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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Encuentro mi esperanza en mis hijos y mi felicidad ahora que soy libre de él.
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No sé qué es la curación, nunca me he curado y no sé si alguna vez lo haré.
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“La esperanza es como el sol, que, mientras nos acercamos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros.” Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que hacen las personas por quienes han atravesado los momentos más oscuros y difíciles.
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La sanación lleva tiempo. No se logra en un día, una semana o un mes. Se necesitan años y años para sanar después de haber sido tratado como una basura.
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Para mí, sanar significa superar las partes más oscuras de uno mismo y salir fortalecido.
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Sanar es perdonarte a ti mismo. Sanar es darte cuenta de que el abuso no fue culpa tuya en absoluto. Eres maravilloso y nadie tiene derecho a tratarte mal.
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Para mí, sanar significaría volver a confiar en alguien sin miedo.
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Para cualquiera que necesite esperanza, si necesitas un abrazo, sabes que puedes confiar en mí para orar por ti. Haré todo lo posible por apoyarte. Sé fuerte, queridos, y recuerda que Dios te ama y también te ayudará a sanar. Solo pide y encontrarás. Estoy aquí si me necesitas. Espero poder asistir a un evento de recuperación de la noche este año en aldea cerca de mi pueblo.
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Finalmente me divorcié de mi maltratador después de 45 años. No es fácil, pero es mejor. Claro que ninguna relación es terrible todo el tiempo. Eso fue lo que me ayudó a mantenerla. Pero ahora sé que merezco más que las migajas que recibí en mi matrimonio abusivo.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar significa superar las partes más oscuras de uno mismo y salir fortalecido.
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La sanación lleva tiempo. No se logra en un día, una semana o un mes. Se necesitan años y años para sanar después de haber sido tratado como una basura.
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Finalmente me divorcié de mi maltratador después de 45 años. No es fácil, pero es mejor. Claro que ninguna relación es terrible todo el tiempo. Eso fue lo que me ayudó a mantenerla. Pero ahora sé que merezco más que las migajas que recibí en mi matrimonio abusivo.
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Encuentro mi esperanza en mis hijos y mi felicidad ahora que soy libre de él.
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“La esperanza es como el sol, que, mientras nos acercamos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros.” Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que hacen las personas por quienes han atravesado los momentos más oscuros y difíciles.
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Sanar es perdonarte a ti mismo. Sanar es darte cuenta de que el abuso no fue culpa tuya en absoluto. Eres maravilloso y nadie tiene derecho a tratarte mal.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.