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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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La felicidad eres tú y tu decisión de ser feliz. Me gusta esta cita de Ralph Waldo Emerson: «No te dejes llevar por tus problemas. Déjate guiar por tus sueños».
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Aún no he sanado, pero rezo para que algún día me liberen.
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Sigue luchando y sigue adelante, no dejes que el tema te silencie, ¿de acuerdo?
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Nunca vi una vida feliz, nunca pensé que la mereciera. Toda persona que es víctima no solo tiene la capacidad de sanar y seguir adelante, sino que también lleva dentro la fuerza para crecer, vivir y sentirse completo. Solo hay que profundizar y saber que es la verdad. Siempre hay esperanza, siempre hay una luz al final del túnel, siempre hay ayuda y siempre estás tú, y tú eres tu mayor defensor.
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Sanar es aceptar todas las emociones que llegan, enfrentarlas, no dejarlas de lado, ¡esto te destruirá desde adentro y la hermosa alma que eres!
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Me encantaría recuperarme del TEPT que sufro a diario. Los flashbacks y la sensación de revivir la agresión sexual me abruman la mayor parte del tiempo. Lo disimulo bien, pero me siento derrotada.
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Mereces mucho más y espero que te recuperes y obtengas todo lo que deseas de tu vida.
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A los demás sobrevivientes. Valen más de lo que creen. Son fuertes y hermosos. Recuérdenlo siempre. Tienen la fuerza para salir de una situación, solo tienen que tomar la decisión. Nunca miren atrás.
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No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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Ya no me siento sola después de leer historias de otros; siento que hay gente que entiende exactamente lo que pasé, aunque sea anónima. Estaré eternamente agradecida; esto ha sido parte de mi sanación.
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La curación es cuando te sientes en paz con lo que pasó. Cuando ya no te culpas a ti mismo, cuando no te alejas de alguien. Cuando eres genuinamente feliz. Y tendrás tus días malos.
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Mi deseo para cualquier sobreviviente es que no se sienta solo, que reconozca que la sanación es un proceso sin plazos definidos. No se rinda.
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Ahora puedo decir con sinceridad que estoy en paz conmigo mismo. Me siento muy tranquilo. No estoy enojado ni frustrado. Estoy en armonía con el universo. Creo que todo sucede por una razón. Mi razón es poder hablar y ayudar a los demás.
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Terapia. Establecer límites. Leer sobre el abuso e identificar lo que puedo y lo que no puedo controlar. Buscar las relaciones adecuadas.
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La Ley y el Orden: Unidad de Víctimas Especiales me ha ayudado en mi proceso de sanación. También sueño con colaborar con la Fundación Joyful Heart y Mariska Hargitay en mi proyecto "Crafting For A Cause". Se trata de usar el arte para difundir alegría, apoyo y concienciación.
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Aún no he sanado, pero rezo para que algún día me liberen.
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Me encantaría recuperarme del TEPT que sufro a diario. Los flashbacks y la sensación de revivir la agresión sexual me abruman la mayor parte del tiempo. Lo disimulo bien, pero me siento derrotada.
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No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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Nunca vi una vida feliz, nunca pensé que la mereciera. Toda persona que es víctima no solo tiene la capacidad de sanar y seguir adelante, sino que también lleva dentro la fuerza para crecer, vivir y sentirse completo. Solo hay que profundizar y saber que es la verdad. Siempre hay esperanza, siempre hay una luz al final del túnel, siempre hay ayuda y siempre estás tú, y tú eres tu mayor defensor.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.