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La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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Lo que significa para mí la sanación Bueno, he estado practicando muchas estrategias de afrontamiento, como ir de excursión y cocinar, eso mantiene mi mente ocupada.
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Tener familia y amigos, así como dos gatos cerca que te aman y no te juzgan por eso.
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No estamos solos. Estoy aquí para ti. Estamos juntos.
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Este no es el final. Lucha por ti mismo. No dejes que ganen. Te creo.
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Mi mensaje de esperanza es confiar en el proceso. Tus días buenos son tan importantes como tus días malos. ¡Espero que sepas lo increíble que eres y lo importante que eres para este mundo!
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Perdón a mí mismo por haber permitido que las cosas llegaran tan lejos y perdón a mí mismo por las decisiones que he tomado y que ahora están teniendo un impacto en mí y en todos los que me rodean.
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No lo siente, aunque lo diga mil veces. Lo volverá a hacer, y no es tu culpa. No haces nada para merecer ese trato, y eso no es amor.
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Para mí, sanar significa comprender lo que pasó. No necesito saber por qué lo hizo, sino por qué yo.
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“Toda víctima debería tener la oportunidad de convertirse en un sobreviviente”.
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La esperanza es mantener la fe en un día mejor, sabiendo que los defensores lo ayudarán en cada paso de su viaje hacia la libertad.
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Tenía 42 años cuando logré escapar sana y salva de mi esposo abusador. Nunca es tarde para empezar de nuevo. No eres demasiado viejo. Vivir sin violencia es un derecho humano fundamental. Espero que mi historia demuestre a las víctimas y sobrevivientes de todas las generaciones que el abuso nunca fue su culpa.
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También creo en la esperanza y en tu fuerza. Salí de un matrimonio violento y abusivo a pesar de que al principio pocos creyeron mi historia. No te preocupes por demostrar nada, simplemente da el siguiente paso para sanar; vales la pena y mereces paz.
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Para mí, sanar significa limpiar mi mente de los recuerdos de eventos traumáticos y darme cuenta de que lo que sucedió estuvo más allá de mi control y no fue mi culpa. para convertir tu dolor en poder.
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Mejora, y pase lo que pase, recuerda siempre: ¡NO ES TU CULPA! Estoy mucho mejor ahora y casi dos años después tengo una relación estable y amorosa con un hombre respetuoso. Eres querida y fuerte. ¡Tú puedes!
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Para mí, sanar significa seguir creciendo con éxito. Sanar significa hacer cosas como esta para ayudar a los demás. Me he unido a grupos y comparto mis experiencias y lo que hice para sanar. Únete a grupos para sanar. Me da mucha felicidad ayudar y apoyar a alguien. Se siente bien ser fuerte en una situación difícil. Sanar significa seguir adelante con mi vida. ¡A partir de ahora, todo va a mejorar!
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Para mí la curación es poder sentirme viva y bien, eso es todo lo que puedo decir ahora mismo.
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Sanar es un viaje ~ Un viaje de autocuidado, reconstruyendo tu vida, sanando viejas heridas (físicas, emocionales, mentales, financieras, etc.). Este viaje puede durar meses, años o toda una vida. Puede que tengas contratiempos, pero te recuperarás con confianza y fortaleza. Sanar es esperanza.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
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No lo siente, aunque lo diga mil veces. Lo volverá a hacer, y no es tu culpa. No haces nada para merecer ese trato, y eso no es amor.
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Para mí, sanar significa comprender lo que pasó. No necesito saber por qué lo hizo, sino por qué yo.
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También creo en la esperanza y en tu fuerza. Salí de un matrimonio violento y abusivo a pesar de que al principio pocos creyeron mi historia. No te preocupes por demostrar nada, simplemente da el siguiente paso para sanar; vales la pena y mereces paz.
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Para mí, sanar significa limpiar mi mente de los recuerdos de eventos traumáticos y darme cuenta de que lo que sucedió estuvo más allá de mi control y no fue mi culpa. para convertir tu dolor en poder.
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Para mí la curación es poder sentirme viva y bien, eso es todo lo que puedo decir ahora mismo.
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Sanar es un viaje ~ Un viaje de autocuidado, reconstruyendo tu vida, sanando viejas heridas (físicas, emocionales, mentales, financieras, etc.). Este viaje puede durar meses, años o toda una vida. Puede que tengas contratiempos, pero te recuperarás con confianza y fortaleza. Sanar es esperanza.
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Lo que significa para mí la sanación Bueno, he estado practicando muchas estrategias de afrontamiento, como ir de excursión y cocinar, eso mantiene mi mente ocupada.
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Tenía 42 años cuando logré escapar sana y salva de mi esposo abusador. Nunca es tarde para empezar de nuevo. No eres demasiado viejo. Vivir sin violencia es un derecho humano fundamental. Espero que mi historia demuestre a las víctimas y sobrevivientes de todas las generaciones que el abuso nunca fue su culpa.
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Para mí, sanar significa seguir creciendo con éxito. Sanar significa hacer cosas como esta para ayudar a los demás. Me he unido a grupos y comparto mis experiencias y lo que hice para sanar. Únete a grupos para sanar. Me da mucha felicidad ayudar y apoyar a alguien. Se siente bien ser fuerte en una situación difícil. Sanar significa seguir adelante con mi vida. ¡A partir de ahora, todo va a mejorar!
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Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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Este no es el final. Lucha por ti mismo. No dejes que ganen. Te creo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.