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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La sanación es una recuperación del ser. Una restauración de la esperanza y la libertad.
Informar
Por favor, llama a la policía, aunque solo te sientas amenazado. La policía te dará la esperanza que necesitas.
Informar
Para mí, sanar significa dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que sienta que merezco cosas buenas.
Informar
No lo lamenta, aunque lo repita mil y una veces. Lo volverá a hacer, y no es culpa tuya. No te mereces ese trato, y eso no es amor.
Informar
Te mereces amor, bondad, honestidad y seguridad. De verdad que sí. Hay gente buena y cariñosa en el mundo. Estoy muy agradecida por la vida que tengo ahora.
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La sanación es un viaje ~ Un viaje de autocuidado, reconstrucción de tu vida, sanación de viejas heridas (físicas, emocionales, mentales, financieras, etc.). Este viaje puede durar meses, años o toda la vida. Puede que tengas contratiempos, pero te recuperarás con confianza y fortaleza. La sanación es esperanza.
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Para mí, sanar significa compartir mi historia, ayudar a los demás, proteger a mis hijos y seguir adelante en paz.
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¿Ambos eran menores de edad? ¡AÚN CUENTA! ¿Ambos eran del mismo género? ¡AÚN CUENTA! ¡COCSA SIGUE SIENDO SA!
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A los demás supervivientes, les digo: NO ESTÁN SOLOS. No pueden cambiar lo que les pasó, pero sí pueden elegir qué hacer con ello. ¡Su voz debe ser escuchada!
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Tener a tu familia y amigos, así como a dos gatos a tu alrededor que te quieren y no te juzgan por esto.
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La única salida es seguir adelante, y algunas horas serán más difíciles que otras. Mantente firme y conserva la fe. Pasará.
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Necesito buscar ayuda, espero sanar de esto. Mi objetivo es que lo encarcelen antes de que vuelva a suceder. Espero que Dios me guíe.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar significa dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que sienta que merezco cosas buenas.
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No lo lamenta, aunque lo repita mil y una veces. Lo volverá a hacer, y no es culpa tuya. No te mereces ese trato, y eso no es amor.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.