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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Aún no he sanado, pues la policía que mató a mi madre nos acosa y la escuela permite que mi hija sufra acoso porque no es blanca y su madre soy yo. Me niego a suicidarme aunque casi siento celos de mi madre. Mis hijos me vieron caer de rodillas después de que la herida moral doliera mucho más que los ojos morados y los muslos doloridos. Mis hijos me verán sanar algún día, si alguien pudiera decírmelo.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
Informar
Sanar es un proceso largo, como una bola de lana que se enreda por todas partes. Pero vale la pena. Mis amigos y familiares pueden sonreír sabiendo que estoy bailando en mi cocina a medianoche, cocinando y escuchando mis canciones favoritas con una sonrisa enorme. Hay esperanza, tenlo en cuenta.
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Mi objetivo es seguir trabajando en mí misma, en mi mente, cuerpo y espíritu. Espero poder aceptar el afecto de otro hombre algún día sin vacilar ni alejarme. Mientras tanto, sigo trabajando en mí misma y haciéndome responsable de mi parte... También quiero que el universo me guíe y espero encontrar a alguien que quiera conectar conmigo a un nivel más profundo y espiritual antes de que comience lo físico.
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Tienes derecho a sentir lo que sea que estés sintiendo y no fue tu culpa.
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Nunca estás solo. Mereces solo amor, respeto y apoyo. Todo mejora, aunque ahora mismo no puedas ver la luz. Te queda mucho por delante, y siempre tendrás un ejército de tu lado.
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Despertar cada día y amarme y estar orgullosa de quien soy, no tener miedo ni vergüenza, ver mi fuerza y belleza y mi resiliencia para no rendirme y saber que soy amada e importo sabiendo mi valor y valía en este mundo.
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La Ley y el Orden: Unidad de Víctimas Especiales me ha ayudado en mi proceso de sanación. También sueño con colaborar con la Fundación Joyful Heart y Mariska Hargitay en mi proyecto "Crafting For A Cause". Se trata de usar el arte para difundir alegría, apoyo y concienciación.
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La ayuda está en todas partes, no tengas miedo de buscar ayuda de alguien que sabes en quién puedes confiar.
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Sanar es tomar el control de esa parte de tu historia que antes creías tener poco control. ¡El principio y el medio de tu historia no son el producto final!
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Sanar es saber que eres digno, digno de amor, perdonable, valioso, inteligente, capaz, gracioso, querido, necesario, fuerte y mucho más. Es saber que todos los desastres son ahora testimonios. Es saber que sobreviviste a todo lo que intentó quebrarte. Es saber que nunca debes rendirte. Deja que tu luz brille siempre y sé tú mismo. Tus seres queridos te amarán por lo que eres, así que no tendrás que cambiar nada de ti mismo.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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Como decía, estoy feliz donde estoy ahora. No sé dónde está mi abusador, Inicial como lo llamaba. El abuso fue horrible. Realmente no sabía a quién recurrir ni a quién decirle porque si llamaba a la policía, amenazaba con golpearse para que pareciera que yo era la abusadora. Eso significaba que si él iba a la cárcel, yo también. Tenía miedo de sus amigos, especialmente de las amigas, me odiaban. No bebía ni consumía drogas, así que era aburrida. Tenía aún más miedo de sus hermanos, eran más agresivos que Inicial... mis hijos (no los suyos) lo odiaban, el sentimiento era mutuo...
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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La autocompasión y el amor propio son cruciales. No me presiono. Hago lo que tengo que hacer, no lo que creo que debería hacer. Tengo el privilegio de poder acceder a un excelente apoyo terapéutico que me ha cambiado la vida.
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Cada día es un nuevo día y una nueva oportunidad para mejorar.
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“Toda víctima debería tener la oportunidad de convertirse en un sobreviviente”.
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Para mí, sanar significa centrarme en mejorar para tener un futuro y una vida mejores. Lleva tiempo, pero es muy posible que incluso pequeñas cosas como leer o cuidar de uno mismo sean sanadoras. Sanar no tiene una definición específica y cualquiera puede hacerlo.
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La sanación es una recuperación del yo. Una restauración de la esperanza y la libertad.
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Creer en ti mismo es una forma de sanación. Volver a confiar en ti mismo. No depender de otros para tu seguridad. Abrirte y pedir ayuda. Arriesgarte y empezar a vivir de nuevo. ¡Y no dejar que nadie te defina ni intente decirte quién eres! Solo yo me conozco. Sanar significa nunca rendirse. Seguir intentándolo y hacer lo que sea necesario para buscar ayuda.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Tienes derecho a sentir lo que sea que estés sintiendo y no fue tu culpa.
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Nunca estás solo. Mereces solo amor, respeto y apoyo. Todo mejora, aunque ahora mismo no puedas ver la luz. Te queda mucho por delante, y siempre tendrás un ejército de tu lado.
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Sanar es tomar el control de esa parte de tu historia que antes creías tener poco control. ¡El principio y el medio de tu historia no son el producto final!
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Como decía, estoy feliz donde estoy ahora. No sé dónde está mi abusador, Inicial como lo llamaba. El abuso fue horrible. Realmente no sabía a quién recurrir ni a quién decirle porque si llamaba a la policía, amenazaba con golpearse para que pareciera que yo era la abusadora. Eso significaba que si él iba a la cárcel, yo también. Tenía miedo de sus amigos, especialmente de las amigas, me odiaban. No bebía ni consumía drogas, así que era aburrida. Tenía aún más miedo de sus hermanos, eran más agresivos que Inicial... mis hijos (no los suyos) lo odiaban, el sentimiento era mutuo...
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Creer en ti mismo es una forma de sanación. Volver a confiar en ti mismo. No depender de otros para tu seguridad. Abrirte y pedir ayuda. Arriesgarte y empezar a vivir de nuevo. ¡Y no dejar que nadie te defina ni intente decirte quién eres! Solo yo me conozco. Sanar significa nunca rendirse. Seguir intentándolo y hacer lo que sea necesario para buscar ayuda.
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Mi objetivo es seguir trabajando en mí misma, en mi mente, cuerpo y espíritu. Espero poder aceptar el afecto de otro hombre algún día sin vacilar ni alejarme. Mientras tanto, sigo trabajando en mí misma y haciéndome responsable de mi parte... También quiero que el universo me guíe y espero encontrar a alguien que quiera conectar conmigo a un nivel más profundo y espiritual antes de que comience lo físico.
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Para mí, sanar significa centrarme en mejorar para tener un futuro y una vida mejores. Lleva tiempo, pero es muy posible que incluso pequeñas cosas como leer o cuidar de uno mismo sean sanadoras. Sanar no tiene una definición específica y cualquiera puede hacerlo.
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Aún no he sanado, pues la policía que mató a mi madre nos acosa y la escuela permite que mi hija sufra acoso porque no es blanca y su madre soy yo. Me niego a suicidarme aunque casi siento celos de mi madre. Mis hijos me vieron caer de rodillas después de que la herida moral doliera mucho más que los ojos morados y los muslos doloridos. Mis hijos me verán sanar algún día, si alguien pudiera decírmelo.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Sanar es un proceso largo, como una bola de lana que se enreda por todas partes. Pero vale la pena. Mis amigos y familiares pueden sonreír sabiendo que estoy bailando en mi cocina a medianoche, cocinando y escuchando mis canciones favoritas con una sonrisa enorme. Hay esperanza, tenlo en cuenta.
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Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.