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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
Informar
Por dónde empezar cuando se trata de un viaje que dura toda la vida. Unos momentos de su placer han sido toda una vida de recuperación y sanación para mí. Me ha costado mucho trabajo, mucho esfuerzo, vivir una vida donde pueda dar y recibir amor con mayor libertad.
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Después de más de 30 años, sigo intentando sanar mi cuerpo, mi mente y mi alma. Los hombres horribles que he conocido no han hecho más que usarme y abusar de mí.
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Nunca estás solo. Mereces solo amor, respeto y apoyo. Todo mejora, aunque ahora mismo no puedas ver la luz. Te queda mucho por delante, y siempre tendrás un ejército de tu lado.
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Solo recuerda, no fuiste solo tú. No es solo tu culpa. Pero si persistes y te pones en peligro una y otra vez, es tu culpa. Puedes ser más fuerte, puedes alejarte, puedes valerte por ti mismo y estarás bien.
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Nunca pensé que uno pudiera liberarse por completo de la adicción, el tormento emocional y los traumas del pasado. Todo empieza con la disposición a asumir pequeños riesgos. Abrirse a un amigo. Asistir a un grupo de apoyo. Buscar un terapeuta. Escribir un diario. Cuidarse. Simplemente levantarse por la mañana.
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Por favor, llame a la policía, aunque solo se sienta amenazado. La policía le dará la esperanza que necesita.
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Han pasado dos años desde que terminé mi relación y ni siquiera reconozco la persona que soy hoy. Soy una luchadora, soy fuerte, y hay luz al final del túnel. Mira a tu alrededor y encontrarás sobrevivientes de violencia doméstica en todo el mundo. Hay una gran comunidad de personas dispuestas a ayudarte y luchar contigo. Eres importante y tu historia ayudará a otros a encontrar una salida también.
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Para mí, sanar significa encontrar paz y comodidad contigo mismo. No es fácil y lleva tiempo, pero una vez que lo logras, te sientes en paz contigo mismo. Es un proceso de sanación.
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Para mí, sanar significa permitirte sentir todas las emociones, sentir todo el dolor sin luchar contra ellos: llorar si quieres y sin importar cuántas veces.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo lo hice. Si yo pude, sobre todo con cáncer de mama en estadio IV, otras también pueden. Tengo un gran deseo en mi corazón de finalmente compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Para mí, la sanación sería despertar y no sentirme tan enojada con el mundo por lo que me pasó. No sentir que tengo que cargar con este dolor; quiero soltar y hacer espacio para mí y para la verdad de la belleza que llevo en mi corazón.
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No callar el abuso que sufrí me ayuda a sanar. Me reconforta recordar el dicho: «Si la gente quiere que escribas mejor sobre ellos, deberían haberse portado mejor». Quienes abusaron de mí merecen escuchar cada palabra mordaz que les diga sobre lo que me hicieron.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Por dónde empezar cuando se trata de un viaje que dura toda la vida. Unos momentos de su placer han sido toda una vida de recuperación y sanación para mí. Me ha costado mucho trabajo, mucho esfuerzo, vivir una vida donde pueda dar y recibir amor con mayor libertad.
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No callar el abuso que sufrí me ayuda a sanar. Me reconforta recordar el dicho: «Si la gente quiere que escribas mejor sobre ellos, deberían haberse portado mejor». Quienes abusaron de mí merecen escuchar cada palabra mordaz que les diga sobre lo que me hicieron.
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Para mí, la sanación sería despertar y no sentirme tan enojada con el mundo por lo que me pasó. No sentir que tengo que cargar con este dolor; quiero soltar y hacer espacio para mí y para la verdad de la belleza que llevo en mi corazón.
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Nunca estás solo. Mereces solo amor, respeto y apoyo. Todo mejora, aunque ahora mismo no puedas ver la luz. Te queda mucho por delante, y siempre tendrás un ejército de tu lado.
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Solo recuerda, no fuiste solo tú. No es solo tu culpa. Pero si persistes y te pones en peligro una y otra vez, es tu culpa. Puedes ser más fuerte, puedes alejarte, puedes valerte por ti mismo y estarás bien.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.