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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Quiero que todos sepan que puede doler, pero ese dolor es solo temporal. Hay tantos obstáculos en nuestras vidas, pero mantener la esperanza y el optimismo sobre nuestro futuro y nuestro potencial es clave.
Informar
Para mí, sanar significa limpiar mi mente de los recuerdos de eventos traumáticos y darme cuenta de que lo que sucedió estuvo más allá de mi control y no fue mi culpa. para convertir tu dolor en poder.
Informar
Puedo volver a confiar. Ya no me pongo nervioso al volver a casa. Me siento libre.
Informar
Por favor, llame a la policía, aunque solo se sienta amenazado. La policía le dará la esperanza que necesita.
Informar
Para mí, sanar significa centrarme en mejorar para tener un futuro y una vida mejores. Lleva tiempo, pero es muy posible que incluso pequeñas cosas como leer o cuidar de uno mismo sean sanadoras. Sanar no tiene una definición específica y cualquiera puede hacerlo.
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A los demás sobrevivientes, quiero que sepan que no están solos en esto y que no es su culpa. Nunca fue su culpa.
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Tres hermosos niños después, tres casas después y diez años después, finalmente tuve el coraje de irme.
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Sanar no significa olvidar, significa aceptar y seguir adelante. Por ahora no puedo aceptarlo, pero espero que si consigo terapia, lo haga.
Informar
Sanar significa encontrar el camino cuando no se ve. Sanar es un proceso continuo y es una señal de autoconciencia de los errores del pasado para mejorar el futuro.
Estimado lector, el siguiente mensaje contiene lenguaje homofóbico, racista, sexista o despectivo que puede resultar molesto y ofensivo.
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Perdón a mí mismo por haber permitido que las cosas llegaran tan lejos y perdón a mí mismo por las decisiones que he tomado y que ahora están teniendo un impacto en mí y en todos los que me rodean.
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Sanar es aceptar todas las emociones que llegan, enfrentarlas, no dejarlas de lado, ¡esto te destruirá desde adentro y la hermosa alma que eres!
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Ten paciencia y paciencia con el proceso. No hay fecha límite para sanar. Siendo honesto, puede que nunca superes el dolor y el trauma, pero cada día que decides luchar y vivir es otro día para celebrar.
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Hay vida más allá de esa persona que te hizo sentir que no mereces amor ni felicidad. Hay un mundo lleno de posibilidades, oportunidades, amor, felicidad y todo lo que mereces. Contacta con un amigo de confianza, NoMore, la línea directa de violencia doméstica o cualquier recurso disponible. Fui demasiado orgullosa y me sentí avergonzada. Me quedé allí demasiado tiempo y sufrí en silencio. Tú no tienes por qué hacerlo.
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La sanación es un proceso continuo; no termina al terminar la relación. Nunca sanaré del todo, pero la vida debe continuar; no me negaré la felicidad por los horrores del pasado. Soy una de las afortunadas que sobrevivieron y por eso doy gracias cada día; otros no tienen tanta suerte.
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La esperanza significa lo que tú quieras que sea, nadie puede definirla excepto tú. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi abusador jamás logrará. La esperanza era mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que nunca conocerán la fuerza del puño de un padre.
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sido de mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las piezas de mí que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar significa limpiar mi mente de los recuerdos de eventos traumáticos y darme cuenta de que lo que sucedió estuvo más allá de mi control y no fue mi culpa. para convertir tu dolor en poder.
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A los demás sobrevivientes, quiero que sepan que no están solos en esto y que no es su culpa. Nunca fue su culpa.
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Ten paciencia y paciencia con el proceso. No hay fecha límite para sanar. Siendo honesto, puede que nunca superes el dolor y el trauma, pero cada día que decides luchar y vivir es otro día para celebrar.
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Hay vida más allá de esa persona que te hizo sentir que no mereces amor ni felicidad. Hay un mundo lleno de posibilidades, oportunidades, amor, felicidad y todo lo que mereces. Contacta con un amigo de confianza, NoMore, la línea directa de violencia doméstica o cualquier recurso disponible. Fui demasiado orgullosa y me sentí avergonzada. Me quedé allí demasiado tiempo y sufrí en silencio. Tú no tienes por qué hacerlo.
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sido de mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las piezas de mí que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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Para mí, sanar significa centrarme en mejorar para tener un futuro y una vida mejores. Lleva tiempo, pero es muy posible que incluso pequeñas cosas como leer o cuidar de uno mismo sean sanadoras. Sanar no tiene una definición específica y cualquiera puede hacerlo.
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Sanar es aceptar todas las emociones que llegan, enfrentarlas, no dejarlas de lado, ¡esto te destruirá desde adentro y la hermosa alma que eres!
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La esperanza significa lo que tú quieras que sea, nadie puede definirla excepto tú. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi abusador jamás logrará. La esperanza era mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que nunca conocerán la fuerza del puño de un padre.
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Quiero que todos sepan que puede doler, pero ese dolor es solo temporal. Hay tantos obstáculos en nuestras vidas, pero mantener la esperanza y el optimismo sobre nuestro futuro y nuestro potencial es clave.
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La sanación es un proceso continuo; no termina al terminar la relación. Nunca sanaré del todo, pero la vida debe continuar; no me negaré la felicidad por los horrores del pasado. Soy una de las afortunadas que sobrevivieron y por eso doy gracias cada día; otros no tienen tanta suerte.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.