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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
Informar
Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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No estamos solos. Estoy aquí para ti. Estamos juntos.
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Nunca pensé que uno pudiera liberarse por completo de la adicción, el tormento emocional y los traumas del pasado. Todo empieza con la disposición a asumir pequeños riesgos. Abrirse a un amigo. Asistir a un grupo de apoyo. Buscar un terapeuta. Escribir un diario. Cuidarse. Simplemente levantarse por la mañana.
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Cuando tenía 11 años, tres chicos me violaron. Nos acabábamos de mudar a donde vivo ahora. No se lo conté a nadie hasta que estaba en la preparatoria. Viví con culpa y autolesionándome durante años por el incidente, hasta que en terapia aprendí que no fue mi culpa y que esos chicos no tenían derecho a hacerlo. Intento ayudar a la gente compartiendo mi historia.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Para mí, sanar es dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que me siento merecedora de cosas buenas.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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La esperanza es algo bueno. Mantuve mi fe y esperé un cambio, y sucedió.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Para aquellos que tal vez estén pasando por lo mismo que yo pasé, solo sepan que no están solos, les creo, y por favor busquen ayuda profesional como lo hice yo. He estado viendo a un consejero desde fecha debido a mi trastorno por estrés postraumático.
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Sanar es usar mi dolor para ayudar a otros. No importa cuánto tiempo haya pasado ni en qué etapa te encuentres, hay ayuda disponible. Recursos y organizaciones sin fines de lucro que se preocupan en un país que parece no hacerlo. Ahora más que nunca debemos apoyarnos mutuamente. "Convierte tus heridas en sabiduría" es un tatuaje que tengo para recordarme mi crecimiento postraumático.
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Sanar es una palabra muy simple para un proceso muy complejo. Sé amable y deja que la niebla se disipe y que la luz ilumine lo que intentaste ocultar. Vale la pena salir de ahí como una persona diferente. Una versión sana, capaz de establecer límites y sanada de ti mismo, que merece el mundo.
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No existe una definición de agresión sexual. Si sientes que te violaron a ti y a tu cuerpo, esos sentimientos son válidos y merecen atención y sanación. ¡Sanar nunca termina, es un proceso constante y muy complejo! Tómate tu tiempo, respira y recuerda que hay gente buena ahí fuera.
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Un par de amigos me hablaron de un chico que era genial y que debería hablar con él. Así que hablamos durante unas 3 semanas. El (Fecha) mi vida cambió. El chico que volví a encontrar no era el mismo chico que conocí semanas antes. Pero confié en él y solo quería hablar. Me dijo que su madre quería verme, así que decidí ir. Su madre también actuó extraño. La saludé y ella no dijo mucho. Este chico me dijo oye, quiero mostrarte dónde duermo abajo. Lo seguí escaleras abajo y pasaron muchas cosas. Intentó estrangularme sujetándome por el cuello en la puerta y luego me agredió. Caminé a casa y debería haber llamado al 911, pero lamentablemente no lo hice hasta el día siguiente. Estoy tan asustada y perdida ahora que no puedo confiar en nadie. Me siento sola y no querida por nadie. Me he autolesionado pero había pensado en ello. Estoy llamando hoy para hablar con alguien para obtener la ayuda que necesito. Nunca confíes en nadie de Internet, no traman nada bueno.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Creo que se necesita esperanza para vivir. Sin esperanza, ¿qué nos queda? Para mí, la esperanza es anhelar algo mejor. Sin esperanza, mi existencia es dolor.
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Sanar significa descubrir que soy digno de respeto. Que soy competente. Que no tengo nada de qué avergonzarme.
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Sanar ha significado cuidar de esa niñita, en lugar de distanciarme de ella. Reintegrar su experiencia con amor y permitirme sentir el dolor que había reprimido durante tanto tiempo. Significó no tener que ser fuerte nunca más. Hacer responsables a esos adultos de sus actos, aunque solo fuera en mi corazón. Podrían haberlo hecho mejor y no lo hicieron. Esa es su carga, no la mía.
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seguir luchando por tener relaciones saludables, seguir avanzando y mantenerme motivado para obtener la terapia cognitiva que necesito, mantener cerca a los amigos que se preocupan, que me apoyan y me comprenden.
