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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La sanación significa ir paso a paso; a veces se avanza, a veces se retrocede.
Informar
La sanación es un viaje ~ Un viaje de autocuidado, reconstrucción de tu vida, sanación de viejas heridas (físicas, emocionales, mentales, financieras, etc.). Este viaje puede durar meses, años o toda la vida. Puede que tengas contratiempos, pero te recuperarás con confianza y fortaleza. La sanación es esperanza.
Informar
No reaccionar ante nadie es la mejor reacción. Cuando elegimos no pelear, creen que han ganado.
Informar
Necesito buscar ayuda, espero sanar de esto. Mi objetivo es que lo encarcelen antes de que vuelva a suceder. Espero que Dios me guíe.
Informar
Tener a tu familia y amigos, así como a dos gatos a tu alrededor que te quieren y no te juzgan por esto.
Informar
Para mí, sanar significa actuar, alzar la voz y abogar activamente por todas las víctimas.
Informar
Puedes y vas a superar esto, todos juntos; no estamos solos. Nos apoyamos mutuamente. Sanaremos juntos. Eres perfecto/a, no dejes que un capítulo de tu vida defina tu historia.
Informar
En lugar de depender de los demás, concéntrate en tus propias habilidades, esperanzas y sueños. Esfuérzate cada día por ser una mejor versión de ti mismo y trabaja para alcanzar tus metas. Con dedicación y esfuerzo, puedes convertirte en la persona que deseas ser.
Informar
¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
Informar
Sanar es perdonarte a ti mismo. Sanar es darte cuenta de que el abuso no fue culpa tuya en absoluto. Eres maravilloso y nadie tiene derecho a tratarte mal.
Informar
No existe una definición de agresión sexual. Si sientes que te violaron a ti y a tu cuerpo, esos sentimientos son válidos y merecen ser atendidos y sanados. La sanación nunca termina, es un proceso constante y muy complejo. Tómate tu tiempo, respira y recuerda que hay gente buena ahí fuera.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
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Necesito buscar ayuda, espero sanar de esto. Mi objetivo es que lo encarcelen antes de que vuelva a suceder. Espero que Dios me guíe.
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No existe una definición de agresión sexual. Si sientes que te violaron a ti y a tu cuerpo, esos sentimientos son válidos y merecen ser atendidos y sanados. La sanación nunca termina, es un proceso constante y muy complejo. Tómate tu tiempo, respira y recuerda que hay gente buena ahí fuera.
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La sanación es un viaje ~ Un viaje de autocuidado, reconstrucción de tu vida, sanación de viejas heridas (físicas, emocionales, mentales, financieras, etc.). Este viaje puede durar meses, años o toda la vida. Puede que tengas contratiempos, pero te recuperarás con confianza y fortaleza. La sanación es esperanza.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.