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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar es enfocarme en mejorar como persona para tener un futuro y una vida mejores. Requiere tiempo, pero es muy posible; incluso cosas pequeñas como leer o cuidarse a uno mismo pueden ser sanadoras. Sanar no tiene una definición específica y cualquiera puede hacerlo.
Informar
Te mereces amor, bondad, honestidad y seguridad. De verdad que sí. Hay gente buena y cariñosa en el mundo. Estoy muy agradecida por la vida que tengo ahora.
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Mereces sentirte completa y segura de ti misma. Aunque ahora mismo sea insoportable, espero que sigas apoyándote en tu camino hacia la libertad.
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Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
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¿Ambos eran menores de edad? ¡AÚN CUENTA! ¿Ambos eran del mismo género? ¡AÚN CUENTA! ¡COCSA SIGUE SIENDO SA!
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No es tu vergüenza cargar con ella. Cuenta tu historia, es tuya para contarla. No dejes que la incomodidad de los demás te haga sentir incómodo/a.
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La sanación no siempre es lineal; todo proceso de curación tiene altibajos. Recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
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Sanar significa perdonar a la persona que eras antes de saber lo que sabes ahora.
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Jamás pensé que llegaría tan lejos. Creí que mi vida se había acabado cuando estuve a punto de morir. Pensé que estaba dañada sin remedio. Todo eso eran solo tonterías que me contaba a mí misma. Estoy escribiendo una nueva historia. Y estoy empezando a confiar en mí de nuevo. Aprendiendo a amarme y a perdonarme. Empiezo a ver la luz al final del túnel. Y estoy compartiendo esa luz con los demás.
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“La esperanza es como el sol, que, mientras nos acercamos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros.” Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que hacen las personas por quienes han atravesado los momentos más oscuros y difíciles.
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De una superviviente a otra, eres muy fuerte. Fuiste fuerte durante y sigues siéndolo después; eso no ha cambiado. Estoy orgullosa de ti por haber podido salir adelante, porque nunca es fácil, e incluso si la recuperación no lo es, por favor, sigue mirando hacia adelante, no mires atrás.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar es enfocarme en mejorar como persona para tener un futuro y una vida mejores. Requiere tiempo, pero es muy posible; incluso cosas pequeñas como leer o cuidarse a uno mismo pueden ser sanadoras. Sanar no tiene una definición específica y cualquiera puede hacerlo.
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Te mereces amor, bondad, honestidad y seguridad. De verdad que sí. Hay gente buena y cariñosa en el mundo. Estoy muy agradecida por la vida que tengo ahora.
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De una superviviente a otra, eres muy fuerte. Fuiste fuerte durante y sigues siéndolo después; eso no ha cambiado. Estoy orgullosa de ti por haber podido salir adelante, porque nunca es fácil, e incluso si la recuperación no lo es, por favor, sigue mirando hacia adelante, no mires atrás.
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“La esperanza es como el sol, que, mientras nos acercamos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros.” Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que hacen las personas por quienes han atravesado los momentos más oscuros y difíciles.
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Mereces sentirte completa y segura de ti misma. Aunque ahora mismo sea insoportable, espero que sigas apoyándote en tu camino hacia la libertad.
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Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
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Jamás pensé que llegaría tan lejos. Creí que mi vida se había acabado cuando estuve a punto de morir. Pensé que estaba dañada sin remedio. Todo eso eran solo tonterías que me contaba a mí misma. Estoy escribiendo una nueva historia. Y estoy empezando a confiar en mí de nuevo. Aprendiendo a amarme y a perdonarme. Empiezo a ver la luz al final del túnel. Y estoy compartiendo esa luz con los demás.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.