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Para mí, sanar significa encontrar paz y comodidad contigo mismo. No es fácil y lleva tiempo, pero una vez que lo logras, te sientes en paz contigo mismo. Es un proceso de sanación.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Nunca pensé que uno pudiera liberarse por completo de la adicción, el tormento emocional y los traumas del pasado. Todo empieza con la disposición a asumir pequeños riesgos. Abrirse a un amigo. Asistir a un grupo de apoyo. Buscar un terapeuta. Escribir un diario. Cuidarse. Simplemente levantarse por la mañana.
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Para mí, sanar es dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que me siento merecedora de cosas buenas.
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Sanar es usar mi dolor para ayudar a otros. No importa cuánto tiempo haya pasado ni en qué etapa te encuentres, hay ayuda disponible. Recursos y organizaciones sin fines de lucro que se preocupan en un país que parece no hacerlo. Ahora más que nunca debemos apoyarnos mutuamente. "Convierte tus heridas en sabiduría" es un tatuaje que tengo para recordarme mi crecimiento postraumático.
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Sanar es una palabra muy simple para un proceso muy complejo. Sé amable y deja que la niebla se disipe y que la luz ilumine lo que intentaste ocultar. Vale la pena salir de ahí como una persona diferente. Una versión sana, capaz de establecer límites y sanada de ti mismo, que merece el mundo.
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Creo que se necesita esperanza para vivir. Sin esperanza, ¿qué nos queda? Para mí, la esperanza es anhelar algo mejor. Sin esperanza, mi existencia es dolor.
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Sanar significa descubrir que soy digno de respeto. Que soy competente. Que no tengo nada de qué avergonzarme.
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Para mí, sanar significa encontrar paz y comodidad contigo mismo. No es fácil y lleva tiempo, pero una vez que lo logras, te sientes en paz contigo mismo. Es un proceso de sanación.
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No estamos solos. Estoy aquí para ti. Estamos juntos.
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Para aquellos que tal vez estén pasando por lo mismo que yo pasé, solo sepan que no están solos, les creo, y por favor busquen ayuda profesional como lo hice yo. He estado viendo a un consejero desde fecha debido a mi trastorno por estrés postraumático.
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seguir luchando por tener relaciones saludables, seguir avanzando y mantenerme motivado para obtener la terapia cognitiva que necesito, mantener cerca a los amigos que se preocupan, que me apoyan y me comprenden.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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Cuando tenía 11 años, tres chicos me violaron. Nos acabábamos de mudar a donde vivo ahora. No se lo conté a nadie hasta que estaba en la preparatoria. Viví con culpa y autolesionándome durante años por el incidente, hasta que en terapia aprendí que no fue mi culpa y que esos chicos no tenían derecho a hacerlo. Intento ayudar a la gente compartiendo mi historia.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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La esperanza es algo bueno. Mantuve mi fe y esperé un cambio, y sucedió.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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No existe una definición de agresión sexual. Si sientes que te violaron a ti y a tu cuerpo, esos sentimientos son válidos y merecen atención y sanación. ¡Sanar nunca termina, es un proceso constante y muy complejo! Tómate tu tiempo, respira y recuerda que hay gente buena ahí fuera.
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Un par de amigos me hablaron de un chico que era genial y que debería hablar con él. Así que hablamos durante unas 3 semanas. El (Fecha) mi vida cambió. El chico que volví a encontrar no era el mismo chico que conocí semanas antes. Pero confié en él y solo quería hablar. Me dijo que su madre quería verme, así que decidí ir. Su madre también actuó extraño. La saludé y ella no dijo mucho. Este chico me dijo oye, quiero mostrarte dónde duermo abajo. Lo seguí escaleras abajo y pasaron muchas cosas. Intentó estrangularme sujetándome por el cuello en la puerta y luego me agredió. Caminé a casa y debería haber llamado al 911, pero lamentablemente no lo hice hasta el día siguiente. Estoy tan asustada y perdida ahora que no puedo confiar en nadie. Me siento sola y no querida por nadie. Me he autolesionado pero había pensado en ello. Estoy llamando hoy para hablar con alguien para obtener la ayuda que necesito. Nunca confíes en nadie de Internet, no traman nada bueno.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Sanar ha significado cuidar de esa niñita, en lugar de distanciarme de ella. Reintegrar su experiencia con amor y permitirme sentir el dolor que había reprimido durante tanto tiempo. Significó no tener que ser fuerte nunca más. Hacer responsables a esos adultos de sus actos, aunque solo fuera en mi corazón. Podrían haberlo hecho mejor y no lo hicieron. Esa es su carga, no la mía.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.