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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
皆様、 脱出は人生で最も難しい決断であり、私にとってもこれまでで最も恐ろしい経験でした。皆様が無事に脱出し、人生を再建し、再び気持ちを切り替え、癒されることを願っています。
レポート
癒しは一直線ではありません。特に、感情が爆発しそうな辛い日に、自分を甘やかすのに本当に役立ったのはこのこと。癒しはもどかしくもあり、美しいものです。一直線ではありません。虐待的な関係を終わらせてから5年が経ちましたが、今でも彼を思い出すようなことで感情が爆発してしまいます。
レポート
かつて私は、癒しはすぐに解決できるものだと思っていました。2022年11月に暴行され、レイプされました。2024年11月まで、現実を否認し、恐怖とアドレナリンが入り混じった状態で暴行を加え続けました。文字通り、2週間、体が機能しなくなりました。食べ過ぎ、飲み過ぎ、自分をないがしろにし、自傷行為もしました。何度も自殺を図りました。特に、3と4を今でも続けていることが多いので、ほとんどの人は反対するでしょう。それでも、それが私を生かし続けました。私が言いたいのは、回復と治癒は直線的ではないということです。私の対処法は私には効果がありましたが、あなたには効果がないかもしれません。私自身は自分の方法をお勧めするつもりもありません。しかし、すべてを受け入れることを学んだとき、私は本当に癒され始めたと信じています。彼にレイプされた夜、私は内面から死んでいきました。かつての私、破壊された私。だからそれ以来、私は再建しようとしてきました…進歩は遅くて小さいものです。特にPTSDを抱えて生きていると。しかし、進歩は進歩です。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
私たちの物語は世界を変える力があると信じています。そして、私の家庭内暴力の経験は特別なものではありません。私の物語は多くの女性の物語であり、多くの女性は自分の物語を語ることができません。私の物語を語ることで、より多くの女性が前に出て、自分の物語を語るきっかけになればと思っています。ですから、私はすべての被害者に、団結して声を上げるよう呼びかけます。今こそ声を上げる時です。
レポート
11歳の時、3人の少年にレイプされました。今住んでいる場所に引っ越したばかりの頃でした。高校生になるまで誰にも話したことがありませんでした。何年も罪悪感と自傷行為に苦しみながら生きてきましたが、セラピーを受けて、あれは私のせいではなく、あの少年たちにそんなことをする権利はなかったと気づきました。私は自分の体験を語ることで、誰かを助けたいと思っています。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
癒しとは、嘘をついていないのに嘘をついているように感じるのは正常なことであり、脳がコントロールを求めているのだと理解することです。誰かを守ることは嘘つきになることではなく、自分を裏切る人を愛そうとすることは、あなたが弱いことを意味するわけではありません。
レポート
虐待者と対峙したことは、私にとって癒しとなりました。セルフケアも重要です。新しい趣味として絵を描いたり、塗り絵をしたり、音楽、特にピアノと歌に情熱を注ぐことに没頭しました。ダンス、ヨガ、自然の中での長い散歩、読書、そして今ではブログも書いています!
レポート
自分に寛容になり、その過程を辛抱強く受け止めてください。回復に期限はありません。正直に言うと、痛みやトラウマから完全に立ち直れないこともあるでしょう。でも、戦い、生きることを選ぶ毎日は、祝福できる日なのです。
レポート
あなたはもっとずっと価値があり、十分すぎるほどです。もし助けを求めようと思っているなら、これは助けを求め、別れるサインです。あなた自身とあなたの未来のために、そうしてください。あなたは虐待的なパートナーよりもはるかに価値があるのですから。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
あなたはもっとずっと価値があり、十分すぎるほどです。もし助けを求めようと思っているなら、これは助けを求め、別れるサインです。あなた自身とあなたの未来のために、そうしてください。あなたは虐待的なパートナーよりもはるかに価値があるのですから。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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私たちの物語は世界を変える力があると信じています。そして、私の家庭内暴力の経験は特別なものではありません。私の物語は多くの女性の物語であり、多くの女性は自分の物語を語ることができません。私の物語を語ることで、より多くの女性が前に出て、自分の物語を語るきっかけになればと思っています。ですから、私はすべての被害者に、団結して声を上げるよう呼びかけます。今こそ声を上げる時です。
レポート
11歳の時、3人の少年にレイプされました。今住んでいる場所に引っ越したばかりの頃でした。高校生になるまで誰にも話したことがありませんでした。何年も罪悪感と自傷行為に苦しみながら生きてきましたが、セラピーを受けて、あれは私のせいではなく、あの少年たちにそんなことをする権利はなかったと気づきました。私は自分の体験を語ることで、誰かを助けたいと思っています。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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虐待者と対峙したことは、私にとって癒しとなりました。セルフケアも重要です。新しい趣味として絵を描いたり、塗り絵をしたり、音楽、特にピアノと歌に情熱を注ぐことに没頭しました。ダンス、ヨガ、自然の中での長い散歩、読書、そして今ではブログも書いています!
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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皆様、 脱出は人生で最も難しい決断であり、私にとってもこれまでで最も恐ろしい経験でした。皆様が無事に脱出し、人生を再建し、再び気持ちを切り替え、癒されることを願っています。
レポート
癒しは一直線ではありません。特に、感情が爆発しそうな辛い日に、自分を甘やかすのに本当に役立ったのはこのこと。癒しはもどかしくもあり、美しいものです。一直線ではありません。虐待的な関係を終わらせてから5年が経ちましたが、今でも彼を思い出すようなことで感情が爆発してしまいます。
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かつて私は、癒しはすぐに解決できるものだと思っていました。2022年11月に暴行され、レイプされました。2024年11月まで、現実を否認し、恐怖とアドレナリンが入り混じった状態で暴行を加え続けました。文字通り、2週間、体が機能しなくなりました。食べ過ぎ、飲み過ぎ、自分をないがしろにし、自傷行為もしました。何度も自殺を図りました。特に、3と4を今でも続けていることが多いので、ほとんどの人は反対するでしょう。それでも、それが私を生かし続けました。私が言いたいのは、回復と治癒は直線的ではないということです。私の対処法は私には効果がありましたが、あなたには効果がないかもしれません。私自身は自分の方法をお勧めするつもりもありません。しかし、すべてを受け入れることを学んだとき、私は本当に癒され始めたと信じています。彼にレイプされた夜、私は内面から死んでいきました。かつての私、破壊された私。だからそれ以来、私は再建しようとしてきました…進歩は遅くて小さいものです。特にPTSDを抱えて生きていると。しかし、進歩は進歩です。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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癒しとは、嘘をついていないのに嘘をついているように感じるのは正常なことであり、脳がコントロールを求めているのだと理解することです。誰かを守ることは嘘つきになることではなく、自分を裏切る人を愛そうとすることは、あなたが弱いことを意味するわけではありません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。