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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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No dejar que nadie reaccione es la mejor reacción. Cuando elegimos no luchar, creen que ganaron.
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Mereces mucho más y espero que te recuperes y obtengas todo lo que deseas de tu vida.
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Un par de amigos me hablaron de un chico que era genial y que debería hablar con él. Así que hablamos durante unas 3 semanas. El (Fecha) mi vida cambió. El chico que volví a encontrar no era el mismo chico que conocí semanas antes. Pero confié en él y solo quería hablar. Me dijo que su madre quería verme, así que decidí ir. Su madre también actuó extraño. La saludé y ella no dijo mucho. Este chico me dijo oye, quiero mostrarte dónde duermo abajo. Lo seguí escaleras abajo y pasaron muchas cosas. Intentó estrangularme sujetándome por el cuello en la puerta y luego me agredió. Caminé a casa y debería haber llamado al 911, pero lamentablemente no lo hice hasta el día siguiente. Estoy tan asustada y perdida ahora que no puedo confiar en nadie. Me siento sola y no querida por nadie. Me he autolesionado pero había pensado en ello. Estoy llamando hoy para hablar con alguien para obtener la ayuda que necesito. Nunca confíes en nadie de Internet, no traman nada bueno.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Enfrentar a mi abusador fue sanador. El autocuidado también es importante. He empezado a pintar y colorear como nuevos pasatiempos y me he sumergido más en mis pasiones: la música, en particular el piano y el canto, además de la danza, el yoga, los largos paseos por la naturaleza, la lectura y, ahora, ¡escribir en el blog!
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⸻ Sanar, para mí, significa aprender a sentirme segura de nuevo: en mi propio cuerpo, en mi propia mente y en el mundo de mis hijos. Es reconstruir la confianza en mí misma, encontrar estabilidad después del caos y permitir la alegría sin culpa. Sanar no es olvidar lo sucedido; es elegir superarlo y crear un futuro donde mis hijos y yo podamos vivir sin miedo y con esperanza.
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Para mí, sanar significa limpiar mi mente de los recuerdos de eventos traumáticos y darme cuenta de que lo que sucedió estuvo más allá de mi control y no fue mi culpa. para convertir tu dolor en poder.
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La esperanza es la luz plateada que queda cuando estás rodeado de oscuridad.
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La sanación es integradora e intuitiva. Es seguir tu corazón y tu instinto. Es hacer ejercicio, meditar, comer sano, evitar sustancias como el alcohol y el tabaco (en la medida de lo posible). Es salir a la naturaleza y sentir gratitud por estar ahí. Es tener compasión y encontrar alegría en cada momento. La sanación es hablar, cantar, bailar. Es tener una comunidad sana y comprensiva que te comprende y te acepta tal como eres.
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Mereces sentirte y estar seguro. El amor debe sentirse y estar seguro.
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Tres hermosos niños después, tres casas después y diez años después, finalmente tuve el coraje de irme.
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Nos tenemos el uno al otro. Tenemos un sistema de apoyo, aunque no nos hayamos conocido en persona. Me importas. Estoy aquí para escuchar tu historia y decirte que mereces ser feliz y estar a salvo. Todos lo merecemos.
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Vete al primer indicio de alarma. Quédate con alguien que te permita ser femenina.
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Para mí, sanar significa comprender lo que pasó. No necesito saber por qué lo hizo, sino por qué yo.
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Hay esperanza al final del túnel. Estoy contigo, te escucho y te veo. Mereces libertad y felicidad.
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Para mí, sanar significa soltarlo todo y trabajar en los desencadenantes que sé que están ahí y en los que no sé que podrían estar. Sanar es compartir mi historia una y otra vez para que la escuchen otras personas que podrían estar pasando por lo mismo.
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Para mí, sanar significa centrarme en mejorar para tener un futuro y una vida mejores. Lleva tiempo, pero es muy posible que incluso pequeñas cosas como leer o cuidar de uno mismo sean sanadoras. Sanar no tiene una definición específica y cualquiera puede hacerlo.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
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Mereces mucho más y espero que te recuperes y obtengas todo lo que deseas de tu vida.
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Un par de amigos me hablaron de un chico que era genial y que debería hablar con él. Así que hablamos durante unas 3 semanas. El (Fecha) mi vida cambió. El chico que volví a encontrar no era el mismo chico que conocí semanas antes. Pero confié en él y solo quería hablar. Me dijo que su madre quería verme, así que decidí ir. Su madre también actuó extraño. La saludé y ella no dijo mucho. Este chico me dijo oye, quiero mostrarte dónde duermo abajo. Lo seguí escaleras abajo y pasaron muchas cosas. Intentó estrangularme sujetándome por el cuello en la puerta y luego me agredió. Caminé a casa y debería haber llamado al 911, pero lamentablemente no lo hice hasta el día siguiente. Estoy tan asustada y perdida ahora que no puedo confiar en nadie. Me siento sola y no querida por nadie. Me he autolesionado pero había pensado en ello. Estoy llamando hoy para hablar con alguien para obtener la ayuda que necesito. Nunca confíes en nadie de Internet, no traman nada bueno.
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⸻ Sanar, para mí, significa aprender a sentirme segura de nuevo: en mi propio cuerpo, en mi propia mente y en el mundo de mis hijos. Es reconstruir la confianza en mí misma, encontrar estabilidad después del caos y permitir la alegría sin culpa. Sanar no es olvidar lo sucedido; es elegir superarlo y crear un futuro donde mis hijos y yo podamos vivir sin miedo y con esperanza.
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Mereces sentirte y estar seguro. El amor debe sentirse y estar seguro.
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Para mí, sanar significa soltarlo todo y trabajar en los desencadenantes que sé que están ahí y en los que no sé que podrían estar. Sanar es compartir mi historia una y otra vez para que la escuchen otras personas que podrían estar pasando por lo mismo.
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Enfrentar a mi abusador fue sanador. El autocuidado también es importante. He empezado a pintar y colorear como nuevos pasatiempos y me he sumergido más en mis pasiones: la música, en particular el piano y el canto, además de la danza, el yoga, los largos paseos por la naturaleza, la lectura y, ahora, ¡escribir en el blog!
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La sanación es integradora e intuitiva. Es seguir tu corazón y tu instinto. Es hacer ejercicio, meditar, comer sano, evitar sustancias como el alcohol y el tabaco (en la medida de lo posible). Es salir a la naturaleza y sentir gratitud por estar ahí. Es tener compasión y encontrar alegría en cada momento. La sanación es hablar, cantar, bailar. Es tener una comunidad sana y comprensiva que te comprende y te acepta tal como eres.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.