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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Encontré esperanza en la lectura; aunque suene a cliché, he estado leyendo la Biblia, otras novelas románticas y un gran libro llamado "Cómo criar niños emocionalmente sanos".
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La sanación es complicada e incómoda. No ocurre de la noche a la mañana. Para mí, sanar fue (y sigue siendo) algo muy difícil. Tienes que responsabilizarte de tu propio proceso y rodearte de personas dispuestas a ayudarte y a trabajar a tu lado. No estás solo/a en esto. Es maravilloso atravesar este proceso y saber que estás a salvo y fuera de peligro.
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“La esperanza es como el sol, que, mientras nos acercamos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros.” Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que hacen las personas por quienes han atravesado los momentos más oscuros y difíciles.
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Hace un par de años les escribí una carta a mi entonces novio y otra al chico. Me sentí mejor.
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La sanación es como un soplo de aire fresco. Puedo respirar, puedo reír, puedo hacer tonterías con mis hijos y ahora con mi nieta. Recuperé mi vida. Obtuve mi certificado de equivalencia de la escuela secundaria. Estoy casada con un hombre maravilloso que es 14 años mayor que yo, y lo mejor de todo es que está sobrio. Me maquillo, me visto como quiero. Tengo una buena relación con mis padres...
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También creo en la esperanza y en tu fortaleza. Logré salir de un matrimonio violento y abusivo a pesar de que al principio pocas personas creyeron mi historia. No te preocupes por demostrar nada, simplemente da el siguiente paso para sanar; lo vales y mereces paz.
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La sanación es un proceso largo, como un ovillo de lana que se enreda por todas partes. Pero vale muchísimo la pena. Mis amigos y familiares pueden sonreír sabiendo que estoy bailando en mi cocina a medianoche, cocinando y escuchando mis canciones favoritas con una enorme sonrisa. Hay esperanza, créanme.
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No te rindas y sigue adelante. Puede que sientas que no hay esperanza, pero te prometo que hay cielos azules y hierba verde al otro lado de la colina.
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Sí, espero convertirme en oradora profesional para animar a otras personas que necesitan ayuda para salir de relaciones tóxicas.
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Si yo pude salir, irme y lograrlo, ¡tú también puedes!
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Creo que con el paso del tiempo pronto podré superarlo por completo y esto será solo un recuerdo.
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Para mí, sanar significa compartir mi historia, ayudar a los demás, proteger a mis hijos y seguir adelante en paz.
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Han pasado dos años desde que terminé mi relación y ni siquiera reconozco a la persona que soy hoy. Soy una luchadora, soy fuerte y hay luz al final del túnel. Mira a tu alrededor y encontrarás sobrevivientes de violencia doméstica en todo el mundo. Existe una gran comunidad de personas dispuestas a ayudarte y a luchar a tu lado. Eres importante y tu historia ayudará a otras personas a encontrar su camino también.
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La sanación implica ensayo y error, con altibajos y contratiempos... un proceso que nadie más ha escrito... uno que estás recorriendo por primera vez. Requiere vulnerabilidad, pedir ayuda y buscar fortaleza en los rincones más inesperados de tu alma, así como en la mirada de aquellos a quienes más amas y en quienes más confías.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La sanación es complicada e incómoda. No ocurre de la noche a la mañana. Para mí, sanar fue (y sigue siendo) algo muy difícil. Tienes que responsabilizarte de tu propio proceso y rodearte de personas dispuestas a ayudarte y a trabajar a tu lado. No estás solo/a en esto. Es maravilloso atravesar este proceso y saber que estás a salvo y fuera de peligro.
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“La esperanza es como el sol, que, mientras nos acercamos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros.” Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que hacen las personas por quienes han atravesado los momentos más oscuros y difíciles.
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También creo en la esperanza y en tu fortaleza. Logré salir de un matrimonio violento y abusivo a pesar de que al principio pocas personas creyeron mi historia. No te preocupes por demostrar nada, simplemente da el siguiente paso para sanar; lo vales y mereces paz.
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La sanación es un proceso largo, como un ovillo de lana que se enreda por todas partes. Pero vale muchísimo la pena. Mis amigos y familiares pueden sonreír sabiendo que estoy bailando en mi cocina a medianoche, cocinando y escuchando mis canciones favoritas con una enorme sonrisa. Hay esperanza, créanme.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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La sanación implica ensayo y error, con altibajos y contratiempos... un proceso que nadie más ha escrito... uno que estás recorriendo por primera vez. Requiere vulnerabilidad, pedir ayuda y buscar fortaleza en los rincones más inesperados de tu alma, así como en la mirada de aquellos a quienes más amas y en quienes más confías.
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La sanación es como un soplo de aire fresco. Puedo respirar, puedo reír, puedo hacer tonterías con mis hijos y ahora con mi nieta. Recuperé mi vida. Obtuve mi certificado de equivalencia de la escuela secundaria. Estoy casada con un hombre maravilloso que es 14 años mayor que yo, y lo mejor de todo es que está sobrio. Me maquillo, me visto como quiero. Tengo una buena relación con mis padres...
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Han pasado dos años desde que terminé mi relación y ni siquiera reconozco a la persona que soy hoy. Soy una luchadora, soy fuerte y hay luz al final del túnel. Mira a tu alrededor y encontrarás sobrevivientes de violencia doméstica en todo el mundo. Existe una gran comunidad de personas dispuestas a ayudarte y a luchar a tu lado. Eres importante y tu historia ayudará a otras personas a encontrar su camino también.
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Encontré esperanza en la lectura; aunque suene a cliché, he estado leyendo la Biblia, otras novelas románticas y un gran libro llamado "Cómo criar niños emocionalmente sanos".
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.