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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, esperar algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y da un paso tras otro.
Informar
Todavía me estoy recuperando, y cada día es un trabajo. Nunca desaparecerá por completo, pero buscar ayuda y trabajar en ello a diario es la forma de lograrlo.
Informar
Creo que con el paso del tiempo pronto podré superarlo por completo y esto será solo un recuerdo.
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Despertarme y acostarme sabiendo que estoy a salvo y en paz en mi propio hogar.
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No te merecías que te pasara eso. Lo que te dijeron es mentira. No hay nada que pudieras haber hecho en este mundo para merecer ese trato. Tu historia importa. Tú importas. Deja que otros la cuenten; ya no tienes que cargar con ella sola. No tienes que sufrir sola. Ya has hecho mucho. Has sobrevivido y sufrido sola. Permítenos compartir esta carga contigo.
Informar
Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sucedido con mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las partes de mí misma que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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Puedes y vas a superar esto, todos juntos; no estamos solos. Nos apoyamos mutuamente. Sanaremos juntos. Eres perfecto/a, no dejes que un capítulo de tu vida defina tu historia.
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Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
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No es tu culpa. Tú no pediste que se contara tu historia. Ya sea que estés ebrio o sobrio, nada de esto está bien. No te quedes callado más. No estás solo.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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La sanación es complicada e incómoda. No ocurre de la noche a la mañana. Para mí, sanar fue (y sigue siendo) algo muy difícil. Tienes que responsabilizarte de tu propio proceso y rodearte de personas dispuestas a ayudarte y a trabajar a tu lado. No estás solo/a en esto. Es maravilloso atravesar este proceso y saber que estás a salvo y fuera de peligro.
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Sanar consiste en darse cuenta de que no fue culpa tuya.
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Te creo. Lo que te está pasando no es culpa tuya y no tienes por qué vivir así.
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Mereces sentirte completa y segura de ti misma. Aunque ahora mismo sea insoportable, espero que sigas apoyándote en tu camino hacia la libertad.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Despertarme y acostarme sabiendo que estoy a salvo y en paz en mi propio hogar.
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Puedes y vas a superar esto, todos juntos; no estamos solos. Nos apoyamos mutuamente. Sanaremos juntos. Eres perfecto/a, no dejes que un capítulo de tu vida defina tu historia.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Creo que con el paso del tiempo pronto podré superarlo por completo y esto será solo un recuerdo.
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Para mí, sanar es ver crecer a mi hija y no presenciar lo que habría sucedido con mi vida (y la suya) si me hubiera quedado. Saber que su infancia no se arruinó por mi culpa. Sanar es reconstruir poco a poco las partes de mí misma que han estado rotas durante tanto tiempo. Mucho antes de que ella naciera.
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No es tu culpa. Tú no pediste que se contara tu historia. Ya sea que estés ebrio o sobrio, nada de esto está bien. No te quedes callado más. No estás solo.
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Te creo. Lo que te está pasando no es culpa tuya y no tienes por qué vivir así.
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La esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, esperar algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y da un paso tras otro.
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Todavía me estoy recuperando, y cada día es un trabajo. Nunca desaparecerá por completo, pero buscar ayuda y trabajar en ello a diario es la forma de lograrlo.
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No te merecías que te pasara eso. Lo que te dijeron es mentira. No hay nada que pudieras haber hecho en este mundo para merecer ese trato. Tu historia importa. Tú importas. Deja que otros la cuenten; ya no tienes que cargar con ella sola. No tienes que sufrir sola. Ya has hecho mucho. Has sobrevivido y sufrido sola. Permítenos compartir esta carga contigo.
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Para mí, la sanación significa unidad, plenitud y paz.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.