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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Si eres otro sobreviviente, mírate al espejo y admira tu fuerza, pues has llegado hasta aquí en un mundo que te ha tratado con crueldad. Mereces estar a salvo, mereces ser feliz, mereces ser amado por ti mismo y por los demás, y eres digno de la felicidad. Mereces todo lo bueno y positivo.
Informar
Para mí, sanar significa tomar la fuerza que he acumulado en mi interior para seguir adelante y usarla de manera positiva, no huyendo de lo que me pasó sino usándola para alimentar mi fuente de vida. Ahora mismo eso parece difícil, pero definitivamente es lo que quiero de la sanación.
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Lo que te pasó no es culpa tuya, es culpa de ellos. Es parte de tu historia, pero no es toda tu historia. Eres más fuerte de lo que crees.
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Te creo. Lo que te pasa no es culpa tuya y no tienes por qué vivir así.
Informar
La curación es tener amor propio, autocompasión y saber el propio valor.
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NUNCA FUE TU CULPA. Aunque sanar pueda parecer mucho más difícil... VALE LA PENA. Sin duda, elegiría pasar mi vida con TEPT antes que no haberlo superado.
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Para mí la curación es algo que debes intentar arreglar tú mismo.
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¡Es posible irse! Sabes cuando algo no te convence.
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Eres capaz. Eres lo suficientemente fuerte. Mereces un amor sano.
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Creo que nuestras historias pueden cambiar el mundo. Y mi experiencia con la violencia doméstica no es única. Mi historia es la de muchas mujeres, y muchas no pueden contar la suya. Al compartir la mía, espero inspirar a más mujeres a dar un paso al frente y compartir las suyas. Por eso, hago un llamado a todas las sobrevivientes a unirse. Es hora de alzar la voz.
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Para aquellos que tal vez estén pasando por lo mismo que yo pasé, solo sepan que no están solos, les creo, y por favor busquen ayuda profesional como lo hice yo. He estado viendo a un consejero desde fecha debido a mi trastorno por estrés postraumático.
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Sanar es compartir tu historia; solo así podemos soltar la vergüenza. Una vergüenza que, para empezar, no era nuestra.
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Eres digno de amor incondicional.
Estimado lector, el siguiente mensaje contiene lenguaje homofóbico, racista, sexista o despectivo que puede resultar molesto y ofensivo.
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“La esperanza es como el sol, que, al acercarnos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros”. Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que la gente hace por quienes han pasado por los momentos más oscuros y difíciles.
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No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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Para quienes necesiten esperanza, si necesitan un abrazo, sepan que soy alguien en quien pueden confiar para orar por ustedes. Haré todo lo posible por apoyarlos. Sean fuertes, queridos, y sepan que Dios los ama y los ayudará a sanar también. Solo pidan y encontrarán. Estoy aquí también si me necesitan. Espero ir a un evento de "Recupera la Noche" este año en village cerca de mi pueblo.
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Sonriendo nuevamente con amor en mi corazón por mí y por el mundo.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Te creo. Lo que te pasa no es culpa tuya y no tienes por qué vivir así.
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La curación es tener amor propio, autocompasión y saber el propio valor.
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¡Es posible irse! Sabes cuando algo no te convence.
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Eres capaz. Eres lo suficientemente fuerte. Mereces un amor sano.
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“La esperanza es como el sol, que, al acercarnos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros”. Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que la gente hace por quienes han pasado por los momentos más oscuros y difíciles.
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Lo que te pasó no es culpa tuya, es culpa de ellos. Es parte de tu historia, pero no es toda tu historia. Eres más fuerte de lo que crees.
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Sanar es compartir tu historia; solo así podemos soltar la vergüenza. Una vergüenza que, para empezar, no era nuestra.
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Si eres otro sobreviviente, mírate al espejo y admira tu fuerza, pues has llegado hasta aquí en un mundo que te ha tratado con crueldad. Mereces estar a salvo, mereces ser feliz, mereces ser amado por ti mismo y por los demás, y eres digno de la felicidad. Mereces todo lo bueno y positivo.
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Para mí, sanar significa tomar la fuerza que he acumulado en mi interior para seguir adelante y usarla de manera positiva, no huyendo de lo que me pasó sino usándola para alimentar mi fuente de vida. Ahora mismo eso parece difícil, pero definitivamente es lo que quiero de la sanación.
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NUNCA FUE TU CULPA. Aunque sanar pueda parecer mucho más difícil... VALE LA PENA. Sin duda, elegiría pasar mi vida con TEPT antes que no haberlo superado.
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Para mí la curación es algo que debes intentar arreglar tú mismo.
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Creo que nuestras historias pueden cambiar el mundo. Y mi experiencia con la violencia doméstica no es única. Mi historia es la de muchas mujeres, y muchas no pueden contar la suya. Al compartir la mía, espero inspirar a más mujeres a dar un paso al frente y compartir las suyas. Por eso, hago un llamado a todas las sobrevivientes a unirse. Es hora de alzar la voz.
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No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.