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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Pensé que era mi amigo hasta que le conté sobre mi sa e hizo "bromas al respecto", finalmente me puso las manos encima y me sacó de mi dormitorio.
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Eres más fuerte de lo que crees. Eres más resiliente y tenaz de lo que jamás imaginaste. Eres tu propio héroe y serás la reina de tu propio destino. Nunca te rindas... y recuerda que el amor propio y el autocuidado son la base de la supervivencia.
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Para mí, sanar significa tomar la fuerza que he acumulado en mi interior para seguir adelante y usarla de manera positiva, no huyendo de lo que me pasó sino usándola para alimentar mi fuente de vida. Ahora mismo eso parece difícil, pero definitivamente es lo que quiero de la sanación.
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Creo en ti, creo que tienes otro coraje para hablar y obtener justicia si eso es lo que quieres, mereces justicia incluso si piensas que no.
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Si eres otro sobreviviente, mírate al espejo y admira tu fuerza, pues has llegado hasta aquí en un mundo que te ha tratado con crueldad. Mereces estar a salvo, mereces ser feliz, mereces ser amado por ti mismo y por los demás, y eres digno de la felicidad. Mereces todo lo bueno y positivo.
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sanar significa ser libre... dejarlo podría hacerme libre... cada día cierro mis ojos y pienso que si tan solo pudiera desaparecer de la faz de la tierra.
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Sanar lleva tiempo. No se tarda un día, ni una semana, ni un mes. Se necesitan años y años para sanar después de haber sido maltratado.
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Para mí, la curación es poder dejar ir los viejos traumas que te han estado agobiando y crecer a través de lo que atraviesas.
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Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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Tener familia y amigos, así como dos gatos cerca que te aman y no te juzgan por eso.
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Sanar es estar con mis hijas. Es sentarme en el sofá a ver una película junto a ellas. Es abrazarlas veinte veces al día solo porque puedo. Esa es mi sanación, y ahora mismo también es mi misión: una misión a toda costa: volver a ese lugar de amor, seguridad y normalidad con ellas.
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Tenía 42 años cuando logré escapar sana y salva de mi esposo abusador. Nunca es tarde para empezar de nuevo. No eres demasiado viejo. Vivir sin violencia es un derecho humano fundamental. Espero que mi historia demuestre a las víctimas y sobrevivientes de todas las generaciones que el abuso nunca fue su culpa.
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La esperanza te matará, la esperanza es una mentira cruel que le dan a la gente cuando la verdad es que no se puede casar.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Hay luz al final de la oscuridad. Cada día que buscas sanación es un día en el que puedes empezar a sentirte un poco más completo y un poco menos roto. Toma tiempo, pero no te rindas. ¡Lo tenemos!
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Para mí, sanar significa descansar, nutrir mi cuerpo con arte, escribir un diario, comer y estar rodeada de gente con buena energía. Todas estas cosas me han dado muchísima plenitud.
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Sanar ha significado cuidar de esa niñita, en lugar de distanciarme de ella. Reintegrar su experiencia con amor y permitirme sentir el dolor que había reprimido durante tanto tiempo. Significó no tener que ser fuerte nunca más. Hacer responsables a esos adultos de sus actos, aunque solo fuera en mi corazón. Podrían haberlo hecho mejor y no lo hicieron. Esa es su carga, no la mía.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar significa tomar la fuerza que he acumulado en mi interior para seguir adelante y usarla de manera positiva, no huyendo de lo que me pasó sino usándola para alimentar mi fuente de vida. Ahora mismo eso parece difícil, pero definitivamente es lo que quiero de la sanación.
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Sanar lleva tiempo. No se tarda un día, ni una semana, ni un mes. Se necesitan años y años para sanar después de haber sido maltratado.
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Para mí, la curación es poder dejar ir los viejos traumas que te han estado agobiando y crecer a través de lo que atraviesas.
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Tenía 42 años cuando logré escapar sana y salva de mi esposo abusador. Nunca es tarde para empezar de nuevo. No eres demasiado viejo. Vivir sin violencia es un derecho humano fundamental. Espero que mi historia demuestre a las víctimas y sobrevivientes de todas las generaciones que el abuso nunca fue su culpa.
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Para mí, sanar significa descansar, nutrir mi cuerpo con arte, escribir un diario, comer y estar rodeada de gente con buena energía. Todas estas cosas me han dado muchísima plenitud.
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Sanar ha significado cuidar de esa niñita, en lugar de distanciarme de ella. Reintegrar su experiencia con amor y permitirme sentir el dolor que había reprimido durante tanto tiempo. Significó no tener que ser fuerte nunca más. Hacer responsables a esos adultos de sus actos, aunque solo fuera en mi corazón. Podrían haberlo hecho mejor y no lo hicieron. Esa es su carga, no la mía.
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Creo en ti, creo que tienes otro coraje para hablar y obtener justicia si eso es lo que quieres, mereces justicia incluso si piensas que no.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.