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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar lleva tiempo. No se tarda un día, ni una semana, ni un mes. Se necesitan años y años para sanar después de haber sido maltratado.
Informar
Perdón a mí mismo por haber permitido que las cosas llegaran tan lejos y perdón a mí mismo por las decisiones que he tomado y que ahora están teniendo un impacto en mí y en todos los que me rodean.
Informar
Creo que se necesita esperanza para vivir. Sin esperanza, ¿qué nos queda? Para mí, la esperanza es anhelar algo mejor. Sin esperanza, mi existencia es dolor.
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La curación es tener amor propio, autocompasión y saber el propio valor.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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Quiero compartir mi historia con otras personas que se encuentran en una situación de violencia doméstica. Deseo evitar que los abusadores o detractores familiares dañen innecesariamente a otra mujer o niño. Quiero fomentar resultados positivos a pesar de los encuentros con personas desagradables.
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De superviviente a superviviente, eres muy fuerte. Fuiste fuerte durante y lo eres después, y eso no ha cambiado. Estoy orgullosa de ti por haber podido irte, porque nunca es fácil, y aunque la sanación no sea fácil, por favor, sigue mirando hacia adelante, no mires atrás.
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Para mí, sanar significa saber que está bien cuidarse primero y no sentirse mal por ello. Está bien buscar la ayuda adecuada y decir: "No, hoy no estoy teniendo un buen día". Permítete sentir, aceptar y volver a intentarlo.
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Para mí, sanar significaría volver a confiar en alguien sin miedo.
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Hola, soy una víctima de CSA, mi nombre es Nombre, mi apodo es mj, obtuve el apodo de un programa, así que si el nombre te suena, sabes por qué. Estos son solo algunos datos sobre mí, aquí está mi historia: el abuso sexual comenzó cuando tenía 2 años por una prima mayor.
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Nunca estás solo. Mereces solo amor, respeto y apoyo. Todo mejora, aunque ahora mismo no puedas ver la luz. Te queda mucho por delante, y siempre tendrás un ejército de tu lado.
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Me agredió y nadie me creyó. Pasé sola por la pérdida del embarazo mientras él me abandonaba como si no significara nada y volvía a Tinder. Toda su familia me ignoró. Esto fue meses después de que me llevara a comprar anillos y les dijera en la cena que quería casarse conmigo.
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Sanar es saber que eres digno, digno de amor, perdonable, valioso, inteligente, capaz, gracioso, querido, necesario, fuerte y mucho más. Es saber que todos los desastres son ahora testimonios. Es saber que sobreviviste a todo lo que intentó quebrarte. Es saber que nunca debes rendirte. Deja que tu luz brille siempre y sé tú mismo. Tus seres queridos te amarán por lo que eres, así que no tendrás que cambiar nada de ti mismo.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Para mí, sanar significa seguir creciendo con éxito. Sanar significa hacer cosas como esta para ayudar a los demás. Me he unido a grupos y comparto mis experiencias y lo que hice para sanar. Únete a grupos para sanar. Me da mucha felicidad ayudar y apoyar a alguien. Se siente bien ser fuerte en una situación difícil. Sanar significa seguir adelante con mi vida. ¡A partir de ahora, todo va a mejorar!
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No te rindas y sigue adelante. Puede que parezca que no hay esperanza, pero te prometo que hay cielos azules y pasto verde al otro lado de la colina.
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Creo que se necesita esperanza para vivir. Sin esperanza, ¿qué nos queda? Para mí, la esperanza es anhelar algo mejor. Sin esperanza, mi existencia es dolor.
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La curación es tener amor propio, autocompasión y saber el propio valor.
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De superviviente a superviviente, eres muy fuerte. Fuiste fuerte durante y lo eres después, y eso no ha cambiado. Estoy orgullosa de ti por haber podido irte, porque nunca es fácil, y aunque la sanación no sea fácil, por favor, sigue mirando hacia adelante, no mires atrás.
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No te rindas y sigue adelante. Puede que parezca que no hay esperanza, pero te prometo que hay cielos azules y pasto verde al otro lado de la colina.
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Sanar es saber que eres digno, digno de amor, perdonable, valioso, inteligente, capaz, gracioso, querido, necesario, fuerte y mucho más. Es saber que todos los desastres son ahora testimonios. Es saber que sobreviviste a todo lo que intentó quebrarte. Es saber que nunca debes rendirte. Deja que tu luz brille siempre y sé tú mismo. Tus seres queridos te amarán por lo que eres, así que no tendrás que cambiar nada de ti mismo.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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Quiero compartir mi historia con otras personas que se encuentran en una situación de violencia doméstica. Deseo evitar que los abusadores o detractores familiares dañen innecesariamente a otra mujer o niño. Quiero fomentar resultados positivos a pesar de los encuentros con personas desagradables.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.