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サバイバーのストーリー
名前 、獣と戦う強さの物語
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたに希望を持っています。自分を許してあげてください。癒しに時間制限はありません。必要な時間をかけましょう。痛みを感じても、そこに留まらないでください。自分をたっぷり許し、認めてあげてください。あなたはここにいます。あなたは強く、あなたは美しく、そしてきっと大丈夫！
いやしのメッセージ
私にとって癒しとは、成長し続けることを意味します。癒しとは、このように他者を助けるために行動することです。私はグループに参加して、自分の経験や、自分を癒すために行ったことを共有しています。あなたもグループに参加して、癒しの助けになってください。誰かを助け、支えることは、私にとって大きな喜びです。困難な状況でも力強くいられるのは、本当に素晴らしいことです。癒しとは、人生を歩み続けることです。ここから先は、ずっと上へ向かうだけです！
こんにちは読者の皆さん、私たちは家庭内暴力の5ヶ月目の生存者です。ここで「私たち」と言っているのは、私と3歳の娘のことです。 日付 、私は人生で最も辛い日を迎えました。元彼（娘の父親）に暴行を受け、チャイルドシートなしで車の助手席に3歳の娘を抱いていたところ、顔面を3回殴られ、意識を失いました。意識を取り戻した時、彼は私を2時間以上監禁し、転んで頭を打ったと言いました。最初は勇敢にも、すぐに腕時計で録画を始めました。彼は私の鼻を折って、あざだらけにし、口と顎の痛み、そしてひどいパニック発作と不安を残しました。私が言えることは、以前よりも強くなったということです。彼は接近禁止命令を9回以上違反し、私は毎回警察に通報して、録画やビデオなどで証拠を残しています。お伝えしますが、私は命の危険を感じていたので、警察や司法制度に助けを求めて必死に訴えました。この男は私の車に追跡装置を取り付け、私を放っておいてくれませんでした。最初は気分が悪く、悲しみや様々なパニック発作、不安に襲われました。しかし、私が確信していたのは、娘を何としても守るということでした。私は弁護士や司法制度に必死に圧力をかけ、ついに彼を逮捕し、彼は刑務所に収監されました。あなたの声は聞かれるべきです。あなたは自分が思っている以上に強いのです。あなたは価値があり、愛され、とても大切な存在です。どうか、誰にもそうでないと思わせないでください。悲しい瞬間があるか？もちろん、彼は私の娘の父親で、私は彼を愛していました。しかし、私は自分自身と娘をもっと愛しています。私は神を見つけ、自分には価値があり、この地球にいるべきだと知っています。強くあり、美しくあり、声を上げてください。できる限りの場所で助けを求めてください。25セントよりも25セントの方が価値があります。皆さんに愛を送ります。皆さんがこの困難を乗り越えられるよう祈っています。私は彼の判決公判に出席し、被害者影響陳述書を読み上げ、司法制度に私の苦しみを理解させ、感じ取ってもらうつもりです。あなたならきっと乗り越えられます！
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。