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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
No es tu culpa. Eres fuerte y capaz. El amor no duele.
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Eres amado y eres necesario. Mereces un amor que no haga daño.
Informar
Para mí, sanar es enfocarme en mejorar como persona para tener un futuro y una vida mejores. Requiere tiempo, pero es muy posible; incluso cosas pequeñas como leer o cuidarse a uno mismo pueden ser sanadoras. Sanar no tiene una definición específica y cualquiera puede hacerlo.
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Nunca viví una vida feliz, nunca pensé merecerla. No solo toda víctima tiene la capacidad de sanar y seguir adelante, sino que también posees la fuerza interior para crecer, vivir y alcanzar la plenitud. Solo tienes que buscar en tu interior y creer que es la verdad. Siempre hay esperanza, siempre hay una luz al final del túnel, siempre hay ayuda y siempre estás tú, tu mayor defensor.
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La sanación significa ir paso a paso; a veces se avanza, a veces se retrocede.
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Encuentro mi esperanza en mis hijos y mi felicidad ahora que soy libre de él.
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“La esperanza es como el sol, que, mientras nos acercamos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros.” Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que hacen las personas por quienes han atravesado los momentos más oscuros y difíciles.
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Para mí, sanar no significa ocultar lo que me sucedió.
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Aún no me he curado, pero rezo para ser liberado algún día.
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Sanar ha significado cuidar de esa niña, en lugar de distanciarme de ella. Reintegrar su experiencia con amor y permitirme sentir el dolor que había reprimido durante tanto tiempo. Significó dejar de "ser fuerte" y exigirles responsabilidades a esos adultos por sus acciones, aunque solo fuera en mi interior. Podrían haberlo hecho mejor y no lo hicieron. Esa es su responsabilidad, no la mía.
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Sanar consiste en eliminar toda la negatividad y apoyarse en quienes te aman. Confía en tu corazón.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Nunca viví una vida feliz, nunca pensé merecerla. No solo toda víctima tiene la capacidad de sanar y seguir adelante, sino que también posees la fuerza interior para crecer, vivir y alcanzar la plenitud. Solo tienes que buscar en tu interior y creer que es la verdad. Siempre hay esperanza, siempre hay una luz al final del túnel, siempre hay ayuda y siempre estás tú, tu mayor defensor.
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La sanación significa ir paso a paso; a veces se avanza, a veces se retrocede.
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“La esperanza es como el sol, que, mientras nos acercamos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros.” Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que hacen las personas por quienes han atravesado los momentos más oscuros y difíciles.
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Sanar ha significado cuidar de esa niña, en lugar de distanciarme de ella. Reintegrar su experiencia con amor y permitirme sentir el dolor que había reprimido durante tanto tiempo. Significó dejar de "ser fuerte" y exigirles responsabilidades a esos adultos por sus acciones, aunque solo fuera en mi interior. Podrían haberlo hecho mejor y no lo hicieron. Esa es su responsabilidad, no la mía.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.