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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La esperanza es el rayo de luz que queda cuando estás rodeado de oscuridad.
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En lugar de depender de los demás, concéntrate en tus propias habilidades, esperanzas y sueños. Esfuérzate cada día por ser una mejor versión de ti mismo y trabaja para alcanzar tus metas. Con dedicación y esfuerzo, puedes convertirte en la persona que deseas ser.
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La sanación no siempre es lineal; todo proceso de curación tiene altibajos. Recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
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Para mí, sanar significaría poder vivir una vida sencilla, tranquila y sin preocupaciones. Sentirme segura. Ser libre.
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“Toda víctima debería tener la oportunidad de convertirse en superviviente”.
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Sanar es perdonarte a ti mismo. Sanar es darte cuenta de que el abuso no fue culpa tuya en absoluto. Eres maravilloso y nadie tiene derecho a tratarte mal.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
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Para mí, la sanación es cuando olvidas tener miedo de encontrarte con tu abusador a cada paso que das.
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A los demás supervivientes, les digo: NO ESTÁN SOLOS. No pueden cambiar lo que les pasó, pero sí pueden elegir qué hacer con ello. ¡Su voz debe ser escuchada!
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Me encantaría poder seguir adelante. Desde que pasó lo que pasó, no he podido volver a abrirme a alguien para tener una cita.
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No guardar silencio sobre el abuso que sufrí me ayuda a sanar. Me reconforta recordar el dicho: "Si la gente quiere que escribas mejor sobre ellos, deberían haberse comportado mejor". Quienes abusaron de mí merecen escuchar cada una de mis palabras más duras sobre lo que me hicieron.
Informar
La sanación es una recuperación del ser. Una restauración de la esperanza y la libertad.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
En lugar de depender de los demás, concéntrate en tus propias habilidades, esperanzas y sueños. Esfuérzate cada día por ser una mejor versión de ti mismo y trabaja para alcanzar tus metas. Con dedicación y esfuerzo, puedes convertirte en la persona que deseas ser.
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La sanación no siempre es lineal; todo proceso de curación tiene altibajos. Recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
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Sanar es perdonarte a ti mismo. Sanar es darte cuenta de que el abuso no fue culpa tuya en absoluto. Eres maravilloso y nadie tiene derecho a tratarte mal.
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A los demás supervivientes, les digo: NO ESTÁN SOLOS. No pueden cambiar lo que les pasó, pero sí pueden elegir qué hacer con ello. ¡Su voz debe ser escuchada!
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Me encantaría poder seguir adelante. Desde que pasó lo que pasó, no he podido volver a abrirme a alguien para tener una cita.
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Para mí, la sanación es cuando olvidas tener miedo de encontrarte con tu abusador a cada paso que das.
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No guardar silencio sobre el abuso que sufrí me ayuda a sanar. Me reconforta recordar el dicho: "Si la gente quiere que escribas mejor sobre ellos, deberían haberse comportado mejor". Quienes abusaron de mí merecen escuchar cada una de mis palabras más duras sobre lo que me hicieron.
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Para mí, sanar significaría poder vivir una vida sencilla, tranquila y sin preocupaciones. Sentirme segura. Ser libre.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.