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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es usar mi dolor para ayudar a otros. No importa cuánto tiempo haya pasado ni en qué etapa te encuentres, hay ayuda disponible. Recursos y organizaciones sin fines de lucro que se preocupan en un país que aparenta no hacerlo. Ahora más que nunca debemos tender la mano y apoyarnos mutuamente. "Convierte tus heridas en sabiduría" es un tatuaje que tengo para recordarme mi crecimiento postraumático.
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La sanación es fundamental. Significa priorizarte y saber que nada ni nadie merece que le des la vida. No hay quien te reemplace. Eres una luz brillante en la oscuridad, única en su género. Sanar es descubrir tu propia importancia, encontrar tus fortalezas, enseñar y dar a los demás. Encontrar tu fuerza interior es algo hermoso y necesario más de lo que jamás podremos comprender.
Informar
La sanación no siempre es lineal; todo proceso de curación tiene altibajos. Recuerda que no lo pediste y que no fue tu culpa.
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Sanar es perdonarte a ti mismo. Sanar es darte cuenta de que el abuso no fue culpa tuya en absoluto. Eres maravilloso y nadie tiene derecho a tratarte mal.
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No es tu vergüenza cargar con ella. Cuenta tu historia, es tuya para contarla. No dejes que la incomodidad de los demás te haga sentir incómodo/a.
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No estás sola. Desafortunadamente, cientos de mujeres y niños se encuentran en la misma situación que tú. ¿Sabías que, según la encuesta sobre delincuencia de Inglaterra y Gales de marzo de 2023, la policía registró 889.441 delitos relacionados con la violencia doméstica, sin contar los que no se denuncian? Para quienes han sufrido o siguen sufriendo esta situación, hay una luz al final del túnel.
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Por dónde empezar cuando se trata de un viaje que dura toda la vida. Unos momentos de su placer han sido toda una vida de recuperación y sanación para mí. Me ha costado mucho trabajo, mucho esfuerzo, vivir una vida donde pueda dar y recibir amor con mayor libertad.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Tener a tu familia y amigos, así como a dos gatos a tu alrededor que te quieren y no te juzgan por esto.
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La esperanza fue una presencia constante durante mi ruptura. Tranquila, fuerte y, a veces, incluso con sentido del humor. Siempre conmigo, acompañándome y mostrándome destellos de un futuro que no creía posible. La esperanza te mostrará el camino. Amor. Confianza.
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Lo que significa sanar para mí... bueno, he estado practicando muchas técnicas para sobrellevar la situación, como ir de excursión y cocinar; eso mantiene mi mente ocupada.
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Quiero compartir mi historia con otras personas que se encuentran en una situación de violencia doméstica. Deseo evitar que los maltratadores o abusadores familiares hagan daño innecesariamente a otras mujeres o niños. Quiero fomentar resultados positivos a pesar de los encuentros con personas desagradables.
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La sanación significa ir paso a paso; a veces se avanza, a veces se retrocede.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
No estás sola. Desafortunadamente, cientos de mujeres y niños se encuentran en la misma situación que tú. ¿Sabías que, según la encuesta sobre delincuencia de Inglaterra y Gales de marzo de 2023, la policía registró 889.441 delitos relacionados con la violencia doméstica, sin contar los que no se denuncian? Para quienes han sufrido o siguen sufriendo esta situación, hay una luz al final del túnel.
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La esperanza fue una presencia constante durante mi ruptura. Tranquila, fuerte y, a veces, incluso con sentido del humor. Siempre conmigo, acompañándome y mostrándome destellos de un futuro que no creía posible. La esperanza te mostrará el camino. Amor. Confianza.
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La sanación es fundamental. Significa priorizarte y saber que nada ni nadie merece que le des la vida. No hay quien te reemplace. Eres una luz brillante en la oscuridad, única en su género. Sanar es descubrir tu propia importancia, encontrar tus fortalezas, enseñar y dar a los demás. Encontrar tu fuerza interior es algo hermoso y necesario más de lo que jamás podremos comprender.
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No es tu vergüenza cargar con ella. Cuenta tu historia, es tuya para contarla. No dejes que la incomodidad de los demás te haga sentir incómodo/a.
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Por dónde empezar cuando se trata de un viaje que dura toda la vida. Unos momentos de su placer han sido toda una vida de recuperación y sanación para mí. Me ha costado mucho trabajo, mucho esfuerzo, vivir una vida donde pueda dar y recibir amor con mayor libertad.
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Lo que significa sanar para mí... bueno, he estado practicando muchas técnicas para sobrellevar la situación, como ir de excursión y cocinar; eso mantiene mi mente ocupada.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.