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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Después de más de 30 años, sigo intentando sanar mi cuerpo, mi mente y mi alma. Los hombres horribles que he conocido no han hecho más que usarme y abusar de mí.
Informar
La sanación es un proceso continuo; no termina al terminar la relación. Nunca sanaré del todo, pero la vida debe continuar; no me negaré la felicidad por los horrores del pasado. Soy una de las afortunadas que sobrevivieron y por eso doy gracias cada día; otros no tienen tanta suerte.
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Como decía, estoy feliz donde estoy ahora. No sé dónde está mi abusador, Inicial como lo llamaba. El abuso fue horrible. Realmente no sabía a quién recurrir ni a quién decirle porque si llamaba a la policía, amenazaba con golpearse para que pareciera que yo era la abusadora. Eso significaba que si él iba a la cárcel, yo también. Tenía miedo de sus amigos, especialmente de las amigas, me odiaban. No bebía ni consumía drogas, así que era aburrida. Tenía aún más miedo de sus hermanos, eran más agresivos que Inicial... mis hijos (no los suyos) lo odiaban, el sentimiento era mutuo...
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Mi esposo sufre abuso emocional, físico y económico. Amenaza con matarme si lo dejo. He intentado hablar con su familia, pero siguen defendiéndolo. Cada día es una bendición saber que sigo viva.
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Para mí, la curación es poder dejar ir los viejos traumas que te han estado agobiando y crecer a través de lo que atraviesas.
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Hola, soy una víctima de CSA, mi nombre es Nombre, mi apodo es mj, obtuve el apodo de un programa, así que si el nombre te suena, sabes por qué. Estos son solo algunos datos sobre mí, aquí está mi historia: el abuso sexual comenzó cuando tenía 2 años por una prima mayor.
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Llevo 3 años y medio fuera de mi relación abusiva de 5 años. Estoy casada con un hombre que me cuida mucho. Me permite expresar mis emociones. Me apoya y me anima. Nunca me ha hecho sentir menos. Hemos creado una vida increíble juntos. Tengo de nuevo una familia y un sistema de apoyo, y un futuro que me ilusiona. Nunca pensé que llegaría hasta aquí. Tú también puedes... te lo prometo.
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Sí, espero convertirme en un orador profesional para alentar a otros que necesitan ayuda para salir de malas relaciones.
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Estaba con un hombre que creía que era mi pareja para siempre. Se volvió abusivo al año siguiente. Estuvimos juntos 11 años antes de que me separara. Tuve tres hijos con él y me repetía que era mi culpa. Era abusivo verbal, físico, mental y sexualmente.
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Está bien tomarse un tiempo para llorar en la ducha. Está bien rezar cuando nadie te ve. Está bien sonreír cuando alguien te hace un cumplido. Está bien mirarse al espejo y decir: «Soy hermosa». Está bien irse cuando has dicho: «Ya basta».
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Hay vida más allá de esa persona que te hizo sentir que no mereces amor ni felicidad. Hay un mundo lleno de posibilidades, oportunidades, amor, felicidad y todo lo que mereces. Contacta con un amigo de confianza, NoMore, la línea directa de violencia doméstica o cualquier recurso disponible. Fui demasiado orgullosa y me sentí avergonzada. Me quedé allí demasiado tiempo y sufrí en silencio. Tú no tienes por qué hacerlo.
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Sanar significa no tener flashbacks, sentirse cómodo al seguir adelante, no sentirse estancado.
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La curación implica usar mi posición para compartir mi historia con los estudiantes universitarios actuales, usar mi posición para escuchar a los estudiantes universitarios y usar mi posición para educar a los estudiantes universitarios.
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Para mí, sanar significa darse el tiempo para recuperarse y acercarse lo más posible a una existencia saludable y funcional.
