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Narrativa
Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La felicidad eres tú y tu decisión de ser feliz. Me gusta esta cita de Ralph Waldo Emerson: «No te dejes llevar por tus problemas. Déjate guiar por tus sueños».
Informar
Sanar no significa olvidar, significa aceptar y seguir adelante. Por ahora no puedo aceptarlo, pero espero que si consigo terapia, lo haga.
Informar
La curación es aprender a ser compasivo contigo mismo, creer en ti mismo y perdonarte.
Informar
Cada día es un nuevo día y una nueva oportunidad para mejorar.
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Hace un par de años, les envié una carta a mi entonces novio y a ese chico. Me sentí mejor.
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No pensé que sería otra cosa que la adolescente enojada tras mi agresión. Pero aquí estoy, casi cinco años después, y soy la mujer amable que luché por ser. Hay esperanza, porque al sanar, te encontrarás a ti misma.
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Para mí, sanar significa descansar, nutrir mi cuerpo con arte, escribir un diario, comer y estar rodeada de gente con buena energía. Todas estas cosas me han dado muchísima plenitud.
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Lo que te pasó no es culpa tuya, es culpa de ellos. Es parte de tu historia, pero no es toda tu historia. Eres más fuerte de lo que crees.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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Cuando tenía 11 años, tres chicos me violaron. Nos acabábamos de mudar a donde vivo ahora. No se lo conté a nadie hasta que estaba en la preparatoria. Viví con culpa y autolesionándome durante años por el incidente, hasta que en terapia aprendí que no fue mi culpa y que esos chicos no tenían derecho a hacerlo. Intento ayudar a la gente compartiendo mi historia.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Para mí la curación significa unidad, plenitud y paz.
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Para quienes necesiten esperanza, si necesitan un abrazo, sepan que soy alguien en quien pueden confiar para orar por ustedes. Haré todo lo posible por apoyarlos. Sean fuertes, queridos, y sepan que Dios los ama y los ayudará a sanar también. Solo pidan y encontrarán. Estoy aquí también si me necesitan. Espero ir a un evento de "Recupera la Noche" este año en village cerca de mi pueblo.
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La autocompasión y el amor propio son cruciales. No me presiono. Hago lo que tengo que hacer, no lo que creo que debería hacer. Tengo el privilegio de poder acceder a un excelente apoyo terapéutico que me ha cambiado la vida.
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Nunca te rindas, lucha, haz responsables a los que te rodean, aprende y aprende un poco más, descansa y repite.
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Ahora puedo decir con sinceridad que estoy en paz conmigo mismo. Me siento muy tranquilo. No estoy enojado ni frustrado. Estoy en armonía con el universo. Creo que todo sucede por una razón. Mi razón es poder hablar y ayudar a los demás.
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Sanar es compartir tu historia; solo así podemos soltar la vergüenza. Una vergüenza que, para empezar, no era nuestra.
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Mereces mucho más y espero que te recuperes y obtengas todo lo que deseas de tu vida.
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Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Cada día es un nuevo día y una nueva oportunidad para mejorar.
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Hace un par de años, les envié una carta a mi entonces novio y a ese chico. Me sentí mejor.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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Nunca te rindas, lucha, haz responsables a los que te rodean, aprende y aprende un poco más, descansa y repite.
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Ahora puedo decir con sinceridad que estoy en paz conmigo mismo. Me siento muy tranquilo. No estoy enojado ni frustrado. Estoy en armonía con el universo. Creo que todo sucede por una razón. Mi razón es poder hablar y ayudar a los demás.
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Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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La curación es aprender a ser compasivo contigo mismo, creer en ti mismo y perdonarte.
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Lo que te pasó no es culpa tuya, es culpa de ellos. Es parte de tu historia, pero no es toda tu historia. Eres más fuerte de lo que crees.
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Cuando tenía 11 años, tres chicos me violaron. Nos acabábamos de mudar a donde vivo ahora. No se lo conté a nadie hasta que estaba en la preparatoria. Viví con culpa y autolesionándome durante años por el incidente, hasta que en terapia aprendí que no fue mi culpa y que esos chicos no tenían derecho a hacerlo. Intento ayudar a la gente compartiendo mi historia.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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La autocompasión y el amor propio son cruciales. No me presiono. Hago lo que tengo que hacer, no lo que creo que debería hacer. Tengo el privilegio de poder acceder a un excelente apoyo terapéutico que me ha cambiado la vida.
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Mereces mucho más y espero que te recuperes y obtengas todo lo que deseas de tu vida.
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La felicidad eres tú y tu decisión de ser feliz. Me gusta esta cita de Ralph Waldo Emerson: «No te dejes llevar por tus problemas. Déjate guiar por tus sueños».
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Sanar no significa olvidar, significa aceptar y seguir adelante. Por ahora no puedo aceptarlo, pero espero que si consigo terapia, lo haga.
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No pensé que sería otra cosa que la adolescente enojada tras mi agresión. Pero aquí estoy, casi cinco años después, y soy la mujer amable que luché por ser. Hay esperanza, porque al sanar, te encontrarás a ti misma.
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Para mí, sanar significa descansar, nutrir mi cuerpo con arte, escribir un diario, comer y estar rodeada de gente con buena energía. Todas estas cosas me han dado muchísima plenitud.
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Para mí la curación significa unidad, plenitud y paz.
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Para quienes necesiten esperanza, si necesitan un abrazo, sepan que soy alguien en quien pueden confiar para orar por ustedes. Haré todo lo posible por apoyarlos. Sean fuertes, queridos, y sepan que Dios los ama y los ayudará a sanar también. Solo pidan y encontrarán. Estoy aquí también si me necesitan. Espero ir a un evento de "Recupera la Noche" este año en village cerca de mi pueblo.
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Sanar es compartir tu historia; solo así podemos soltar la vergüenza. Una vergüenza que, para empezar, no era nuestra.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.