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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
辛いことはあるけれど、それは一時的なものだということを、皆さんに知ってほしい。人生には多くの困難が待ち受けていますが、未来と可能性に希望と楽観を持ち続けることが鍵です。
レポート
癒しとは、これまで自分ではほとんどコントロールできないと思っていた自分の物語の一部を、自分でコントロールできるようになることです。物語の始まりや途中は、完成形ではありません!
レポート
希望についての私のメッセージは、プロセスを信じること。良い日も悪い日も同じくらい大切です。あなたがどれほど素晴らしい存在で、この世界にとって希望がどれほど大切な存在であるか、あなたが知ってほしいと願っています。
レポート
別れの間、希望は常に私のそばにいてくれました。静かで、強く、そして時にユーモラスでさえありました。いつも私と共にいて、共に歩み、想像もしていなかった未来を垣間見せてくれました。希望はあなたに道を示してくれます。愛。信頼。
レポート
回復は長い道のりです。まるで、あちこちで絡まってしまう毛糸玉のようです。でも、それだけの価値があります。真夜中にキッチンで踊りながら、料理をしながら、大好きな曲を聴きながら、最高の笑顔で過ごしている私を、友人や家族はきっと笑顔で見てくれるでしょう。希望はあります。どうか、知ってください。
レポート
個人的な空間を受け入れ、学習しない人々を遠ざけることは、二度目や三度目のチャンスを与えないための手段ですが、変化は内部的にも外部的にも起こり、管理が必要です。
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これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
希望についての私のメッセージは、プロセスを信じること。良い日も悪い日も同じくらい大切です。あなたがどれほど素晴らしい存在で、この世界にとって希望がどれほど大切な存在であるか、あなたが知ってほしいと願っています。
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個人的な空間を受け入れ、学習しない人々を遠ざけることは、二度目や三度目のチャンスを与えないための手段ですが、変化は内部的にも外部的にも起こり、管理が必要です。
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癒しとは、これまで自分ではほとんどコントロールできないと思っていた自分の物語の一部を、自分でコントロールできるようになることです。物語の始まりや途中は、完成形ではありません!
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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辛いことはあるけれど、それは一時的なものだということを、皆さんに知ってほしい。人生には多くの困難が待ち受けていますが、未来と可能性に希望と楽観を持ち続けることが鍵です。
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回復は長い道のりです。まるで、あちこちで絡まってしまう毛糸玉のようです。でも、それだけの価値があります。真夜中にキッチンで踊りながら、料理をしながら、大好きな曲を聴きながら、最高の笑顔で過ごしている私を、友人や家族はきっと笑顔で見てくれるでしょう。希望はあります。どうか、知ってください。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。