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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Mi consejo para los jóvenes que han tenido problemas familiares durante su infancia: por favor, tómense un respiro y vean a estas personas no como familia, sino como extraños. ¿Les gustaría pasar tiempo con ellos? ¿Los menosprecian o los hacen sentir inútiles? Si se identifican con alguna de estas situaciones, aléjense. Sé que es difícil, pero construyan su propia vida. No se imaginan lo increíbles que son en realidad.
Informar
Sí, espero convertirme en oradora profesional para animar a otras personas que necesitan ayuda para salir de relaciones tóxicas.
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Mi objetivo es seguir trabajando en mí misma, en mi mente, cuerpo y espíritu. Espero poder aceptar algún día el afecto de otro hombre sin rehuir ni dudar. Mientras sigo trabajando en mí misma y asumiendo mi responsabilidad, también deseo que el universo me guíe y espero encontrar a alguien que quiera conectar a un nivel más profundo y espiritual antes de que surja lo físico.
Informar
Sanar es estar con mis hijas. Es sentarme en el sofá a ver una película junto a ellas. Es abrazarlas veinte veces al día simplemente porque puedo. Esa es mi sanación, y ahora mismo también es mi misión: una misión en toda regla para recuperar ese amor, esa seguridad y esa normalidad con ellas.
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La sanación es un proceso que implica recuperar la capacidad de enfocarnos en lo que podemos hacer en lugar de en lo que no podemos. Es un camino que requiere separar nuestras capacidades de la influencia de los demás en nuestras vidas. Necesitamos recuperar la capacidad de seguir haciendo que nuestras vidas sean valiosas y significativas para muchos.
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Nunca fue tu culpa. Aunque sanar puede parecer mucho más difícil… vale muchísimo la pena. Sin duda, preferiría vivir con TEPT a no haberme ido.
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La sanación es cuando sientes paz con lo que pasó, cuando ya no te culpas, cuando no te alejas de alguien, cuando eres genuinamente feliz. Y tendrás tus días malos.
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Para mí, la sanación es algo que debes intentar solucionar por ti mismo.
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Lo que te pasó no es culpa tuya, es culpa de ellos. Es parte de tu historia, pero no es toda tu historia. Eres más fuerte de lo que crees.
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Para mí, sanar es poder dejar ir los viejos traumas que te han estado agobiando y crecer a través de lo que atraviesas.
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Espero que otros supervivientes hagan lo que les hace felices. Aléjense de las situaciones que ya no les benefician. Sean amables consigo mismos. Se merecen amor.
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Tengo esperanza en ti. Sé compasiva contigo misma. La sanación no tiene límite de tiempo. Tómate el tiempo que necesites. Siente el dolor, pero no te quedes ahí. Sé comprensiva y reconócete a ti misma. Estás aquí, eres fuerte, eres hermosa, ¡y puedes con esto!
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es estar con mis hijas. Es sentarme en el sofá a ver una película junto a ellas. Es abrazarlas veinte veces al día simplemente porque puedo. Esa es mi sanación, y ahora mismo también es mi misión: una misión en toda regla para recuperar ese amor, esa seguridad y esa normalidad con ellas.
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Mi objetivo es seguir trabajando en mí misma, en mi mente, cuerpo y espíritu. Espero poder aceptar algún día el afecto de otro hombre sin rehuir ni dudar. Mientras sigo trabajando en mí misma y asumiendo mi responsabilidad, también deseo que el universo me guíe y espero encontrar a alguien que quiera conectar a un nivel más profundo y espiritual antes de que surja lo físico.
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La sanación es cuando sientes paz con lo que pasó, cuando ya no te culpas, cuando no te alejas de alguien, cuando eres genuinamente feliz. Y tendrás tus días malos.
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Espero que otros supervivientes hagan lo que les hace felices. Aléjense de las situaciones que ya no les benefician. Sean amables consigo mismos. Se merecen amor.
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Mi consejo para los jóvenes que han tenido problemas familiares durante su infancia: por favor, tómense un respiro y vean a estas personas no como familia, sino como extraños. ¿Les gustaría pasar tiempo con ellos? ¿Los menosprecian o los hacen sentir inútiles? Si se identifican con alguna de estas situaciones, aléjense. Sé que es difícil, pero construyan su propia vida. No se imaginan lo increíbles que son en realidad.
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Sí, espero convertirme en oradora profesional para animar a otras personas que necesitan ayuda para salir de relaciones tóxicas.
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La sanación es un proceso que implica recuperar la capacidad de enfocarnos en lo que podemos hacer en lugar de en lo que no podemos. Es un camino que requiere separar nuestras capacidades de la influencia de los demás en nuestras vidas. Necesitamos recuperar la capacidad de seguir haciendo que nuestras vidas sean valiosas y significativas para muchos.
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Nunca fue tu culpa. Aunque sanar puede parecer mucho más difícil… vale muchísimo la pena. Sin duda, preferiría vivir con TEPT a no haberme ido.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.