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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Sanar no significa olvidar, significa aceptar y seguir adelante. Por ahora no puedo aceptarlo, pero espero que si consigo terapia, lo haga.
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A los demás sobrevivientes, quiero que sepan que no están solos en esto y que no es su culpa. Nunca fue su culpa.
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Sanar significa romper el ciclo. Sanar significa ayudar a otros a superar su dolor enseñándoles lo que hemos aprendido en el camino con la esperanza de que puedan evitarlo.
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Lo que significa para mí la sanación Bueno, he estado practicando muchas estrategias de afrontamiento, como ir de excursión y cocinar, eso mantiene mi mente ocupada.
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Para mí la curación es pasar tiempo sola haciendo mi vida.
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Sigo recuperándome, y cada día es un esfuerzo. Nunca desaparecerá por completo, pero buscar ayuda y trabajar en ello a diario es la manera de lograrlo.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo lo hice. Si yo pude, sobre todo con cáncer de mama en estadio IV, otras también pueden. Tengo un gran deseo en mi corazón de finalmente compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Mejora, y pase lo que pase, recuerda siempre: ¡NO ES TU CULPA! Estoy mucho mejor ahora y casi dos años después tengo una relación estable y amorosa con un hombre respetuoso. Eres querida y fuerte. ¡Tú puedes!
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Sanar significa aceptar tu pasado, afrontar tus traumas, buscar ayuda, nunca rendirte, encontrar a tus seres queridos y tu refugio. Sanar significa nunca volver a lo que te destrozó.
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Fui agredida sexualmente a la temprana edad de 7 años por mi hermano biológico. En ese momento no entendía realmente lo que me estaba pasando y también fui agredida sexualmente por mi padre adoptivo desde los 7 a los 15 años.
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No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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Para mí, sanar significa darse el tiempo para recuperarse y acercarse lo más posible a una existencia saludable y funcional.
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La autocompasión y el amor propio son cruciales. No me presiono. Hago lo que tengo que hacer, no lo que creo que debería hacer. Tengo el privilegio de poder acceder a un excelente apoyo terapéutico que me ha cambiado la vida.
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Un par de amigos me hablaron de un chico que era genial y que debería hablar con él. Así que hablamos durante unas 3 semanas. El (Fecha) mi vida cambió. El chico que volví a encontrar no era el mismo chico que conocí semanas antes. Pero confié en él y solo quería hablar. Me dijo que su madre quería verme, así que decidí ir. Su madre también actuó extraño. La saludé y ella no dijo mucho. Este chico me dijo oye, quiero mostrarte dónde duermo abajo. Lo seguí escaleras abajo y pasaron muchas cosas. Intentó estrangularme sujetándome por el cuello en la puerta y luego me agredió. Caminé a casa y debería haber llamado al 911, pero lamentablemente no lo hice hasta el día siguiente. Estoy tan asustada y perdida ahora que no puedo confiar en nadie. Me siento sola y no querida por nadie. Me he autolesionado pero había pensado en ello. Estoy llamando hoy para hablar con alguien para obtener la ayuda que necesito. Nunca confíes en nadie de Internet, no traman nada bueno.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar significa romper el ciclo. Sanar significa ayudar a otros a superar su dolor enseñándoles lo que hemos aprendido en el camino con la esperanza de que puedan evitarlo.
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Lo que significa para mí la sanación Bueno, he estado practicando muchas estrategias de afrontamiento, como ir de excursión y cocinar, eso mantiene mi mente ocupada.
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Mejora, y pase lo que pase, recuerda siempre: ¡NO ES TU CULPA! Estoy mucho mejor ahora y casi dos años después tengo una relación estable y amorosa con un hombre respetuoso. Eres querida y fuerte. ¡Tú puedes!
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Sanar significa aceptar tu pasado, afrontar tus traumas, buscar ayuda, nunca rendirte, encontrar a tus seres queridos y tu refugio. Sanar significa nunca volver a lo que te destrozó.
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La autocompasión y el amor propio son cruciales. No me presiono. Hago lo que tengo que hacer, no lo que creo que debería hacer. Tengo el privilegio de poder acceder a un excelente apoyo terapéutico que me ha cambiado la vida.
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A los demás sobrevivientes, quiero que sepan que no están solos en esto y que no es su culpa. Nunca fue su culpa.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo lo hice. Si yo pude, sobre todo con cáncer de mama en estadio IV, otras también pueden. Tengo un gran deseo en mi corazón de finalmente compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Fui agredida sexualmente a la temprana edad de 7 años por mi hermano biológico. En ese momento no entendía realmente lo que me estaba pasando y también fui agredida sexualmente por mi padre adoptivo desde los 7 a los 15 años.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.