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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es usar mi dolor para ayudar a otros. No importa cuánto tiempo haya pasado ni en qué etapa te encuentres, hay ayuda disponible. Recursos y organizaciones sin fines de lucro que se preocupan en un país que aparenta no hacerlo. Ahora más que nunca debemos tender la mano y apoyarnos mutuamente. "Convierte tus heridas en sabiduría" es un tatuaje que tengo para recordarme mi crecimiento postraumático.
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Por favor, llama a la policía, aunque solo te sientas amenazado. La policía te dará la esperanza que necesitas.
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La felicidad eres tú y tu decisión de ser feliz. Me gusta esta cita de Ralph Waldo Emerson: "No te dejes empujar por tus problemas. Déjate guiar por tus sueños".
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Te mereces amor, bondad, honestidad y seguridad. De verdad que sí. Hay gente buena y cariñosa en el mundo. Estoy muy agradecida por la vida que tengo ahora.
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La sanación no siempre es lineal; todo proceso de curación tiene altibajos. Recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
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La esperanza te matará, la esperanza es una mentira cruel que le cuentan a la gente cuando la verdad es que es imposible casarse.
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Tres hermosos niños después, tres casas después y diez años después, finalmente tuve el coraje de irme.
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¡Es posible irse! Sabes cuando algo no te parece bien.
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Para cualquiera que necesite esperanza, si necesitas un abrazo, sabes que puedes confiar en mí para orar por ti. Haré todo lo posible por apoyarte. Sé fuerte, queridos, y recuerda que Dios te ama y también te ayudará a sanar. Solo pide y encontrarás. Estoy aquí si me necesitas. Espero poder asistir a un evento de recuperación de la noche este año en aldea cerca de mi pueblo.
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La sanación tiene muchos significados y cada persona es diferente. Para mí, aprender a establecer límites me ha ayudado a sanar y a encontrar una paz en mi vida que antes no tenía. Espero seguir sanando el tiempo que sea necesario y también espero ayudar a mis hijos a sanar.
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Tengo esperanza en ti. Sé compasiva contigo misma. La sanación no tiene límite de tiempo. Tómate el tiempo que necesites. Siente el dolor, pero no te quedes ahí. Sé comprensiva y reconócete a ti misma. Estás aquí, eres fuerte, eres hermosa, ¡y puedes con esto!
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Nada ni nadie está jamás sin esperanza, por favor, nunca te rindas ni te des por vencido.
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La sanación es un proceso continuo, no termina al salir de la relación. Nunca sanaré por completo, pero la vida continúa y no me negaré la felicidad por los horrores del pasado. Soy una de las afortunadas que escapó con vida y por eso estoy agradecida cada día; otros no tienen tanta suerte.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
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La sanación es un proceso continuo, no termina al salir de la relación. Nunca sanaré por completo, pero la vida continúa y no me negaré la felicidad por los horrores del pasado. Soy una de las afortunadas que escapó con vida y por eso estoy agradecida cada día; otros no tienen tanta suerte.
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La sanación no siempre es lineal; todo proceso de curación tiene altibajos. Recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
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La esperanza te matará, la esperanza es una mentira cruel que le cuentan a la gente cuando la verdad es que es imposible casarse.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.