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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Por dónde empezar cuando se trata de un viaje que dura toda la vida. Unos momentos de su placer han sido toda una vida de recuperación y sanación para mí. Me ha costado mucho trabajo, mucho esfuerzo, vivir una vida donde pueda dar y recibir amor con mayor libertad.
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Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
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Tengo que tener la esperanza de que algún día todo esto termine. Pero necesito actuar.
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Eres amado y eres necesario. Mereces un amor que no haga daño.
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Creer en ti mismo es una forma de sanación. Volver a confiar en ti. No depender de los demás para tu seguridad. Abrirte y pedir ayuda. Arriesgarte y volver a vivir. ¡Y no dejar que nadie te defina ni intente decirte quién eres! Solo yo me conozco. Sanar significa nunca rendirte. Seguir intentándolo siempre y hacer lo que sea necesario para obtener ayuda.
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Aún no me he curado, pero rezo para ser liberado algún día.
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La esperanza es el rayo de luz que queda cuando estás rodeado de oscuridad.
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No te rindas y sigue adelante. Puede que sientas que no hay esperanza, pero te prometo que hay cielos azules y hierba verde al otro lado de la colina.
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Sanar es difícil. Tomar conciencia es aún más difícil. Darme cuenta de que el hombre que creía que me amaba y se preocupaba por mí era una ilusión. Darme cuenta de que me aferré a los buenos momentos para ignorar los malos. Darme cuenta de que cambié quién era para mantener la fachada de quien él podría ser. Duele. Pero estoy viva. Estoy aquí para recoger los pedazos que él destrozó.
Informar
Lo que te pasó no es culpa tuya, es culpa de ellos. Es parte de tu historia, pero no es toda tu historia. Eres más fuerte de lo que crees.
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Sanar ha significado cuidar de esa niña, en lugar de distanciarme de ella. Reintegrar su experiencia con amor y permitirme sentir el dolor que había reprimido durante tanto tiempo. Significó dejar de "ser fuerte" y exigirles responsabilidades a esos adultos por sus acciones, aunque solo fuera en mi interior. Podrían haberlo hecho mejor y no lo hicieron. Esa es su responsabilidad, no la mía.
Informar
Sanar es tomar el control de esa parte de tu historia sobre la que antes creías tener poco control. ¡El principio y el medio de tu historia no son el producto final!
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Encontrar la paz interior y descubrir quién soy realmente, y no ser una sombra de mí misma por miedo.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Por dónde empezar cuando se trata de un viaje que dura toda la vida. Unos momentos de su placer han sido toda una vida de recuperación y sanación para mí. Me ha costado mucho trabajo, mucho esfuerzo, vivir una vida donde pueda dar y recibir amor con mayor libertad.
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Tengo que tener la esperanza de que algún día todo esto termine. Pero necesito actuar.
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Aún no me he curado, pero rezo para ser liberado algún día.
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Lo que te pasó no es culpa tuya, es culpa de ellos. Es parte de tu historia, pero no es toda tu historia. Eres más fuerte de lo que crees.
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Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
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Creer en ti mismo es una forma de sanación. Volver a confiar en ti. No depender de los demás para tu seguridad. Abrirte y pedir ayuda. Arriesgarte y volver a vivir. ¡Y no dejar que nadie te defina ni intente decirte quién eres! Solo yo me conozco. Sanar significa nunca rendirte. Seguir intentándolo siempre y hacer lo que sea necesario para obtener ayuda.
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Sanar es difícil. Tomar conciencia es aún más difícil. Darme cuenta de que el hombre que creía que me amaba y se preocupaba por mí era una ilusión. Darme cuenta de que me aferré a los buenos momentos para ignorar los malos. Darme cuenta de que cambié quién era para mantener la fachada de quien él podría ser. Duele. Pero estoy viva. Estoy aquí para recoger los pedazos que él destrozó.
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Eres amado y eres necesario. Mereces un amor que no haga daño.
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No te rindas y sigue adelante. Puede que sientas que no hay esperanza, pero te prometo que hay cielos azules y hierba verde al otro lado de la colina.
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Sanar ha significado cuidar de esa niña, en lugar de distanciarme de ella. Reintegrar su experiencia con amor y permitirme sentir el dolor que había reprimido durante tanto tiempo. Significó dejar de "ser fuerte" y exigirles responsabilidades a esos adultos por sus acciones, aunque solo fuera en mi interior. Podrían haberlo hecho mejor y no lo hicieron. Esa es su responsabilidad, no la mía.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.