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サバイバーのストーリー

声を封じられた人々のために

オリジナルストーリー

サバイバーへのメッセージ

人生は良くなる。頑張り続けて。不可能に思えることもあるでしょう。あらゆる困難が重なり、不利に働いているように思えることもあるでしょう。でも、私たちはそれぞれの物語の真のヒーローであり、弱者なのです。必ず勝利を掴みます。あなたを助けてくれる、そして助けてくれる人々が、世の中にはたくさんいます。あなたならきっとできる!

いやしのメッセージ

癒しは厄介で、不快なものです。癒しは一夜にして起こるものではありません。私にとって、癒しは(そして今も)とても大変なことでした。自分自身に責任を持ち、同じように助けてくれる人、一緒に努力してくれる人が周りにいなければなりません。あなたは一人ではありません。この困難を乗り越え、自分が安全で、もう危険にさらされていないと確信できることは、本当に素晴らしいことです。

私は2年間、虐待的な関係にありました。恥ずかしくて、誰にも話したことがありませんでした。自分の身に何が起こっているのか、誰にも知られたくありませんでした。なぜ自分がこんな目に遭うのか、どうしてこんなにひどい状態になってしまったのか、と思ったからです。危険信号は感じていましたが、無視しました。彼は変わることができると思っていました。彼は私に手を出すたびに、これが最後だと約束してくれました。しかし、彼の手が私の首に回ってきたり、階段から突き落としたり、ライターで私を燃やしたりしない限り、状況は一向に良くなりませんでした。彼は決して良くなりませんでした。彼は本性を現し、私のバラ色の眼鏡は粉々に砕けました。私はすでに深みにはまっていて、もう手遅れだと思われたのです。彼は私を解放してくれませんでした。2度試みましたが、彼は私を絞め殺し、遺体袋に入れない限りは家から出させないと脅しました。私は毎日恐怖の中で暮らしていました。毎晩、神に命を奪ってほしいと祈り、地獄から逃れられるように願っていました。毎日、精神的な苦しみに苛まれていました。何度も自殺を試み、正直にそのことを空想することもありましたが、諦めずに戦い続けました。ありがたいことに、職場の友人たちに自分の状況を話して、万が一のことがあった時に間に合うように合言葉を作りました。家を出た日のことは今でも鮮明に覚えています。彼が私の顔を殴ったのを覚えています。彼は私を押さえつけ、私が叫べなくなるまで首を絞めました。彼は私の耳元で「お前を殺す。お前は私から離れない」と繰り返しました。事前に友人たちにメッセージを送っていました。ようやく彼を降ろすことができ、彼は眠りに落ちました。そして私は走り出しました。その瞬間、本当に今しかないと悟りました。外に出て、車に向かって走り始めました。外には二人の警官が待っていました。あの時、彼らがそこにいてくれたことに、毎日感謝しています。私が振り返ると、彼はすぐそこにいました。もしあの時彼らがそこにいなかったら、私は決してあの家を出ることはなかったでしょう。毎日が苦闘でした。もう3年近く経ちますが、今でもあの日のことや、あの家に閉じ込められていたことの悪夢を見ることがあります。州を移り住みました。そして、人生で愛する男性と結婚しました。私を心から愛し、声を荒らげることはもちろん、手を差し伸べることさえない人です。1月には第一子が生まれます。これまで頑張って闘い続けてきたことに、毎日心から感謝しています。辛いこと、時には本当に光が見えなくなることもあるでしょう。でも、頑張って闘い続けてください。あなたはもっとずっと価値のある存在です。そして、必ず良くなると約束します。あなたを本当に誇りに思います。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。