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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás podrías imaginar. Eres tu propia heroína y serás la dueña de tu destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la autopreservación.
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Sanar significa el proceso de descubrir que soy digno de respeto. Que soy competente. Que no tengo nada de qué avergonzarme.
Informar
Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sucedido con mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las partes de mí misma que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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Encontré esperanza en la lectura; aunque suene a cliché, he estado leyendo la Biblia, otras novelas románticas y un gran libro llamado "Cómo criar niños emocionalmente sanos".
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⸻ Para mí, sanar significa aprender a sentirme segura de nuevo: en mi propio cuerpo, en mi propia mente y en el mundo de mis hijos. Es reconstruir la confianza en mí misma, encontrar estabilidad después del caos y permitirme disfrutar de la alegría sin culpa. Sanar no es olvidar lo que pasó; es elegir crecer más allá de ello y crear un futuro donde mis hijos y yo podamos vivir sin miedo y con esperanza.
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Para cualquiera que necesite esperanza, si necesitas un abrazo, sabes que puedes confiar en mí para orar por ti. Haré todo lo posible por apoyarte. Sé fuerte, queridos, y recuerda que Dios te ama y también te ayudará a sanar. Solo pide y encontrarás. Estoy aquí si me necesitas. Espero poder asistir a un evento de recuperación de la noche este año en aldea cerca de mi pueblo.
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No es tu culpa. Tú no pediste que se contara tu historia. Ya sea que estés ebrio o sobrio, nada de esto está bien. No te quedes callado más. No estás solo.
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Cada día es un nuevo día y una nueva oportunidad para superarte.
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Podía sentirme bien de nuevo, dejé Wheeling, estoy atrapado en Lugar si sentía que mi vida iba en una buena dirección, volví a la iglesia, me conecté con amigos de la iglesia, me dicen que ponga a Dios primero, pero no me ayuda, no entienden, entonces se supone que debo estar agradecido por un apartamento pésimo, un lugar pésimo para vivir, un futuro sombrío.
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Todavía me estoy recuperando, y cada día es un trabajo. Nunca desaparecerá por completo, pero buscar ayuda y trabajar en ello a diario es la forma de lograrlo.
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No existe una definición de agresión sexual. Si sientes que te violaron a ti y a tu cuerpo, esos sentimientos son válidos y merecen ser atendidos y sanados. La sanación nunca termina, es un proceso constante y muy complejo. Tómate tu tiempo, respira y recuerda que hay gente buena ahí fuera.
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Mereces sentirte y estar seguro. El amor debe sentirse y ser seguro.
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Nunca fue tu culpa. Aunque sanar puede parecer mucho más difícil… vale muchísimo la pena. Sin duda, preferiría vivir con TEPT a no haberme ido.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás podrías imaginar. Eres tu propia heroína y serás la dueña de tu destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la autopreservación.
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Sanar significa el proceso de descubrir que soy digno de respeto. Que soy competente. Que no tengo nada de qué avergonzarme.
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Podía sentirme bien de nuevo, dejé Wheeling, estoy atrapado en Lugar si sentía que mi vida iba en una buena dirección, volví a la iglesia, me conecté con amigos de la iglesia, me dicen que ponga a Dios primero, pero no me ayuda, no entienden, entonces se supone que debo estar agradecido por un apartamento pésimo, un lugar pésimo para vivir, un futuro sombrío.
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Nunca fue tu culpa. Aunque sanar puede parecer mucho más difícil… vale muchísimo la pena. Sin duda, preferiría vivir con TEPT a no haberme ido.
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sucedido con mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las partes de mí misma que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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No es tu culpa. Tú no pediste que se contara tu historia. Ya sea que estés ebrio o sobrio, nada de esto está bien. No te quedes callado más. No estás solo.
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No existe una definición de agresión sexual. Si sientes que te violaron a ti y a tu cuerpo, esos sentimientos son válidos y merecen ser atendidos y sanados. La sanación nunca termina, es un proceso constante y muy complejo. Tómate tu tiempo, respira y recuerda que hay gente buena ahí fuera.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.