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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es perdonarte a ti mismo. Sanar es darte cuenta de que el abuso no fue culpa tuya en absoluto. Eres maravilloso y nadie tiene derecho a tratarte mal.
Informar
Me encantaría poder seguir adelante. Desde que pasó lo que pasó, no he podido volver a abrirme a alguien para tener una cita.
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Escucho música inspiradora, y las bandas que escucho me dan esperanza y fuerza.
Informar
¡Los quiero a todos! ¡No están solos! ¡Son fuertes! ¡El abuso no es su culpa!
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Podía sentirme bien de nuevo, dejé Wheeling, estoy atrapado en Lugar si sentía que mi vida iba en una buena dirección, volví a la iglesia, me conecté con amigos de la iglesia, me dicen que ponga a Dios primero, pero no me ayuda, no entienden, entonces se supone que debo estar agradecido por un apartamento pésimo, un lugar pésimo para vivir, un futuro sombrío.
Informar
Todos podemos tener esperanza, porque si tienes la suerte de escapar de tu agresor, ya has sobrevivido a algo. Esto me da fuerzas para seguir adelante, esto y mi hijo, porque aún sufrimos maltrato tras la separación. Nunca te rindas, porque te prometo que alguien más entiende perfectamente por lo que estás pasando.
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Eres amado y eres necesario. Mereces un amor que no haga daño.
Informar
Sanar significa el proceso de descubrir que soy digno de respeto. Que soy competente. Que no tengo nada de qué avergonzarme.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Para mí, sanar es pasar tiempo a solas haciendo mi vida.
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Me agredió y nadie me creyó. Pasé sola por la pérdida del embarazo mientras él me abandonaba como si no significara nada y volvía a Tinder. Toda su familia me ignoró. Esto fue meses después de que me llevara a comprar anillos y les dijera en la cena que quería casarse conmigo.
Informar
Sanar significa perdonar a la persona que eras antes de saber lo que sabes ahora.
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Finalmente me divorcié de mi maltratador después de 45 años. No es fácil, pero es mejor. Claro que ninguna relación es terrible todo el tiempo. Eso fue lo que me ayudó a mantenerla. Pero ahora sé que merezco más que las migajas que recibí en mi matrimonio abusivo.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Me encantaría poder seguir adelante. Desde que pasó lo que pasó, no he podido volver a abrirme a alguien para tener una cita.
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Escucho música inspiradora, y las bandas que escucho me dan esperanza y fuerza.
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Todos podemos tener esperanza, porque si tienes la suerte de escapar de tu agresor, ya has sobrevivido a algo. Esto me da fuerzas para seguir adelante, esto y mi hijo, porque aún sufrimos maltrato tras la separación. Nunca te rindas, porque te prometo que alguien más entiende perfectamente por lo que estás pasando.
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Para mí, sanar es pasar tiempo a solas haciendo mi vida.
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Finalmente me divorcié de mi maltratador después de 45 años. No es fácil, pero es mejor. Claro que ninguna relación es terrible todo el tiempo. Eso fue lo que me ayudó a mantenerla. Pero ahora sé que merezco más que las migajas que recibí en mi matrimonio abusivo.
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Creo que Dios me ha dado una segunda oportunidad para ayudar a otros a salir adelante. No esperen, sobre todo 35 años, como yo. Si yo pude, especialmente con cáncer de mama en etapa IV, otros también pueden. Tengo un gran deseo de compartir mi historia y ayudar a los demás.
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Sanar es perdonarte a ti mismo. Sanar es darte cuenta de que el abuso no fue culpa tuya en absoluto. Eres maravilloso y nadie tiene derecho a tratarte mal.
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Podía sentirme bien de nuevo, dejé Wheeling, estoy atrapado en Lugar si sentía que mi vida iba en una buena dirección, volví a la iglesia, me conecté con amigos de la iglesia, me dicen que ponga a Dios primero, pero no me ayuda, no entienden, entonces se supone que debo estar agradecido por un apartamento pésimo, un lugar pésimo para vivir, un futuro sombrío.
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Eres amado y eres necesario. Mereces un amor que no haga daño.
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Sanar significa el proceso de descubrir que soy digno de respeto. Que soy competente. Que no tengo nada de qué avergonzarme.
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Me agredió y nadie me creyó. Pasé sola por la pérdida del embarazo mientras él me abandonaba como si no significara nada y volvía a Tinder. Toda su familia me ignoró. Esto fue meses después de que me llevara a comprar anillos y les dijera en la cena que quería casarse conmigo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.