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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Creo en ti, creo que tienes otro coraje para hablar y obtener justicia si eso es lo que quieres, mereces justicia incluso si piensas que no.
Informar
Sigo luchando por sanar. Quiero que me escuchen, que me crean, que me libren del abuso y que mi hijo esté seguro y libre de abuso.
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Mereces estar completo y sentirte seguro contigo mismo. Aunque sea insoportable ahora mismo, espero que te mantengas firme en tu camino hacia la libertad.
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La curación es cuando te sientes en paz con lo que pasó. Cuando ya no te culpas a ti mismo, cuando no te alejas de alguien. Cuando eres genuinamente feliz. Y tendrás tus días malos.
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Significa aprender a vivir, por mí mismo, desde el principio. Significa poner un pie delante del otro, apoyándome en mi fe para salir adelante.
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La sanación es una recuperación del yo. Una restauración de la esperanza y la libertad.
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No existe una definición de agresión sexual. Si sientes que te violaron a ti y a tu cuerpo, esos sentimientos son válidos y merecen atención y sanación. ¡Sanar nunca termina, es un proceso constante y muy complejo! Tómate tu tiempo, respira y recuerda que hay gente buena ahí fuera.
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No pensé que sería otra cosa que la adolescente enojada tras mi agresión. Pero aquí estoy, casi cinco años después, y soy la mujer amable que luché por ser. Hay esperanza, porque al sanar, te encontrarás a ti misma.
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¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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Despertarme y acostarme sabiendo que estoy seguro y en paz en mi propia casa.
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Nunca vi una vida feliz, nunca pensé que la mereciera. Toda persona que es víctima no solo tiene la capacidad de sanar y seguir adelante, sino que también lleva dentro la fuerza para crecer, vivir y sentirse completo. Solo hay que profundizar y saber que es la verdad. Siempre hay esperanza, siempre hay una luz al final del túnel, siempre hay ayuda y siempre estás tú, y tú eres tu mayor defensor.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Mereces estar completo y sentirte seguro contigo mismo. Aunque sea insoportable ahora mismo, espero que te mantengas firme en tu camino hacia la libertad.
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¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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Nunca vi una vida feliz, nunca pensé que la mereciera. Toda persona que es víctima no solo tiene la capacidad de sanar y seguir adelante, sino que también lleva dentro la fuerza para crecer, vivir y sentirse completo. Solo hay que profundizar y saber que es la verdad. Siempre hay esperanza, siempre hay una luz al final del túnel, siempre hay ayuda y siempre estás tú, y tú eres tu mayor defensor.
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No pensé que sería otra cosa que la adolescente enojada tras mi agresión. Pero aquí estoy, casi cinco años después, y soy la mujer amable que luché por ser. Hay esperanza, porque al sanar, te encontrarás a ti misma.
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Creo en ti, creo que tienes otro coraje para hablar y obtener justicia si eso es lo que quieres, mereces justicia incluso si piensas que no.
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Sigo luchando por sanar. Quiero que me escuchen, que me crean, que me libren del abuso y que mi hijo esté seguro y libre de abuso.
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La curación es cuando te sientes en paz con lo que pasó. Cuando ya no te culpas a ti mismo, cuando no te alejas de alguien. Cuando eres genuinamente feliz. Y tendrás tus días malos.
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Significa aprender a vivir, por mí mismo, desde el principio. Significa poner un pie delante del otro, apoyándome en mi fe para salir adelante.
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No existe una definición de agresión sexual. Si sientes que te violaron a ti y a tu cuerpo, esos sentimientos son válidos y merecen atención y sanación. ¡Sanar nunca termina, es un proceso constante y muy complejo! Tómate tu tiempo, respira y recuerda que hay gente buena ahí fuera.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.