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Narrativa
Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Espero que te priorices. Espero que te ames primero. Espero que te mires y digas: "Soy suficiente". Espero que tengas el mejor apoyo posible, porque no puedes lograrlo solo. No estás solo. Eres alguien que vale la pena amar.
Informar
Solo recuerda, no fuiste solo tú. No es solo tu culpa. Pero si persistes y te pones en peligro una y otra vez, es tu culpa. Puedes ser más fuerte, puedes alejarte, puedes valerte por ti mismo y estarás bien.
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Un par de amigos me hablaron de un chico que era genial y que debería hablar con él. Así que hablamos durante unas 3 semanas. El (Fecha) mi vida cambió. El chico que volví a encontrar no era el mismo chico que conocí semanas antes. Pero confié en él y solo quería hablar. Me dijo que su madre quería verme, así que decidí ir. Su madre también actuó extraño. La saludé y ella no dijo mucho. Este chico me dijo oye, quiero mostrarte dónde duermo abajo. Lo seguí escaleras abajo y pasaron muchas cosas. Intentó estrangularme sujetándome por el cuello en la puerta y luego me agredió. Caminé a casa y debería haber llamado al 911, pero lamentablemente no lo hice hasta el día siguiente. Estoy tan asustada y perdida ahora que no puedo confiar en nadie. Me siento sola y no querida por nadie. Me he autolesionado pero había pensado en ello. Estoy llamando hoy para hablar con alguien para obtener la ayuda que necesito. Nunca confíes en nadie de Internet, no traman nada bueno.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Todos podemos tener esperanza, porque si tienes la suerte de escapar de tu abusador, ya has sobrevivido a algo. Esto me motiva a seguir adelante, y a mi hijo también, porque seguimos sufriendo abuso tras la separación. Nunca te rindas, porque te prometo que alguien más entiende perfectamente por lo que estás pasando.
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De superviviente a superviviente, eres muy fuerte. Fuiste fuerte durante y lo eres después, y eso no ha cambiado. Estoy orgullosa de ti por haber podido irte, porque nunca es fácil, y aunque la sanación no sea fácil, por favor, sigue mirando hacia adelante, no mires atrás.
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A los demás sobrevivientes, quiero que sepan que no están solos en esto y que no es su culpa. Nunca fue su culpa.
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Sigue luchando y sigue adelante, no dejes que el tema te silencie, ¿de acuerdo?
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Estoy sanando cada día. Está bien estar triste, pero no te quedes así. Soy una buena mujer. Intento seguir esforzándome por sanar, sabiendo que no lo estaré del todo hasta que el Señor me lleve a casa. Ahora estoy bien.
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Para mí, sanar significa aceptar lo bueno, lo malo y lo feo. Con el tiempo y la autoexpresión, la confianza crece. Uno puede descubrir que no es la víctima que su abusador le hizo parecer. La psique humana es mucho más compleja y las posibilidades están al alcance.
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Tenía 42 años cuando logré escapar sana y salva de mi esposo abusador. Nunca es tarde para empezar de nuevo. No eres demasiado viejo. Vivir sin violencia es un derecho humano fundamental. Espero que mi historia demuestre a las víctimas y sobrevivientes de todas las generaciones que el abuso nunca fue su culpa.
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Para mí, la sanación es compartir mi historia, ayudar a otros, proteger a mis hijos y seguir adelante en paz.
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Tienes derecho a sentir lo que sea que estés sintiendo y no fue tu culpa.
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Nunca te rindas, lucha, haz responsables a los que te rodean, aprende y aprende un poco más, descansa y repite.
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La sanación tiene muchos significados, y cada persona es diferente. En mi caso, aprender a establecer límites me ha ayudado a sanar y a encontrar la paz que antes no tenía. Espero seguir sanando mientras sea necesario y también espero ayudar a mis hijos a sanar.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Solo recuerda, no fuiste solo tú. No es solo tu culpa. Pero si persistes y te pones en peligro una y otra vez, es tu culpa. Puedes ser más fuerte, puedes alejarte, puedes valerte por ti mismo y estarás bien.
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Sigue luchando y sigue adelante, no dejes que el tema te silencie, ¿de acuerdo?
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Estoy sanando cada día. Está bien estar triste, pero no te quedes así. Soy una buena mujer. Intento seguir esforzándome por sanar, sabiendo que no lo estaré del todo hasta que el Señor me lleve a casa. Ahora estoy bien.
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Tenía 42 años cuando logré escapar sana y salva de mi esposo abusador. Nunca es tarde para empezar de nuevo. No eres demasiado viejo. Vivir sin violencia es un derecho humano fundamental. Espero que mi historia demuestre a las víctimas y sobrevivientes de todas las generaciones que el abuso nunca fue su culpa.
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Para mí, la sanación es compartir mi historia, ayudar a otros, proteger a mis hijos y seguir adelante en paz.
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A los demás sobrevivientes, quiero que sepan que no están solos en esto y que no es su culpa. Nunca fue su culpa.
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Para mí, sanar significa aceptar lo bueno, lo malo y lo feo. Con el tiempo y la autoexpresión, la confianza crece. Uno puede descubrir que no es la víctima que su abusador le hizo parecer. La psique humana es mucho más compleja y las posibilidades están al alcance.
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La sanación tiene muchos significados, y cada persona es diferente. En mi caso, aprender a establecer límites me ha ayudado a sanar y a encontrar la paz que antes no tenía. Espero seguir sanando mientras sea necesario y también espero ayudar a mis hijos a sanar.
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Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Un par de amigos me hablaron de un chico que era genial y que debería hablar con él. Así que hablamos durante unas 3 semanas. El (Fecha) mi vida cambió. El chico que volví a encontrar no era el mismo chico que conocí semanas antes. Pero confié en él y solo quería hablar. Me dijo que su madre quería verme, así que decidí ir. Su madre también actuó extraño. La saludé y ella no dijo mucho. Este chico me dijo oye, quiero mostrarte dónde duermo abajo. Lo seguí escaleras abajo y pasaron muchas cosas. Intentó estrangularme sujetándome por el cuello en la puerta y luego me agredió. Caminé a casa y debería haber llamado al 911, pero lamentablemente no lo hice hasta el día siguiente. Estoy tan asustada y perdida ahora que no puedo confiar en nadie. Me siento sola y no querida por nadie. Me he autolesionado pero había pensado en ello. Estoy llamando hoy para hablar con alguien para obtener la ayuda que necesito. Nunca confíes en nadie de Internet, no traman nada bueno.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Todos podemos tener esperanza, porque si tienes la suerte de escapar de tu abusador, ya has sobrevivido a algo. Esto me motiva a seguir adelante, y a mi hijo también, porque seguimos sufriendo abuso tras la separación. Nunca te rindas, porque te prometo que alguien más entiende perfectamente por lo que estás pasando.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.