NO MORE Silence, Speak Your Truthにようこそ
あなたのストーリーをお聞かせください。どこから始めればよいか、迷う方もいるかもしれません。ストーリーには、始まり・中間・終わりがあることが多いですが、多くの方にとっていやしのプロセスは今も続いています。
ストーリーは、出来事、経験、感情など、あなたが焦点を当てたいものに沿って語ることができます。
ある方は、これまでの葛藤や痛みを表現し、また別の方は、自分が感じている、あるいはこれから感じたいと思っている成長を語ります。
これはあなた自身のストーリーです。あなたの望むままに、自由に語ってください。
私たちは、あなたの声に耳を傾けるためにここにいます。
一緒に変化の波を起こしましょう。
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あなたのストーリーをシェアする
自分自身を表現する方法はそれぞれ異なります。文章という形で表現する人もいればアートワークとして表現する人もいます。どちらの方法かを選択してください。
文章でシェアする
あなたの経験や、あなたにとってのいやしについて、文章で伝えてください。長くても短くても、どちらでも大丈夫です。
アートワークをシェアする
あなたの経験やいやしとは何かを映像メディア（アートワーク、写真）を通してシェアしましょう。
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あなたは孤独ではありません
私たちはストーリーには力があると信じています。あなたのストーリーをシェアし、NO MORE Silence, Speak Your Truthに加わってください。
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あなたは孤独ではありません
私たちはストーリーには力があると信じています。もしよろしければ、あなたのアートワークをシェアし、NO MORE Silence, Speak Your Truthに加わってください。
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いやしは、誰にでも訪れるものだと私たちは信じています
「いやし」という言葉が、あなたにとってどんな意味を持つのか、自由にお書きください。目指していることや願いを書いても大丈夫です。※ご記入は任意です。
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私たちは希望のちからを信じています
今、あなたの言葉が、どこかの誰かの心を照らすかもしれません。よかったら、他のサバイバーへ希望のメッセージを届けてみませんか？ ※ご記入は任意です。
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シェアしていただきありがとうございます
あなたのストーリーにタイトルをつけますか？ ※ご記入は任意です。 ストーリーには固有の番号が付与されます。
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ありがとうございます
あなたのストーリーを分類する協力をしていただけますか？ ※任意です。 分類することは、同じような経験を持つサバイバーがあなたのストーリーを見つけるのに役立ちます。
タグの追加も喜んで検討いたします。ご提案がございましたら。
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あなたのストーリーを常に管理できるようにするため、以下にEメールアドレスを入力してください。個人情報を共有することは決してありません。あなたのストーリーがレビューを終え公開された時に、Eメールへ固有の（ストーリー）リンクをお送りいたします。
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すべてのストーリーが影響を与えます。NO MORE Silence, Speak Your Truth コミュニティに加わっていただきありがとうございます。
私たちは、サバイバーの方々にとって可能な限り最良の体験を提供することに努めています。よろしければ、以下の質問にご回答いただき、プラットフォーム改善にご協力ください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。