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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
¡Puedes recuperarte de esto y vivir una vida hermosa!
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Jamás pensé que llegaría tan lejos. Creí que mi vida se había acabado cuando estuve a punto de morir. Pensé que estaba dañada sin remedio. Todo eso eran solo tonterías que me contaba a mí misma. Estoy escribiendo una nueva historia. Y estoy empezando a confiar en mí de nuevo. Aprendiendo a amarme y a perdonarme. Empiezo a ver la luz al final del túnel. Y estoy compartiendo esa luz con los demás.
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Escucho música inspiradora, y las bandas que escucho me dan esperanza y fuerza.
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La sanación es una recuperación del ser. Una restauración de la esperanza y la libertad.
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¡Es posible irse! Sabes cuando algo no te parece bien.
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Para mí, sanar significaría volver a confiar en alguien sin miedo.
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Un camino largo y sinuoso con muchos baches y colinas.
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Sé que lo amas, sé que significa todo para ti. Pero, ¿él te ama? ¿Te considera su mundo? ¿No crees que si sintiera lo mismo, sería capaz de lastimarte de esa manera? No te mereces esto, nadie merece ser humillado ni maltratado. Encontrarás tu luz y tu paz, solo ten paciencia.
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sucedido con mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las partes de mí misma que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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Significa aprender a vivir, para mí misma, por primera vez. Significa poner un pie delante del otro, apoyándome en mi fe para seguir adelante.
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La sanación no es lineal. Es algo que aprendí y que me ha ayudado mucho a ser más comprensiva conmigo misma, especialmente en los días difíciles en los que me siento afectada. Sanar es algo frustrante y hermoso. No es un camino recto. Han pasado cinco años desde que terminé mi relación abusiva y, hasta el día de hoy, sigo sintiendo reacciones negativas ante cosas que me recuerdan a él.
Informar
La sanación no siempre es lineal; todo proceso de curación tiene altibajos. Recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
Informar
Sanar es perdonarte a ti mismo. Sanar es darte cuenta de que el abuso no fue culpa tuya en absoluto. Eres maravilloso y nadie tiene derecho a tratarte mal.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Escucho música inspiradora, y las bandas que escucho me dan esperanza y fuerza.
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La sanación es una recuperación del ser. Una restauración de la esperanza y la libertad.
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Para mí, sanar significaría volver a confiar en alguien sin miedo.
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Significa aprender a vivir, para mí misma, por primera vez. Significa poner un pie delante del otro, apoyándome en mi fe para seguir adelante.
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sucedido con mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las partes de mí misma que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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La sanación no es lineal. Es algo que aprendí y que me ha ayudado mucho a ser más comprensiva conmigo misma, especialmente en los días difíciles en los que me siento afectada. Sanar es algo frustrante y hermoso. No es un camino recto. Han pasado cinco años desde que terminé mi relación abusiva y, hasta el día de hoy, sigo sintiendo reacciones negativas ante cosas que me recuerdan a él.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.