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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
Informar
Mi deseo para cualquier sobreviviente es que no se sienta solo, que reconozca que la sanación es un proceso sin plazos definidos. No se rinda.
Informar
La esperanza te matará, la esperanza es una mentira cruel que le dan a la gente cuando la verdad es que no se puede casar.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
Informar
La curación implica usar mi posición para compartir mi historia con estudiantes universitarios actuales, usar mi posición para escuchar a estudiantes universitarios y usar mi posición para educar a estudiantes universitarios.
Informar
Jesús te ama a ti y a mí y quiere que sanemos y castigará a quienes nos hicieron daño de la peor manera.
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Para mí, sanar significa soltarlo todo y trabajar en los desencadenantes que sé que están ahí y en los que no sé que podrían estar. Sanar es compartir mi historia una y otra vez para que la escuchen otras personas que podrían estar pasando por lo mismo.
Informar
Sanar significa romper el ciclo. Sanar significa ayudar a otros a superar su dolor enseñándoles lo que hemos aprendido en el camino con la esperanza de que puedan evitarlo.
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Nunca pensé que llegaría tan lejos. Creí que mi vida había terminado cuando casi me matan. Creí que mi daño era irreparable. Todo eso eran solo tonterías que me decía a mí mismo. Estoy escribiendo una nueva historia. Y estoy empezando a confiar en mí mismo de nuevo. Estoy aprendiendo a amarme y a perdonarme. Estoy empezando a ver la luz al final del túnel. Y sostengo esa luz para los demás.
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La sanación es un proceso que implica recuperar la capacidad de enfocarnos en lo que podemos hacer en lugar de en lo que no. Es un camino que requiere separar nuestras capacidades de la participación de los demás en nuestras vidas. Necesitamos recuperar la capacidad de seguir haciendo que nuestras vidas sean valiosas y significativas para muchos.
Informar
Finalmente me divorcié de mi abusador después de 45 años. No es fácil, pero es mejor. Claro que ninguna relación es completamente mala la mayor parte del tiempo. Eso fue lo que me ayudó a seguir en ella. Pero ahora sé que merezco más que las migajas que recibí en mi matrimonio abusivo.
Informar
Sigo luchando por sanar. Quiero que me escuchen, que me crean, que me libren del abuso y que mi hijo esté seguro y libre de abuso.
Informar
La sanación es una recuperación del yo. Una restauración de la esperanza y la libertad.
Informar
Sanar significa tomar las cosas paso a paso, a veces avanzas, a veces retrocedes.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La esperanza te matará, la esperanza es una mentira cruel que le dan a la gente cuando la verdad es que no se puede casar.
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La curación implica usar mi posición para compartir mi historia con estudiantes universitarios actuales, usar mi posición para escuchar a estudiantes universitarios y usar mi posición para educar a estudiantes universitarios.
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Para mí, sanar significa soltarlo todo y trabajar en los desencadenantes que sé que están ahí y en los que no sé que podrían estar. Sanar es compartir mi historia una y otra vez para que la escuchen otras personas que podrían estar pasando por lo mismo.
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Finalmente me divorcié de mi abusador después de 45 años. No es fácil, pero es mejor. Claro que ninguna relación es completamente mala la mayor parte del tiempo. Eso fue lo que me ayudó a seguir en ella. Pero ahora sé que merezco más que las migajas que recibí en mi matrimonio abusivo.
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Sanar significa tomar las cosas paso a paso, a veces avanzas, a veces retrocedes.
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Mi deseo para cualquier sobreviviente es que no se sienta solo, que reconozca que la sanación es un proceso sin plazos definidos. No se rinda.
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Jesús te ama a ti y a mí y quiere que sanemos y castigará a quienes nos hicieron daño de la peor manera.
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Nunca pensé que llegaría tan lejos. Creí que mi vida había terminado cuando casi me matan. Creí que mi daño era irreparable. Todo eso eran solo tonterías que me decía a mí mismo. Estoy escribiendo una nueva historia. Y estoy empezando a confiar en mí mismo de nuevo. Estoy aprendiendo a amarme y a perdonarme. Estoy empezando a ver la luz al final del túnel. Y sostengo esa luz para los demás.
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La sanación es una recuperación del yo. Una restauración de la esperanza y la libertad.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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Sanar significa romper el ciclo. Sanar significa ayudar a otros a superar su dolor enseñándoles lo que hemos aprendido en el camino con la esperanza de que puedan evitarlo.
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Sigo luchando por sanar. Quiero que me escuchen, que me crean, que me libren del abuso y que mi hijo esté seguro y libre de abuso.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.