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title: Comunidad Mensaje de Sanación n.° 1257 ~ NO MORE Silence, Speak Your Truth
description: What Healing Means to Me

Healing is a process—one without a timeline or expiration date. You can’t mark a date on the calendar and say, “I’ll be healed by...
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## Mensaje de Sanación

Lo que significa la sanación para mí La sanación es un proceso sin plazo ni fecha de caducidad. No puedes marcar una fecha en el calendario y decir: "Para entonces estaré sanado". No es lineal ni predecible. Es caótico, complejo y profundamente personal. Para mí, la sanación ha consistido en dar pasos pequeños y constantes para recuperar mi vida. Muchas cosas me han ayudado en el camino. Escribía un diario para expresar mis emociones cuando no podía expresarlas en voz alta. Investigué para comprender lo que estaba pasando porque el conocimiento me aportaba claridad. Busqué a otras personas que me comprendieran, personas que pudieran decir: "Te veo, y no estás solo". Pero la parte más importante de mi camino ha sido aprender a quererme a mí mismo. Y, sinceramente, todavía es un trabajo en progreso. Durante mucho tiempo, dejé que otros definieran mi valor, pero he empezado a ver que soy suficiente, tal como soy. También he aprendido a estar sola, no de una forma solitaria, sino de una manera que me da paz. La felicidad no es algo que venga de otras personas ni de las circunstancias, es algo que he encontrado dentro de mí. Saber que ahora soy libre de tomar mis propias decisiones, que puedo trazar mi propio camino, ha sido fundamental en mi sanación. Mejor aún, saber que puedo usar mi historia para ayudar a otros hace que este viaje sea aún más significativo. Estoy mejor. Estoy bien. Estoy motivada. Pero eso no significa que no siga teniendo días difíciles. A veces, algo —un sonido, un recuerdo, un detonante aleatorio— me transporta al pasado. Por un fugaz instante, siento ese viejo miedo, el terror de que haya vuelto para terminar lo que empezó aquella noche con la pistola. Pero entonces me recuerdo: estoy a salvo. Estoy bien. Sanar no se trata de borrar el pasado; se trata de aprender a vivir con él de una manera que ya no te define. Es un proceso continuo, imperfecto y exclusivamente mío. Y cada día doy un paso más hacia delante.

Mensaje Aleatorio

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

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Me siento arraigado y preparado