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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Jamás pensé que llegaría tan lejos. Creí que mi vida se había acabado cuando estuve a punto de morir. Pensé que estaba dañada sin remedio. Todo eso eran solo tonterías que me contaba a mí misma. Estoy escribiendo una nueva historia. Y estoy empezando a confiar en mí de nuevo. Aprendiendo a amarme y a perdonarme. Empiezo a ver la luz al final del túnel. Y estoy compartiendo esa luz con los demás.
Informar
La sanación consiste en olvidar esto y seguir adelante, ya que me va a generar mucha desconfianza hacia los hombres.
Informar
Sanar es conocerte y amarte a ti mismo a pesar de lo que escuches en tu interior. Es establecer límites y respetarlos. Es sentir tu intuición y seguirla.
Informar
Para mí, sanar significa permitirse sentir todas las emociones, sentir todo el dolor por completo sin luchar contra ellas; llorar si se quiere y no importa cuántas veces.
Informar
Mi deseo para cualquier superviviente es que no se sienta solo, que comprenda que la sanación es un proceso que no tiene un plazo fijo. No se rinda.
Informar
Creo que se necesita esperanza para vivir. Sin esperanza, ¿qué nos queda? Para mí, la esperanza es anhelar algo mejor. Sin esperanza, mi existencia es dolor.
Informar
Después de más de 30 años, sigo tratando de sanar mi cuerpo, mi mente y mi alma. Los hombres horribles que he tenido en mi vida no han hecho más que usarme y abusar de mí.
Informar
Para mí, sanar significaría volver a confiar en alguien sin miedo.
Informar
No estamos solos. Estoy aquí para ti. Estamos juntos.
Informar
Tener a tu familia y amigos, así como a dos gatos a tu alrededor que te quieren y no te juzgan por esto.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Jamás pensé que llegaría tan lejos. Creí que mi vida se había acabado cuando estuve a punto de morir. Pensé que estaba dañada sin remedio. Todo eso eran solo tonterías que me contaba a mí misma. Estoy escribiendo una nueva historia. Y estoy empezando a confiar en mí de nuevo. Aprendiendo a amarme y a perdonarme. Empiezo a ver la luz al final del túnel. Y estoy compartiendo esa luz con los demás.
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La sanación consiste en olvidar esto y seguir adelante, ya que me va a generar mucha desconfianza hacia los hombres.
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Sanar es conocerte y amarte a ti mismo a pesar de lo que escuches en tu interior. Es establecer límites y respetarlos. Es sentir tu intuición y seguirla.
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Creo que se necesita esperanza para vivir. Sin esperanza, ¿qué nos queda? Para mí, la esperanza es anhelar algo mejor. Sin esperanza, mi existencia es dolor.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.