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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La serie Law & Order SVU me ha ayudado en mi proceso de sanación. También sueño con colaborar con la Fundación Joyful Heart y Mariska Hargitay en mi proyecto «Crafting For A Cause» (Creando por una Causa). Se trata de usar el arte para difundir alegría, apoyo y concienciación.
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Jesús nos ama a ti y a mí, y quiere que sanemos, y castigará de la peor manera a quienes nos hayan hecho daño.
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La sanación es como un soplo de aire fresco. Puedo respirar, puedo reír, puedo hacer tonterías con mis hijos y ahora con mi nieta. Recuperé mi vida. Obtuve mi certificado de equivalencia de la escuela secundaria. Estoy casada con un hombre maravilloso que es 14 años mayor que yo, y lo mejor de todo es que está sobrio. Me maquillo, me visto como quiero. Tengo una buena relación con mis padres...
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La ayuda está en todas partes, no tengas miedo de buscar ayuda en alguien en quien confíes.
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¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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Sanar es difícil. Tomar conciencia es aún más difícil. Darme cuenta de que el hombre que creía que me amaba y se preocupaba por mí era una ilusión. Darme cuenta de que me aferré a los buenos momentos para ignorar los malos. Darme cuenta de que cambié quién era para mantener la fachada de quien él podría ser. Duele. Pero estoy viva. Estoy aquí para recoger los pedazos que él destrozó.
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Hace un par de años les escribí una carta a mi entonces novio y otra al chico. Me sentí mejor.
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“Toda víctima debería tener la oportunidad de convertirse en superviviente”.
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Para mí, la sanación es cuando olvidas tener miedo de encontrarte con tu abusador a cada paso que das.
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La sanación consiste en olvidar esto y seguir adelante, ya que me va a generar mucha desconfianza hacia los hombres.
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Tengo esperanza en ti. Sé compasiva contigo misma. La sanación no tiene límite de tiempo. Tómate el tiempo que necesites. Siente el dolor, pero no te quedes ahí. Sé comprensiva y reconócete a ti misma. Estás aquí, eres fuerte, eres hermosa, ¡y puedes con esto!
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Te mereces algo mucho mejor y espero que te recuperes y consigas todo lo que deseas en la vida.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Jesús nos ama a ti y a mí, y quiere que sanemos, y castigará de la peor manera a quienes nos hayan hecho daño.
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¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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La serie Law & Order SVU me ha ayudado en mi proceso de sanación. También sueño con colaborar con la Fundación Joyful Heart y Mariska Hargitay en mi proyecto «Crafting For A Cause» (Creando por una Causa). Se trata de usar el arte para difundir alegría, apoyo y concienciación.
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La sanación consiste en olvidar esto y seguir adelante, ya que me va a generar mucha desconfianza hacia los hombres.
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La sanación es como un soplo de aire fresco. Puedo respirar, puedo reír, puedo hacer tonterías con mis hijos y ahora con mi nieta. Recuperé mi vida. Obtuve mi certificado de equivalencia de la escuela secundaria. Estoy casada con un hombre maravilloso que es 14 años mayor que yo, y lo mejor de todo es que está sobrio. Me maquillo, me visto como quiero. Tengo una buena relación con mis padres...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.