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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
En lugar de depender de los demás, concéntrate en tus propias habilidades, esperanzas y sueños. Esfuérzate cada día por ser una mejor versión de ti mismo y trabaja para alcanzar tus metas. Con dedicación y esfuerzo, puedes convertirte en la persona que deseas ser.
Informar
¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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Tienes derecho a sentir lo que sientes, y no fue tu culpa.
Informar
Para mí, sanar es poder sentirme vivo y bien, eso es todo lo que puedo decir ahora mismo.
Informar
No guardar silencio sobre el abuso que sufrí me ayuda a sanar. Me reconforta recordar el dicho: "Si la gente quiere que escribas mejor sobre ellos, deberían haberse comportado mejor". Quienes abusaron de mí merecen escuchar cada una de mis palabras más duras sobre lo que me hicieron.
Informar
La sanación consiste en aceptar las cosas que no puedes cambiar y confiar en que Dios te acompaña pase lo que pase.
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Despertarme y acostarme sabiendo que estoy a salvo y en paz en mi propio hogar.
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Sanar es usar mi dolor para ayudar a otros. No importa cuánto tiempo haya pasado ni en qué etapa te encuentres, hay ayuda disponible. Recursos y organizaciones sin fines de lucro que se preocupan en un país que aparenta no hacerlo. Ahora más que nunca debemos tender la mano y apoyarnos mutuamente. "Convierte tus heridas en sabiduría" es un tatuaje que tengo para recordarme mi crecimiento postraumático.
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Creo que se necesita esperanza para vivir. Sin esperanza, ¿qué nos queda? Para mí, la esperanza es anhelar algo mejor. Sin esperanza, mi existencia es dolor.
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La sanación es complicada e incómoda. No ocurre de la noche a la mañana. Para mí, sanar fue (y sigue siendo) algo muy difícil. Tienes que responsabilizarte de tu propio proceso y rodearte de personas dispuestas a ayudarte y a trabajar a tu lado. No estás solo/a en esto. Es maravilloso atravesar este proceso y saber que estás a salvo y fuera de peligro.
Informar
Para mí, sanar significa permitirse sentir todas las emociones, sentir todo el dolor por completo sin luchar contra ellas; llorar si se quiere y no importa cuántas veces.
Informar
A todos los sobrevivientes: Les creo. Los veo. Los escucho. Estoy con ustedes. Son fuertes. No son culpables. No fue su culpa. No están solos.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Tienes derecho a sentir lo que sientes, y no fue tu culpa.
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No guardar silencio sobre el abuso que sufrí me ayuda a sanar. Me reconforta recordar el dicho: "Si la gente quiere que escribas mejor sobre ellos, deberían haberse comportado mejor". Quienes abusaron de mí merecen escuchar cada una de mis palabras más duras sobre lo que me hicieron.
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Creo que se necesita esperanza para vivir. Sin esperanza, ¿qué nos queda? Para mí, la esperanza es anhelar algo mejor. Sin esperanza, mi existencia es dolor.
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A todos los sobrevivientes: Les creo. Los veo. Los escucho. Estoy con ustedes. Son fuertes. No son culpables. No fue su culpa. No están solos.
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¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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Sanar es usar mi dolor para ayudar a otros. No importa cuánto tiempo haya pasado ni en qué etapa te encuentres, hay ayuda disponible. Recursos y organizaciones sin fines de lucro que se preocupan en un país que aparenta no hacerlo. Ahora más que nunca debemos tender la mano y apoyarnos mutuamente. "Convierte tus heridas en sabiduría" es un tatuaje que tengo para recordarme mi crecimiento postraumático.
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Para mí, sanar significa permitirse sentir todas las emociones, sentir todo el dolor por completo sin luchar contra ellas; llorar si se quiere y no importa cuántas veces.
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Para mí, sanar es poder sentirme vivo y bien, eso es todo lo que puedo decir ahora mismo.
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La sanación consiste en aceptar las cosas que no puedes cambiar y confiar en que Dios te acompaña pase lo que pase.
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Despertarme y acostarme sabiendo que estoy a salvo y en paz en mi propio hogar.
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La sanación es complicada e incómoda. No ocurre de la noche a la mañana. Para mí, sanar fue (y sigue siendo) algo muy difícil. Tienes que responsabilizarte de tu propio proceso y rodearte de personas dispuestas a ayudarte y a trabajar a tu lado. No estás solo/a en esto. Es maravilloso atravesar este proceso y saber que estás a salvo y fuera de peligro.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.