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サバイバーのストーリー
彼は私を愛していると思っていました。私は美しかったのですが、今は魅力がなく、愛されていないと感じています。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
申し訳ありませんが、今は無理です。
いやしのメッセージ
私は再び大丈夫だと感じることができた。私は車輪を降りて場所に閉じ込められていた。私の人生が良い方向に進んでいると感じたら、教会に戻り、教会の友人と連絡を取った。彼らは私に神を第一に考えなさいと言ったが、それは私にとって何の助けにもならず、彼らは理解していない。それなら私は、住むにはひどいアパート、暗い未来に感謝すべきだ。
私は車輪付きの家に引っ越しました。このブロンドの髪のハンサムな警官が私に興味を示してくれました。彼は去年、私のためにガールフレンドを捨てるつもりでした。彼が私に会いに来た時、彼のガールフレンドは私をストーカーしていました。彼は私と彼女の間を行ったり来たりしていました。彼は彼女に私を愛していると言った後、私よりも彼女を選び、ほとんど私のそばにいませんでした。彼は私が去った後、私をスパイしていました。彼は私たちの婚約を祝うパーティーを開いていました。私は彼に、他の人と会うつもりはないかと尋ねました。どうかそれを強調しないでください。しかし、彼はまさにそれをしました。私が受けた侮辱は言うまでもなく、彼は私を一度も擁護しませんでした。次に彼は、私がいい人を傷つけたと言って浮気を非難し、第三者を送って彼が他の人と結婚していると私に伝え、彼は結婚していないと私に言い、彼は婚約しているはずだったが彼女は今は独身だと言いました。フェイスブックで彼のことを悪い子だと言っていた女性もいました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。