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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Lo que significa sanar para mí... bueno, he estado practicando muchas técnicas para sobrellevar la situación, como ir de excursión y cocinar; eso mantiene mi mente ocupada.
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Hace un par de años les escribí una carta a mi entonces novio y otra al chico. Me sentí mejor.
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Vuelvo a sonreír con amor en mi corazón, para mí misma y para el mundo.
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La esperanza es el rayo de luz que queda cuando estás rodeado de oscuridad.
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La sanación no siempre es lineal; todo proceso de curación tiene altibajos. Recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
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Para mí, sanar significa permitirse sentir todas las emociones, sentir todo el dolor por completo sin luchar contra ellas; llorar si se quiere y no importa cuántas veces.
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Sanar es saber que eres digno, amado, perdonado, valioso, inteligente, capaz, divertido, deseado, necesario, fuerte y mucho más. Es saber que todos los errores ahora son testimonios. Es saber que sobreviviste a todo lo que intentó destruirte. Es saber que nunca debes rendirte. Deja siempre que tu luz brille y sé tú mismo. Tu gente te amará por ser quien eres, así que no tienes que cambiar nada de ti.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Para mí, sanar significa reencontrarme conmigo misma. Significa superar experiencias traumáticas y salir fortalecida. Significa vivir una vida que jamás imaginé tener en esa relación abusiva. Significa volver a amarme a mí misma.
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Para mí, sanar significa aceptar lo bueno, lo malo y lo feo. Con el tiempo y la autoexpresión, la confianza crece. Uno puede descubrir que no es la víctima que su agresor lo hizo creer. La psique humana es mucho más compleja y las posibilidades están a nuestro alcance.
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Para mí, sanar significa permitirse el tiempo necesario para recuperarse y acercarse lo más posible a una existencia sana y funcional.
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Escucho música inspiradora, y las bandas que escucho me dan esperanza y fuerza.
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Creer en ti mismo es una forma de sanación. Volver a confiar en ti. No depender de los demás para tu seguridad. Abrirte y pedir ayuda. Arriesgarte y volver a vivir. ¡Y no dejar que nadie te defina ni intente decirte quién eres! Solo yo me conozco. Sanar significa nunca rendirte. Seguir intentándolo siempre y hacer lo que sea necesario para obtener ayuda.
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Han pasado dos años desde que terminé mi relación y ni siquiera reconozco a la persona que soy hoy. Soy una luchadora, soy fuerte y hay luz al final del túnel. Mira a tu alrededor y encontrarás sobrevivientes de violencia doméstica en todo el mundo. Existe una gran comunidad de personas dispuestas a ayudarte y a luchar a tu lado. Eres importante y tu historia ayudará a otras personas a encontrar su camino también.
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No te merecías que te pasara eso. Lo que te dijeron es mentira. No hay nada que pudieras haber hecho en este mundo para merecer ese trato. Tu historia importa. Tú importas. Deja que otros la cuenten; ya no tienes que cargar con ella sola. No tienes que sufrir sola. Ya has hecho mucho. Has sobrevivido y sufrido sola. Permítenos compartir esta carga contigo.
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Para mí, sanar sería despertar y dejar de sentir tanta rabia hacia el mundo por lo que me pasó. Quiero dejar de cargar con este dolor, soltarlo y crear espacio para mí y para la verdad de la belleza que llevo en mi corazón.
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A los demás supervivientes, quiero que sepan que no están solos en esto y que no es culpa suya. Nunca fue culpa suya.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Hace un par de años les escribí una carta a mi entonces novio y otra al chico. Me sentí mejor.
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Vuelvo a sonreír con amor en mi corazón, para mí misma y para el mundo.
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Sanar es saber que eres digno, amado, perdonado, valioso, inteligente, capaz, divertido, deseado, necesario, fuerte y mucho más. Es saber que todos los errores ahora son testimonios. Es saber que sobreviviste a todo lo que intentó destruirte. Es saber que nunca debes rendirte. Deja siempre que tu luz brille y sé tú mismo. Tu gente te amará por ser quien eres, así que no tienes que cambiar nada de ti.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Para mí, sanar significa reencontrarme conmigo misma. Significa superar experiencias traumáticas y salir fortalecida. Significa vivir una vida que jamás imaginé tener en esa relación abusiva. Significa volver a amarme a mí misma.
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Para mí, sanar sería despertar y dejar de sentir tanta rabia hacia el mundo por lo que me pasó. Quiero dejar de cargar con este dolor, soltarlo y crear espacio para mí y para la verdad de la belleza que llevo en mi corazón.
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A los demás supervivientes, quiero que sepan que no están solos en esto y que no es culpa suya. Nunca fue culpa suya.
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Para mí, sanar significa permitirse sentir todas las emociones, sentir todo el dolor por completo sin luchar contra ellas; llorar si se quiere y no importa cuántas veces.
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No te merecías que te pasara eso. Lo que te dijeron es mentira. No hay nada que pudieras haber hecho en este mundo para merecer ese trato. Tu historia importa. Tú importas. Deja que otros la cuenten; ya no tienes que cargar con ella sola. No tienes que sufrir sola. Ya has hecho mucho. Has sobrevivido y sufrido sola. Permítenos compartir esta carga contigo.
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Para mí, sanar significa aceptar lo bueno, lo malo y lo feo. Con el tiempo y la autoexpresión, la confianza crece. Uno puede descubrir que no es la víctima que su agresor lo hizo creer. La psique humana es mucho más compleja y las posibilidades están a nuestro alcance.
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Creer en ti mismo es una forma de sanación. Volver a confiar en ti. No depender de los demás para tu seguridad. Abrirte y pedir ayuda. Arriesgarte y volver a vivir. ¡Y no dejar que nadie te defina ni intente decirte quién eres! Solo yo me conozco. Sanar significa nunca rendirte. Seguir intentándolo siempre y hacer lo que sea necesario para obtener ayuda.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.