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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
Informar
Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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Despertarme y acostarme sabiendo que estoy seguro y en paz en mi propia casa.
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Enfrentar a mi abusador fue sanador. El autocuidado también es importante. He empezado a pintar y colorear como nuevos pasatiempos y me he sumergido más en mis pasiones: la música, en particular el piano y el canto, además de la danza, el yoga, los largos paseos por la naturaleza, la lectura y, ahora, ¡escribir en el blog!
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Después de más de 30 años, sigo intentando sanar mi cuerpo, mi mente y mi alma. Los hombres horribles que he conocido no han hecho más que usarme y abusar de mí.
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Para mí, sanar significa darse el tiempo para recuperarse y acercarse lo más posible a una existencia saludable y funcional.
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Me agredió y nadie me creyó. Pasé sola por la pérdida del embarazo mientras él me abandonaba como si no significara nada y volvía a Tinder. Toda su familia me ignoró. Esto fue meses después de que me llevara a comprar anillos y les dijera en la cena que quería casarse conmigo.
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La sanación es una recuperación del yo. Una restauración de la esperanza y la libertad.
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Para mí, sanar significa saber que está bien cuidarse primero y no sentirse mal por ello. Está bien buscar la ayuda adecuada y decir: "No, hoy no estoy teniendo un buen día". Permítete sentir, aceptar y volver a intentarlo.
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No lo siente, aunque lo diga mil veces. Lo volverá a hacer, y no es tu culpa. No haces nada para merecer ese trato, y eso no es amor.
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Ahora puedo decir con sinceridad que estoy en paz conmigo mismo. Me siento muy tranquilo. No estoy enojado ni frustrado. Estoy en armonía con el universo. Creo que todo sucede por una razón. Mi razón es poder hablar y ayudar a los demás.
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Para mí la curación es algo que debes intentar arreglar tú mismo.
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A los demás sobrevivientes, les digo: NO ESTÁN SOLOS. No pueden cambiar lo que les sucedió, pero sí pueden elegir qué hacer con lo que les sucedió. ¡Su voz necesita ser escuchada!
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No es tu culpa. No pediste tu historia. Ebrio o sobrio, nada de esto está bien. No te quedes callado. No estás solo.
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Sanar es conocerte y amarte a ti mismo a pesar de lo que oigas en tu interior. Es establecer límites y escucharlos. Es sentir tu instinto y seguirlo.
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¿Qué significa sanar para mí? Recordar mi propio valor. Saber que finalmente tuve la fuerza para alejarme. No hay pecado en querer amar ni en querer ser amado. La enfermedad y el abuso son culpa del abusador, no mía.
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Siempre hay esperanza. Cuando la tengas, parecerá que no la hay. Sigue teniendo fe en que las cosas cambiarán. Lo importante es seguir haciendo lo correcto. Lo mejor está por venir.
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Han pasado dos años desde que terminé mi relación y ni siquiera reconozco la persona que soy hoy. Soy una luchadora, soy fuerte, y hay luz al final del túnel. Mira a tu alrededor y encontrarás sobrevivientes de violencia doméstica en todo el mundo. Hay una gran comunidad de personas dispuestas a ayudarte y luchar contigo. Eres importante y tu historia ayudará a otros a encontrar una salida también.
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Enfrentar a mi abusador fue sanador. El autocuidado también es importante. He empezado a pintar y colorear como nuevos pasatiempos y me he sumergido más en mis pasiones: la música, en particular el piano y el canto, además de la danza, el yoga, los largos paseos por la naturaleza, la lectura y, ahora, ¡escribir en el blog!
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La sanación es una recuperación del yo. Una restauración de la esperanza y la libertad.
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Para mí, sanar significa saber que está bien cuidarse primero y no sentirse mal por ello. Está bien buscar la ayuda adecuada y decir: "No, hoy no estoy teniendo un buen día". Permítete sentir, aceptar y volver a intentarlo.
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A los demás sobrevivientes, les digo: NO ESTÁN SOLOS. No pueden cambiar lo que les sucedió, pero sí pueden elegir qué hacer con lo que les sucedió. ¡Su voz necesita ser escuchada!
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No es tu culpa. No pediste tu historia. Ebrio o sobrio, nada de esto está bien. No te quedes callado. No estás solo.
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Han pasado dos años desde que terminé mi relación y ni siquiera reconozco la persona que soy hoy. Soy una luchadora, soy fuerte, y hay luz al final del túnel. Mira a tu alrededor y encontrarás sobrevivientes de violencia doméstica en todo el mundo. Hay una gran comunidad de personas dispuestas a ayudarte y luchar contigo. Eres importante y tu historia ayudará a otros a encontrar una salida también.
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Me agredió y nadie me creyó. Pasé sola por la pérdida del embarazo mientras él me abandonaba como si no significara nada y volvía a Tinder. Toda su familia me ignoró. Esto fue meses después de que me llevara a comprar anillos y les dijera en la cena que quería casarse conmigo.
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Para mí la curación es algo que debes intentar arreglar tú mismo.
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Siempre hay esperanza. Cuando la tengas, parecerá que no la hay. Sigue teniendo fe en que las cosas cambiarán. Lo importante es seguir haciendo lo correcto. Lo mejor está por venir.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Después de más de 30 años, sigo intentando sanar mi cuerpo, mi mente y mi alma. Los hombres horribles que he conocido no han hecho más que usarme y abusar de mí.
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Ahora puedo decir con sinceridad que estoy en paz conmigo mismo. Me siento muy tranquilo. No estoy enojado ni frustrado. Estoy en armonía con el universo. Creo que todo sucede por una razón. Mi razón es poder hablar y ayudar a los demás.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.