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La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
“Toda víctima debería tener la oportunidad de convertirse en un sobreviviente”.
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No es tu vergüenza cargar con ello. Cuenta tu historia, es tuya. No dejes que la incomodidad de los demás te haga sentir incómodo.
Informar
Creo en ti, creo que tienes otro coraje para hablar y obtener justicia si eso es lo que quieres, mereces justicia incluso si piensas que no.
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No estamos solos. Estoy aquí para ti. Estamos juntos.
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Sanar es usar mi dolor para ayudar a otros. No importa cuánto tiempo haya pasado ni en qué etapa te encuentres, hay ayuda disponible. Recursos y organizaciones sin fines de lucro que se preocupan en un país que parece no hacerlo. Ahora más que nunca debemos apoyarnos mutuamente. "Convierte tus heridas en sabiduría" es un tatuaje que tengo para recordarme mi crecimiento postraumático.
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Sanar significa no tener flashbacks, sentirse cómodo al seguir adelante y no sentirse estancado.
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Para mí, sanar significa tomar la fuerza que he acumulado en mi interior para seguir adelante y usarla de manera positiva, no huyendo de lo que me pasó sino usándola para alimentar mi fuente de vida. Ahora mismo eso parece difícil, pero definitivamente es lo que quiero de la sanación.
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Para mí, sanar es dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que me siento merecedora de cosas buenas.
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Si eres otro sobreviviente, mírate al espejo y admira tu fuerza, pues has llegado hasta aquí en un mundo que te ha tratado con crueldad. Mereces estar a salvo, mereces ser feliz, mereces ser amado por ti mismo y por los demás, y eres digno de la felicidad. Mereces todo lo bueno y positivo.
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Para mí la curación significa unidad, plenitud y paz.
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Sanar no significa olvidar, significa aceptar y seguir adelante. Por ahora no puedo aceptarlo, pero espero que si consigo terapia, lo haga.
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No lo siente, aunque lo diga mil veces. Lo volverá a hacer, y no es tu culpa. No haces nada para merecer ese trato, y eso no es amor.
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Necesito acercarme, espero sanar de esto. Mi objetivo es encerrarlo antes de que esto vuelva a suceder. Mi esperanza es pedirle a Dios que me guíe.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sido de mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las piezas de mí que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Creo en ti, creo que tienes otro coraje para hablar y obtener justicia si eso es lo que quieres, mereces justicia incluso si piensas que no.
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Para mí, sanar es dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que me siento merecedora de cosas buenas.
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No lo siente, aunque lo diga mil veces. Lo volverá a hacer, y no es tu culpa. No haces nada para merecer ese trato, y eso no es amor.
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Para mí, sanar significa tomar la fuerza que he acumulado en mi interior para seguir adelante y usarla de manera positiva, no huyendo de lo que me pasó sino usándola para alimentar mi fuente de vida. Ahora mismo eso parece difícil, pero definitivamente es lo que quiero de la sanación.
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Sanar no significa olvidar, significa aceptar y seguir adelante. Por ahora no puedo aceptarlo, pero espero que si consigo terapia, lo haga.
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sido de mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las piezas de mí que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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Necesito acercarme, espero sanar de esto. Mi objetivo es encerrarlo antes de que esto vuelva a suceder. Mi esperanza es pedirle a Dios que me guíe.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.