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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
あなたは自分が思っているよりも強い。想像以上に回復力と粘り強さを持っている。あなたは自分自身のヒーローであり、自分の運命を切り開く女王となる。決して諦めないで…そして、自己愛と自己ケアこそが自己防衛の基盤であることを忘れないでください。
レポート
癒しとは、自分の立場を利用して自分の体験を現在の大学生に伝えること、自分の立場を利用して大学生の話を聴くこと、そして自分の立場を利用して大学生を教育することです。
レポート
癒しとは何か分からない、私は一度も癒されたことがないし、癒されるかどうかも分からない
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
癒しとは、起こるすべての感情を受け入れ、それらに向き合い、それらを押し込めないことです。そうしないと、あなた自身とあなたの美しい魂が内側から破壊されてしまいます。
レポート
私は虐待的な家庭で育ちました。家は転々とし、母のボーイフレンドと暮らしていました。物心ついた頃から、母が最後の息を引き取るまで、虐待のパターンに陥っていくのを見てきました。8歳の時、母は私と弟のために虐待者と別れることを選びました。しかし、それでも彼は戻ってきて脅迫を続け、最終的には新しい家に押し入り、弟と私がいる間に母を殺しました。私たち二人でその結末を迎えるのを見て、私は別の視点を持つことができました。母は私たちのために、このパターンを終わらせるために、ライルと別れようとしたのです。残念ながら、母はそうすることができず、私たちは彼女を失いました。今、私は若い大人として、暴力と虐待のある2つの関係を経験しました。そして、恐怖を感じながらも、自分自身と未来の子供たちのために別れることができました。私はもっと良い相手にふさわしいと知っています。すべての女性と男性は、もっと良い相手にふさわしいと。どうか、言葉や身体で虐待する相手と妥協しないでください。あなたはもっとずっと価値のある人です。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
私にとって癒しとは、すべてを手放し、自分が知っているトリガーだけでなく、もしかしたら存在するかもしれないトリガーにも取り組むことです。癒しとは、同じ経験をしているかもしれない他の人たちに、自分の体験を何度も何度も共有することです。
レポート
癒しとは、悪循環を断ち切ることです。癒しとは、私たちがこれまで学んできたことを他の人に教え、彼らが痛みを回避できるよう願うことで、彼らの痛みを乗り越える手助けをすることです。
レポート
私にとって癒しとは、娘が成長していく姿を見守り、もし私がここに留まっていたら私の人生(そして娘の人生)に何が起こっていたかを目の当たりにしないことです。娘の子供時代が私のせいで台無しになったわけではないと知ること。癒しとは、娘が生まれるずっと前から、長い間壊れ続けていた自分のかけらをゆっくりと元に戻していくことです。
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ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
癒しとは何か分からない、私は一度も癒されたことがないし、癒されるかどうかも分からない
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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私は虐待的な家庭で育ちました。家は転々とし、母のボーイフレンドと暮らしていました。物心ついた頃から、母が最後の息を引き取るまで、虐待のパターンに陥っていくのを見てきました。8歳の時、母は私と弟のために虐待者と別れることを選びました。しかし、それでも彼は戻ってきて脅迫を続け、最終的には新しい家に押し入り、弟と私がいる間に母を殺しました。私たち二人でその結末を迎えるのを見て、私は別の視点を持つことができました。母は私たちのために、このパターンを終わらせるために、ライルと別れようとしたのです。残念ながら、母はそうすることができず、私たちは彼女を失いました。今、私は若い大人として、暴力と虐待のある2つの関係を経験しました。そして、恐怖を感じながらも、自分自身と未来の子供たちのために別れることができました。私はもっと良い相手にふさわしいと知っています。すべての女性と男性は、もっと良い相手にふさわしいと。どうか、言葉や身体で虐待する相手と妥協しないでください。あなたはもっとずっと価値のある人です。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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癒しとは、悪循環を断ち切ることです。癒しとは、私たちがこれまで学んできたことを他の人に教え、彼らが痛みを回避できるよう願うことで、彼らの痛みを乗り越える手助けをすることです。
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あなたは自分が思っているよりも強い。想像以上に回復力と粘り強さを持っている。あなたは自分自身のヒーローであり、自分の運命を切り開く女王となる。決して諦めないで…そして、自己愛と自己ケアこそが自己防衛の基盤であることを忘れないでください。
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私にとって癒しとは、すべてを手放し、自分が知っているトリガーだけでなく、もしかしたら存在するかもしれないトリガーにも取り組むことです。癒しとは、同じ経験をしているかもしれない他の人たちに、自分の体験を何度も何度も共有することです。
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私にとって癒しとは、娘が成長していく姿を見守り、もし私がここに留まっていたら私の人生(そして娘の人生)に何が起こっていたかを目の当たりにしないことです。娘の子供時代が私のせいで台無しになったわけではないと知ること。癒しとは、娘が生まれるずっと前から、長い間壊れ続けていた自分のかけらをゆっくりと元に戻していくことです。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。