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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Terapia. Establecer límites. Informarme sobre el abuso e identificar qué puedo y qué no puedo controlar. Buscar las relaciones adecuadas.
Informar
Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
Informar
Tener a tu familia y amigos, así como a dos gatos a tu alrededor que te quieren y no te juzgan por esto.
Informar
Sanar fue encontrar mi voz. También perdoné a mi agresor para poder liberarme de la ira. Algún día me encantaría ayudar a otras personas en la misma situación.
Informar
Mereces sentirte completa y segura de ti misma. Aunque ahora mismo sea insoportable, espero que sigas apoyándote en tu camino hacia la libertad.
Informar
Creer en ti mismo es una forma de sanación. Volver a confiar en ti. No depender de los demás para tu seguridad. Abrirte y pedir ayuda. Arriesgarte y volver a vivir. ¡Y no dejar que nadie te defina ni intente decirte quién eres! Solo yo me conozco. Sanar significa nunca rendirte. Seguir intentándolo siempre y hacer lo que sea necesario para obtener ayuda.
Informar
Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Tengo que tener la esperanza de que algún día todo esto termine. Pero necesito actuar.
Informar
Eres amado y eres necesario. Mereces un amor que no haga daño.
Informar
Estoy sanando cada día. Está bien estar triste, pero no te quedes estancada en la tristeza. Soy una buena persona. Intento seguir luchando por sanar, sabiendo que no estaré completamente recuperada hasta que el Señor me lleve a su lado. Ahora estoy bien.
Informar
Tengo esperanza en ti. Sé compasiva contigo misma. La sanación no tiene límite de tiempo. Tómate el tiempo que necesites. Siente el dolor, pero no te quedes ahí. Sé comprensiva y reconócete a ti misma. Estás aquí, eres fuerte, eres hermosa, ¡y puedes con esto!
Informar
Mereces sentirte y estar seguro. El amor debe sentirse y ser seguro.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar fue encontrar mi voz. También perdoné a mi agresor para poder liberarme de la ira. Algún día me encantaría ayudar a otras personas en la misma situación.
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Mereces sentirte completa y segura de ti misma. Aunque ahora mismo sea insoportable, espero que sigas apoyándote en tu camino hacia la libertad.
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Tengo que tener la esperanza de que algún día todo esto termine. Pero necesito actuar.
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Tengo esperanza en ti. Sé compasiva contigo misma. La sanación no tiene límite de tiempo. Tómate el tiempo que necesites. Siente el dolor, pero no te quedes ahí. Sé comprensiva y reconócete a ti misma. Estás aquí, eres fuerte, eres hermosa, ¡y puedes con esto!
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Mereces sentirte y estar seguro. El amor debe sentirse y ser seguro.
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Terapia. Establecer límites. Informarme sobre el abuso e identificar qué puedo y qué no puedo controlar. Buscar las relaciones adecuadas.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Tener a tu familia y amigos, así como a dos gatos a tu alrededor que te quieren y no te juzgan por esto.
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Creer en ti mismo es una forma de sanación. Volver a confiar en ti. No depender de los demás para tu seguridad. Abrirte y pedir ayuda. Arriesgarte y volver a vivir. ¡Y no dejar que nadie te defina ni intente decirte quién eres! Solo yo me conozco. Sanar significa nunca rendirte. Seguir intentándolo siempre y hacer lo que sea necesario para obtener ayuda.
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Eres amado y eres necesario. Mereces un amor que no haga daño.
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Estoy sanando cada día. Está bien estar triste, pero no te quedes estancada en la tristeza. Soy una buena persona. Intento seguir luchando por sanar, sabiendo que no estaré completamente recuperada hasta que el Señor me lleve a su lado. Ahora estoy bien.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.