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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
¿Ambos eran menores de edad? ¡AÚN CUENTA! ¿Ambos eran del mismo género? ¡AÚN CUENTA! ¡COCSA SIGUE SIENDO SA!
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Para mí la curación es poder sentirme viva y bien, eso es todo lo que puedo decir ahora mismo.
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Sanar es un proceso largo, como una bola de lana que se enreda por todas partes. Pero vale la pena. Mis amigos y familiares pueden sonreír sabiendo que estoy bailando en mi cocina a medianoche, cocinando y escuchando mis canciones favoritas con una sonrisa enorme. Hay esperanza, tenlo en cuenta.
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Necesito acercarme, espero sanar de esto. Mi objetivo es encerrarlo antes de que esto vuelva a suceder. Mi esperanza es pedirle a Dios que me guíe.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Cada día es un nuevo día y una nueva oportunidad para mejorar.
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Despertarme y acostarme sabiendo que estoy seguro y en paz en mi propia casa.
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Crecí en un hogar abusivo donde nos mudábamos constantemente y vivíamos con los novios de mi madre. Desde mi primer recuerdo hasta que dio su último aliento, vi a mi madre caer en el patrón de abuso. Cuando tenía 8 años, mi madre decidió dejar a su abusador por el bien de mi hermano y de mí. Pero eso no impidió que volviera, la amenazara y, finalmente, entrara en nuestra nueva casa y la matara estando mi hermano y yo allí. Ver cómo terminaba con nosotros me mostró una perspectiva diferente. Me mostró que mi madre intentó dejar a su Ryle por nosotros, para intentar romper con el patrón. Desafortunadamente, no pudo y la perdimos. Como joven adulta, he estado en dos relaciones donde hubo violencia y abuso, y a pesar de mis miedos, he podido irme por mi bien y el de mis futuros hijos. Sé que merezco algo mejor, todas las mujeres y todos los hombres merecen algo mejor. Por favor, no te conformes con una pareja que sea abusiva verbal o físicamente. Tú vales mucho más.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Tres hermosos niños después, tres casas después y diez años después, finalmente tuve el coraje de irme.
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Para mí, sanar significa saber que está bien cuidarse primero y no sentirse mal por ello. Está bien buscar la ayuda adecuada y decir: "No, hoy no estoy teniendo un buen día". Permítete sentir, aceptar y volver a intentarlo.
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Encontré a alguien increíble. En lugares inesperados. Encontré mi paz. Persigue tu paz.
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También creo en la esperanza y en tu fuerza. Salí de un matrimonio violento y abusivo a pesar de que al principio pocos creyeron mi historia. No te preocupes por demostrar nada, simplemente da el siguiente paso para sanar; vales la pena y mereces paz.
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Para el sobreviviente que lee esto: No eres débil por quedarte, ni estás destrozado por irte. Lo que sobreviviste requirió una fuerza que quizá aún no reconozcas. La sanación no es lineal, y algunos días serán pesados, pero esos días no borran lo lejos que has llegado. Mereces seguridad, paz y un futuro donde el miedo no tome decisiones por ti.
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En lugar de depender de los demás, concéntrate en tus propias habilidades, esperanzas y sueños. Esfuérzate cada día por ser una mejor versión de ti mismo y trabaja para alcanzar tus metas. Con dedicación y esfuerzo, puedes convertirte en la persona que aspiras a ser.
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Solo recuerda, no fuiste solo tú. No es solo tu culpa. Pero si persistes y te pones en peligro una y otra vez, es tu culpa. Puedes ser más fuerte, puedes alejarte, puedes valerte por ti mismo y estarás bien.
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La esperanza te matará, la esperanza es una mentira cruel que le dan a la gente cuando la verdad es que no se puede casar.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Sanar significa descubrir que soy digno de respeto. Que soy competente. Que no tengo nada de qué avergonzarme.
