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La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es aceptar lo que no puedes cambiar y confiar en que Dios te tiene a tu lado, pase lo que pase.
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Por favor, llame a la policía, aunque solo se sienta amenazado. La policía le dará la esperanza que necesita.
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Significa para mí que ya no tengo que vivir con esta oscura nube de vergüenza colgando sobre mi cabeza.
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Para mí la curación es algo que debes intentar arreglar tú mismo.
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Sanar es complicado e incómodo. No es algo que se logra de la noche a la mañana. Para mí, sanar fue (y sigue siendo) muy difícil. Tienes que responsabilizarte y tener a tu alrededor personas dispuestas a ayudarte y a esforzarte. No estás solo en esto. Es tan hermoso pasar por eso y saber que estás a salvo y que ya no corres peligro.
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Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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No es tu vergüenza cargar con ello. Cuenta tu historia, es tuya. No dejes que la incomodidad de los demás te haga sentir incómodo.
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He escrito sobre la esperanza muchísimas veces. Sé que la paz existe, porque la he sentido. Hay momentos de mi vida que han tenido paz. Y eso es lo que realmente me impulsa a seguir adelante.
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Tres hermosos niños después, tres casas después y diez años después, finalmente tuve el coraje de irme.
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Mejora, y pase lo que pase, recuerda siempre: ¡NO ES TU CULPA! Estoy mucho mejor ahora y casi dos años después tengo una relación estable y amorosa con un hombre respetuoso. Eres querida y fuerte. ¡Tú puedes!
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Ya no me siento sola después de leer historias de otros; siento que hay gente que entiende exactamente lo que pasé, aunque sea anónima. Estaré eternamente agradecida; esto ha sido parte de mi sanación.
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La sanación es integradora e intuitiva. Es seguir tu corazón y tu instinto. Es hacer ejercicio, meditar, comer sano, evitar sustancias como el alcohol y el tabaco (en la medida de lo posible). Es salir a la naturaleza y sentir gratitud por estar ahí. Es tener compasión y encontrar alegría en cada momento. La sanación es hablar, cantar, bailar. Es tener una comunidad sana y comprensiva que te comprende y te acepta tal como eres.
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A los demás sobrevivientes. Valen más de lo que creen. Son fuertes y hermosos. Recuérdenlo siempre. Tienen la fuerza para salir de una situación, solo tienen que tomar la decisión. Nunca miren atrás.
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Mereces amor, bondad, honestidad y seguridad. De verdad que sí. Hay gente buena y cariñosa en el mundo. Estoy muy agradecida por mi vida actual.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es aceptar lo que no puedes cambiar y confiar en que Dios te tiene a tu lado, pase lo que pase.
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No es tu vergüenza cargar con ello. Cuenta tu historia, es tuya. No dejes que la incomodidad de los demás te haga sentir incómodo.
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Tres hermosos niños después, tres casas después y diez años después, finalmente tuve el coraje de irme.
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Ya no me siento sola después de leer historias de otros; siento que hay gente que entiende exactamente lo que pasé, aunque sea anónima. Estaré eternamente agradecida; esto ha sido parte de mi sanación.
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La sanación es integradora e intuitiva. Es seguir tu corazón y tu instinto. Es hacer ejercicio, meditar, comer sano, evitar sustancias como el alcohol y el tabaco (en la medida de lo posible). Es salir a la naturaleza y sentir gratitud por estar ahí. Es tener compasión y encontrar alegría en cada momento. La sanación es hablar, cantar, bailar. Es tener una comunidad sana y comprensiva que te comprende y te acepta tal como eres.
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Mereces amor, bondad, honestidad y seguridad. De verdad que sí. Hay gente buena y cariñosa en el mundo. Estoy muy agradecida por mi vida actual.
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Sanar es complicado e incómodo. No es algo que se logra de la noche a la mañana. Para mí, sanar fue (y sigue siendo) muy difícil. Tienes que responsabilizarte y tener a tu alrededor personas dispuestas a ayudarte y a esforzarte. No estás solo en esto. Es tan hermoso pasar por eso y saber que estás a salvo y que ya no corres peligro.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Significa para mí que ya no tengo que vivir con esta oscura nube de vergüenza colgando sobre mi cabeza.
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Mejora, y pase lo que pase, recuerda siempre: ¡NO ES TU CULPA! Estoy mucho mejor ahora y casi dos años después tengo una relación estable y amorosa con un hombre respetuoso. Eres querida y fuerte. ¡Tú puedes!
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.