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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Si te cuesta encontrarle sentido a la vida, te animo a que busques pequeñas maneras de ayudar en tu comunidad.
Informar
La sanación es aceptación, perdón y la capacidad de seguir adelante.
Informar
Vuelvo a sonreír con amor en mi corazón, para mí misma y para el mundo.
Informar
Sanar significa el proceso de descubrir que soy digno de respeto. Que soy competente. Que no tengo nada de qué avergonzarme.
Informar
La sanación no es lineal. Es algo que aprendí y que me ha ayudado mucho a ser más comprensiva conmigo misma, especialmente en los días difíciles en los que me siento afectada. Sanar es algo frustrante y hermoso. No es un camino recto. Han pasado cinco años desde que terminé mi relación abusiva y, hasta el día de hoy, sigo sintiendo reacciones negativas ante cosas que me recuerdan a él.
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La sanación es fundamental. Significa priorizarte y saber que nada ni nadie merece que le des la vida. No hay quien te reemplace. Eres una luz brillante en la oscuridad, única en su género. Sanar es descubrir tu propia importancia, encontrar tus fortalezas, enseñar y dar a los demás. Encontrar tu fuerza interior es algo hermoso y necesario más de lo que jamás podremos comprender.
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Quiero compartir mi historia con otras personas que se encuentran en una situación de violencia doméstica. Deseo evitar que los maltratadores o abusadores familiares hagan daño innecesariamente a otras mujeres o niños. Quiero fomentar resultados positivos a pesar de los encuentros con personas desagradables.
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La esperanza es algo bueno. Mantuve mi fe y esperé un cambio, y sucedió.
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La sanación no siempre es lineal; todo proceso de curación tiene altibajos. Recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
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Para mí, sanar significaría volver a confiar en alguien sin miedo.
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Nunca te rindas, lucha, exige responsabilidades, aprende y aprende un poco más, descansa y repite.
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Para mí significa que ya no tengo que vivir con esta oscura nube de vergüenza cerniéndose sobre mi cabeza.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
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Para mí, sanar significaría volver a confiar en alguien sin miedo.
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La sanación es fundamental. Significa priorizarte y saber que nada ni nadie merece que le des la vida. No hay quien te reemplace. Eres una luz brillante en la oscuridad, única en su género. Sanar es descubrir tu propia importancia, encontrar tus fortalezas, enseñar y dar a los demás. Encontrar tu fuerza interior es algo hermoso y necesario más de lo que jamás podremos comprender.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.