0
Miembros
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Hecho con en Raleigh, NC
Lea nuestras Normas de la comunidad, Política de privacidad y Términos
¿Tienes algún comentario? Envíanoslo
Ordenar por
Seleccionado
Más reciente
Formato
Narrativa
Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Perdón a mí mismo por haber permitido que las cosas llegaran tan lejos y perdón a mí mismo por las decisiones que he tomado y que ahora están teniendo un impacto en mí y en todos los que me rodean.
Informar
Sanar es tomar el control de esa parte de tu historia que antes creías tener poco control. ¡El principio y el medio de tu historia no son el producto final!
Informar
Sanar significa descubrir que soy digno de respeto. Que soy competente. Que no tengo nada de qué avergonzarme.
Informar
Sigo recuperándome, y cada día es un esfuerzo. Nunca desaparecerá por completo, pero buscar ayuda y trabajar en ello a diario es la manera de lograrlo.
Informar
Mereces estar completo y sentirte seguro contigo mismo. Aunque sea insoportable ahora mismo, espero que te mantengas firme en tu camino hacia la libertad.
Informar
Encontré a alguien increíble. En lugares inesperados. Encontré mi paz. Persigue tu paz.
Informar
Sanar significa no tener flashbacks, sentirse cómodo al seguir adelante y no sentirse estancado.
Informar
Para el sobreviviente que lee esto: No eres débil por quedarte, ni estás destrozado por irte. Lo que sobreviviste requirió una fuerza que quizá aún no reconozcas. La sanación no es lineal, y algunos días serán pesados, pero esos días no borran lo lejos que has llegado. Mereces seguridad, paz y un futuro donde el miedo no tome decisiones por ti.
Informar
La curación es cuando te sientes en paz con lo que pasó. Cuando ya no te culpas a ti mismo, cuando no te alejas de alguien. Cuando eres genuinamente feliz. Y tendrás tus días malos.
Informar
Para mí, sanar significa permitirte sentir todas las emociones, sentir todo el dolor sin luchar contra ellos: llorar si quieres y sin importar cuántas veces.
Informar
⸻ Sanar, para mí, significa aprender a sentirme segura de nuevo: en mi propio cuerpo, en mi propia mente y en el mundo de mis hijos. Es reconstruir la confianza en mí misma, encontrar estabilidad después del caos y permitir la alegría sin culpa. Sanar no es olvidar lo sucedido; es elegir superarlo y crear un futuro donde mis hijos y yo podamos vivir sin miedo y con esperanza.
Informar
Sanar es conocerte y amarte a ti mismo a pesar de lo que oigas en tu interior. Es establecer límites y escucharlos. Es sentir tu instinto y seguirlo.
Informar
Ha pasado un año desde que me fui, y la verdad es que no estoy del todo curada. Pero me siento libre y nunca más permitiré que otro hombre me toque y me hable de forma tan cruel. Creo que sanar llevará mucho tiempo.
Informar
Un camino largo y ventoso con muchos baches y colinas.
Informar
Mejora, y pase lo que pase, recuerda siempre: ¡NO ES TU CULPA! Estoy mucho mejor ahora y casi dos años después tengo una relación estable y amorosa con un hombre respetuoso. Eres querida y fuerte. ¡Tú puedes!
Informar
Para mí, sanar significa comprender lo que pasó. No necesito saber por qué lo hizo, sino por qué yo.
Informar
La esperanza es la luz plateada que queda cuando estás rodeado de oscuridad.
Informar
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sigo recuperándome, y cada día es un esfuerzo. Nunca desaparecerá por completo, pero buscar ayuda y trabajar en ello a diario es la manera de lograrlo.
Informar
Sanar significa no tener flashbacks, sentirse cómodo al seguir adelante y no sentirse estancado.
Informar
Para el sobreviviente que lee esto: No eres débil por quedarte, ni estás destrozado por irte. Lo que sobreviviste requirió una fuerza que quizá aún no reconozcas. La sanación no es lineal, y algunos días serán pesados, pero esos días no borran lo lejos que has llegado. Mereces seguridad, paz y un futuro donde el miedo no tome decisiones por ti.
Informar
Sanar es conocerte y amarte a ti mismo a pesar de lo que oigas en tu interior. Es establecer límites y escucharlos. Es sentir tu instinto y seguirlo.
Informar
Para mí, sanar significa comprender lo que pasó. No necesito saber por qué lo hizo, sino por qué yo.
Informar
La esperanza es la luz plateada que queda cuando estás rodeado de oscuridad.
Informar
Sanar significa descubrir que soy digno de respeto. Que soy competente. Que no tengo nada de qué avergonzarme.
Informar
⸻ Sanar, para mí, significa aprender a sentirme segura de nuevo: en mi propio cuerpo, en mi propia mente y en el mundo de mis hijos. Es reconstruir la confianza en mí misma, encontrar estabilidad después del caos y permitir la alegría sin culpa. Sanar no es olvidar lo sucedido; es elegir superarlo y crear un futuro donde mis hijos y yo podamos vivir sin miedo y con esperanza.
Informar
Mejora, y pase lo que pase, recuerda siempre: ¡NO ES TU CULPA! Estoy mucho mejor ahora y casi dos años después tengo una relación estable y amorosa con un hombre respetuoso. Eres querida y fuerte. ¡Tú puedes!
Informar
Perdón a mí mismo por haber permitido que las cosas llegaran tan lejos y perdón a mí mismo por las decisiones que he tomado y que ahora están teniendo un impacto en mí y en todos los que me rodean.
Informar
Sanar es tomar el control de esa parte de tu historia que antes creías tener poco control. ¡El principio y el medio de tu historia no son el producto final!
Informar
Mereces estar completo y sentirte seguro contigo mismo. Aunque sea insoportable ahora mismo, espero que te mantengas firme en tu camino hacia la libertad.
Informar
Encontré a alguien increíble. En lugares inesperados. Encontré mi paz. Persigue tu paz.
Informar
La curación es cuando te sientes en paz con lo que pasó. Cuando ya no te culpas a ti mismo, cuando no te alejas de alguien. Cuando eres genuinamente feliz. Y tendrás tus días malos.
Informar
Para mí, sanar significa permitirte sentir todas las emociones, sentir todo el dolor sin luchar contra ellos: llorar si quieres y sin importar cuántas veces.
Informar
Ha pasado un año desde que me fui, y la verdad es que no estoy del todo curada. Pero me siento libre y nunca más permitiré que otro hombre me toque y me hable de forma tan cruel. Creo que sanar llevará mucho tiempo.
Informar
Un camino largo y ventoso con muchos baches y colinas.
Informar
0
Miembros
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Hecho con en Raleigh, NC
Lea nuestras Normas de la comunidad, Política de privacidad y Términos
¿Tienes algún comentario? Envíanoslo
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Hecho con en Raleigh, NC
|
Lea nuestras Normas de la comunidad, Política de privacidad y Términos
|
Por favor, respete nuestras Normas de la comunidad para ayudarnos a mantener NO MORE Silence, Speak Your Truth un espacio seguro. Todos los mensajes serán revisados y se eliminará la información que los identifique antes de su publicación.
Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.