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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
¿Ambos eran menores de edad? ¡AÚN CUENTA! ¿Ambos eran del mismo género? ¡AÚN CUENTA! ¡COCSA SIGUE SIENDO SA!
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No te rindas. Incluso una vida de sufrimiento es mejor que ninguna vida.
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Espero que compartir mi historia ayude a otros a darse cuenta de que todos tenemos partes rotas, pero no estamos rotos. Desde ese día de 2007, me convertí en el director ejecutivo de mi propia empresa, ideé patentes y sané.
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Han pasado dos años desde que terminé mi relación y ni siquiera reconozco la persona que soy hoy. Soy una luchadora, soy fuerte, y hay luz al final del túnel. Mira a tu alrededor y encontrarás sobrevivientes de violencia doméstica en todo el mundo. Hay una gran comunidad de personas dispuestas a ayudarte y luchar contigo. Eres importante y tu historia ayudará a otros a encontrar una salida también.
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Para mí, sanar es dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que me siento merecedora de cosas buenas.
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Despertarme y acostarme sabiendo que estoy seguro y en paz en mi propia casa.
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Sanar es usar mi dolor para ayudar a otros. No importa cuánto tiempo haya pasado ni en qué etapa te encuentres, hay ayuda disponible. Recursos y organizaciones sin fines de lucro que se preocupan en un país que parece no hacerlo. Ahora más que nunca debemos apoyarnos mutuamente. "Convierte tus heridas en sabiduría" es un tatuaje que tengo para recordarme mi crecimiento postraumático.
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La vida mejora. Sigue adelante. Sé que puede parecer imposible. Puede parecer que todo está en tu contra. Pero somos los verdaderos héroes y los perdedores de nuestras historias. Siempre saldremos adelante. Hay recursos y personas que pueden ayudarte y te ayudarán. ¡Tú puedes!
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La sanación es un proceso que implica recuperar la capacidad de enfocarnos en lo que podemos hacer en lugar de en lo que no. Es un camino que requiere separar nuestras capacidades de la participación de los demás en nuestras vidas. Necesitamos recuperar la capacidad de seguir haciendo que nuestras vidas sean valiosas y significativas para muchos.
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Para mí, sanar significa seguir creciendo con éxito. Sanar significa hacer cosas como esta para ayudar a los demás. Me he unido a grupos y comparto mis experiencias y lo que hice para sanar. Únete a grupos para sanar. Me da mucha felicidad ayudar y apoyar a alguien. Se siente bien ser fuerte en una situación difícil. Sanar significa seguir adelante con mi vida. ¡A partir de ahora, todo va a mejorar!
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NUNCA FUE TU CULPA. Aunque sanar pueda parecer mucho más difícil... VALE LA PENA. Sin duda, elegiría pasar mi vida con TEPT antes que no haberlo superado.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
No te rindas. Incluso una vida de sufrimiento es mejor que ninguna vida.
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Para mí, sanar es dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que me siento merecedora de cosas buenas.
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La vida mejora. Sigue adelante. Sé que puede parecer imposible. Puede parecer que todo está en tu contra. Pero somos los verdaderos héroes y los perdedores de nuestras historias. Siempre saldremos adelante. Hay recursos y personas que pueden ayudarte y te ayudarán. ¡Tú puedes!
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Sanar es usar mi dolor para ayudar a otros. No importa cuánto tiempo haya pasado ni en qué etapa te encuentres, hay ayuda disponible. Recursos y organizaciones sin fines de lucro que se preocupan en un país que parece no hacerlo. Ahora más que nunca debemos apoyarnos mutuamente. "Convierte tus heridas en sabiduría" es un tatuaje que tengo para recordarme mi crecimiento postraumático.
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Para mí, sanar significa seguir creciendo con éxito. Sanar significa hacer cosas como esta para ayudar a los demás. Me he unido a grupos y comparto mis experiencias y lo que hice para sanar. Únete a grupos para sanar. Me da mucha felicidad ayudar y apoyar a alguien. Se siente bien ser fuerte en una situación difícil. Sanar significa seguir adelante con mi vida. ¡A partir de ahora, todo va a mejorar!
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.