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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sí, espero convertirme en oradora profesional para animar a otras personas que necesitan ayuda para salir de relaciones tóxicas.
Informar
Para mí, sanar es pasar tiempo a solas haciendo mi vida.
Informar
Jesús nos ama a ti y a mí, y quiere que sanemos, y castigará de la peor manera a quienes nos hayan hecho daño.
Informar
Para mí, sanar significa actuar, alzar la voz y abogar activamente por todas las víctimas.
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Sigue luchando y sigue adelante, no dejes que te callen, ¿de acuerdo?
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Te creo. Lo que te está pasando no es culpa tuya y no tienes por qué vivir así.
Informar
Sanar significa comprender finalmente por qué permití el abuso, darme cuenta de que nadie debería poder lastimarme de ninguna forma, sin importar la situación, aprender a amarme y valorarme por completo y perdonar de verdad para que no haya oscuridad en mi corazón.
Informar
La felicidad eres tú y tu decisión de ser feliz. Me gusta esta cita de Ralph Waldo Emerson: "No te dejes empujar por tus problemas. Déjate guiar por tus sueños".
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No existe una definición de agresión sexual. Si sientes que te violaron a ti y a tu cuerpo, esos sentimientos son válidos y merecen ser atendidos y sanados. La sanación nunca termina, es un proceso constante y muy complejo. Tómate tu tiempo, respira y recuerda que hay gente buena ahí fuera.
Informar
Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Nunca pensé que uno pudiera liberarse por completo de la adicción, el tormento emocional y los traumas del pasado. Todo comienza con la disposición a correr pequeños riesgos. Abrirse a un amigo. Asistir a un grupo de apoyo. Buscar un terapeuta. Escribir en un diario. Cuidarse. Simplemente levantarse de la cama por la mañana.
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La esperanza significa lo que tú quieras que signifique; nadie más que tú puede definirla. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi agresor jamás logrará. La esperanza fue mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que jamás conocerán la fuerza del puño de un padre.
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Para el sobreviviente que lee esto: No eres débil por quedarte, ni estás roto por irte. Lo que sobreviviste requirió una fuerza que quizás aún no reconoces. La sanación no es lineal, y algunos días serán difíciles, pero esos días no borran todo lo que ya has logrado. Mereces seguridad, paz y un futuro donde el miedo no tome decisiones por ti.
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No reaccionar ante nadie es la mejor reacción. Cuando elegimos no pelear, creen que han ganado.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Jesús nos ama a ti y a mí, y quiere que sanemos, y castigará de la peor manera a quienes nos hayan hecho daño.
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Para mí, sanar significa actuar, alzar la voz y abogar activamente por todas las víctimas.
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Te creo. Lo que te está pasando no es culpa tuya y no tienes por qué vivir así.
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Para el sobreviviente que lee esto: No eres débil por quedarte, ni estás roto por irte. Lo que sobreviviste requirió una fuerza que quizás aún no reconoces. La sanación no es lineal, y algunos días serán difíciles, pero esos días no borran todo lo que ya has logrado. Mereces seguridad, paz y un futuro donde el miedo no tome decisiones por ti.
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Para mí, sanar es pasar tiempo a solas haciendo mi vida.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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La esperanza significa lo que tú quieras que signifique; nadie más que tú puede definirla. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi agresor jamás logrará. La esperanza fue mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que jamás conocerán la fuerza del puño de un padre.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.