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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Mi objetivo es seguir trabajando en mí misma, en mi mente, cuerpo y espíritu. Espero poder aceptar el afecto de otro hombre algún día sin vacilar ni alejarme. Mientras tanto, sigo trabajando en mí misma y haciéndome responsable de mi parte... También quiero que el universo me guíe y espero encontrar a alguien que quiera conectar conmigo a un nivel más profundo y espiritual antes de que comience lo físico.
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No te rindas y sigue adelante. Puede que parezca que no hay esperanza, pero te prometo que hay cielos azules y pasto verde al otro lado de la colina.
Informar
Para mí, sanar significa reencontrarme con mi verdadero yo. Es superar experiencias traumáticas y salir de ellas con una mejoría. Es vivir una vida que jamás soñé con estar en una relación abusiva. Se trata de amarme de nuevo.
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Para aquellos que tal vez estén pasando por lo mismo que yo pasé, solo sepan que no están solos, les creo, y por favor busquen ayuda profesional como lo hice yo. He estado viendo a un consejero desde fecha debido a mi trastorno por estrés postraumático.
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La curación es cuando puedes superar el pensamiento o el dolor y no duele tanto como antes.
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La sanación es olvidarme de esto y seguir adelante ya que me va a dar mucha desconfianza en los hombres.
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Ya no me siento sola después de leer historias de otros; siento que hay gente que entiende exactamente lo que pasé, aunque sea anónima. Estaré eternamente agradecida; esto ha sido parte de mi sanación.
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Significa para mí que ya no tengo que vivir con esta oscura nube de vergüenza colgando sobre mi cabeza.
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No es tu culpa. No pediste tu historia. Ebrio o sobrio, nada de esto está bien. No te quedes callado. No estás solo.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Sanar significa perdonar a la persona que eras antes de saber lo que sabes ahora.
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No estás solo. Desafortunadamente, cientos de mujeres y niños se encuentran en la misma situación que tú. ¿Sabías que, según la encuesta sobre delincuencia de Inglaterra y Gales de marzo de 2023, la policía registró 889.441 delitos relacionados con la violencia doméstica, sin incluir los que no se denuncian? Para quienes han luchado o aún se encuentran en esa situación, hay una luz al final de ese largo túnel.
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Para mí, sanar significa soltarlo todo y trabajar en los desencadenantes que sé que están ahí y en los que no sé que podrían estar. Sanar es compartir mi historia una y otra vez para que la escuchen otras personas que podrían estar pasando por lo mismo.
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La curación para mí alcanzó su punto máximo una vez que salí del agujero en el que me encontraba.
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Sigo recuperándome, y cada día es un esfuerzo. Nunca desaparecerá por completo, pero buscar ayuda y trabajar en ello a diario es la manera de lograrlo.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para aquellos que tal vez estén pasando por lo mismo que yo pasé, solo sepan que no están solos, les creo, y por favor busquen ayuda profesional como lo hice yo. He estado viendo a un consejero desde fecha debido a mi trastorno por estrés postraumático.
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Sigo recuperándome, y cada día es un esfuerzo. Nunca desaparecerá por completo, pero buscar ayuda y trabajar en ello a diario es la manera de lograrlo.
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Para mí, sanar significa reencontrarme con mi verdadero yo. Es superar experiencias traumáticas y salir de ellas con una mejoría. Es vivir una vida que jamás soñé con estar en una relación abusiva. Se trata de amarme de nuevo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.