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サバイバーのストーリー
#796
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
他の生存者たちには、愛されていると伝えたい。そして、その愛を受け入れ、自分自身を愛してほしい。そして、彼らの物語はまだ終わっていない、始まったばかりだとも伝えたい。これからは彼らが主導権を握り、どのように続いていくかを選ぶことができる。彼らのせいではない。
いやしのメッセージ
癒しへの道のりは、まだ途上であり、過程のようなものです。良い日もあれば悪い日もあります。未来が見えず、生きたくなかった時もありましたが、神様は本当に私を支えてくださいました。もうそんな風に感じることはありません。新たな始まり、新たなスタートに向かって歩んでいます。自分の体験を語るよう促されました。最初は恥ずかしくて話せませんでしたが、もうその力は私に影響を与えません。教会のコミュニティは、私にとって大きな支えとなっています。神様との関係は、本当に私の力になってくれています。耐え難い痛みに、誰にも何も言えない時もありましたが、神様に祈り、語りかけると、神様は私に、自分が安全で、大丈夫だと感じさせてくれました。
私の元夫は整備士でした。車のトラブルで困っていたところを、彼が修理してくれました。最初に彼に惹かれたのは、彼が勤勉で、とても大胆な人だったからです。虐待は、最初の子供を妊娠して5、6ヶ月の頃に始まりました。最初は身体的な虐待だけでしたが、後に言葉による虐待、感情的な虐待、そして性的虐待へと変化しました。子供たちの一人が私に性的虐待をしていたことを打ち明けた時です。私は自分自身を十分に愛していませんでしたが、子供たちは私にとってかけがえのない存在でした。子供たちを傷つけるわけにはいかないので、子供たちのために家を出るのは簡単でした。警察に通報し、彼は逮捕されました。この経験が、私が耐えてきたことについて声を上げる勇気を与えてくれました。友人や家族は皆、私が悪いと言い放ち、全く同情してくれず、見捨てられました。私は、家を出るほど自分を愛していなかったと自分を責めました。ひどい扱いを受け、被害者として扱われることもありませんでした。このトラウマを一人で乗り越えるのは、とても困難でした。しかし、私は神の恩寵によって今もここにいます。
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NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。