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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
No te merecías que te pasara eso. Lo que te dijeron es mentira. No hay nada que pudieras haber hecho en este mundo para merecer ese trato. Tu historia importa. Tú importas. Deja que otros la cuenten; ya no tienes que cargar con ella sola. No tienes que sufrir sola. Ya has hecho mucho. Has sobrevivido y sufrido sola. Permítenos compartir esta carga contigo.
Informar
Puedes y vas a superar esto, todos juntos; no estamos solos. Nos apoyamos mutuamente. Sanaremos juntos. Eres perfecto/a, no dejes que un capítulo de tu vida defina tu historia.
Informar
Para mí, la sanación es algo que debes intentar solucionar por ti mismo.
Informar
Todos podemos tener esperanza, porque si tienes la suerte de escapar de tu agresor, ya has sobrevivido a algo. Esto me da fuerzas para seguir adelante, esto y mi hijo, porque aún sufrimos maltrato tras la separación. Nunca te rindas, porque te prometo que alguien más entiende perfectamente por lo que estás pasando.
Informar
A los demás supervivientes, quiero que sepan que no están solos en esto y que no es culpa suya. Nunca fue culpa suya.
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No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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Creer en ti mismo es una forma de sanación. Volver a confiar en ti. No depender de los demás para tu seguridad. Abrirte y pedir ayuda. Arriesgarte y volver a vivir. ¡Y no dejar que nadie te defina ni intente decirte quién eres! Solo yo me conozco. Sanar significa nunca rendirte. Seguir intentándolo siempre y hacer lo que sea necesario para obtener ayuda.
Informar
⸻ Para mí, sanar significa aprender a sentirme segura de nuevo: en mi propio cuerpo, en mi propia mente y en el mundo de mis hijos. Es reconstruir la confianza en mí misma, encontrar estabilidad después del caos y permitirme disfrutar de la alegría sin culpa. Sanar no es olvidar lo que pasó; es elegir crecer más allá de ello y crear un futuro donde mis hijos y yo podamos vivir sin miedo y con esperanza.
Informar
Me agredió y nadie me creyó. Pasé sola por la pérdida del embarazo mientras él me abandonaba como si no significara nada y volvía a Tinder. Toda su familia me ignoró. Esto fue meses después de que me llevara a comprar anillos y les dijera en la cena que quería casarse conmigo.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
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⸻ Para mí, sanar significa aprender a sentirme segura de nuevo: en mi propio cuerpo, en mi propia mente y en el mundo de mis hijos. Es reconstruir la confianza en mí misma, encontrar estabilidad después del caos y permitirme disfrutar de la alegría sin culpa. Sanar no es olvidar lo que pasó; es elegir crecer más allá de ello y crear un futuro donde mis hijos y yo podamos vivir sin miedo y con esperanza.
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Me agredió y nadie me creyó. Pasé sola por la pérdida del embarazo mientras él me abandonaba como si no significara nada y volvía a Tinder. Toda su familia me ignoró. Esto fue meses después de que me llevara a comprar anillos y les dijera en la cena que quería casarse conmigo.
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No te merecías que te pasara eso. Lo que te dijeron es mentira. No hay nada que pudieras haber hecho en este mundo para merecer ese trato. Tu historia importa. Tú importas. Deja que otros la cuenten; ya no tienes que cargar con ella sola. No tienes que sufrir sola. Ya has hecho mucho. Has sobrevivido y sufrido sola. Permítenos compartir esta carga contigo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.