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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La sanación es como un soplo de aire fresco. Puedo respirar, puedo reír, puedo hacer tonterías con mis hijos y ahora con mi nieta. Recuperé mi vida. Obtuve mi certificado de equivalencia de la escuela secundaria. Estoy casada con un hombre maravilloso que es 14 años mayor que yo, y lo mejor de todo es que está sobrio. Me maquillo, me visto como quiero. Tengo una buena relación con mis padres...
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No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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No sé qué es la curación, nunca me he curado y no sé si alguna vez lo haré.
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Sanar significa convertirme en la persona que estoy destinada a ser. Sanar significa oponerme al maltrato futuro y comprender mi valía. Sanar significa aceptar la ayuda de quienes me la han brindado generosamente. Sanar significa apoyar a quienes lo necesitan.
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La esperanza te matará, la esperanza es una mentira cruel que le cuentan a la gente cuando la verdad es que es imposible casarse.
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Creer en ti mismo es una forma de sanación. Volver a confiar en ti. No depender de los demás para tu seguridad. Abrirte y pedir ayuda. Arriesgarte y volver a vivir. ¡Y no dejar que nadie te defina ni intente decirte quién eres! Solo yo me conozco. Sanar significa nunca rendirte. Seguir intentándolo siempre y hacer lo que sea necesario para obtener ayuda.
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Todo el mundo dice que las cosas mejoran, y probablemente, como tú, me cansé de oírlo. Me irritaba. Tenía que comprobar por mí misma que de verdad mejoran. Empecé a tener cosas que me ilusionaban. Me reencontré con muchos amigos y familiares. Empecé a vivir para mí. Vivir para mí fue una sensación tan poderosa que no quiero dejarla ir. Me aferro a la esperanza. La guardo cerca de mí. La esperanza es lo que me impulsa a seguir adelante.
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Podía sentirme bien de nuevo, dejé Wheeling, estoy atrapado en Lugar si sentía que mi vida iba en una buena dirección, volví a la iglesia, me conecté con amigos de la iglesia, me dicen que ponga a Dios primero, pero no me ayuda, no entienden, entonces se supone que debo estar agradecido por un apartamento pésimo, un lugar pésimo para vivir, un futuro sombrío.
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Sigue luchando y sigue adelante, no dejes que te callen, ¿de acuerdo?
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La sanación no es lineal. Es algo que aprendí y que me ha ayudado mucho a ser más comprensiva conmigo misma, especialmente en los días difíciles en los que me siento afectada. Sanar es algo frustrante y hermoso. No es un camino recto. Han pasado cinco años desde que terminé mi relación abusiva y, hasta el día de hoy, sigo sintiendo reacciones negativas ante cosas que me recuerdan a él.
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Para mí, sanar significaría poder vivir una vida sencilla, tranquila y sin preocupaciones. Sentirme segura. Ser libre.
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La felicidad eres tú y tu decisión de ser feliz. Me gusta esta cita de Ralph Waldo Emerson: "No te dejes empujar por tus problemas. Déjate guiar por tus sueños".
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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No sé qué es la curación, nunca me he curado y no sé si alguna vez lo haré.
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Creer en ti mismo es una forma de sanación. Volver a confiar en ti. No depender de los demás para tu seguridad. Abrirte y pedir ayuda. Arriesgarte y volver a vivir. ¡Y no dejar que nadie te defina ni intente decirte quién eres! Solo yo me conozco. Sanar significa nunca rendirte. Seguir intentándolo siempre y hacer lo que sea necesario para obtener ayuda.
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La sanación no es lineal. Es algo que aprendí y que me ha ayudado mucho a ser más comprensiva conmigo misma, especialmente en los días difíciles en los que me siento afectada. Sanar es algo frustrante y hermoso. No es un camino recto. Han pasado cinco años desde que terminé mi relación abusiva y, hasta el día de hoy, sigo sintiendo reacciones negativas ante cosas que me recuerdan a él.
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La felicidad eres tú y tu decisión de ser feliz. Me gusta esta cita de Ralph Waldo Emerson: "No te dejes empujar por tus problemas. Déjate guiar por tus sueños".
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La sanación es como un soplo de aire fresco. Puedo respirar, puedo reír, puedo hacer tonterías con mis hijos y ahora con mi nieta. Recuperé mi vida. Obtuve mi certificado de equivalencia de la escuela secundaria. Estoy casada con un hombre maravilloso que es 14 años mayor que yo, y lo mejor de todo es que está sobrio. Me maquillo, me visto como quiero. Tengo una buena relación con mis padres...
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Sanar significa convertirme en la persona que estoy destinada a ser. Sanar significa oponerme al maltrato futuro y comprender mi valía. Sanar significa aceptar la ayuda de quienes me la han brindado generosamente. Sanar significa apoyar a quienes lo necesitan.
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La esperanza te matará, la esperanza es una mentira cruel que le cuentan a la gente cuando la verdad es que es imposible casarse.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.