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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
あなたは自分が思っているよりも強い。想像以上に回復力と粘り強さを持っている。あなたは自分自身のヒーローであり、自分の運命を切り開く女王となる。決して諦めないで…そして、自己愛と自己ケアこそが自己防衛の基盤であることを忘れないでください。
レポート
癒しとは、見えない道を見つけることを意味します。癒しは終わりのないプロセスであり、過去の過ちを自覚し、より良い未来を築くための証です。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
レポート
希望についての私のメッセージは、プロセスを信じること。良い日も悪い日も同じくらい大切です。あなたがどれほど素晴らしい存在で、この世界にとって希望がどれほど大切な存在であるか、あなたが知ってほしいと願っています。
レポート
家庭内暴力に苦しむ人々と、私の体験を共有したいと思っています。「家族を脅迫する人」や虐待者が、他の女性や子供を不必要に傷つけるのを防ぎたいと思っています。嫌な人たちと出会っても、前向きな結果につながるよう、励ましたいと思っています。
レポート
45年ぶりに虐待者と離婚しました。簡単ではありませんが、離婚した方がましです。もちろん、どんな関係も常に100%ひどいわけではありません。それが私を支えてきたのです。でも、今は、虐待的な結婚生活で得たわずかな報酬以上のものを得るに値すると分かっています。
レポート
別れてから2年が経ちましたが、今の自分がどんな人間なのかさえ分かりません。私は闘う者です。私は強い。トンネルの先には光があります。周りを見渡せば、世界中にDVサバイバーがいます。あなたを助け、共に闘ってくれる人たちの大きなコミュニティがあります。あなたは大切な存在です。あなたの物語は、他の人たちにも道を見つける力を与えてくれるでしょう。
レポート
彼は私を暴行しましたが、誰も信じてくれませんでした。私は一人きりで流産を経験し、彼はまるで私を何の価値もないかのように捨て、Tinderに戻っていきました。彼の家族全員が私から連絡を絶ちました。これは、彼が私を指輪探しに連れて行って、夕食の席で結婚したいと家族に告げてから数ヶ月後のことでした。
レポート
希望について、何度も日記に書いてきました。平和は確かに存在すると知っています。なぜなら、それを感じたからです。私の人生には、平和だった部分があります。そして、それが私を支えているのです。
レポート
あなたに希望を持っています。自分を許してあげてください。癒しに時間制限はありません。必要な時間をかけましょう。痛みを感じても、そこに留まらないでください。自分を許し、自分を褒めてあげてください。あなたはここにいます。あなたは強く、あなたは美しく、そしてあなたは必ず乗り越えられるのです!
レポート
癒しとは、自分自身をより良くすることであり、誰にも利用されないことです。他人のために自分を変えましょう。他人のためではなく、自分のために。あなたとあなたの健康を気遣ってくれる人たちに囲まれてください。癒しは、自分の価値と、自分が何に値するのかに気づく助けになります。
レポート
私にとって癒しとは、まずは自分を大事にし、それを責めなくてもいいと知ることです。適切な助けを得て、「いや、今日はいい日じゃない」と言ってもいいのです。自分自身に感じること、受け入れること、そしてもう一度挑戦することを許すことです。
レポート
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これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
癒しとは、見えない道を見つけることを意味します。癒しは終わりのないプロセスであり、過去の過ちを自覚し、より良い未来を築くための証です。
読者の皆さまへ。このメッセージには、差別的または侮辱的な表現(例:同性愛嫌悪、人種差別、性差別)が含まれており、不快に感じられる可能性があります。
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45年ぶりに虐待者と離婚しました。簡単ではありませんが、離婚した方がましです。もちろん、どんな関係も常に100%ひどいわけではありません。それが私を支えてきたのです。でも、今は、虐待的な結婚生活で得たわずかな報酬以上のものを得るに値すると分かっています。
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希望について、何度も日記に書いてきました。平和は確かに存在すると知っています。なぜなら、それを感じたからです。私の人生には、平和だった部分があります。そして、それが私を支えているのです。
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あなたに希望を持っています。自分を許してあげてください。癒しに時間制限はありません。必要な時間をかけましょう。痛みを感じても、そこに留まらないでください。自分を許し、自分を褒めてあげてください。あなたはここにいます。あなたは強く、あなたは美しく、そしてあなたは必ず乗り越えられるのです!
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あなたは自分が思っているよりも強い。想像以上に回復力と粘り強さを持っている。あなたは自分自身のヒーローであり、自分の運命を切り開く女王となる。決して諦めないで…そして、自己愛と自己ケアこそが自己防衛の基盤であることを忘れないでください。
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家庭内暴力に苦しむ人々と、私の体験を共有したいと思っています。「家族を脅迫する人」や虐待者が、他の女性や子供を不必要に傷つけるのを防ぎたいと思っています。嫌な人たちと出会っても、前向きな結果につながるよう、励ましたいと思っています。
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彼は私を暴行しましたが、誰も信じてくれませんでした。私は一人きりで流産を経験し、彼はまるで私を何の価値もないかのように捨て、Tinderに戻っていきました。彼の家族全員が私から連絡を絶ちました。これは、彼が私を指輪探しに連れて行って、夕食の席で結婚したいと家族に告げてから数ヶ月後のことでした。
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父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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希望についての私のメッセージは、プロセスを信じること。良い日も悪い日も同じくらい大切です。あなたがどれほど素晴らしい存在で、この世界にとって希望がどれほど大切な存在であるか、あなたが知ってほしいと願っています。
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別れてから2年が経ちましたが、今の自分がどんな人間なのかさえ分かりません。私は闘う者です。私は強い。トンネルの先には光があります。周りを見渡せば、世界中にDVサバイバーがいます。あなたを助け、共に闘ってくれる人たちの大きなコミュニティがあります。あなたは大切な存在です。あなたの物語は、他の人たちにも道を見つける力を与えてくれるでしょう。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。