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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Eventualmente lo superarás, solo confía en el proceso.
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Encontré a alguien increíble. En lugares inesperados. Encontré mi paz. Persigue tu paz.
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sido de mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las piezas de mí que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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Tres hermosos niños después, tres casas después y diez años después, finalmente tuve el coraje de irme.
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¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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La esperanza es mantener la fe en un día mejor, sabiendo que los defensores lo ayudarán en cada paso de su viaje hacia la libertad.
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Un par de amigos me hablaron de un chico que era genial y que debería hablar con él. Así que hablamos durante unas 3 semanas. El (Fecha) mi vida cambió. El chico que volví a encontrar no era el mismo chico que conocí semanas antes. Pero confié en él y solo quería hablar. Me dijo que su madre quería verme, así que decidí ir. Su madre también actuó extraño. La saludé y ella no dijo mucho. Este chico me dijo oye, quiero mostrarte dónde duermo abajo. Lo seguí escaleras abajo y pasaron muchas cosas. Intentó estrangularme sujetándome por el cuello en la puerta y luego me agredió. Caminé a casa y debería haber llamado al 911, pero lamentablemente no lo hice hasta el día siguiente. Estoy tan asustada y perdida ahora que no puedo confiar en nadie. Me siento sola y no querida por nadie. Me he autolesionado pero había pensado en ello. Estoy llamando hoy para hablar con alguien para obtener la ayuda que necesito. Nunca confíes en nadie de Internet, no traman nada bueno.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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La curación es aprender a ser compasivo contigo mismo, creer en ti mismo y perdonarte.
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Sanar lleva tiempo. No se tarda un día, ni una semana, ni un mes. Se necesitan años y años para sanar después de haber sido maltratado.
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Cuando tenía 11 años, tres chicos me violaron. Nos acabábamos de mudar a donde vivo ahora. No se lo conté a nadie hasta que estaba en la preparatoria. Viví con culpa y autolesionándome durante años por el incidente, hasta que en terapia aprendí que no fue mi culpa y que esos chicos no tenían derecho a hacerlo. Intento ayudar a la gente compartiendo mi historia.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Sigo luchando por sanar. Quiero que me escuchen, que me crean, que me libren del abuso y que mi hijo esté seguro y libre de abuso.
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Mejora, y pase lo que pase, recuerda siempre: ¡NO ES TU CULPA! Estoy mucho mejor ahora y casi dos años después tengo una relación estable y amorosa con un hombre respetuoso. Eres querida y fuerte. ¡Tú puedes!
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Te creo. Lo que te pasa no es culpa tuya y no tienes por qué vivir así.
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sanar significa ser libre... dejarlo podría hacerme libre... cada día cierro mis ojos y pienso que si tan solo pudiera desaparecer de la faz de la tierra.
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La ayuda está en todas partes, no tengas miedo de buscar ayuda de alguien que sabes en quién puedes confiar.
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Mantén viva la esperanza en tu corazón, como el aleteo de una paloma, que sepas que siempre has merecido ser apreciado, que el amor que no te hace daño te espera. Esperanza sobre todas las cosas. Espera siempre.
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Lo que te pasó no es culpa tuya, es culpa de ellos. Es parte de tu historia, pero no es toda tu historia. Eres más fuerte de lo que crees.
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Sanar es tomar el control de esa parte de tu historia que antes creías tener poco control. ¡El principio y el medio de tu historia no son el producto final!
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sido de mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las piezas de mí que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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Tres hermosos niños después, tres casas después y diez años después, finalmente tuve el coraje de irme.
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La curación es aprender a ser compasivo contigo mismo, creer en ti mismo y perdonarte.
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Sanar lleva tiempo. No se tarda un día, ni una semana, ni un mes. Se necesitan años y años para sanar después de haber sido maltratado.
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Cuando tenía 11 años, tres chicos me violaron. Nos acabábamos de mudar a donde vivo ahora. No se lo conté a nadie hasta que estaba en la preparatoria. Viví con culpa y autolesionándome durante años por el incidente, hasta que en terapia aprendí que no fue mi culpa y que esos chicos no tenían derecho a hacerlo. Intento ayudar a la gente compartiendo mi historia.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Te creo. Lo que te pasa no es culpa tuya y no tienes por qué vivir así.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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Un par de amigos me hablaron de un chico que era genial y que debería hablar con él. Así que hablamos durante unas 3 semanas. El (Fecha) mi vida cambió. El chico que volví a encontrar no era el mismo chico que conocí semanas antes. Pero confié en él y solo quería hablar. Me dijo que su madre quería verme, así que decidí ir. Su madre también actuó extraño. La saludé y ella no dijo mucho. Este chico me dijo oye, quiero mostrarte dónde duermo abajo. Lo seguí escaleras abajo y pasaron muchas cosas. Intentó estrangularme sujetándome por el cuello en la puerta y luego me agredió. Caminé a casa y debería haber llamado al 911, pero lamentablemente no lo hice hasta el día siguiente. Estoy tan asustada y perdida ahora que no puedo confiar en nadie. Me siento sola y no querida por nadie. Me he autolesionado pero había pensado en ello. Estoy llamando hoy para hablar con alguien para obtener la ayuda que necesito. Nunca confíes en nadie de Internet, no traman nada bueno.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.