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サバイバーのストーリー
#1093
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたはもっと良いものを受け取るに値します。あなたが癒され、人生で望むものをすべて手に入れられることを願っています。
いやしのメッセージ
自分の中に平和を見つけ、本当の自分を発見し、恐怖から抜け出せずにいること。
3ヶ月前に家庭内暴力から逃げ出したばかりですが、いまだに前に進めずに苦しんでいます。彼を心から許し、自分が受けてきた身体的虐待の全てを自分のせいにしていました。いつも彼に言い訳をし、時には自分が受けるべきだったとさえ思っていました。頭上の壁を殴られるようなものから、数週間のうちに顔面を殴られるようなものまで変わりました。彼は私を家族から24時間離れた場所に移しましたが、そこで状況は悪化するばかりでした。彼は最終的に私をピストルで殴りつけ、頭に銃を突きつけ、何度も殺すと脅し、胸にナイフを突きつけ、とにかく私をひどく殴りました。私はとても怖かったので、彼と一緒にいた方が安全だと思いました。幸いにも、誰かが彼が私の髪をつかんで家の中に引きずり込んでいるのを目撃し、警察に通報して彼は逮捕されました。最初はパニックになり、どうやって彼を連れ出そうかと考えていました。しかし、彼が逮捕した翌日、私の心の奥底から、息子と私の荷物をできるだけまとめて出て行けと叫びました。危機のおかげで、国中を横断して帰国するまでのガソリン代と食費を賄うことができました。私は恐怖と傷つきを抱え、息子とこれからどこに住むことになるのかも分からず、故郷を後にしました。家庭内暴力シェルターに通い、ようやく自分の家を取り戻しました。息子は懲役1年で済みました（30年の刑期を科せられるはずだった重罪3件は取り下げられました）。私はずっと、辛い気持ちと息子を恋しく思う気持ち、そして自分も息子ももっと良い扱いを受けるに値するという思いの間で葛藤していました。この悪循環を断ち切るのは精神的にとても疲れましたが、どんなに困難で未知のものであろうとも、これからの人生がどんなに待ち受けているのか、今から待ち遠しいです。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。