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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es descubrir que nunca me fui. Estaba escondida y esconderme ya no me mantiene a salvo.
Informar
Para mí, sanar es poder sentirme vivo y bien, eso es todo lo que puedo decir ahora mismo.
Informar
Jamás pensé que llegaría tan lejos. Creí que mi vida se había acabado cuando estuve a punto de morir. Pensé que estaba dañada sin remedio. Todo eso eran solo tonterías que me contaba a mí misma. Estoy escribiendo una nueva historia. Y estoy empezando a confiar en mí de nuevo. Aprendiendo a amarme y a perdonarme. Empiezo a ver la luz al final del túnel. Y estoy compartiendo esa luz con los demás.
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Un camino largo y sinuoso con muchos baches y colinas.
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Para mí, sanar es enfocarme en mejorar como persona para tener un futuro y una vida mejores. Requiere tiempo, pero es muy posible; incluso cosas pequeñas como leer o cuidarse a uno mismo pueden ser sanadoras. Sanar no tiene una definición específica y cualquiera puede hacerlo.
Informar
Para mí, sanar significa permitirse sentir todas las emociones, sentir todo el dolor por completo sin luchar contra ellas; llorar si se quiere y no importa cuántas veces.
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Te creo. Lo que te está pasando no es culpa tuya y no tienes por qué vivir así.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
Informar
Todo el mundo dice que las cosas mejoran, y probablemente, como tú, me cansé de oírlo. Me irritaba. Tenía que comprobar por mí misma que de verdad mejoran. Empecé a tener cosas que me ilusionaban. Me reencontré con muchos amigos y familiares. Empecé a vivir para mí. Vivir para mí fue una sensación tan poderosa que no quiero dejarla ir. Me aferro a la esperanza. La guardo cerca de mí. La esperanza es lo que me impulsa a seguir adelante.
Informar
La esperanza significa lo que tú quieras que signifique; nadie más que tú puede definirla. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi agresor jamás logrará. La esperanza fue mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que jamás conocerán la fuerza del puño de un padre.
Informar
Para mí, sanar significaría volver a confiar en alguien sin miedo.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es descubrir que nunca me fui. Estaba escondida y esconderme ya no me mantiene a salvo.
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Para mí, sanar es poder sentirme vivo y bien, eso es todo lo que puedo decir ahora mismo.
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Para mí, sanar es enfocarme en mejorar como persona para tener un futuro y una vida mejores. Requiere tiempo, pero es muy posible; incluso cosas pequeñas como leer o cuidarse a uno mismo pueden ser sanadoras. Sanar no tiene una definición específica y cualquiera puede hacerlo.
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Para mí, sanar significa permitirse sentir todas las emociones, sentir todo el dolor por completo sin luchar contra ellas; llorar si se quiere y no importa cuántas veces.
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Todo el mundo dice que las cosas mejoran, y probablemente, como tú, me cansé de oírlo. Me irritaba. Tenía que comprobar por mí misma que de verdad mejoran. Empecé a tener cosas que me ilusionaban. Me reencontré con muchos amigos y familiares. Empecé a vivir para mí. Vivir para mí fue una sensación tan poderosa que no quiero dejarla ir. Me aferro a la esperanza. La guardo cerca de mí. La esperanza es lo que me impulsa a seguir adelante.
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Para mí, sanar significaría volver a confiar en alguien sin miedo.
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Jamás pensé que llegaría tan lejos. Creí que mi vida se había acabado cuando estuve a punto de morir. Pensé que estaba dañada sin remedio. Todo eso eran solo tonterías que me contaba a mí misma. Estoy escribiendo una nueva historia. Y estoy empezando a confiar en mí de nuevo. Aprendiendo a amarme y a perdonarme. Empiezo a ver la luz al final del túnel. Y estoy compartiendo esa luz con los demás.
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Te creo. Lo que te está pasando no es culpa tuya y no tienes por qué vivir así.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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La esperanza significa lo que tú quieras que signifique; nadie más que tú puede definirla. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi agresor jamás logrará. La esperanza fue mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que jamás conocerán la fuerza del puño de un padre.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.