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サバイバーのストーリー
#734
7 月後
太陽の旅
サバイバーへのメッセージ
それは、一度、あるいは何度も傷ついた後に、自分の考え方や世界の捉え方を変えようと、最初の一歩を踏み出すことから始まります。できることは、自分のペースで一日一日を過ごすことだけです。それがいつか消えるわけではありませんが、人生を振り返ったり振り返ったりした時に、「私はあれを乗り越えた。それでも私は立ち直り、克服し、自分の声をまだ持っている」と思える瞬間が必ず訪れるでしょう。
いやしのメッセージ
私にとって癒しとは、人生で起こったネガティブなことを考え続けることではありません。まずは、自分を傷つけた人たちを許すだけでなく、自分自身をも許すことから始めましょう。言うのは簡単ですが、そうすれば暗い雨雲は去り、一筋の太陽の光が差し込み、今度は何か違うこと、何か新しいこと、何か刺激的なことを探求し始める時だと教えてくれるでしょう。
周りは暗闇に包まれていると信じていますが、試練や苦難の霧の中にも、まだ光が差しています。それは、私が特別な存在であり、世界にとって大きな存在であり、私がどう思おうと誰かの目には光であり、新たな始まりへの希望があることを示しています。
オリジナルストーリー
私が「もうこれ以上は言わない」と言うのは、他人にされたことを恥じ、日々の生活に苦しみながら生きている人があまりにも多いからです。私自身も例に挙げましょう。虐待は幼少期を通して断続的に受けていました。最長で4年間続きました。長い間沈黙を守り続けた結果、PTSD、情緒障害、そしてうつ病を患ってしまいました。長い間、自分でも分からなかった自分の人生をどうコントロールするかを学ばなければなりませんでした。今は一歩ずつ進んでいます。あの人たちは私の子供時代を奪ったかもしれませんが、私の愛と喜び、そして今や私の平和を奪うことはできなかったのです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。