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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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La esperanza está a la vuelta de la esquina. Mi papá siempre me dice: «No dejes de intentarlo, podrías estar a punto de alcanzar tu meta». La vida es una montaña rusa, ¿verdad? Recuerda siempre que cuando hay maldad, también habrá bien.
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Sanar es perdonarte. Sanar es darte cuenta de que el abuso no fue tu culpa. Eres maravilloso y nadie puede tratarte mal.
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Tres hermosos niños después, tres casas después y diez años después, finalmente tuve el coraje de irme.
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Sé independiente Céntrate Desarrolla una vida plena Protégete ahora y en el futuro Lucha por cambios a través de cambios en las leyes Demuestra tu fuerza y perseverancia Evita que otros sufran daños o mueran
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Eres digno de amor incondicional.
Estimado lector, el siguiente mensaje contiene lenguaje homofóbico, racista, sexista o despectivo que puede resultar molesto y ofensivo.
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Sí, espero convertirme en un orador profesional para alentar a otros que necesitan ayuda para salir de malas relaciones.
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Sanar significa aceptar tu pasado, afrontar tus traumas, buscar ayuda, nunca rendirte, encontrar a tus seres queridos y tu refugio. Sanar significa nunca volver a lo que te destrozó.
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Hay vida más allá de esa persona que te hizo sentir que no mereces amor ni felicidad. Hay un mundo lleno de posibilidades, oportunidades, amor, felicidad y todo lo que mereces. Contacta con un amigo de confianza, NoMore, la línea directa de violencia doméstica o cualquier recurso disponible. Fui demasiado orgullosa y me sentí avergonzada. Me quedé allí demasiado tiempo y sufrí en silencio. Tú no tienes por qué hacerlo.
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Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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Mereces estar completo y sentirte seguro contigo mismo. Aunque sea insoportable ahora mismo, espero que te mantengas firme en tu camino hacia la libertad.
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A todos los sobrevivientes: Les creo. Los veo. Los escucho. Estoy con ustedes. Son fuertes. No están sucios. No fue su culpa. No están solos.
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Damas y caballeros, salir es LA DECISIÓN MÁS DIFÍCIL que tomarán en su vida y es lo más aterrador que he hecho. Espero que todos puedan salir sanos y salvos, reconstruirse, reenfocarse y sanar.
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La sanación es un proceso que implica recuperar la capacidad de enfocarnos en lo que podemos hacer en lugar de en lo que no. Es un camino que requiere separar nuestras capacidades de la participación de los demás en nuestras vidas. Necesitamos recuperar la capacidad de seguir haciendo que nuestras vidas sean valiosas y significativas para muchos.
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La sanación es un proceso que implica recuperar la capacidad de enfocarnos en lo que podemos hacer en lugar de en lo que no. Es un camino que requiere separar nuestras capacidades de la participación de los demás en nuestras vidas. Necesitamos recuperar la capacidad de seguir haciendo que nuestras vidas sean valiosas y significativas para muchos.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.