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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Hace un par de años les escribí una carta a mi entonces novio y otra al chico. Me sentí mejor.
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Espero que otros supervivientes hagan lo que les hace felices. Aléjense de las situaciones que ya no les benefician. Sean amables consigo mismos. Se merecen amor.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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La sanación es como un soplo de aire fresco. Puedo respirar, puedo reír, puedo hacer tonterías con mis hijos y ahora con mi nieta. Recuperé mi vida. Obtuve mi certificado de equivalencia de la escuela secundaria. Estoy casada con un hombre maravilloso que es 14 años mayor que yo, y lo mejor de todo es que está sobrio. Me maquillo, me visto como quiero. Tengo una buena relación con mis padres...
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Sanar es conocerte y amarte a ti mismo a pesar de lo que escuches en tu interior. Es establecer límites y respetarlos. Es sentir tu intuición y seguirla.
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Cada día es un nuevo día y una nueva oportunidad para superarte.
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Me encantaría poder seguir adelante. Desde que pasó lo que pasó, no he podido volver a abrirme a alguien para tener una cita.
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Hola, soy víctima de abuso sexual infantil. Mi nombre es Nombre mi apodo es MJ. Obtuve ese apodo por un programa de televisión, así que si el nombre les suena familiar, ya saben por qué. Estos son solo algunos datos sobre mí. Esta es mi historia: el abuso sexual comenzó cuando tenía tan solo 2 años por parte de una prima mayor.
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¡No te rindas! Encuentra lo que te haga sentir libre. Ya sea escribir, el arte, dar largos paseos por la naturaleza o un espacio de reflexión. Sea cual sea la vía de escape, no eres la víctima que tu agresor te hizo creer que eras. ¡Eres mucho más! Con el tiempo, descubrirás quién eres.
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La sanación consiste en aprender a ser compasivo contigo mismo, creer en ti mismo y perdonarte a ti mismo.
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La serie Law & Order SVU me ha ayudado en mi proceso de sanación. También sueño con colaborar con la Fundación Joyful Heart y Mariska Hargitay en mi proyecto «Crafting For A Cause» (Creando por una Causa). Se trata de usar el arte para difundir alegría, apoyo y concienciación.
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Nunca fue tu culpa. Aunque sanar puede parecer mucho más difícil… vale muchísimo la pena. Sin duda, preferiría vivir con TEPT a no haberme ido.
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Crecí en un hogar abusivo donde nos mudábamos constantemente y vivíamos con los novios de mi madre. Desde mi primer recuerdo hasta que dio su último aliento, vi a mi madre caer en el patrón de abuso. Cuando tenía 8 años, mi madre decidió dejar a su abusador por el bien de mi hermano y de mí. Pero eso no impidió que volviera, la amenazara y, finalmente, entrara en nuestra nueva casa y la matara estando mi hermano y yo allí. Ver cómo terminaba con nosotros me mostró una perspectiva diferente. Me mostró que mi madre intentó dejar a su Ryle por nosotros, para intentar romper con el patrón. Desafortunadamente, no pudo y la perdimos. Como joven adulta, he estado en dos relaciones donde hubo violencia y abuso, y a pesar de mis miedos, he podido irme por mi bien y el de mis futuros hijos. Sé que merezco algo mejor, todas las mujeres y todos los hombres merecen algo mejor. Por favor, no te conformes con una pareja que sea abusiva verbal o físicamente. Tú vales mucho más.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Enfrentarme a mi agresor fue sanador. El autocuidado también es importante. He empezado a pintar y colorear como nuevos pasatiempos y he profundizado en mis pasiones, que son la música, en particular el piano y el canto, así como el baile, el yoga, los largos paseos por la naturaleza, la lectura y ahora también escribir en mi blog.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
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¡No te rindas! Encuentra lo que te haga sentir libre. Ya sea escribir, el arte, dar largos paseos por la naturaleza o un espacio de reflexión. Sea cual sea la vía de escape, no eres la víctima que tu agresor te hizo creer que eras. ¡Eres mucho más! Con el tiempo, descubrirás quién eres.
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La sanación consiste en aprender a ser compasivo contigo mismo, creer en ti mismo y perdonarte a ti mismo.
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Nunca fue tu culpa. Aunque sanar puede parecer mucho más difícil… vale muchísimo la pena. Sin duda, preferiría vivir con TEPT a no haberme ido.
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Enfrentarme a mi agresor fue sanador. El autocuidado también es importante. He empezado a pintar y colorear como nuevos pasatiempos y he profundizado en mis pasiones, que son la música, en particular el piano y el canto, así como el baile, el yoga, los largos paseos por la naturaleza, la lectura y ahora también escribir en mi blog.
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Crecí en un hogar abusivo donde nos mudábamos constantemente y vivíamos con los novios de mi madre. Desde mi primer recuerdo hasta que dio su último aliento, vi a mi madre caer en el patrón de abuso. Cuando tenía 8 años, mi madre decidió dejar a su abusador por el bien de mi hermano y de mí. Pero eso no impidió que volviera, la amenazara y, finalmente, entrara en nuestra nueva casa y la matara estando mi hermano y yo allí. Ver cómo terminaba con nosotros me mostró una perspectiva diferente. Me mostró que mi madre intentó dejar a su Ryle por nosotros, para intentar romper con el patrón. Desafortunadamente, no pudo y la perdimos. Como joven adulta, he estado en dos relaciones donde hubo violencia y abuso, y a pesar de mis miedos, he podido irme por mi bien y el de mis futuros hijos. Sé que merezco algo mejor, todas las mujeres y todos los hombres merecen algo mejor. Por favor, no te conformes con una pareja que sea abusiva verbal o físicamente. Tú vales mucho más.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.