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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar lleva tiempo. No se tarda un día, ni una semana, ni un mes. Se necesitan años y años para sanar después de haber sido maltratado.
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La ayuda está en todas partes, no tengas miedo de buscar ayuda de alguien que sabes en quién puedes confiar.
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Encontré a alguien increíble. En lugares inesperados. Encontré mi paz. Persigue tu paz.
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Hola, soy una víctima de CSA, mi nombre es Nombre, mi apodo es mj, obtuve el apodo de un programa, así que si el nombre te suena, sabes por qué. Estos son solo algunos datos sobre mí, aquí está mi historia: el abuso sexual comenzó cuando tenía 2 años por una prima mayor.
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Sanar significa encontrar el camino cuando no se ve. Sanar es un proceso continuo y es una señal de autoconciencia de los errores del pasado para mejorar el futuro.
Estimado lector, el siguiente mensaje contiene lenguaje homofóbico, racista, sexista o despectivo que puede resultar molesto y ofensivo.
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Sanar es fundamental. Es priorizarte y saber que nada ni nadie vale la pena morir. No hay sustituto para ti. Eres una luz brillante en la oscuridad, una luz única. Sanar es descubrir lo importante que eres, descubrir tus fortalezas, enseñar y dar a los demás. Descubrir tu fuerza es tan hermoso y necesario que jamás podremos comprenderlo.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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Para aquellos que tal vez estén pasando por lo mismo que yo pasé, solo sepan que no están solos, les creo, y por favor busquen ayuda profesional como lo hice yo. He estado viendo a un consejero desde fecha debido a mi trastorno por estrés postraumático.
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Podría sentirme bien de nuevo, me fui de Wheeling y estoy atrapado en Lugar si sentía que mi vida iba en una buena dirección, volví a la iglesia, me conecté con amigos de la iglesia, me dijeron que pusiera a Dios primero, pero no me ayuda, no entienden, entonces se supone que debo estar agradecido por un pésimo apartamento, un pésimo lugar para vivir, un futuro sombrío.
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La felicidad eres tú y tu decisión de ser feliz. Me gusta esta cita de Ralph Waldo Emerson: «No te dejes llevar por tus problemas. Déjate guiar por tus sueños».
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Sanar es estar con mis hijas. Es sentarme en el sofá a ver una película junto a ellas. Es abrazarlas veinte veces al día solo porque puedo. Esa es mi sanación, y ahora mismo también es mi misión: una misión a toda costa: volver a ese lugar de amor, seguridad y normalidad con ellas.
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Me encantaría poder seguir adelante. Desde lo que pasó, no he podido volver a salir con alguien.
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No merecías que te pasara eso. Lo que te dijeron es mentira. No hay nada en este mundo que puedas hacer para merecer ese comportamiento. Tu historia importa. Tú importas. Deja que otros sostengan tu historia; ya no tienes que hacerlo solo. No tienes que sufrir solo. Ya has hecho mucho. Has sobrevivido y sufrido solo. Deja que nosotros carguemos contigo.
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Sé que lo amas, sé que significa todo para ti. ¿Pero te ama? ¿Te considera su mundo? ¿No crees que si sintiera lo mismo, sería capaz de lastimarte como lo hizo? No mereces esto, nadie merece ser menospreciado ni maltratado. Encontrarás tu luz y tu paz, solo aguanta.
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Significa para mí que ya no tengo que vivir con esta oscura nube de vergüenza colgando sobre mi cabeza.
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Para mí, sanar significa limpiar mi mente de los recuerdos de eventos traumáticos y darme cuenta de que lo que sucedió estuvo más allá de mi control y no fue mi culpa. para convertir tu dolor en poder.
