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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar significa actuar, alzar la voz y abogar activamente por todas las víctimas.
Informar
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
Informar
Sanar significa encontrar el camino cuando no se ve. Sanar es un proceso continuo y es una señal de autoconciencia de los errores del pasado para mejorar el futuro.
Estimado lector, el siguiente mensaje contiene lenguaje homofóbico, racista, sexista o despectivo que puede resultar molesto y ofensivo.
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Por favor, llame a la policía, aunque solo se sienta amenazado. La policía le dará la esperanza que necesita.
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Espero que compartir mi historia ayude a otros a darse cuenta de que todos tenemos partes rotas, pero no estamos rotos. Desde ese día de 2007, me convertí en el director ejecutivo de mi propia empresa, ideé patentes y sané.
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¡No te rindas! Encuentra lo que te ayude a sentirte libre. Ya sea escribir, el arte, dar largos paseos por la naturaleza o una sala de guerra. Sea cual sea la vía de escape, no eres la víctima que tu abusador quería que fueras. ¡Eres mucho más! Con el tiempo, podrás descubrir quién eres.
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Lo que significa para mí la sanación Bueno, he estado practicando muchas estrategias de afrontamiento, como ir de excursión y cocinar, eso mantiene mi mente ocupada.
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Vales mucho más y eres más que suficiente. Si estás pensando en pedir ayuda, que esta sea tu señal: pídelo, déjalo, hazlo por ti y por tu futuro, porque vales mucho más que una pareja abusiva.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo lo hice. Si yo pude, sobre todo con cáncer de mama en estadio IV, otras también pueden. Tengo un gran deseo en mi corazón de finalmente compartir mi historia y ayudar a los demás.
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La esperanza está a la vuelta de la esquina. Mi papá siempre me dice: «No dejes de intentarlo, podrías estar a punto de alcanzar tu meta». La vida es una montaña rusa, ¿verdad? Recuerda siempre que cuando hay maldad, también habrá bien.
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Sanar es fundamental. Es priorizarte y saber que nada ni nadie vale la pena morir. No hay sustituto para ti. Eres una luz brillante en la oscuridad, una luz única. Sanar es descubrir lo importante que eres, descubrir tus fortalezas, enseñar y dar a los demás. Descubrir tu fuerza es tan hermoso y necesario que jamás podremos comprenderlo.
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Sanar es una palabra muy simple para un proceso muy complejo. Sé amable y deja que la niebla se disipe y que la luz ilumine lo que intentaste ocultar. Vale la pena salir de ahí como una persona diferente. Una versión sana, capaz de establecer límites y sanada de ti mismo, que merece el mundo.
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Eres amado y necesario. Mereces un amor que no duela.
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Sanar significa no tener flashbacks, sentirse cómodo al seguir adelante, no sentirse estancado.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Por favor, llame a la policía, aunque solo se sienta amenazado. La policía le dará la esperanza que necesita.
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Lo que significa para mí la sanación Bueno, he estado practicando muchas estrategias de afrontamiento, como ir de excursión y cocinar, eso mantiene mi mente ocupada.
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La esperanza está a la vuelta de la esquina. Mi papá siempre me dice: «No dejes de intentarlo, podrías estar a punto de alcanzar tu meta». La vida es una montaña rusa, ¿verdad? Recuerda siempre que cuando hay maldad, también habrá bien.
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Eres amado y necesario. Mereces un amor que no duela.
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Sanar significa encontrar el camino cuando no se ve. Sanar es un proceso continuo y es una señal de autoconciencia de los errores del pasado para mejorar el futuro.
Estimado lector, el siguiente mensaje contiene lenguaje homofóbico, racista, sexista o despectivo que puede resultar molesto y ofensivo.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo lo hice. Si yo pude, sobre todo con cáncer de mama en estadio IV, otras también pueden. Tengo un gran deseo en mi corazón de finalmente compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Para mí, sanar significa actuar, alzar la voz y abogar activamente por todas las víctimas.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Espero que compartir mi historia ayude a otros a darse cuenta de que todos tenemos partes rotas, pero no estamos rotos. Desde ese día de 2007, me convertí en el director ejecutivo de mi propia empresa, ideé patentes y sané.
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¡No te rindas! Encuentra lo que te ayude a sentirte libre. Ya sea escribir, el arte, dar largos paseos por la naturaleza o una sala de guerra. Sea cual sea la vía de escape, no eres la víctima que tu abusador quería que fueras. ¡Eres mucho más! Con el tiempo, podrás descubrir quién eres.
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Vales mucho más y eres más que suficiente. Si estás pensando en pedir ayuda, que esta sea tu señal: pídelo, déjalo, hazlo por ti y por tu futuro, porque vales mucho más que una pareja abusiva.
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Sanar es fundamental. Es priorizarte y saber que nada ni nadie vale la pena morir. No hay sustituto para ti. Eres una luz brillante en la oscuridad, una luz única. Sanar es descubrir lo importante que eres, descubrir tus fortalezas, enseñar y dar a los demás. Descubrir tu fuerza es tan hermoso y necesario que jamás podremos comprenderlo.
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Sanar es una palabra muy simple para un proceso muy complejo. Sé amable y deja que la niebla se disipe y que la luz ilumine lo que intentaste ocultar. Vale la pena salir de ahí como una persona diferente. Una versión sana, capaz de establecer límites y sanada de ti mismo, que merece el mundo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.