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サバイバーのストーリー
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オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
許すことを学びましょう。怒りを抱え込まないでください。それはあなたを壊してしまうからです。そのためには、自分自身を好きになることも必要です。言うは易く行うは難しですが、努力する価値はあります。カウンセリングは非常に役に立ちました。カウンセラーに教わったスキルのいくつかは今でも使っています。あなたは被害者です。あなたのせいではありません。
私は今 74 歳ですが、50 年以上前に受けた虐待に関連した PTSD に今も苦しんでいます。結婚生活は 7 年間で、そのうち 5 年間は家を出るために必要な手段を探すことに費やしました。残念ながら、何もありませんでした。警察官には「自分で解決しなさい」とよく言われました。私には 4 人の子供がいました。2 番目の息子は 6 週間で亡くなりました。夫にはもう 1 人の女の子がいたので、これはありがたいことでした。彼女は結局、City で違法な中絶を受けました。3 番目の子供は女の子で、今も一緒にいます。4 番目の子供は、家を出るつもりで将来がどうなるかわからなかったため、養子に出すことにしました。私は非常に混乱した夜に父に助け出されました。スーツケースを 2 つ詰め、20 歳の姉が車で家まで連れて行ってくれました。父は夫と対峙するために家に残りました。もちろん父は虐待を全面的に否定しましたが、父には反論できない証拠がありました。父は父の命を脅かしたのだと思います。2 週間以内に、私の収入と同じ料金のカウンセリングを受けました。何もありませんでした。カウンセリングは週150ドルでした。夫に反対された子宮摘出手術を受け、看護学校に入学しました。卒業するまで1年ちょっと両親と暮らし、ボロボロの車を購入し、2人の子供を育てるシングルマザーになりました。人の動機を疑いすぎる性格なので、なかなか打ち解けることができません。トラウマは時とともに薄れていくものです。5年後に再婚し、結婚生活42年になります。私のメッセージは、決して諦めないことです。ありがたいことに、今は女性のためのリソースがたくさんあります。頑張って努力して、自分の声を届け、認められるよう努力してください。私はついに自分の声を見つけました。あなたもきっとできます。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。