0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
サバイバーのストーリー
きっとそこにたどり着くだろう、ただまだそこにいないだけだ
数週間後
今週、ついに限界に達しました。一連の出来事が重なって、限界に達しました。毎日目覚めたり、仕事から家に帰ったりするたびに、彼のどんな姿に会うかわからないという不安が、私を窒息させていることに気づきました。仕事と家族で出席しなければならないイベントが3つあり、そのうち1つは旅行でした。このことが彼の不安を刺激し、私が行かなければと八つ当たりするだろうと分かっていました。この関係はいつまでたっても終わらないので、彼に「もう終わりだ、出て行かなければならない」と告げる恐怖を克服しなければなりませんでした。ライル・ラヴェットの歌詞「一度決めた女は揺るぎない」からインスピレーションを得て、できるだけ感情を抑えて彼に話しかけました。喧嘩はしないと言い、修復できるという彼の言葉には耳を貸さないと伝えました。彼はまだ家を出ていません。別の部屋で過ごしています。彼には2週間以内に出て行ってもらいます。もし彼が失礼な態度を取ったり、意地悪な態度を取ったりしたら、彼の荷物をまとめて私道に置いておきます。鍵屋を呼んでキーパッドを追加してもらい、2週間だけ一時的にロックできる暗証番号を彼に渡します。誰かが、こうしてやっと出られたら、一番重いリュックサックを下ろしたような気分になると言っていました。今、まさにその通りです。悲しい気持ちもありますが、この関係に他に進む道はないことを知りながら、その気持ちを何とか感じようとしています。もっと違う関係になりたかったのですが、それは決して叶いません。思いやりを感じたかったのですが、次第にそれが支配的な関係になってしまいました。携帯のパスコードも変更しました。彼に後で読まれることを気にせずに、友達や家族にメッセージを送ることができます。友達にも会えます。疎遠にしてしまった友情を再構築する必要があるし、それができるといいのですが。こんなことになってしまい、今でも恥ずかしくて、友達に話す準備はまだできていません。いつかきっとできるはずです。もしこれを読んでいるなら、もう十分苦しんだと言える強さがまだ心のどこかにあることをすぐに見つけられるといいな。あなたはもっと苦しむに値する。私ももっと苦しむに値する。私たちは皆、そう思うはずだ。
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
自分の家で安全かつ平和に過ごしていることを知って、目覚めて眠りにつくこと。
私の状況に当てはまる様々なエピソードがあります。私は成功した経営者ですが、あらゆる危険信号を無視してこんな厄介な状況に陥ってしまったことをとても恥ずかしく思っています。幼少期の精神的ネグレクト、10代の頃の性的暴行、そして25年間の精神的ネグレクトと不貞に満ちた結婚生活。これらが重なり、私は自分が価値がないと感じています。このページの被害者たちと同じカテゴリーに自分を置くことさえ、まるで自分の経験が価値がないかのように感じています。彼自身も性的暴行の被害者で、幼い頃、年上のいとこに性的虐待を受けました。最初はそれが彼に惹かれる理由の一つでした。私たちはお互いの痛みを理解し、まだ癒されていないものを互いに助け合えると思っていました。最初は、その気遣いは思いやりのようで、やっと誰かが私のことを気にかけてくれたように感じました。常に私の居場所をテキストで知らせてほしいと頼まれたり、私の居場所を追跡して彼の居場所を教えたがったり、夜通し電話で話したりFaceTimeで話したり、一緒にいない時でも通話が途切れずに隣で寝たりしました。今では、あれは支配欲と深い信頼の欠如から来ていたと分かっています。レストランでは絶対に辺りを見回してはいけないと、時間をかけて学びました。そうしないと他の男性をじろじろ見ていると非難されるからです。ソーシャルメディアではほとんどの男性の友達を解除し、残った友達の誰かがコメントするかもしれないと不安で、何も投稿できません。彼は、ソーシャルメディアで男性から送られてきたメッセージをすべて見せろと要求します。私の仕事の会議スケジュールを知りたがり、すぐに返信しないと怒ります。ある時、彼は出張中で、私の携帯がきちんと差し込まれていなかったため、夜中のFaceTime通話中にバッテリーが切れてしまいました。目が覚めて何が起こったのかに気づいた私はパニックになり、彼は激怒しました。彼は、携帯のバッテリーが切れた午前4時から8時の間に私が浮気をしたかどうか知りたがりました。私はまだ彼に別れを告げていません。なぜかは分かりません。私たちは何度も別れそうになりましたが、そのたびに「きっと変わる」と彼を信じてきました。でも、結局変わらないのです。私は疲れ果て、もう自分が何者なのか分からなくなっています。友人や家族は状況がおかしいことは分かっていますが、その程度を話すのは恥ずかしいです。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。