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Un par de amigos me hablaron de un chico que era genial y que debería hablar con él. Así que hablamos durante unas 3 semanas. El (Fecha) mi vida cambió. El chico que volví a encontrar no era el mismo chico que conocí semanas antes. Pero confié en él y solo quería hablar. Me dijo que su madre quería verme, así que decidí ir. Su madre también actuó extraño. La saludé y ella no dijo mucho. Este chico me dijo oye, quiero mostrarte dónde duermo abajo. Lo seguí escaleras abajo y pasaron muchas cosas. Intentó estrangularme sujetándome por el cuello en la puerta y luego me agredió. Caminé a casa y debería haber llamado al 911, pero lamentablemente no lo hice hasta el día siguiente. Estoy tan asustada y perdida ahora que no puedo confiar en nadie. Me siento sola y no querida por nadie. Me he autolesionado pero había pensado en ello. Estoy llamando hoy para hablar con alguien para obtener la ayuda que necesito. Nunca confíes en nadie de Internet, no traman nada bueno.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Encontré a alguien increíble. En lugares inesperados. Encontré mi paz. Persigue tu paz.
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Para aquellos que tal vez estén pasando por lo mismo que yo pasé, solo sepan que no están solos, les creo, y por favor busquen ayuda profesional como lo hice yo. He estado viendo a un consejero desde fecha debido a mi trastorno por estrés postraumático.
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Podría sentirme bien de nuevo, me fui de Wheeling y estoy atrapado en Lugar si sentía que mi vida iba en una buena dirección, volví a la iglesia, me conecté con amigos de la iglesia, me dijeron que pusiera a Dios primero, pero no me ayuda, no entienden, entonces se supone que debo estar agradecido por un pésimo apartamento, un pésimo lugar para vivir, un futuro sombrío.
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Me encantaría poder seguir adelante. Desde lo que pasó, no he podido volver a salir con alguien.
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No merecías que te pasara eso. Lo que te dijeron es mentira. No hay nada en este mundo que puedas hacer para merecer ese comportamiento. Tu historia importa. Tú importas. Deja que otros sostengan tu historia; ya no tienes que hacerlo solo. No tienes que sufrir solo. Ya has hecho mucho. Has sobrevivido y sufrido solo. Deja que nosotros carguemos contigo.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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Para mí, sanar significa limpiar mi mente de los recuerdos de eventos traumáticos y darme cuenta de que lo que sucedió estuvo más allá de mi control y no fue mi culpa. para convertir tu dolor en poder.
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Hola, soy una víctima de CSA, mi nombre es Nombre, mi apodo es mj, obtuve el apodo de un programa, así que si el nombre te suena, sabes por qué. Estos son solo algunos datos sobre mí, aquí está mi historia: el abuso sexual comenzó cuando tenía 2 años por una prima mayor.
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Sanar significa encontrar el camino cuando no se ve. Sanar es un proceso continuo y es una señal de autoconciencia de los errores del pasado para mejorar el futuro.
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Sanar es fundamental. Es priorizarte y saber que nada ni nadie vale la pena morir. No hay sustituto para ti. Eres una luz brillante en la oscuridad, una luz única. Sanar es descubrir lo importante que eres, descubrir tus fortalezas, enseñar y dar a los demás. Descubrir tu fuerza es tan hermoso y necesario que jamás podremos comprenderlo.
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La felicidad eres tú y tu decisión de ser feliz. Me gusta esta cita de Ralph Waldo Emerson: «No te dejes llevar por tus problemas. Déjate guiar por tus sueños».
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Sanar es estar con mis hijas. Es sentarme en el sofá a ver una película junto a ellas. Es abrazarlas veinte veces al día solo porque puedo. Esa es mi sanación, y ahora mismo también es mi misión: una misión a toda costa: volver a ese lugar de amor, seguridad y normalidad con ellas.
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Sé que lo amas, sé que significa todo para ti. ¿Pero te ama? ¿Te considera su mundo? ¿No crees que si sintiera lo mismo, sería capaz de lastimarte como lo hizo? No mereces esto, nadie merece ser menospreciado ni maltratado. Encontrarás tu luz y tu paz, solo aguanta.
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Significa para mí que ya no tengo que vivir con esta oscura nube de vergüenza colgando sobre mi cabeza.
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Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.