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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Tres hermosos niños después, tres casas después y diez años después, finalmente tuve el coraje de irme.
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Mi objetivo es seguir trabajando en mí misma, en mi mente, cuerpo y espíritu. Espero poder aceptar algún día el afecto de otro hombre sin rehuir ni dudar. Mientras sigo trabajando en mí misma y asumiendo mi responsabilidad, también deseo que el universo me guíe y espero encontrar a alguien que quiera conectar a un nivel más profundo y espiritual antes de que surja lo físico.
Informar
También creo en la esperanza y en tu fortaleza. Logré salir de un matrimonio violento y abusivo a pesar de que al principio pocas personas creyeron mi historia. No te preocupes por demostrar nada, simplemente da el siguiente paso para sanar; lo vales y mereces paz.
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“La esperanza es como el sol, que, mientras nos acercamos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros.” Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que hacen las personas por quienes han atravesado los momentos más oscuros y difíciles.
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No estás solo en esto, no dejes que me afecte, habla con alguien en quien puedas confiar.
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La sanación consiste en compartir tu historia; solo al compartirla podemos liberarnos de la vergüenza. Una vergüenza que, para empezar, no nos pertenecía.
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A los demás supervivientes, quiero que sepan que no están solos en esto y que no es culpa suya. Nunca fue culpa suya.
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Creo que nuestras historias pueden cambiar el mundo. Y mi experiencia con la violencia doméstica no es única. Mi historia es la de muchas mujeres, y muchas no pueden contar la suya. Al compartir la mía, espero inspirar a más mujeres a que se animen a contar la suya. Por eso, hago un llamado a todas las sobrevivientes para que nos unamos. Es hora de alzar la voz.
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Un camino largo y sinuoso con muchos baches y colinas.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
También creo en la esperanza y en tu fortaleza. Logré salir de un matrimonio violento y abusivo a pesar de que al principio pocas personas creyeron mi historia. No te preocupes por demostrar nada, simplemente da el siguiente paso para sanar; lo vales y mereces paz.
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“La esperanza es como el sol, que, mientras nos acercamos a él, proyecta la sombra de nuestra carga tras nosotros.” Samuel Smiles Es algo que intento recordar. También saber que no estás solo, que alguien te escuchará y te creerá. La esperanza es ver el trabajo que hacen las personas por quienes han atravesado los momentos más oscuros y difíciles.
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A los demás supervivientes, quiero que sepan que no están solos en esto y que no es culpa suya. Nunca fue culpa suya.
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Mi objetivo es seguir trabajando en mí misma, en mi mente, cuerpo y espíritu. Espero poder aceptar algún día el afecto de otro hombre sin rehuir ni dudar. Mientras sigo trabajando en mí misma y asumiendo mi responsabilidad, también deseo que el universo me guíe y espero encontrar a alguien que quiera conectar a un nivel más profundo y espiritual antes de que surja lo físico.
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La sanación consiste en compartir tu historia; solo al compartirla podemos liberarnos de la vergüenza. Una vergüenza que, para empezar, no nos pertenecía.
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Creo que nuestras historias pueden cambiar el mundo. Y mi experiencia con la violencia doméstica no es única. Mi historia es la de muchas mujeres, y muchas no pueden contar la suya. Al compartir la mía, espero inspirar a más mujeres a que se animen a contar la suya. Por eso, hago un llamado a todas las sobrevivientes para que nos unamos. Es hora de alzar la voz.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.