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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Un camino largo y sinuoso con muchos baches y colinas.
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La única salida es seguir adelante, y algunas horas serán más difíciles que otras. Mantente firme y conserva la fe. Pasará.
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No reaccionar ante nadie es la mejor reacción. Cuando elegimos no pelear, creen que han ganado.
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Necesito buscar ayuda, espero sanar de esto. Mi objetivo es que lo encarcelen antes de que vuelva a suceder. Espero que Dios me guíe.
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Hace un par de años les escribí una carta a mi entonces novio y otra al chico. Me sentí mejor.
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La sanación es complicada e incómoda. No ocurre de la noche a la mañana. Para mí, sanar fue (y sigue siendo) algo muy difícil. Tienes que responsabilizarte de tu propio proceso y rodearte de personas dispuestas a ayudarte y a trabajar a tu lado. No estás solo/a en esto. Es maravilloso atravesar este proceso y saber que estás a salvo y fuera de peligro.
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Por dónde empezar cuando se trata de un viaje que dura toda la vida. Unos momentos de su placer han sido toda una vida de recuperación y sanación para mí. Me ha costado mucho trabajo, mucho esfuerzo, vivir una vida donde pueda dar y recibir amor con mayor libertad.
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Sanar no significa olvidar, sino aceptar y seguir adelante. Por ahora no puedo aceptarlo, pero espero poder hacerlo si logro ir a terapia.
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Para mí, sanar significa dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que sienta que merezco cosas buenas.
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Sanar es tomar el control de esa parte de tu historia sobre la que antes creías tener poco control. ¡El principio y el medio de tu historia no son el producto final!
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Encontré esperanza en la lectura; aunque suene a cliché, he estado leyendo la Biblia, otras novelas románticas y un gran libro llamado "Cómo criar niños emocionalmente sanos".
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sucedido con mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las partes de mí misma que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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Encuentro mi esperanza en mis hijos y mi felicidad ahora que soy libre de él.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La única salida es seguir adelante, y algunas horas serán más difíciles que otras. Mantente firme y conserva la fe. Pasará.
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Hace un par de años les escribí una carta a mi entonces novio y otra al chico. Me sentí mejor.
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Por dónde empezar cuando se trata de un viaje que dura toda la vida. Unos momentos de su placer han sido toda una vida de recuperación y sanación para mí. Me ha costado mucho trabajo, mucho esfuerzo, vivir una vida donde pueda dar y recibir amor con mayor libertad.
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Para mí, sanar significa dejar de castigarme y sabotearme. Llegar al punto en que sienta que merezco cosas buenas.
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sucedido con mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las partes de mí misma que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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La sanación es complicada e incómoda. No ocurre de la noche a la mañana. Para mí, sanar fue (y sigue siendo) algo muy difícil. Tienes que responsabilizarte de tu propio proceso y rodearte de personas dispuestas a ayudarte y a trabajar a tu lado. No estás solo/a en esto. Es maravilloso atravesar este proceso y saber que estás a salvo y fuera de peligro.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.