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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La sanación es una recuperación del ser. Una restauración de la esperanza y la libertad.
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Un camino largo y sinuoso con muchos baches y colinas.
Informar
Sanar consiste en eliminar toda la negatividad y apoyarse en quienes te aman. Confía en tu corazón.
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Por favor, llama a la policía, aunque solo te sientas amenazado. La policía te dará la esperanza que necesitas.
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A todos los sobrevivientes: Les creo. Los veo. Los escucho. Estoy con ustedes. Son fuertes. No son culpables. No fue su culpa. No están solos.
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Quiero compartir mi historia con otras personas que se encuentran en una situación de violencia doméstica. Deseo evitar que los maltratadores o abusadores familiares hagan daño innecesariamente a otras mujeres o niños. Quiero fomentar resultados positivos a pesar de los encuentros con personas desagradables.
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Sanar ha significado cuidar de esa niña, en lugar de distanciarme de ella. Reintegrar su experiencia con amor y permitirme sentir el dolor que había reprimido durante tanto tiempo. Significó dejar de "ser fuerte" y exigirles responsabilidades a esos adultos por sus acciones, aunque solo fuera en mi interior. Podrían haberlo hecho mejor y no lo hicieron. Esa es su responsabilidad, no la mía.
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Creo en ti. Creo que tienes el valor de alzar la voz y conseguir justicia si eso es lo que quieres. Te mereces justicia aunque creas que no.
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Para mí, sanar significa permitirse sentir todas las emociones, sentir todo el dolor por completo sin luchar contra ellas; llorar si se quiere y no importa cuántas veces.
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Sanar significa comprender, cerrar el ciclo, darse cuenta de que no te lo merecías. Volver a estar bien.
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No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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Por dónde empezar cuando se trata de un viaje que dura toda la vida. Unos momentos de su placer han sido toda una vida de recuperación y sanación para mí. Me ha costado mucho trabajo, mucho esfuerzo, vivir una vida donde pueda dar y recibir amor con mayor libertad.
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La sanación consiste en aceptar las cosas que no puedes cambiar y confiar en que Dios te acompaña pase lo que pase.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar consiste en eliminar toda la negatividad y apoyarse en quienes te aman. Confía en tu corazón.
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A todos los sobrevivientes: Les creo. Los veo. Los escucho. Estoy con ustedes. Son fuertes. No son culpables. No fue su culpa. No están solos.
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No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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Creo en ti. Creo que tienes el valor de alzar la voz y conseguir justicia si eso es lo que quieres. Te mereces justicia aunque creas que no.
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Sanar significa comprender, cerrar el ciclo, darse cuenta de que no te lo merecías. Volver a estar bien.
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La sanación es una recuperación del ser. Una restauración de la esperanza y la libertad.
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Para mí, sanar significa permitirse sentir todas las emociones, sentir todo el dolor por completo sin luchar contra ellas; llorar si se quiere y no importa cuántas veces.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.