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Sanar es un soplo de aire fresco. Puedo respirar, puedo reír, puedo hacer tonterías con mis hijos y ahora con mi nieta. He recuperado mi vida. Obtuve mi certificado GED. Estoy casada con un hombre maravilloso que es 14 años mayor que yo y lo mejor es que está sobrio. Uso maquillaje, me visto como quiero. Tengo una relación con mis padres...
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La sanación es un proceso continuo; no termina al terminar la relación. Nunca sanaré del todo, pero la vida debe continuar; no me negaré la felicidad por los horrores del pasado. Soy una de las afortunadas que sobrevivieron y por eso doy gracias cada día; otros no tienen tanta suerte.
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Para mí, la curación es poder dejar ir los viejos traumas que te han estado agobiando y crecer a través de lo que atraviesas.
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Llevo 3 años y medio fuera de mi relación abusiva de 5 años. Estoy casada con un hombre que me cuida mucho. Me permite expresar mis emociones. Me apoya y me anima. Nunca me ha hecho sentir menos. Hemos creado una vida increíble juntos. Tengo de nuevo una familia y un sistema de apoyo, y un futuro que me ilusiona. Nunca pensé que llegaría hasta aquí. Tú también puedes... te lo prometo.
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Está bien tomarse un tiempo para llorar en la ducha. Está bien rezar cuando nadie te ve. Está bien sonreír cuando alguien te hace un cumplido. Está bien mirarse al espejo y decir: «Soy hermosa». Está bien irse cuando has dicho: «Ya basta».
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Para mí, sanar significa darse el tiempo para recuperarse y acercarse lo más posible a una existencia saludable y funcional.
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Sanar es un soplo de aire fresco. Puedo respirar, puedo reír, puedo hacer tonterías con mis hijos y ahora con mi nieta. He recuperado mi vida. Obtuve mi certificado GED. Estoy casada con un hombre maravilloso que es 14 años mayor que yo y lo mejor es que está sobrio. Uso maquillaje, me visto como quiero. Tengo una relación con mis padres...
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Mi esposo sufre abuso emocional, físico y económico. Amenaza con matarme si lo dejo. He intentado hablar con su familia, pero siguen defendiéndolo. Cada día es una bendición saber que sigo viva.
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La curación implica usar mi posición para compartir mi historia con los estudiantes universitarios actuales, usar mi posición para escuchar a los estudiantes universitarios y usar mi posición para educar a los estudiantes universitarios.
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Después de más de 30 años, sigo intentando sanar mi cuerpo, mi mente y mi alma. Los hombres horribles que he conocido no han hecho más que usarme y abusar de mí.
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Como decía, estoy feliz donde estoy ahora. No sé dónde está mi abusador, Inicial como lo llamaba. El abuso fue horrible. Realmente no sabía a quién recurrir ni a quién decirle porque si llamaba a la policía, amenazaba con golpearse para que pareciera que yo era la abusadora. Eso significaba que si él iba a la cárcel, yo también. Tenía miedo de sus amigos, especialmente de las amigas, me odiaban. No bebía ni consumía drogas, así que era aburrida. Tenía aún más miedo de sus hermanos, eran más agresivos que Inicial... mis hijos (no los suyos) lo odiaban, el sentimiento era mutuo...
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Hola, soy una víctima de CSA, mi nombre es Nombre, mi apodo es mj, obtuve el apodo de un programa, así que si el nombre te suena, sabes por qué. Estos son solo algunos datos sobre mí, aquí está mi historia: el abuso sexual comenzó cuando tenía 2 años por una prima mayor.
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Hay vida más allá de esa persona que te hizo sentir que no mereces amor ni felicidad. Hay un mundo lleno de posibilidades, oportunidades, amor, felicidad y todo lo que mereces. Contacta con un amigo de confianza, NoMore, la línea directa de violencia doméstica o cualquier recurso disponible. Fui demasiado orgullosa y me sentí avergonzada. Me quedé allí demasiado tiempo y sufrí en silencio. Tú no tienes por qué hacerlo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.