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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La sanación no siempre es lineal; todo proceso de curación tiene altibajos. Recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
Informar
Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
Informar
Todo el mundo dice que las cosas mejoran, y probablemente, como tú, me cansé de oírlo. Me irritaba. Tenía que comprobar por mí misma que de verdad mejoran. Empecé a tener cosas que me ilusionaban. Me reencontré con muchos amigos y familiares. Empecé a vivir para mí. Vivir para mí fue una sensación tan poderosa que no quiero dejarla ir. Me aferro a la esperanza. La guardo cerca de mí. La esperanza es lo que me impulsa a seguir adelante.
Informar
Sanar significa no tener recuerdos traumáticos, sentirse cómodo avanzando y no sentirse estancado.
Informar
Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sucedido con mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las partes de mí misma que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
Informar
La sanación consiste en aceptar las cosas que no puedes cambiar y confiar en que Dios te acompaña pase lo que pase.
Informar
Para mí, sanar significa aceptar lo bueno, lo malo y lo feo. Con el tiempo y la autoexpresión, la confianza crece. Uno puede descubrir que no es la víctima que su agresor lo hizo creer. La psique humana es mucho más compleja y las posibilidades están a nuestro alcance.
Informar
Espero que otros supervivientes hagan lo que les hace felices. Aléjense de las situaciones que ya no les benefician. Sean amables consigo mismos. Se merecen amor.
Informar
La sanación lleva tiempo. No se logra en un día, una semana o un mes. Se necesitan años y años para sanar después de haber sido tratado como una basura.
Informar
Para el sobreviviente que lee esto: No eres débil por quedarte, ni estás roto por irte. Lo que sobreviviste requirió una fuerza que quizás aún no reconoces. La sanación no es lineal, y algunos días serán difíciles, pero esos días no borran todo lo que ya has logrado. Mereces seguridad, paz y un futuro donde el miedo no tome decisiones por ti.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sucedido con mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las partes de mí misma que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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Para mí, sanar significa aceptar lo bueno, lo malo y lo feo. Con el tiempo y la autoexpresión, la confianza crece. Uno puede descubrir que no es la víctima que su agresor lo hizo creer. La psique humana es mucho más compleja y las posibilidades están a nuestro alcance.
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Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.