--- title: #1873 ~ NO MORE Silence, Speak Your Truth コミュニティ description: I’m currently getting a protection order against my husband. He told me God would punish me severely if I ever left him and my life would be awful. I stayed... url: https://stories.nomore.org/ja/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: NO MORE Silence, Speak Your Truth ロゴ\]\[Image: NO MORE Silence, Speak Your Truth ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ve) 日本語 [English](/en/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb)[Español](/es/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb)[日本語](/ja/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb) [ 私たちについて ](/ja/about) ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 フィードバックはありますか？ぜひお送りください オリジナルを表示 🇺🇸 ##### サバイバーのストーリー # #1873 オリジナルストーリー ##### いやしのメッセージ 癒しとは、嘘をついていないのに嘘をついているように感じるのは正常なことであり、脳がコントロールを求めているのだと理解することです。誰かを守ることは嘘つきになることではなく、自分を裏切る人を愛そうとすることは、あなたが弱いことを意味するわけではありません。 私は現在、夫に対する保護命令を申請中です。彼は、私が彼のもとを離れたら神が私を厳しく罰し、私の人生はひどいものになると言いました。彼が壁に穴を開けたり、私を怖がらせるために乱暴な運転をしたり、私を平手打ちしたり、私の隣の椅子を叩きつけたりしても、私は彼のもとに留まりました。彼は、赤ちゃんが生まれたら良くなると言いました。しかし、私たちの子供が生まれたとき、状況ははるかに悪化しました。彼は私に硬膜外麻酔と鎮痛剤を拒否しようとしました。彼は私に怒鳴りつけ、私を一人で陣痛に耐えさせるために眠ってしまいました。彼は病院で連行され、逮捕され、精神科病棟に連れて行かれました。彼は自分の行動を躁状態のせいにし、私は彼を裏切っているように感じました。最初は、なぜ彼らが私が家にいて安全かどうか尋ねているのか理解できませんでした。私は「はい」と答えました。私は一日中彼を守ることで彼らの質問に答えました。そして、母が私を恐れて見たとき、実際に何が起こっているのかすべてが腑に落ちました。私は医師に相談し、彼らは私に一時的接近禁止命令を申請するように勧めました。私は現在、接近禁止命令（FRO）を申請しているところです。彼はあらゆることについて嘘をつき、被害者を装っています。私が当初彼を守ろうとしていたことを都合よく利用し、私を嘘つきに見せかけ、被害者を装うために、彼からの嫌がらせメールを返信に使っています。彼の家族も彼を守ろうとしているので、私に不利な証言をしています。外から見ると彼はとても魅力的に見えますが、本当の彼を知ると本当に恐ろしいです。 ランダムなストーリー [ 0 コメント コメント ](/ja/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb#comments) - レポート #### 確認中... #### コメントを削除しますか？ 入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？ キャンセル 削除する ##### 同様のコミュニティコンテンツ Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. 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Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb?country=ve) 日本語 [English](/en/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb)[Español](/es/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb)[日本語](/ja/story/85df924c-88fc-465d-8e9c-299c3334a7eb) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 NO MORE Silence, Speak Your Truth を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン NO MORE Silence, Speak Your Truthに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている