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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Perdón a mí mismo por haber permitido que las cosas llegaran tan lejos y perdón a mí mismo por las decisiones que he tomado y que ahora están teniendo un impacto en mí y en todos los que me rodean.
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“La esperanza es como el sol, que, al acercarnos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros”. Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que la gente hace por quienes han pasado por los momentos más oscuros y difíciles.
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No estás solo. Desafortunadamente, cientos de mujeres y niños se encuentran en la misma situación que tú. ¿Sabías que, según la encuesta sobre delincuencia de Inglaterra y Gales de marzo de 2023, la policía registró 889.441 delitos relacionados con la violencia doméstica, sin incluir los que no se denuncian? Para quienes han luchado o aún se encuentran en esa situación, hay una luz al final de ese largo túnel.
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Necesito acercarme, espero sanar de esto. Mi objetivo es encerrarlo antes de que esto vuelva a suceder. Mi esperanza es pedirle a Dios que me guíe.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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No pensé que sería otra cosa que la adolescente enojada tras mi agresión. Pero aquí estoy, casi cinco años después, y soy la mujer amable que luché por ser. Hay esperanza, porque al sanar, te encontrarás a ti misma.
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Para mí la curación es pasar tiempo sola haciendo mi vida.
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Sanar significa comprender finalmente por qué permití el abuso, darme cuenta de que nadie debería poder lastimarme en ninguna forma de abuso sin importar la situación, aprender a amarme y valorarme por completo y perdonar verdaderamente para no tener oscuridad en mi corazón.
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Aún no he sanado, pues la policía que mató a mi madre nos acosa y la escuela permite que mi hija sufra acoso porque no es blanca y su madre soy yo. Me niego a suicidarme aunque casi siento celos de mi madre. Mis hijos me vieron caer de rodillas después de que la herida moral doliera mucho más que los ojos morados y los muslos doloridos. Mis hijos me verán sanar algún día, si alguien pudiera decírmelo.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Está bien tomarse un tiempo para llorar en la ducha. Está bien rezar cuando nadie te ve. Está bien sonreír cuando alguien te hace un cumplido. Está bien mirarse al espejo y decir: «Soy hermosa». Está bien irse cuando has dicho: «Ya basta».
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Sanar es compartir tu historia; solo así podemos soltar la vergüenza. Una vergüenza que, para empezar, no era nuestra.
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La curación es aprender a ser compasivo contigo mismo, creer en ti mismo y perdonarte.
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No callar el abuso que sufrí me ayuda a sanar. Me reconforta recordar el dicho: «Si la gente quiere que escribas mejor sobre ellos, deberían haberse portado mejor». Quienes abusaron de mí merecen escuchar cada palabra mordaz que les diga sobre lo que me hicieron.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
No estás solo. Desafortunadamente, cientos de mujeres y niños se encuentran en la misma situación que tú. ¿Sabías que, según la encuesta sobre delincuencia de Inglaterra y Gales de marzo de 2023, la policía registró 889.441 delitos relacionados con la violencia doméstica, sin incluir los que no se denuncian? Para quienes han luchado o aún se encuentran en esa situación, hay una luz al final de ese largo túnel.
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Aún no he sanado, pues la policía que mató a mi madre nos acosa y la escuela permite que mi hija sufra acoso porque no es blanca y su madre soy yo. Me niego a suicidarme aunque casi siento celos de mi madre. Mis hijos me vieron caer de rodillas después de que la herida moral doliera mucho más que los ojos morados y los muslos doloridos. Mis hijos me verán sanar algún día, si alguien pudiera decírmelo.
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La curación es aprender a ser compasivo contigo mismo, creer en ti mismo y perdonarte.
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No callar el abuso que sufrí me ayuda a sanar. Me reconforta recordar el dicho: «Si la gente quiere que escribas mejor sobre ellos, deberían haberse portado mejor». Quienes abusaron de mí merecen escuchar cada palabra mordaz que les diga sobre lo que me hicieron.
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Sanar significa comprender finalmente por qué permití el abuso, darme cuenta de que nadie debería poder lastimarme en ninguna forma de abuso sin importar la situación, aprender a amarme y valorarme por completo y perdonar verdaderamente para no tener oscuridad en mi corazón.
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Sanar es compartir tu historia; solo así podemos soltar la vergüenza. Una vergüenza que, para empezar, no era nuestra.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.