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Narrativa
Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Podría sentirme bien de nuevo, me fui de Wheeling y estoy atrapado en Lugar si sentía que mi vida iba en una buena dirección, volví a la iglesia, me conecté con amigos de la iglesia, me dijeron que pusiera a Dios primero, pero no me ayuda, no entienden, entonces se supone que debo estar agradecido por un pésimo apartamento, un pésimo lugar para vivir, un futuro sombrío.
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Me agredió y nadie me creyó. Pasé sola por la pérdida del embarazo mientras él me abandonaba como si no significara nada y volvía a Tinder. Toda su familia me ignoró. Esto fue meses después de que me llevara a comprar anillos y les dijera en la cena que quería casarse conmigo.
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¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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No es tu vergüenza cargar con ello. Cuenta tu historia, es tuya. No dejes que la incomodidad de los demás te haga sentir incómodo.
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Significa para mí que ya no tengo que vivir con esta oscura nube de vergüenza colgando sobre mi cabeza.
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Mereces amor, bondad, honestidad y seguridad. De verdad que sí. Hay gente buena y cariñosa en el mundo. Estoy muy agradecida por mi vida actual.
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Mi deseo para cualquier sobreviviente es que no se sienta solo, que reconozca que la sanación es un proceso sin plazos definidos. No se rinda.
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Fui agredida sexualmente a la temprana edad de 7 años por mi hermano biológico. En ese momento no entendía realmente lo que me estaba pasando y también fui agredida sexualmente por mi padre adoptivo desde los 7 a los 15 años.
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seguir luchando por tener relaciones saludables, seguir avanzando y mantenerme motivado para obtener la terapia cognitiva que necesito, mantener cerca a los amigos que se preocupan, que me apoyan y me comprenden.
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Mantén viva la esperanza en tu corazón, como el aleteo de una paloma, que sepas que siempre has merecido ser apreciado, que el amor que no te hace daño te espera. Esperanza sobre todas las cosas. Espera siempre.
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Ten paciencia y paciencia con el proceso. No hay fecha límite para sanar. Siendo honesto, puede que nunca superes el dolor y el trauma, pero cada día que decides luchar y vivir es otro día para celebrar.
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Sanar es usar mi dolor para ayudar a otros. No importa cuánto tiempo haya pasado ni en qué etapa te encuentres, hay ayuda disponible. Recursos y organizaciones sin fines de lucro que se preocupan en un país que parece no hacerlo. Ahora más que nunca debemos apoyarnos mutuamente. "Convierte tus heridas en sabiduría" es un tatuaje que tengo para recordarme mi crecimiento postraumático.
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Sanar fue encontrar mi voz. También perdoné a mi abusador para poder soltar la ira. Algún día me encantaría ayudar a otras personas en la misma situación.
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Sanar significa comprender, cerrar el ciclo, darte cuenta de que no lo merecías. Estar bien de nuevo.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Me agredió y nadie me creyó. Pasé sola por la pérdida del embarazo mientras él me abandonaba como si no significara nada y volvía a Tinder. Toda su familia me ignoró. Esto fue meses después de que me llevara a comprar anillos y les dijera en la cena que quería casarse conmigo.
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Mereces amor, bondad, honestidad y seguridad. De verdad que sí. Hay gente buena y cariñosa en el mundo. Estoy muy agradecida por mi vida actual.
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Fui agredida sexualmente a la temprana edad de 7 años por mi hermano biológico. En ese momento no entendía realmente lo que me estaba pasando y también fui agredida sexualmente por mi padre adoptivo desde los 7 a los 15 años.
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Mantén viva la esperanza en tu corazón, como el aleteo de una paloma, que sepas que siempre has merecido ser apreciado, que el amor que no te hace daño te espera. Esperanza sobre todas las cosas. Espera siempre.
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Ten paciencia y paciencia con el proceso. No hay fecha límite para sanar. Siendo honesto, puede que nunca superes el dolor y el trauma, pero cada día que decides luchar y vivir es otro día para celebrar.
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Sanar fue encontrar mi voz. También perdoné a mi abusador para poder soltar la ira. Algún día me encantaría ayudar a otras personas en la misma situación.
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Podría sentirme bien de nuevo, me fui de Wheeling y estoy atrapado en Lugar si sentía que mi vida iba en una buena dirección, volví a la iglesia, me conecté con amigos de la iglesia, me dijeron que pusiera a Dios primero, pero no me ayuda, no entienden, entonces se supone que debo estar agradecido por un pésimo apartamento, un pésimo lugar para vivir, un futuro sombrío.
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Significa para mí que ya no tengo que vivir con esta oscura nube de vergüenza colgando sobre mi cabeza.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.