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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
癒しとは、これまで自分ではほとんどコントロールできないと思っていた自分の物語の一部を、自分でコントロールできるようになることです。物語の始まりや途中は、完成形ではありません!
レポート
女性(男性も)の皆さんに、家庭内暴力から逃れる困難を乗り越え、人生をスタートできることを知っていただきたいと思っています。私の場合は、これが初めての経験です。 私はDVの中で20年間「結婚」し、それから13年間離婚しました。大変なプロセスですが、自分の人生を捧げるために努力する価値はあります。
レポート
⸻ 私にとって癒しとは、自分の体、自分の心、そして子供たちの世界の中で、再び安全を感じることを学ぶことです。それは、自分自身への信頼を再構築し、混乱の後に安定を見つけ、罪悪感なく喜びを受け入れることです。癒しとは、起こったことを忘れることではなく、それを乗り越えて成長することを選び、子供たちと私が恐れることなく、希望を持って生きられる未来を創造することです。
レポート
別れてから1年が経ちましたが、正直言ってまだ完全には癒えていません。でも、今は自由を感じています。もう二度と、他の男に手を出すことや、ひどい言葉を投げつけられることは決してありません。癒えるには時間がかかると思います。
レポート
必ず良くなります。どんなことがあっても、覚えておいてください。「あなたのせいじゃない」って!私はもうだいぶ良くなって、2年近く経って、尊敬できる男性と安定した愛情深い関係を築けています。あなたは愛されていて、強い人です。あなたならできる!
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ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
⸻ 私にとって癒しとは、自分の体、自分の心、そして子供たちの世界の中で、再び安全を感じることを学ぶことです。それは、自分自身への信頼を再構築し、混乱の後に安定を見つけ、罪悪感なく喜びを受け入れることです。癒しとは、起こったことを忘れることではなく、それを乗り越えて成長することを選び、子供たちと私が恐れることなく、希望を持って生きられる未来を創造することです。
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必ず良くなります。どんなことがあっても、覚えておいてください。「あなたのせいじゃない」って!私はもうだいぶ良くなって、2年近く経って、尊敬できる男性と安定した愛情深い関係を築けています。あなたは愛されていて、強い人です。あなたならできる!
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。