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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Te mereces amor, bondad, honestidad y seguridad. De verdad que sí. Hay gente buena y cariñosa en el mundo. Estoy muy agradecida por la vida que tengo ahora.
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Sanar significa no tener recuerdos traumáticos, sentirse cómodo avanzando y no sentirse estancado.
Informar
La sanación es un proceso que implica recuperar la capacidad de enfocarnos en lo que podemos hacer en lugar de en lo que no podemos. Es un camino que requiere separar nuestras capacidades de la influencia de los demás en nuestras vidas. Necesitamos recuperar la capacidad de seguir haciendo que nuestras vidas sean valiosas y significativas para muchos.
Informar
Tengo que tener la esperanza de que algún día todo esto termine. Pero necesito actuar.
Informar
Para mí, sanar significaría poder vivir una vida sencilla, tranquila y sin preocupaciones. Sentirme segura. Ser libre.
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La sanación no es lineal. Es algo que aprendí y que me ha ayudado mucho a ser más comprensiva conmigo misma, especialmente en los días difíciles en los que me siento afectada. Sanar es algo frustrante y hermoso. No es un camino recto. Han pasado cinco años desde que terminé mi relación abusiva y, hasta el día de hoy, sigo sintiendo reacciones negativas ante cosas que me recuerdan a él.
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Mi objetivo es seguir trabajando en mí misma, en mi mente, cuerpo y espíritu. Espero poder aceptar algún día el afecto de otro hombre sin rehuir ni dudar. Mientras sigo trabajando en mí misma y asumiendo mi responsabilidad, también deseo que el universo me guíe y espero encontrar a alguien que quiera conectar a un nivel más profundo y espiritual antes de que surja lo físico.
Informar
Sí, espero convertirme en oradora profesional para animar a otras personas que necesitan ayuda para salir de relaciones tóxicas.
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No te merecías que te pasara eso. Lo que te dijeron es mentira. No hay nada que pudieras haber hecho en este mundo para merecer ese trato. Tu historia importa. Tú importas. Deja que otros la cuenten; ya no tienes que cargar con ella sola. No tienes que sufrir sola. Ya has hecho mucho. Has sobrevivido y sufrido sola. Permítenos compartir esta carga contigo.
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Hay esperanza al final del túnel. Estoy contigo, te escucho y te veo. Mereces libertad y felicidad.
Informar
La sanación es un proceso continuo, no termina al salir de la relación. Nunca sanaré por completo, pero la vida continúa y no me negaré la felicidad por los horrores del pasado. Soy una de las afortunadas que escapó con vida y por eso estoy agradecida cada día; otros no tienen tanta suerte.
Informar
Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La sanación es un proceso que implica recuperar la capacidad de enfocarnos en lo que podemos hacer en lugar de en lo que no podemos. Es un camino que requiere separar nuestras capacidades de la influencia de los demás en nuestras vidas. Necesitamos recuperar la capacidad de seguir haciendo que nuestras vidas sean valiosas y significativas para muchos.
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Tengo que tener la esperanza de que algún día todo esto termine. Pero necesito actuar.
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Sí, espero convertirme en oradora profesional para animar a otras personas que necesitan ayuda para salir de relaciones tóxicas.
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Hay esperanza al final del túnel. Estoy contigo, te escucho y te veo. Mereces libertad y felicidad.
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Mi objetivo es seguir trabajando en mí misma, en mi mente, cuerpo y espíritu. Espero poder aceptar algún día el afecto de otro hombre sin rehuir ni dudar. Mientras sigo trabajando en mí misma y asumiendo mi responsabilidad, también deseo que el universo me guíe y espero encontrar a alguien que quiera conectar a un nivel más profundo y espiritual antes de que surja lo físico.
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Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
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Te mereces amor, bondad, honestidad y seguridad. De verdad que sí. Hay gente buena y cariñosa en el mundo. Estoy muy agradecida por la vida que tengo ahora.
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Para mí, sanar significaría poder vivir una vida sencilla, tranquila y sin preocupaciones. Sentirme segura. Ser libre.
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La sanación no es lineal. Es algo que aprendí y que me ha ayudado mucho a ser más comprensiva conmigo misma, especialmente en los días difíciles en los que me siento afectada. Sanar es algo frustrante y hermoso. No es un camino recto. Han pasado cinco años desde que terminé mi relación abusiva y, hasta el día de hoy, sigo sintiendo reacciones negativas ante cosas que me recuerdan a él.
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No te merecías que te pasara eso. Lo que te dijeron es mentira. No hay nada que pudieras haber hecho en este mundo para merecer ese trato. Tu historia importa. Tú importas. Deja que otros la cuenten; ya no tienes que cargar con ella sola. No tienes que sufrir sola. Ya has hecho mucho. Has sobrevivido y sufrido sola. Permítenos compartir esta carga contigo.
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La sanación es un proceso continuo, no termina al salir de la relación. Nunca sanaré por completo, pero la vida continúa y no me negaré la felicidad por los horrores del pasado. Soy una de las afortunadas que escapó con vida y por eso estoy agradecida cada día; otros no tienen tanta suerte.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.