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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La sanación significa ir paso a paso; a veces se avanza, a veces se retrocede.
Informar
Para mí, sanar es poder dejar ir los viejos traumas que te han estado agobiando y crecer a través de lo que atraviesas.
Informar
Mi consejo para los jóvenes que han tenido problemas familiares durante su infancia: por favor, tómense un respiro y vean a estas personas no como familia, sino como extraños. ¿Les gustaría pasar tiempo con ellos? ¿Los menosprecian o los hacen sentir inútiles? Si se identifican con alguna de estas situaciones, aléjense. Sé que es difícil, pero construyan su propia vida. No se imaginan lo increíbles que son en realidad.
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Mereces sentirte completa y segura de ti misma. Aunque ahora mismo sea insoportable, espero que sigas apoyándote en tu camino hacia la libertad.
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Para cualquiera que necesite esperanza, si necesitas un abrazo, sabes que puedes confiar en mí para orar por ti. Haré todo lo posible por apoyarte. Sé fuerte, queridos, y recuerda que Dios te ama y también te ayudará a sanar. Solo pide y encontrarás. Estoy aquí si me necesitas. Espero poder asistir a un evento de recuperación de la noche este año en aldea cerca de mi pueblo.
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Para mí, la sanación es cuando olvidas tener miedo de encontrarte con tu abusador a cada paso que das.
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Para mí, sanar significa dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que sienta que merezco cosas buenas.
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La sanación es un proceso largo, como un ovillo de lana que se enreda por todas partes. Pero vale muchísimo la pena. Mis amigos y familiares pueden sonreír sabiendo que estoy bailando en mi cocina a medianoche, cocinando y escuchando mis canciones favoritas con una enorme sonrisa. Hay esperanza, créanme.
Informar
Para mí, sanar significa aceptar lo bueno, lo malo y lo feo. Con el tiempo y la autoexpresión, la confianza crece. Uno puede descubrir que no es la víctima que su agresor lo hizo creer. La psique humana es mucho más compleja y las posibilidades están a nuestro alcance.
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Sigo trabajando para sanar. Quiero que me escuchen, quiero que me crean, quiero liberarme del abuso y quiero que mi hijo esté seguro y libre de abuso.
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La sanación consiste en compartir tu historia; solo al compartirla podemos liberarnos de la vergüenza. Una vergüenza que, para empezar, no nos pertenecía.
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Hola, soy víctima de abuso sexual infantil. Mi nombre es Nombre mi apodo es MJ. Obtuve ese apodo por un programa de televisión, así que si el nombre les suena familiar, ya saben por qué. Estos son solo algunos datos sobre mí. Esta es mi historia: el abuso sexual comenzó cuando tenía tan solo 2 años por parte de una prima mayor.
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Sanar es difícil. Tomar conciencia es aún más difícil. Darme cuenta de que el hombre que creía que me amaba y se preocupaba por mí era una ilusión. Darme cuenta de que me aferré a los buenos momentos para ignorar los malos. Darme cuenta de que cambié quién era para mantener la fachada de quien él podría ser. Duele. Pero estoy viva. Estoy aquí para recoger los pedazos que él destrozó.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Mereces sentirte completa y segura de ti misma. Aunque ahora mismo sea insoportable, espero que sigas apoyándote en tu camino hacia la libertad.
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Para mí, sanar significa dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que sienta que merezco cosas buenas.
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Mi consejo para los jóvenes que han tenido problemas familiares durante su infancia: por favor, tómense un respiro y vean a estas personas no como familia, sino como extraños. ¿Les gustaría pasar tiempo con ellos? ¿Los menosprecian o los hacen sentir inútiles? Si se identifican con alguna de estas situaciones, aléjense. Sé que es difícil, pero construyan su propia vida. No se imaginan lo increíbles que son en realidad.
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Para mí, sanar es poder dejar ir los viejos traumas que te han estado agobiando y crecer a través de lo que atraviesas.
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Para cualquiera que necesite esperanza, si necesitas un abrazo, sabes que puedes confiar en mí para orar por ti. Haré todo lo posible por apoyarte. Sé fuerte, queridos, y recuerda que Dios te ama y también te ayudará a sanar. Solo pide y encontrarás. Estoy aquí si me necesitas. Espero poder asistir a un evento de recuperación de la noche este año en aldea cerca de mi pueblo.
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Para mí, sanar significa aceptar lo bueno, lo malo y lo feo. Con el tiempo y la autoexpresión, la confianza crece. Uno puede descubrir que no es la víctima que su agresor lo hizo creer. La psique humana es mucho más compleja y las posibilidades están a nuestro alcance.
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Sigo trabajando para sanar. Quiero que me escuchen, quiero que me crean, quiero liberarme del abuso y quiero que mi hijo esté seguro y libre de abuso.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.