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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar lleva tiempo. No se tarda un día, ni una semana, ni un mes. Se necesitan años y años para sanar después de haber sido maltratado.
Informar
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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No te rindas. Incluso una vida de sufrimiento es mejor que ninguna vida.
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Lo que te pasó no es culpa tuya, es culpa de ellos. Es parte de tu historia, pero no es toda tu historia. Eres más fuerte de lo que crees.
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Fui agredida sexualmente a la temprana edad de 7 años por mi hermano biológico. En ese momento no entendía realmente lo que me estaba pasando y también fui agredida sexualmente por mi padre adoptivo desde los 7 a los 15 años.
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Eres capaz. Eres lo suficientemente fuerte. Mereces un amor sano.
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La sanación es aceptación, perdón y poder seguir adelante.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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La curación es cuando te sientes en paz con lo que pasó. Cuando ya no te culpas a ti mismo, cuando no te alejas de alguien. Cuando eres genuinamente feliz. Y tendrás tus días malos.
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Necesito acercarme, espero sanar de esto. Mi objetivo es encerrarlo antes de que esto vuelva a suceder. Mi esperanza es pedirle a Dios que me guíe.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Sanar es difícil. La comprensión es aún más difícil. Darme cuenta de que el hombre que creía que me amaba y cuidaba era una ilusión. Darme cuenta de que me aferré a los buenos momentos para ignorar los peores. Darme cuenta de que cambié mi identidad para conservar la fachada de quién podría ser él. Duele. Pero estoy viva. Estoy aquí para recoger los pedazos que él destrozó.
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Tienes derecho a sentir lo que sea que estés sintiendo y no fue tu culpa.
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Para mí, sanar significa darse el tiempo para recuperarse y acercarse lo más posible a una existencia saludable y funcional.
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No estás solo/a. Sigue luchando. Eres un/a superviviente.
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NUNCA FUE TU CULPA. Aunque sanar pueda parecer mucho más difícil... VALE LA PENA. Sin duda, elegiría pasar mi vida con TEPT antes que no haberlo superado.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
No te rindas. Incluso una vida de sufrimiento es mejor que ninguna vida.
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Eres capaz. Eres lo suficientemente fuerte. Mereces un amor sano.
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Sanar es difícil. La comprensión es aún más difícil. Darme cuenta de que el hombre que creía que me amaba y cuidaba era una ilusión. Darme cuenta de que me aferré a los buenos momentos para ignorar los peores. Darme cuenta de que cambié mi identidad para conservar la fachada de quién podría ser él. Duele. Pero estoy viva. Estoy aquí para recoger los pedazos que él destrozó.
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NUNCA FUE TU CULPA. Aunque sanar pueda parecer mucho más difícil... VALE LA PENA. Sin duda, elegiría pasar mi vida con TEPT antes que no haberlo superado.
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Lo que te pasó no es culpa tuya, es culpa de ellos. Es parte de tu historia, pero no es toda tu historia. Eres más fuerte de lo que crees.
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Necesito acercarme, espero sanar de esto. Mi objetivo es encerrarlo antes de que esto vuelva a suceder. Mi esperanza es pedirle a Dios que me guíe.
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No estás solo/a. Sigue luchando. Eres un/a superviviente.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Fui agredida sexualmente a la temprana edad de 7 años por mi hermano biológico. En ese momento no entendía realmente lo que me estaba pasando y también fui agredida sexualmente por mi padre adoptivo desde los 7 a los 15 años.
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La sanación es aceptación, perdón y poder seguir adelante.
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La curación es cuando te sientes en paz con lo que pasó. Cuando ya no te culpas a ti mismo, cuando no te alejas de alguien. Cuando eres genuinamente feliz. Y tendrás tus días malos.
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Tienes derecho a sentir lo que sea que estés sintiendo y no fue tu culpa.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.