muchas no pueden contar la suya. Al compartir la mía, espero inspirar a más mujeres a dar un paso al frente y compartir las suyas. Por eso, hago un llamado a todas las sobrevivientes a unirse. Es hora de alzar la voz.
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Sanar ha significado cuidar de esa niñita, en lugar de distanciarme de ella. Reintegrar su experiencia con amor y permitirme sentir el dolor que había reprimido durante tanto tiempo. Significó no tener que ser fuerte nunca más. Hacer responsables a esos adultos de sus actos, aunque solo fuera en mi corazón. Podrían haberlo hecho mejor y no lo hicieron. Esa es su carga, no la mía.
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Tenía 42 años cuando logré escapar sana y salva de mi esposo abusador. Nunca es tarde para empezar de nuevo. No eres demasiado viejo. Vivir sin violencia es un derecho humano fundamental. Espero que mi historia demuestre a las víctimas y sobrevivientes de todas las generaciones que el abuso nunca fue su culpa.
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Sanar significa no tener flashbacks, sentirse cómodo al seguir adelante, no sentirse estancado.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.