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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
辛いことはあるけれど、それは一時的なものだということを、皆さんに知ってほしい。人生には多くの困難が待ち受けていますが、未来と可能性に希望と楽観を持ち続けることが鍵です。
レポート
自己への思いやりと自己愛は不可欠です。無理強いしないこと。自分がすべきだと思うことではなく、やるべきことをやる。人生を変えるほど素晴らしいセラピーを受けられたことは、私にとって大きな幸運でした。
レポート
「希望は太陽のようなもの。太陽に向かって歩むとき、私たちの背負う重荷の影を消し去ってくれる。」 サミュエル・スマイルズ これは私が心に留めようとしていることです。そして、あなたは一人ではないと知り、どこかにあなたの声に耳を傾け、信じてくれる人がいることを知ります。希望とは、最も暗く厳しい時期を乗り越えてきた人々のために人々が尽力している姿を見ることです。
レポート
癒しとは、悪循環を断ち切ることです。癒しとは、私たちがこれまで学んできたことを他の人に教え、彼らが痛みを回避できるよう願うことで、彼らの痛みを乗り越える手助けをすることです。
レポート
私にとって癒しとは、休息すること、アート、日記、食事で体を養うこと、そして良いエネルギーを持つ人たちに囲まれることです。これらすべてが、私に大きな充実感を与えてくれました。
レポート
暗い日々の中でもあなたを支えてくれる人がいることを知っておいてください。そして私が伝えたいポジティブなことは、あなたは十分に良い人であり、あなたはこれを乗り越え、前進し続けるということです。
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ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
辛いことはあるけれど、それは一時的なものだということを、皆さんに知ってほしい。人生には多くの困難が待ち受けていますが、未来と可能性に希望と楽観を持ち続けることが鍵です。
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「希望は太陽のようなもの。太陽に向かって歩むとき、私たちの背負う重荷の影を消し去ってくれる。」 サミュエル・スマイルズ これは私が心に留めようとしていることです。そして、あなたは一人ではないと知り、どこかにあなたの声に耳を傾け、信じてくれる人がいることを知ります。希望とは、最も暗く厳しい時期を乗り越えてきた人々のために人々が尽力している姿を見ることです。
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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私にとって癒しとは、休息すること、アート、日記、食事で体を養うこと、そして良いエネルギーを持つ人たちに囲まれることです。これらすべてが、私に大きな充実感を与えてくれました。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。