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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
あなたは自分が思っているよりも強い。想像以上に回復力と粘り強さを持っている。あなたは自分自身のヒーローであり、自分の運命を切り開く女王となる。決して諦めないで…そして、自己愛と自己ケアこそが自己防衛の基盤であることを忘れないでください。
レポート
暴行を受けた後、怒り狂ったティーンエイジャー以外の何者でもないと思っていました。でも、それから5年近く経った今、私は闘い続けてきた優しい女性になっています。希望はあります。癒しの中で、あなたは自分自身を見つけることができるからです。
レポート
私にとって癒しとは一体何を意味するのでしょうか?自分の価値を思い出すこと。ついに立ち去る強さを得られたと知ること。愛したい、愛されたいと思うことに「罪」などありません。病気と虐待は加害者の責任であって、私の責任ではありません。
レポート
11歳の時、3人の少年にレイプされました。今住んでいる場所に引っ越したばかりの頃でした。高校生になるまで誰にも話したことがありませんでした。何年も罪悪感と自傷行為に苦しみながら生きてきましたが、セラピーを受けて、あれは私のせいではなく、あの少年たちにそんなことをする権利はなかったと気づきました。私は自分の体験を語ることで、誰かを助けたいと思っています。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
性的暴行に定義はありません。もし、それが自分自身や自分の身体を侵害したと感じるなら、その感情は正当なものであり、ケアされ、癒されるに値します。癒しは決して終わりません。それは絶え間なく続く、非常に複雑なプロセスです。時間をかけて、深呼吸して、世の中には良い人がいることを忘れないでください!
レポート
癒しとは何か分からない、私は一度も癒されたことがないし、癒されるかどうかも分からない
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
同じサバイバーとして、あなたたちは本当に強いです。あなたは当時も強く、そして今も強く、それは変わりません。そこから抜け出すことができたあなたを誇りに思います。決して簡単なことではありませんから。たとえ回復が容易でなくても、どうか前を向き続けてください。振り返らないでください。
レポート
神様は私に二度目のチャンスを与えてくださったと信じています。そうすれば、他の人たちがそこから抜け出す手助けができるのです。私のように、特に35年も待つ必要はありません。ステージIVの乳がんでありながら、私が乗り越えられたのなら、きっと他の人も乗り越えられるはずです。いつか自分の体験を分かち合い、他の人たちの力になりたいという強い思いが、私の心の奥底にあります。
レポート
癒しは終わりのない旅であり、関係を終わらせたからといって終わるものではありません。完全に癒されることは決してありませんが、人生は続いていきます。過去の恐怖のために幸せを否定するつもりはありません。私は命を取り留めた幸運な人の一人であり、そのことに毎日感謝しています。他の人たちはそう幸運ではありません。
レポート
暗い日々の中でもあなたを支えてくれる人がいることを知っておいてください。そして私が伝えたいポジティブなことは、あなたは十分に良い人であり、あなたはこれを乗り越え、前進し続けるということです。
レポート
それはあなたのせいではありません。あなたは自分の話を聞きたがらなかったのです。酔っていても、しらふでも、何もかもが許されるものではありません。もう黙っていないでください。あなたは一人ではありません。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
暴行を受けた後、怒り狂ったティーンエイジャー以外の何者でもないと思っていました。でも、それから5年近く経った今、私は闘い続けてきた優しい女性になっています。希望はあります。癒しの中で、あなたは自分自身を見つけることができるからです。
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11歳の時、3人の少年にレイプされました。今住んでいる場所に引っ越したばかりの頃でした。高校生になるまで誰にも話したことがありませんでした。何年も罪悪感と自傷行為に苦しみながら生きてきましたが、セラピーを受けて、あれは私のせいではなく、あの少年たちにそんなことをする権利はなかったと気づきました。私は自分の体験を語ることで、誰かを助けたいと思っています。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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性的暴行に定義はありません。もし、それが自分自身や自分の身体を侵害したと感じるなら、その感情は正当なものであり、ケアされ、癒されるに値します。癒しは決して終わりません。それは絶え間なく続く、非常に複雑なプロセスです。時間をかけて、深呼吸して、世の中には良い人がいることを忘れないでください!
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癒しは終わりのない旅であり、関係を終わらせたからといって終わるものではありません。完全に癒されることは決してありませんが、人生は続いていきます。過去の恐怖のために幸せを否定するつもりはありません。私は命を取り留めた幸運な人の一人であり、そのことに毎日感謝しています。他の人たちはそう幸運ではありません。
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あなたは自分が思っているよりも強い。想像以上に回復力と粘り強さを持っている。あなたは自分自身のヒーローであり、自分の運命を切り開く女王となる。決して諦めないで…そして、自己愛と自己ケアこそが自己防衛の基盤であることを忘れないでください。
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神様は私に二度目のチャンスを与えてくださったと信じています。そうすれば、他の人たちがそこから抜け出す手助けができるのです。私のように、特に35年も待つ必要はありません。ステージIVの乳がんでありながら、私が乗り越えられたのなら、きっと他の人も乗り越えられるはずです。いつか自分の体験を分かち合い、他の人たちの力になりたいという強い思いが、私の心の奥底にあります。
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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私にとって癒しとは一体何を意味するのでしょうか?自分の価値を思い出すこと。ついに立ち去る強さを得られたと知ること。愛したい、愛されたいと思うことに「罪」などありません。病気と虐待は加害者の責任であって、私の責任ではありません。
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癒しとは何か分からない、私は一度も癒されたことがないし、癒されるかどうかも分からない
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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同じサバイバーとして、あなたたちは本当に強いです。あなたは当時も強く、そして今も強く、それは変わりません。そこから抜け出すことができたあなたを誇りに思います。決して簡単なことではありませんから。たとえ回復が容易でなくても、どうか前を向き続けてください。振り返らないでください。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。