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Llevo 3 años y medio fuera de mi relación abusiva de 5 años. Estoy casada con un hombre que me cuida mucho. Me permite expresar mis emociones. Me apoya y me anima. Nunca me ha hecho sentir menos. Hemos creado una vida increíble juntos. Tengo de nuevo una familia y un sistema de apoyo, y un futuro que me ilusiona. Nunca pensé que llegaría hasta aquí. Tú también puedes... te lo prometo.
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La autocompasión y el amor propio son cruciales. No me presiono. Hago lo que tengo que hacer, no lo que creo que debería hacer. Tengo el privilegio de poder acceder a un excelente apoyo terapéutico que me ha cambiado la vida.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es un proceso largo, como una bola de lana que se enreda por todas partes. Pero vale la pena. Mis amigos y familiares pueden sonreír sabiendo que estoy bailando en mi cocina a medianoche, cocinando y escuchando mis canciones favoritas con una sonrisa enorme. Hay esperanza, tenlo en cuenta.
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Necesito acercarme, espero sanar de esto. Mi objetivo es encerrarlo antes de que esto vuelva a suceder. Mi esperanza es pedirle a Dios que me guíe.
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Crecí en un hogar abusivo donde nos mudábamos constantemente y vivíamos con los novios de mi madre. Desde mi primer recuerdo hasta que dio su último aliento, vi a mi madre caer en el patrón de abuso. Cuando tenía 8 años, mi madre decidió dejar a su abusador por el bien de mi hermano y de mí. Pero eso no impidió que volviera, la amenazara y, finalmente, entrara en nuestra nueva casa y la matara estando mi hermano y yo allí. Ver cómo terminaba con nosotros me mostró una perspectiva diferente. Me mostró que mi madre intentó dejar a su Ryle por nosotros, para intentar romper con el patrón. Desafortunadamente, no pudo y la perdimos. Como joven adulta, he estado en dos relaciones donde hubo violencia y abuso, y a pesar de mis miedos, he podido irme por mi bien y el de mis futuros hijos. Sé que merezco algo mejor, todas las mujeres y todos los hombres merecen algo mejor. Por favor, no te conformes con una pareja que sea abusiva verbal o físicamente. Tú vales mucho más.
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Para mí, sanar significa saber que está bien cuidarse primero y no sentirse mal por ello. Está bien buscar la ayuda adecuada y decir: "No, hoy no estoy teniendo un buen día". Permítete sentir, aceptar y volver a intentarlo.
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Encontré a alguien increíble. En lugares inesperados. Encontré mi paz. Persigue tu paz.
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Solo recuerda, no fuiste solo tú. No es solo tu culpa. Pero si persistes y te pones en peligro una y otra vez, es tu culpa. Puedes ser más fuerte, puedes alejarte, puedes valerte por ti mismo y estarás bien.
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Para mí la curación es poder sentirme viva y bien, eso es todo lo que puedo decir ahora mismo.
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Llevo 3 años y medio fuera de mi relación abusiva de 5 años. Estoy casada con un hombre que me cuida mucho. Me permite expresar mis emociones. Me apoya y me anima. Nunca me ha hecho sentir menos. Hemos creado una vida increíble juntos. Tengo de nuevo una familia y un sistema de apoyo, y un futuro que me ilusiona. Nunca pensé que llegaría hasta aquí. Tú también puedes... te lo prometo.
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¿Ambos eran menores de edad? ¡AÚN CUENTA! ¿Ambos eran del mismo género? ¡AÚN CUENTA! ¡COCSA SIGUE SIENDO SA!
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Despertarme y acostarme sabiendo que estoy seguro y en paz en mi propia casa.
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También creo en la esperanza y en tu fuerza. Salí de un matrimonio violento y abusivo a pesar de que al principio pocos creyeron mi historia. No te preocupes por demostrar nada, simplemente da el siguiente paso para sanar; vales la pena y mereces paz.
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La esperanza te matará, la esperanza es una mentira cruel que le dan a la gente cuando la verdad es que no se puede casar.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.